Жин алдах үр дүнтэй сүүний хоолны дэглэм, түүний ашиг тус, тэжээллэг чанар, хоолны дэглэм, хоол хийх талаар олж мэдээрэй. Зөвхөн эмэгтэйчүүд төдийгүй эрчүүд ч гэсэн өөрсдийнхөө биеийн байдлыг хянаж байхыг хичээдэг тул жингээ хасах янз бүрийн арга техникийг ашигладаг. Өнөөдөр хамгийн үр дүнтэй, алдартай хоолны дэглэм бол цагаан идээ юм. Энэ техникийг "цагаан" гэж нэрлэж болно, учир нь энэ бол бүх сүүн бүтээгдэхүүнд байдаг өнгө юм. Хэрэв харьцангуй богино хугацаанд хэд хэдэн нэмэлт фунт алдах шаардлагатай байгаа ч гэсэн сэтгэл санаа тав тухтай хэвээр байгаа бол сүүний хоолны дэглэмийг баримтлах хэрэгтэй.
Сүүний хоолны дэглэмийн үндсэн зарчим, мөн чанар
- Энэхүү хоолны дэглэм нь сүүний хэрэглээнд суурилдаг. Тиймээс техникийг хэд хэдэн дэд зүйлд хуваадаг - холимог, хатуу хэлбэрийн сүүний хоолны дэглэм.
- Зөвхөн эрүүл мэнд, сайн хүсэл эрмэлзэлтэй хүмүүс л сүүний хатуу хоолны дэглэмийг хэрэглэж болно, эс тэгвээс тэд үүнийг тэсвэрлэх чадваргүй болно. Үүнийг зөвхөн моно хоолны дэглэм гэж нэрлэж болно, учир нь зөвхөн нэг бүтээгдэхүүнийг идэхийг зөвшөөрдөг. Сүүн бүтээгдэхүүний хоолны дэглэм хүссэн үр дүнг өгөхийн тулд тодорхой хоолны дэглэмийг чанд мөрдөх шаардлагатай. Хэрэв энэ техникийг тогтмол дасгалтай хослуулбал эцсийн үр дүнг мэдэгдэхүйц сайжруулах боломжтой. Гэхдээ энэ хоолны дэглэмийг зохих ёсоор хасах ёстой гэдгийг санах нь чухал юм, эс тэгвээс эрүүл мэндийн ноцтой асуудал гарах эрсдэлтэй.
- Та сүүний холимог хоолны дэглэм барьж байхдаа сүү, түүнчлэн бусад сүүн бүтээгдэхүүн, түүний дотор шинэ жимс, ногоо идэж болно. Энэхүү цэсийн давуу тал нь тэнцвэртэй байдаг тул хоолны дэглэмийг тэвчихэд илүү хялбар байх болно, учир нь энэ нь туйлын хэт их биш бөгөөд бараг бүх хүн үүнийг тэсвэрлэж чаддаг. Холимог хооллолтыг ажиглах явцад хүний бие нь бие махбодийн бүрэн бүтэн байдал, хэвийн үйл ажиллагаанд шаардлагатай шаардлагатай хэмжээний эрдэс бодис, витаминыг хүлээн авдаг тул ерөнхий сайн сайхан байдал сайн байх болно.
- Удаан хугацааны турш ганцаараа сүү уух нь хүний биед ашиггүй. Нэгдүгээрт, энэ нь сүүгээр тогтмол хооллох нь гэдэсний эрүүл микрофлорыг зөрчихөд хүргэдэгтэй холбоотой юм. Үүний үр дүнд зөрчил, бодисын солилцоо үүсдэг бөгөөд үүнээс болж эрүүл мэндэд сөрөг нөлөө үзүүлдэг. Ийм учраас сүүн тэжээлийн хоолны дэглэмийг сонгохдоо түүнийг дагаж мөрдөх хязгаарлагдмал хугацааг дагаж мөрдөх шаардлагатай байдаг.
