Хоол тэжээлийн хувьд жингээ хасах онцлог шинж чанарууд юу вэ? Энэхүү техникийн давуу болон сул талууд. Самрын хоолны дэглэм 3, 5, 10 хоног.
Олон охид жингээ хасах үр дүнтэй хоолны дэглэмийн үндэс нь зөвхөн илчлэг багатай хоол хүнс байх ёстой гэж андуурдаг. Гэхдээ энэ нь тийм биш юм. Маш хурдан турах зорилгоор самартай хоолны дэглэмийг ихэвчлэн ашигладаг. Самар нь тослог, сэтгэл хангалуун, шингэц сайтай байдаг. Өөрийнхөө дүр төрхийг хэвийн байдалд оруулах, эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүйн тулд эхлээд энэ техник, өдөр тутмын хоолны дэглэмийн онцлог шинж чанаруудтай танилцах хэрэгтэй.
Самрын хоолны дэглэм: энэ юу вэ?
Жин алдах хэд хэдэн арга байдаг - мацаг барих өдөр, 3, 5, 10 хоногийн самар дээр суурилсан хоолны дэглэм. Зорилго, биеийн онцлог шинж чанарыг харгалзан та өөртөө хамгийн тохиромжтой сонголтыг сонгож болно. Хэрэв та архаг өвчинтэй бол эхлээд эмчид хандах хэрэгтэй.
Илчлэг багатай самар хоолны дэглэм нь зарим онцлог шинж чанартай байдаг.
- Мацаг барих өдөр … Цэсийг самар, цэвэр ус, зарим жимс дээр үндэслэсэн болно.
- 3 хоногийн хоолны дэглэм барина … Хоолны дэглэмд самар, ус, бага хэмжээний хатаасан жимс орно.
- 5 ба 10 хоногийн хоолны дэглэм барина … Энэ тохиолдолд хоолны дэглэм илүү тэнцвэртэй байх ёстой. Хоолны дэглэмд хүнсний ногоо, туранхай үр тариа, үр тарианы талх, туранхай загас, мах, илчлэг багатай сүүн бүтээгдэхүүн агуулсан жимс байх ёстой.
Самрын хоолны дэглэмийн ашиг тус
Их хэмжээний уураг нь зөвхөн загас, махнаас гадна самарнаас ч олддог. Газрын самар, бүйлс, кешью, hazelnuts нь биеийн бүх систем, эрхтнүүдийн бүрэн ажиллагаанд шаардлагатай уураг, ханаагүй, ханасан тосны хүчил агуулдаг.
Самрын гол давуу талуудын нэг нь бие махбодид сайн шингэдэг бөгөөд энэ нь өөх тос хуримтлагдахаас сэргийлж, бодисын солилцоог хурдасгадаг. Уургийн хоолны дэглэмийг ажиглахдаа самар, пистачиос, бразил, нарс, самар, газрын самар зэргийг анхаарч үзэх нь зүйтэй. Эдгээр хоол хүнс нь их хэмжээний уураг агуулдаг.
Самар дээр суурилсан хоол тэжээл нь жингээ хасаад зогсохгүй бүх биед маш их ашиг тустай байдаг
- сэтгэцийн үйл ажиллагаа сайжирдаг;
- дархлааны системийг бэхжүүлдэг;
- өтгөн хатах асуудлыг арилгадаг;
- холестерины түвшин буурдаг;
- хорт хавдар, атеросклероз үүсэхээс урьдчилан сэргийлэх;
- зүрхний булчингийн ажил сайжирна;
- сэтгэлийн хямралаас ангижрахад тусалдаг;
- эрч хүчийг нэмэгдүүлдэг;
- залуужуулах нөлөөтэй, арьсны байдал сайжирдаг.
Самар нь хамгийн бага нүүрс ус, бага зэрэг өөх тос агуулдаг. Хоол хүнс нь дараахь бодисоор баялаг юм
- магни;
- тосны хүчил;
- цайр;
- витамин Е (гоо сайхны витамин);
- төмөр.
Жин алдах хоолны дэглэмийн ашиг тус
Аливаа хоолны дэглэмийг эхлүүлэхийн өмнө та түүний ашиг тусын талаар мэдэх хэрэгтэй. Самараар жингээ хасах нь дараахь давуу талуудтай.
- Самар нь хоол хийх дургүй эсвэл мэдэхгүй хүмүүст тохиромжтой бүтээгдэхүүн юм. Пистачио, бүйлс, газрын самар сонгох нь хамгийн сайн арга юм. Тэднийг хамт ажиллуулах эсвэл суралцахаар авч явах нь тохиромжтой.
