Хэрэглэсэн хүнсний бүтээгдэхүүний рН -ийг тэнцвэржүүлэх зорилготой хоолны дэглэм байдаг. Энэхүү програм нь жингээ хянах төдийгүй эрүүл мэндээ сайжруулах боломжийг олгодог.
Шүлтлэг хоолны дэглэмийн үндсэн зарчим
Шүлтлэг хоолны дэглэмийн үргэлжлэх хугацаа нь ихэвчлэн 3-4 долоо хоног байдаг. Энэхүү нөхөн сэргээх, турах хөтөлбөрийг хэрэгжүүлэх явцад цусан дахь хүчиллэг байдал сэргээгдэж, бие нь хүчиллэг хорт бодисоос цэвэрлэгдэх болно.
- Хоолны үеэр идсэн хоолоо сайтар зажилж, аажмаар идэхийг хичээ.
- Өглөөний цай, өдрийн хоол гэх мэт. ургамлын гаралтай цай уухыг зөвшөөрдөг. Мөн ус, байгалийн жимсний шүүсийг ундаа болгон хэрэглээрэй.
- Шүлтлэг ба хүчиллэг хоол хүнс (80% -иас 20% хүртэл эсвэл 70% -иас 30% хүртэл) зөв харьцааг баримтална уу.
- Хамгийн сүүлчийн хоолыг 19:00 цагаас хэтрэхгүй байх ёстой.
- Шүлтлэг хоолны дэглэм барихаасаа өмнө хэрэглэсэн шүлтлэг хүнсний хэмжээг аажмаар нэмэгдүүлэх, хүчиллэг хоолны хэмжээг багасгахыг зөвлөж байна.
- Үр, төрөл бүрийн самар хатаахгүйгээр, ногоон шош, вандуй зэргийг зөвшөөрдөг.
- Чи загасанд дуртай юу? Шүлтлэг хоолны дэглэм нь долоо хоногт 2-3 удаа идэх боломжийг олгодог.
- Үр тарианы бүтээгдэхүүнийг долоо хоногт 3 удаа идэж болно.
- Байгалийн амттан болохын тулд та хатаасан жимс, зөгийн бал, бор сахар, агчны сироп, цэвэршүүлээгүй меласс зэргийг бага хэмжээгээр хэрэглэж болно.
- Бага хэмжээний мах идэхийг зөвшөөрдөг. Галуу, нугас холестерины өндөр агууламжтай тул хориглодог.
- Хадгалалт, ханасан нэмэлт агуулсан хүнсний хэрэглээг хязгаарлаарай.
- Жимс, хүнсний ногооны лаазалсан, тамхи татдаг, давсалсан хоол хүнс хэрэглэхийг хориглоно.
- Өглөөг шар ногоон ногоогоор эхлүүлэхийг хичээгээрэй.
- Бутархай хоолыг ажиглаарай.
- Хоолонд хамгийн сайн амтыг өгөхийн тулд зөвхөн байгалийн гаралтай тосыг нэмэлтгүйгээр хэрэглэхийг зөвшөөрдөг.
Хүчиллэг, шүлтлэг орчинтой дэлгүүрийн лангуун дээрээс бидний харж буй бүх хүнсний бүтээгдэхүүн нь бие махбодид янз бүрийн байдлаар нөлөөлдөг. Хэрэв хүчиллэг орчин нь ясны эдийн бүрэн бүтэн байдлыг алдагдуулдаг бол шүлтлэг нь энэхүү хүчлийн үйлчлэлийг саармагжуулж, улмаар рН -ийн оновчтой орчныг бүрдүүлэх зорилготой юм. Дотоод эрхтнүүд шүлтлэг орчинд илүү сайн ажилладаг бөгөөд хэрэв хүн ихэвчлэн рН 6 -аас ихгүй хоол иддэг бол түүний биед хүчиллэгжиж, улмаар ашигтай микроэлементүүдийг зайлуулдаг.
Шүлтлэг хоолонд хүнсний ногоо, ургамал (цэцэгт байцаа, гурилан төмс, манжин, сонгино, сармис, улаан лооль, өргөст хэмх, цагаан гаа, яншуй, аругула, селөдерей), үр тариа (Сагаган, хүрэн будаа, овъёос), жимс (алим, лийр, чангаанз, инжир) орно., огноо, нимбэг, шохой), наргил мод, авокадо, наранцэцэг, хулууны үр, самар, кунжутын үр, бүйлс.
Хүчиллэг хоол хүнс нь хоолны дэглэмийн 20% эсвэл 30% -ийг бүрдүүлдэг бөгөөд буурцагт ургамал, үр тариа, самар, загас, далайн хоол, бүх сүүн бүтээгдэхүүн, өндөр мөөгөнцрийн талх, цөцгийн тос, өндөг, мах, кофе, цай зэрэг ундаа агуулсан байх ёстой.
