Өдрийг хөгжилтэй зүйлээр эхлүүлэх хамгийн хялбар арга бол манго, бяслаг шарсан талх юм. Хэрэв өглөө цаг бага байвал кофе уугаад ийм амттай сэндвич хийж үзээрэй. Фото зураг бүхий алхам алхмаар жор. Видео жор.
Ихэнх хүмүүс өглөөний цайнд шинэхэн исгэсэн кофе эсвэл цай уухыг илүүд үздэг бөгөөд хамгийн сайн нь хиам эсвэл бяслагтай сэндвич юм. Гэхдээ өнөөдөр би амттай манго, бяслагны өглөөний цайны шарсан талх хийх санааг гаргаж байна. Тэр зөв ая, сайхан сэтгэлийг тохируулж, үдийн цай хүртэл эрч хүч өгөх болно. Та ердийн уйтгартай сэндвичийг мартаж, амттай өглөөний цай уух болно. Үүнээс гадна манго бол дутуу үнэлэхэд хэцүү байдаг. Энэхүү эрүүл жимс нь хүүхдийн хоолны дэглэм, хүүхдийн хоолны цэсэнд багтсан болно. Түүний найрлагад хүчил байгаа тул холестеролыг шингээхэд саад болдог. Жимс нь залуужуулах үйлчилгээтэй, арьсыг дэмжиж, үрчлээг толийлгоно. Мөн хоол боловсруулах замд эерэг нөлөө үзүүлдэг.
Манго худалдаж авахдаа дэлгүүрийн тавиураас зөөлөн зөөлөн жимсийг сонгоорой, энэ нь хамгийн амттай байх болно. Дашрамд хэлэхэд манго нь танд илүү анхааралтай болоход тусална, учир нь Жимс нь тирозин амин хүчлийг агуулдаг бөгөөд бие нь нейротрансмиттер норэпинефрин үйлдвэрлэх шаардлагатай байдаг. Тэр бас анхаарал болгоомжтой байх үүрэгтэй. Тиймээс өглөөний цайнд зориулсан манго шарсан талх нь ажлын чухал өдрийн өмнө эсвэл уулзалтын өмнө зуушаар идэх нь илүү дээр юм.
Авокадо, бяслаг, улаан түрс шарсан талх хэрхэн хийхийг үзнэ үү.
- 100 гр тутамд илчлэгийн агууламж - 198 ккал.
- Үйлчлэлт - 10
- Хоол хийх хугацаа - 15 минут
Орц:
- Талх - 10 ширхэг
- Бяслаг - 100 гр
- Манго - 1 ширхэг.
Манго, бяслаг бүхий шарсан талхыг алхам алхамаар бэлтгэх, зурагтай жор:
1. Мангог угааж, цаасан алчуураар хатааж, хальсалж, нүхийг нь салгаад целлюлозыг зүсэж хуваана. Мангог хэрхэн зөв цэвэрлэх талаар хайлтын мөрийг ашиглан сайтын хуудсан дээрээс зурагтай алхам алхмаар жор олж болно.
2. Бяслаг нимгэн хэрчинэ.
3. Хоёр талдаа талхны зүсмэлүүдийг талх шарагч эсвэл цэвэр, хуурай хайруулын тавган дээр урьдчилан хатаана. Дараа нь дээр нь бяслаг түрхээд, хэрэв хүсвэл талхыг нимгэн цөцгийн тосоор урьдчилан тосолж болно.
4. Бяслагны хоёр талд манго зүсмэлүүдийг шарсан талхны дээр тавь. Сэндвичийг таваг дээр тавиад үйлчил.
Өглөөний цайнд авокадо шарсан талх хэрхэн хийх тухай видео жорыг үзнэ үү.