- Хоолны гол бүтээгдэхүүн нь зөвхөн амттай төдийгүй боломжийн үнэтэй тул та үүнийг бараг бүх хүнсний дэлгүүрээс худалдаж авч болно.
- Газрын самар, бүйлс, кешью болон бусад самар нь бусад ашигтай бодисуудтай хослуулан их хэмжээний витамин агуулдаг. Янз бүрийн төрлийн самар нь өөр өөр найрлагатай байдаг тул жингээ хасах явцад бүйлс, самар, бусад төрлийн самар хэрэглэхийг зөвлөж байна.
Самрын хоолны дэглэм
Жин алдахын тулд самарыг цэвэр хэлбэрээр идэх нь хамгийн сайн арга юм, учир нь дулааны боловсруулалт хийх явцад тэд зарим шим тэжээлээ алддаг. Энэхүү зөвлөгөө нь шарсан хэлбэрээр идэхийг зөвлөдөг самрын хувьд хамаарахгүй. Давс, элсэн чихэрээс татгалзах нь зүйтэй бөгөөд эс тэгвээс энэ нь жингээ хасах үйл явцад сөргөөр нөлөөлнө. Самар нь зөвхөн химийн найрлагаас гадна эрчим хүчний үнэ цэнээрээ ялгаатай байдаг.
Жингээ хурдан алдах, эрүүл мэндээ хадгалахын тулд хэд хэдэн төрлийн самар хослуулахыг зөвлөж байна. Тэдгээрийг ашиглахаасаа өмнө зарим онцлог шинж чанаруудтай танилцах хэрэгтэй.
- Хушга - 100 гр бүтээгдэхүүнд 653 ккал. Энэ төрлийн самар нь хамгийн тэжээллэг гэж тооцогддог бөгөөд анхааралгүй, тааламжтай амттай бөгөөд маш их хэмжээний шим тэжээл (эслэг, антиоксидант, таннин, ханаагүй тосны хүчил) агуулдаг. Хушга нь цитрус жимс, хар үхрийн нүднээс хамаагүй илүү витамин С буюу аскорбины хүчил агуулдаг. Энэхүү найрлага нь сэтгэцийн үйл ажиллагаа эрхэлдэг хүмүүст хамгийн ашигтай байдаг бөгөөд нойрмоглох, анхаарал сарниулахаас ангижрахад тусалдаг. Та самарыг хоолны дэглэмд болгоомжтой оруулах хэрэгтэй, учир нь тэдгээр нь өөх тос ихтэй бөгөөд буруу хэрэглэсний үр дүнд жин нэмэгдэж эхэлдэг.
- Hazelnut - 100 гр бүтээгдэхүүнд 679 ккал. Hazelnuts нь их хэмжээний кальци, кали, фосфор, В витамин агуулдаг.
- Кешью - 100 гр бүтээгдэхүүнд 600 ккал байна. Энэ төрлийн самар нь маш их хэмжээний E, PP, B витамин, эрдэс бодис, хамгийн бага өөх тос агуулдаг.
- Пистачиос - 100 гр бүтээгдэхүүнд 562 ккал. Сүүн бүтээгдэхүүн, жимс жимсгэнэтэй хослуулан хэрэглэхийг зөвлөдөггүй. Та пистачиосыг тусад нь идэх хэрэгтэй.
- Бүйлс - 100 гр бүтээгдэхүүнд 640 ккал. Хэрэв бүйлсийг зөгийн балаар шингээсэн бол хүчтэй афродизиак олж авна. Хэрэглэхийн өмнө эрүүл мэндэд хортой тул хальсыг зайлуулах шаардлагатай. Бүйлс нь их хэмжээний эрдэс бодис, Е, В витамин, эслэг, антиоксидант агуулдаг.
- Газрын самар - 100 бүтээгдэхүүнд 610 ккал байдаг. Энэ бол илчлэг багатай бүтээгдэхүүн бөгөөд их хэмжээний витамин В, ханаагүй, ханасан хүчил, эслэг агуулсан байдаг. Хальс нь хортой бодис агуулдаг тул хэрэглэхийн өмнө сайтар цэвэрлэж байх ёстой. Харшлаас зайлсхийхийн тулд газрын самарыг дулааны боловсруулалтанд оруулах ёстой. Шарсан самар нь зүрх судасны тогтолцооны өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд үр дүнтэй байдаг. Хэрэв газрын самар зохисгүй хадгалагдаж байвал тэдгээрт хортой бодис үүсдэг.
