Гурил, өндөггүй гадил жимсний хамт овъёосны жигнэмэг хийх алхам алхмаар жор: бүтээгдэхүүний жагсаалт, хялбар, эрүүл амттан хийх нарийн ширийн зүйлс. Видео жор.
Гурил, өндөггүй овъёосны гадил жимсний жигнэмэгийг бэлтгэхэд маш хялбар, амттай, эрүүл туранхай амттан болно. Ийм хоолыг хоолны дэглэмд хамруулж болно, учир нь найрлагын жагсаалтад хүнд хоол ороогүй болно. Харин ч тэжээллэг чанар өндөртэй хүнсний бүтээгдэхүүн агуулдаг.
Хоолны шингэц, бие махбод дахь энергийн солилцоонд ашиг тустай гэдгээрээ алдартай овъёосны хальс тэргүүлж байна. Энэ бүтээгдэхүүнээр олон хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд өдрөө эхлүүлэхийг зөвлөж байна. Энэхүү жорны хувьд та бүхэлд нь болон буталсан аль алиныг нь авч болно. Гэхдээ гурил хэлбэрээр овъёосны гурил нь тийм ч тохиромжтой биш юм үр дүн нь жигнэсэн бин биш харин бөөгнөрсөн жигнэмэг байх ёстой.
Амттанг баяжуулахын тулд чихэрлэг болгохын тулд гадил, зөгийн бал, үзэм нэмнэ. Кунжут, маалингын үр нь амтыг сайжруулах болно. Мөн шанцай хэрэглэсний ачаар жигнэмэг нь тод, сэтгэл татам үнэрийг олж авдаг.
Цаашилбал, бэлтгэл үе шат бүрийн зураг бүхий гурил, өндөггүй гадил жимсний хамт овъёосны жигнэмэг хийх дэлгэрэнгүй жор.
- 100 гр тутамд калорийн агууламж - 325 ккал.
- Үйлчлэлт - 5
- Хоол хийх хугацаа - 30 минут
Орц:
- Овъёосны ширхэг - 180-200 гр
- Боловсруулсан гадил жимсний - 1 ширхэг.
- Үзэм - 50 гр
- Маалингын үр - 1 халбага
- Кунжут - 1 халбага
- Ургамлын тос - 10 мл
- Шанцай - 1 халбага
- Baking нунтаг - 1 tsp
- Зөгийн бал - амсах болно
Гурил, өндөггүй овъёосны гадил жимсний жигнэмэгийг алхам алхамаар хийх
1. Нэгдүгээрт, үзэм дээр буцалж буй ус асгаж, чийгшүүлж, амттаны амтыг бүрэн илчилнэ.
2. Дараа нь боловсорсон гадил жимсийг зуурмаг болгоно. Үүнийг хийхийн тулд сэрээ эсвэл хутгагч ашиглаж болно.
3. Маалингын болон кунжутын үр, шанцай, жигд нунтаг нэмнэ.
4. Үзэмийг шүүж, овъёос, зөгийн балтай хамт зуурмаг дээр нэмнэ.
5. Нэг төрлийн, бага зэрэг наалдамхай масс авахын тулд холино. Бага зэрэг ургамлын тос нэмнэ.
6. Жигнэх цаасыг жигд хуудсан дээр тавь. Зуурсан гурилаас бөмбөгийг өнхрүүлээрэй. Хэрэв энэ нь маш их наалддаг бол алгаа усаар норгоно. Бид хоосон зайг жигд хуудсан дээр тараана.
7. Жигнэмэг бүрийг шилний ёроолтой дарж хавтгай болго.
8. Бид 200 градус хүртэл халаасан зууханд 20 минутын турш жигнэх зориулалтаар тавьдаг. Хоёр талыг ягаан болгохын тулд 15 минутын дараа та эргүүлж, бэлэн байдалд хүргэж болно. Эсвэл бэлэн болмогц жигнэмэгийг дээд мах шарах дор 2-4 минутын турш тавина.
9. Гурилгүй гадил жимсний хамт овъёосны гурилан жигнэмэг бэлэн боллоо! Бид цай, кофе эсвэл жүүсээр өглөөний цайгаар үйлчилдэг.
Мөн видео жорыг үзнэ үү:
1. Гадил, овъёосны гурилтай туранхай жигнэмэг
2. 15 минутын дотор гадил жимсний овъёосны жигнэмэг