- Сүү, сүүн бүтээгдэхүүн дээр үндэслэсэн жингийн алдагдал нь уураг, лактоз ихээр агуулдагтай холбоотой юм. Эдгээр микроэлементүүд нь хүний бие махбодийн бүрэн үйл ажиллагаанд зайлшгүй шаардлагатай байдаг, учир нь тэдгээр нь шинэ эс үүсэхэд хувь нэмэр оруулаад зогсохгүй хуримтлагдсан хортой бодисоос биеийг эрчимтэй цэвэрлэдэг. Хэрэв та энэ техникийг 1-3 хоногийн турш дагаж мөрдвөл та хэдэн фунт алдах боломжтой боловч эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүй. Маш ховор тохиолдолд энэ техникийг 7 хоногийн турш дагаж мөрдөх боломжтой боловч үүнээс илүүгүй байна. Холимог хоолны дэглэмийг хэрэглэхдээ сүүн бүтээгдэхүүний хэрэглээг илүү урт хугацаанд тооцдог.
- Сүүн тэжээлийн хоолны дэглэмийг ажиглахдаа энэ нь жингээ хасаад зогсохгүй бие махбодийг үр дүнтэй цэвэрлэж, хортой хорт бодисыг байгалийн аргаар зайлуулж, гэдэс дотор хөнгөвчлөх мэдрэмжийг бий болгодог гэдгийг анхаарч үзэх хэрэгтэй.
Жин хасахад цагаан идээний хоолны ач тус
Цагаан идээтэй хоолны дэглэм нь хэд хэдэн фунт хасахад тусалдаг төдийгүй бүх биед ашигтай байдаг.
- Бүх хортой хорт бодис, илүүдэл шингэн, давсны хуримтлалыг биеэс байгалийн аргаар зайлуулж, хоол боловсруулах замын ажлыг хэвийн болгодог.
- Бие нь эд, эсэд шаардлагатай бүх материалыг авдаг бөгөөд үүний тулд өдөр бүр 200 мл сүү уухад хангалттай.
- Сүү нь их хэмжээний кальци агуулдаг бөгөөд энэ нь ясны эдэд эерэг нөлөө үзүүлдэг.
- Цагаан идээний хоолны дэглэм нь маш сэтгэл ханамжтай, тэжээллэг байдаг тул үүнийг дагаж байхдаа өлсгөлөнг мэдрэх нь танд төвөг учруулахгүй.
- Сүү нь бас уураг агуулдаг тул тамирчид идэх ёстой. Энэ бодис нь бэхжүүлэхэд төдийгүй булчингийн массыг нэмэгдүүлэхэд хувь нэмэр оруулдаг.
- Сүүний хоолны дэглэмийг 1 -ээс 14 хоног хүртэл дагаж мөрдөх боломжтой. Хамгийн гол нь та хэт их хичээнгүй байж, сайн сайхан байдлаа үргэлж хянаж байх хэрэгтэй. Хэрэв та тааламжгүй мэдрэмжийг мэдэрч байвал хоолны дэглэмээ зогсоож, аажмаар ердийн хоолны дэглэмдээ эргэж орох хэрэгтэй.
- Гэрийн сүү бол бараг бүх дэлгүүрт зарагддаг нэлээд түгээмэл бүтээгдэхүүн юм. Үүний зэрэгцээ, хэрэглэхийн өмнө үүнийг бэлтгэх шаардлагагүй тул сүүн бүтээгдэхүүний хоолны дэглэм нь хүн бүрт тав тухтай байдаг.
Орчин үеийн ихэнх хатаах аргын нэгэн адил биеийн шингэн алдалт эхэлдэг тул жингээ хасах үйл явц тохиолддоггүй. Энэхүү хоолны дэглэм нь одоо байгаа арьсан доорх өөх тосны хэрэглээг идэвхжүүлдэг. Хоолны дэглэмийн нөлөө нь хонго, бэлхүүс дээр илүү тод илэрнэ.