Зөвхөн гоо үзэсгэлэн, эрүүл мэндээ хадгалахаас гадна жингээ хасахын тулд самартай хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөхдөө зарим дүрмийг анхаарч үзэх хэрэгтэй
- хориотой чихэр, нарийн боов;
- та зөвхөн шинэхэн, өндөр чанартай бүтээгдэхүүнийг ашиглах хэрэгтэй;
- цэс нь олон янзын, бүрэн дүүрэн байх ёстой;
- хоолны дэглэм нь үр тариа, хүнсний ногоо бүхий шинэ жимс, ургамал, хатаасан жимс, элсэн чихэргүй компот, байгалийн жүүс дээр суурилсан байх ёстой;
- хамгийн их үр дүнд хүрэхийн тулд амьтны гаралтай уургийг хүнсний ногоогоор солих шаардлагатай - мах, загас, өндөг, сүүн бүтээгдэхүүн (тараг, кефир, бяслаг, зуслангийн бяслаг) -ийг хоолны дэглэмээс хасах;
- өдөр бүр та 2.5 литр орчим цэвэр ус уух хэрэгтэй;
- хүнсний хэсгийг 250 гр хүртэл бууруулдаг;
- хэрэв та эм уух шаардлагатай бол хоолны дэглэм барихаасаа өмнө эмчид хандаарай.
- хэт их витамин хэрэглэхийг зөвлөдөггүй;
- хэрэв хоолны дэглэм барьж байхдаа хориотой бүтээгдэхүүн идсэн бол та мацаг барих өдрийг өнгөрөөж, дараа нь хөтөлбөрөө үргэлжлүүлж болно.
Самрын хоолны дэглэмийн төрөл
Хоол тэжээлийн самарны хэд хэдэн сорт байдаг. Хамгийн алдартай хоолны дэглэм бол газрын самар, хушга юм. Түүнчлэн, хоолны дэглэм дараахь зүйлийг агуулж болно.
- кешью;
- Бразил самар;
- пистачио;
- нарс самар;
- бүйлс;
- hazelnuts.
Хушга хоолны дэглэм
Хушга нь илчлэг ихтэй хэдий ч илүүдэл жинтэй тэмцэхэд үр дүнтэй бөгөөд олж авсан үр дүнг тогтворжуулахад тусалдаг. Хамгийн гол нь та цэсийг зөв зохиох хэрэгтэй. Аажмаар жин хасах нь түүний альфа-линолений хүчил (омега-3) -тай холбоотой юм. Энэ бодис нь бодисын солилцоог хурдасгаж, муу холестеролыг арилгадаг. Хүнсний ногооны уураг нь одоо байгаа биеийн өөхийг шатаахаас гадна булчингийн массыг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг. Ханаагүй өөх тос нь хурдан цатгалан байдлыг хангаж, хоолны дуршлыг бууруулдаг.
Самрын ашигтай шинж чанаруудын талаар уншина уу
Хушга хоолны дэглэм нь дараахь онцлог шинж чанартай байдаг
- Хоолны үргэлжлэх хугацаа 3, 5, 10 хоног байж болно. Та биеийн онцлог шинж чанар, хүссэн үр дүнг харгалзан өөртөө илүү тохиромжтой сонголтыг сонгож болно.
- Өдөр бүр та 1-2 tbsp идэх хэрэгтэй. л. хушга. Бүтээгдэхүүнийг сайтар зажилж, аажмаар идэх хэрэгтэй.
- Хэрэв хоолны дэглэмд өндөг, загас, махыг бүрэн оруулдаггүй бол эдгээр бүтээгдэхүүнийг самараар сольж болно - загас эсвэл махны нэг хэсгийн оронд та цөөн тооны самар идэж болно.
- Самарыг дангаар нь идэж эсвэл хүнсний ногоо, үр тариа, хатаасан жимс, шинэхэн жимстэй хослуулан хэрэглэж болно.
- Хушга идэж байхдаа дараахь бүтээгдэхүүнийг хэрэглэхийг зөвшөөрдөг: хүнсний ногоо, үр тариа, шинэхэн ургамал, хатаасан жимс, жимс жимсгэнэ, байгалийн жимс эсвэл ногооны шүүс, цэвэр ус.
- Зарим хоолны дэглэм нь туранхай мах, өндөг, туранхай загас идэхийг зөвшөөрдөг.