Олон тооны уураг агуулсан хоолны дэглэм байдаг. Нэг талаас уураг нь эсийг ургуулах, нөхөн сэргээхэд тусалдаг боловч зарим хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд уургийн бүтээгдэхүүний рН 6 -аас хэтрэхгүй, амьтны гаралтай бүтээгдэхүүнд холестерол ихээр агуулагддаг гэж үздэг бөгөөд үүний үр дүнд зөвхөн цусны эрүүл мэндэд нөлөөлдөггүй. судаснууд, гэхдээ бас дотоод эрхтнүүд мууддаг. Жимс, хүнсний ногоо нь шүлтлэг хоол хүнс бөгөөд бодисын солилцооны процессыг оновчтой болгоход чиглэгддэг бөгөөд энэ нь жингээ хасахад хүргэдэг.
Хоолны дэглэмийн үр дүн ба анхааруулга
Хэрэв та зохих хоол тэжээлийн талаар дор хаяж зарим зарчмыг баримталж ирсэн бол энэ хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөх нь тийм ч хэцүү биш юм. Шүлтлэг хөтөлбөрийн эхний долоо хоногийн дараа энерги нэмэгдэх, сэтгэлийн байдал, ой санамж, арьсны байдал сайжирч, гэдэс дүүрэх, ходоод гэдэсний замын үйл ажиллагаа хэвийн болно. Өмнөх шигээ чихэрлэг зүйлд донтохоо больсноо та анзаарах болно.
Шүлтлэг хоолны дэглэм барихаасаа өмнө заавал эмчид хандаарай, энэ хөтөлбөр нь зүрхний өвчин, бөөрний архаг эсвэл цочмог дутагдал, ходоод гэдэсний замын хүнд өвчтэй хүмүүст эсрэг заалттай байдаг тул долоо хоногт 4 кг жин хасдаг болохыг анхаарна уу. Дараагийн долоо хоногт жингийн алдагдал ердөө 1 кг байв.
Долоо хоногийн турш хоолны дэглэм барих
Та хоолны дэглэм, зөвшөөрөгдсөн хоол хүнсний зарчмуудыг харгалзан эсвэл хоол тэжээлийн мэргэжилтний туслалцаатайгаар шүлтлэг програмаар хоолны дэглэмээ өөрөө боловсруулж болно. Ойролцоогоор долоо хоног тутмын цэс дараах байдлаар харагдаж байна.
- Даваа гариг. Нэг шар, нэг ногоон ногоо идэж, 200 мл шар буурцгийн сүү ууна. Үдийн хоолны үеэр тахианы булан 150 гр буцалгаж, чанасан маханд шинэ ногоо нэмнэ. Та дараа нь тараг идэж болно. Орой, 19:00 цаг хүртэл ногооны салат, 150 гр чанасан загас, жүүс идэхийг зөвшөөрдөг.
- Мягмар гараг. Огноо, хамгийн бага өөх тос агуулсан тараг, 200 мл шинэхэн шүүс - хоолны дэглэмийн хоёр дахь өдрийн өглөөний цай иймэрхүү харагдаж болно. Үдийн хоолны үеэр хүнсний ногоотой загасны шөл, түүнчлэн шар буурцгийн сүү байдаг. Хэдэн цагийн дараа уургийн омлет хийж, үр тарианы талхны зүсмэлээр зууш хийж, 200 мл шүүс уугаарай.
- Лхагва гараг. Өглөөгөө жимсээр эхлүүлээрэй, хатаасан жимс хэрэглэхийг зөвшөөрнө. Үдийн хоолны үеэр ногооны шөл, ногоон хүнсний ногоо, шош бүхий дүфү хий. Орой нь 150 гр хэмжээтэй чанасан тугал, ямар ч ногооны салат, тараг уух ёстой.
- Пүрэв гариг. Өглөө нь ямар ч жимсний салат, тараг, хушга, эсвэл шараагүй наранцэцгийн үрээр аяга тавиарай. Хүнсний ногооны салат, чанасан тахианы мах (150 гр) идэж, дараа нь нэг аяга чихэргүй ургамлын гаралтай цай ууж, хэдэн цагийн дараа ногооны шөл, чанасан загасыг 150 гр идээрэй.
- Баасан гараг. Шүлтлэг хоолны дэглэмийн тав дахь өдөр нэг аяга шинэхэн шүүс, жимс идэж болно. Үдийн хоолны үеэр Сагаган будааны нэг хэсгийг чанасан тугалаар идэж, хэсэг хугацааны дараа ургамлын гаралтай цай ууна. Орой нь биеэ шинэхэн ногоо, өөх тос багатай тараг идээрэй.
- Бямба гараг. Өглөө нь өөх тос багатай тараг бүхий жимсний салат идээрэй. Хүнсний ногооны шөлтэй тахианы булангийн 150 гр хэсэг нь үдийн хоолонд тулгуурладаг. Үдийн болон оройн хоолны хооронд нэг аяга ургамлын гаралтай цай ууна. Орой нь ногооны салат хийж, загасыг уураар жигнэнэ.
- Ням гараг. Шүлтлэг хоолны дэглэмийн долоо дахь өдрийн өглөө 200 мл шар буурцгийн сүүг ууж болно. Өглөөний цайнд омлет, ногооны салат идээрэй. Үдийн хоолонд хүнсний ногоо, нэг аяга цай эсвэл шинэхэн жимс агуулсан загас идээрэй. Хэдэн цагийн дараа нэг том алимыг зууханд шарна.
Шүлтлэг хоолны дэглэмийн видео зөвлөмж:
[хэвлэл мэдээллийн хэрэгсэл =