- Самартай хоолны дэглэм үр дүнтэй байхын тулд та давс, элсэн чихэр, амтлагч, чихэр, архи, төрөл бүрийн соусаас татгалзах хэрэгтэй.
Самрын хоолны дэглэм
Газрын самар идэх нь жингээ хасаад зогсохгүй биеийг бэхжүүлдэг. Ийм хоолны дэглэм нь бэлэн болсон олон төрлийн аминдэмийн цогцолборыг маш сайн орлох болно.
Газрын самрын ашигтай шинж чанаруудын талаар уншина уу
Газрын самрын хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөхдөө зарим зөвлөмжийг анхаарч үзэх хэрэгтэй
- Газрын самрын хоолны үргэлжлэх хугацаа 10 хоногоос хэтрэхгүй байх ёстой.
- Тулай, үе мөчний үрэвсэл, артрозын үед хэрэглэхийг зөвлөдөггүй.
- Газрын самарыг шинэ ногоо, жимс жимсгэнэ, илчлэг багатай сүүн бүтээгдэхүүн, туранхай загас, мах, үр тарианы талх, амтат ундаа, туранхай үр тариа, устай хослуулж болно.
- Өдөр бүр та дор хаяж 1.5 литр цэвэр ус уух хэрэгтэй.
- Гурилан бүтээгдэхүүн, чихэр, давс, элсэн чихэр, соус, амтлагч, шарсан, өөх тос агуулсан хоол хүнс хэрэглэхийг хориглоно.
- Байнга зууш, оройн хоол идэхийг зөвлөдөггүй.
- Өдөр бүр та 3-4 халбага идэх хэрэгтэй. л. газрын самар, ойролцоогоор 500 ккал. Хоолны дуршлыг дарахын тулд самарыг 1 хоолны халбагаар сольж болно. л. газрын самрын тос.
- Хоолны өдөр тутмын энергийн үнэ 150 ккал -аас хэтрэхгүй байх ёстой.
- Өглөө нь олон төрлийн эрдэс бодис, витамин агуулсан самрын тос идэхийг зөвшөөрдөг.
- Илүүдэл жингээ хасахын тулд хоолны дэглэмтэй хоолыг усанд сэлэх, гүйх, дугуй унах, хурдан алхах гэх мэт дунд зэргийн дасгалтай хослуулах ёстой.
Кешью хоолны дэглэм
Зөв цэс хийх нь маш чухал юм. Дараахь зөвлөмжүүд танд энэ талаар туслах болно
- Хөтөлбөрийн үргэлжлэх хугацаа 3-5 хоног байж болно.
- Өдөр бүр та 100 гр кешью идэх хэрэгтэй.
- Кефир 1% -ийн өөх тосыг хязгааргүй хэмжээгээр ууна.
- Өдөрт 5-6 удаа хооллох ёстой.
- Та кешьюг бусад төрлийн самартай хослуулж болно.
- Хоолны дэглэмийн үед туранхай загас, туранхай мах, өргөст хэмх, элсэн чихэргүй цай уухыг зөвшөөрдөг.
- Гурил, чихэр, чихэр, амтлагч, давс, кофе, архи, сүмс зэргийг хатуу хориглодог.
- Кешийн өдөр тутмын норм нь 30 гр, бусад төрлийн 70 гр самар хэрэглэхийг зөвшөөрдөг.
Кешийн эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тусын талаар уншина уу
Apple самарны хоолны дэглэм
Энэхүү техник нь жингээ хасаад зогсохгүй бие махбодид амархан тэсвэрлэж, бүх биед эдгээх нөлөө үзүүлдэг.
Apple Nut Diet нь жингээ хурдан алдах хүсэлтэй хүмүүст тохиромжтой
- Хөтөлбөрийн үргэлжлэх хугацаа 3-4 хоног байна.
- Цэсийг самар, бүйлс, hazelnuts, исгэлэн алим, алимны шүүс, жимс зэргийг үндэслэн боловсруулдаг.
- Та гүзээлзгэнэ, самар, маалингын үрээр смүүти хийж болно.
- Чидун жимсний тос бүхий салат хийхийг зөвшөөрдөг.
- Амьтны гаралтай уураг, чихэр, гурил, халуун ногоотой, давсалсан, шарсан хоол хүнс хэрэглэхийг хатуу хориглоно.
- Өдрийн турш та 2/3 жимс, 1/3 самар идэх хэрэгтэй.
Самрын хоолны дэглэм 3 хоногийн турш
Гурван өдрийн турш тэжээллэг хоол хийх хэд хэдэн өөр сонголт байдаг боловч тэдгээр нь бүгд ерөнхий дүрмүүдтэй бөгөөд үүнийг дагаж мөрдвөл та жингээ хурдан алдах болно.
- Өдөр бүр та дор хаяж 6 шил шингэн уух хэрэгтэй - цэвэр ус, ургамлын гаралтай декоциний, байгалийн жүүс эсвэл ногоон цай.
- Хоолны дэглэмд өдөрт 100 гр туранхай загас, мах орсон байж болно. Тосонд шарахаас бусад тохиолдолд тэдгээрийг ямар ч аргаар хооллоорой.
- Шарсан, гурил, өөх тос, чихэрлэг, амтлагч, төрөл бүрийн соус, архи зэргийг хатуу хориглоно.
- Хоолны дэглэмийн гол бүтээгдэхүүн бол самар байх ёстой бөгөөд үүнийг өөрийн үзэмжээр сонгож болно - самар, кешью, газрын самар эсвэл нарс самар бол маш сайн сонголт юм.
- Та өдөрт дор хаяж 50 гр самар идэх хэрэгтэй.
- Өдөр бүр нэг шинэ улаан лооль эсвэл өргөст хэмх идээрэй.
Самрын хоолны дэглэм 5 хоног
Самрын хоолны дэглэм ердөө 5 хоногийн дотор 4-6 кг илүүдэл жингээ хасахад тусална. Хэд хэдэн дүрмийг дагаж мөрдвөл ийм үр дүнд хүрэх боломжтой.
- Өдөр тутмын хоолны дэглэмд самар (50 гр), туранхай чанасан шувуу (100 гр), туранхай загас (100 гр), kefir эсвэл бусад исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүн (1 халбага), шинэ улаан лооль эсвэл өргөст хэмх (1 ширхэг) орно.
- Чихэр, хийжүүлсэн ундаа, элсэн чихэр, давс, халуун ногоо, соус, гурил, шарсан махнаас бүрэн татгалзах шаардлагатай байна.
Самрын хоолны дэглэм 10 хоног
Энэ техник нь хүчтэй хүсэл эрмэлзэлтэй хүмүүст тохиромжтой. 10 хоногийн дотор бараг 10 кг илүүдэл жингээ хасахын тулд дараах зөвлөмжийг дагаж мөрдөх ёстой.
- Хөнгөн зуушнаас бүрэн татгалзах.
- Хэрэглэхийн өмнө та таваг бэлтгэх хэрэгтэй.
- Хоол бүрийг тусад нь идэх нь чухал юм.
- Ус, ундаа агуулсан хоол хүнс бүү уу.
- Нэг порц 250 гр -аас ихгүй байх ёстой.
- Жимс, ногооны салат, шөл, өөх тос багатай загас, туранхай мах, илчлэг багатай сүүн бүтээгдэхүүн, мөөг, үр тариа, хатаасан жимс, үр тарианы талх идэхийг зөвшөөрдөг.
Жирэмсэн болон хөхүүл үед самрын хоолны дэглэм
Жирэмсэн болон хөхүүл эмэгтэйн биед их хэмжээний ашигтай ул мөр элемент шаардлагатай байдаг. Тиймээс өдөр тутмын хоолны дэглэмд янз бүрийн төрлийн самар оруулахыг зөвлөж байна. Цэс хэтэрхий хязгаарлагдмал биш байх нь чухал юм.
Самарыг хэрэглэхдээ хатуу харшлын эсрэг арга хэмжээ авах шаардлагатай байдаг. Аажмаар кешью, hazelnuts, бүйлсийг хоолны дэглэмд оруулах ёстой, гэхдээ хязгаарлагдмал хэмжээгээр. Та өдөр бүр нэг самар идэж, биеийн хариу үйлдлийг анхааралтай ажиглаж болно.
Хэрэв танд эрүүл мэндийн асуудал, эмгэг байгаа бол эхлээд хоолны дэглэм, эмчтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй. Хувь хүний үл тэвчих байдал байгаа тохиолдолд хөхөөр хооллох үед самар идэхийг зөвлөдөггүй. Тархины судасны спазм (даралт ихсэх магадлалтай), экзем, нейродермит, псориаз бүхий самарнаас татгалзах нь зүйтэй.
Зарим төрлийн самар нь бие даасан шинж чанартай байдаг: жишээлбэл, их хэмжээний самар хэрэглэх үед хөхний сүүний зуурамтгай чанар нэмэгддэг. Хүүхэд 3 сартай болсны дараа самарыг хоолны дэглэмд оруулж болно.
Хоолны дэглэмээс гарах
Самрын хоолны дэглэм барьж байхдаа ходоодны хэмжээ аажмаар буурдаг. Энэ үзэгдэл нь бага хэмжээний хоол идсэний үр дүн юм.
Бие махбодид хор хөнөөл учруулахгүйн тулд хоолны дэглэмээс гарахдаа дараахь зөвлөмжийг дагаж мөрдөх ёстой
- зөвхөн хоолны дэглэмийн үед төдийгүй түүний дараа та хэсэгчлэн идэх хэрэгтэй;
- өдөрт дор хаяж 4 удаа хооллох ёстой;
- хөнгөн зуушны талаар бүү мартаарай;
- амьтны уургийг хүнсний ногоогоор солино.
Эдгээр зөвлөмжийг дагаж мөрдөх нь олж авсан үр дүнг хадгалахаас гадна илүүдэл жин нэмэгдэхээс урьдчилан сэргийлэх болно.
Самрын хоолны дэглэмийн эсрэг заалтууд
Дараах тохиолдолд энэ хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөхөөс татгалзах нь дээр.
- хоол боловсруулах үйл явц алдагдсан, учир нь самар нь ходоодонд шингэхэд хэцүү байдаг;
- хэрэв та самар харшилтай бол;
- psoriasis, экзем болон бусад төрлийн арьсны өвчин - самар нь өвчний хөгжлийг өдөөж болох бодис агуулдаг;
- гэдэсний өвчин;
- нойр булчирхайн үйл ажиллагааны доголдол;
- цусны бүлэгнэлт нэмэгдэх;
- хурдан жин нэмэх хандлага;
- элэгний үйл ажиллагааны алдагдал.
Самрын хоолны дэглэмийн тойм
Самрын хоолны дэглэм нь жингээ хасах хамгийн үр дүнтэй, ашигтай стратегиудын нэг юм. Амтат самар нь жингээ хурдан алдаж, бие махбодийг ашигтай ул мөр элемент, витаминаар дүүргэх болно.
Татьяна, 25 настай, Воркута
Самрын хоолны дэглэм бол миний хувьд жинхэнэ бурхны бэлэг байсан. Амттай самар нь өлсгөлөнг төгс хангаж, жингээ хасахад эерэг нөлөөтэй маш их тэжээллэг бодис агуулдаг тул төгс зууш болж хувирсан. Тэрээр өдөрт 30 граммаас илүүгүй самар иддэг байсан бөгөөд зөвхөн цэвэр хэлбэрээр төдийгүй салат, үр тариа, алимтай хослуулдаг байв. Ийм хоол тэжээлээр ердөө 10 хоногийн дотор би 3 кг илүүдэл жингээ хассан. Би хүссэн жиндээ хүрэх хүртэл энэ хоолны дэглэмийг үргэлжлүүлэхээр төлөвлөж байна.
София, 35 настай, Екатеринбург
Саяхан би самрын хоолны дэглэмийн талаар уншсан бөгөөд үүнийг сонирхож байсан. Би самаранд дуртай бөгөөд ердийн махыг тэднээр солихоор шийдсэн. Би хэдэн фунт хасахын тулд арван өдрийн хоолны дэглэмийг сонгосон. Цэс нь хамгийн тааламжтай биш байсан, гэхдээ туранхай дүрийн төлөө тэвчих боломжтой байв. Энэ хугацаанд би 5 кг турсан нь намайг гайхшруулж, урамшуулал болгон нүүрэн дээрх тууралтаас салж чадсан юм.
Виктория, 28 настай, Краснодар
Би хурдан жингээ хасах хэрэгтэй байсан бөгөөд 3 өдрийн турш самрын хоолны дэглэмийг туршиж үзэхээр шийдсэн. Энэ сонголт нь хангалттай хатуу тул уруу таталтыг эсэргүүцэхэд надад хэцүү байсан. Гэхдээ самар маш сайн ханасан тул өлссөнгүй. Өдөр бүр би 2 литр цэвэр ус уусан бөгөөд үр дүн нь удалгүй гарч ирэв. Хоолны дэглэмийн үед би 3 кг хассан. Одоо самрын хоолны дэглэм нь турах хамгийн дуртай аргуудын нэг болжээ.