Сүүн бүтээгдэхүүний хоолны дэглэмийн сул тал
Бүх эерэг шинж чанаруудыг үл харгалзан жингээ хасах энэ арга нь зарим сул талуудтай бөгөөд үүнд дараахь зүйлс орно.
- Энэхүү хоолны дэглэм нь нэгэн хэвийн байдаг тул сүүн бүтээгдэхүүний хоолны дэглэмийг хадгалахын тулд маш их хүсэл эрмэлзэл шаардагдана.
- Сүүний найрлага нь эслэг агуулаагүй бөгөөд түүний дутагдал нь бие махбодийг сулруулж болзошгүй юм.
- Зөвхөн сүүн бүтээгдэхүүнийг удаан хугацаагаар хэрэглэсний үр дүнд ходоодны ноцтой хямрал эсвэл гэдэсний зөв микрофлорыг зөрчих боломжтой болдог.
- Сүүн бүтээгдэхүүнд үл тэвчих шинжтэй хүмүүст энэ техникийг дагаж мөрдөхийг хатуу хориглоно. Ийм учраас ийм хоолны дэглэм барихаасаа өмнө эмчид хандах хэрэгтэй.
- Нас ахих тусам лактозыг бие махбодид муу шингээж эхэлдэг гэдгийг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Ийм учраас хоолны дэглэм барьж байхдаа биеийнхээ байдлыг сайтар хянаж байх хэрэгтэй.
- Ходоодны хагалгаанд ороод удаагүй байгаа хүмүүст цагаан идээ хэрэглэхийг хориглоно.
Сүүний хоолны дэглэм
Энэ техник нь зөвхөн биед ашиг тус авчрахын тулд та хэдэн энгийн дүрмийг дагаж мөрдөх ёстой.
- Сүүний хоолны дэглэм нь зөвхөн нэг сүүний зөв сонголт, хэрэглээнд суурилдаг. Энэ техникийн үргэлжлэх хугацаа 3 хоногоос хэтрэхгүй, эс тэгвээс өөрийн эрүүл мэндэд хохирол учруулах эрсдэлтэй.
- Өдөр бүр зөвхөн сүү хэрэглэх нь таны сайн сайхан байдалд сөргөөр нөлөөлдөг. Хэрэв таагүй байдал, таагүй мэдрэмж гарч ирвэл хоолны дэглэмийг тасалдуулж, аажмаар биеийн ердийн хоолны дэглэм рүү буцах шаардлагатай болно.
Гэсэн хэдий ч сүүн бүтээгдэхүүний хоолны дэглэмийн ийм хатуу байдал, хязгаарлалт нь бүрэн үндэслэлтэй юм. Ийм хоол идсэн хэдхэн хоногийн дотор хэдхэн кг илүүдэл жингээ хасах боломжтой.
Сүү, хүнсний ногооны хоолны дэглэм
Хэрэв та ердөө ганцхан долоо хоногийн дотор хэдэн кг илүүдэл жингээ хасах шаардлагатай бол хүнсний ногоо, сүүн бүтээгдэхүүн хэрэглэж болно. Энэ техник нь дараахь зүйл дээр үндэслэсэн болно.
- 1 дэх өдөр - 2 цаг тутамд та 200 мл сүү уух хэрэгтэй;
- 2 дахь өдөр - 1, 5 цаг тутамд та 200 мл сүү уух хэрэгтэй;
- 3 дахь өдөр - цаг тутамд та 200 мл сүү уух хэрэгтэй;
- 4 дэх өдөр - 2 цаг тутамд 200 мл сүү уух хэрэгтэй;
- 5 дахь өдөр - 2 цаг тутамд 200 мл сүү уух хэрэгтэй;
- 6 дахь өдөр - 2 цаг тутамд 200 мл сүү уух хэрэгтэй;
- 7 дахь өдөр - 2 цаг тутамд та 200 мл сүү уух хэрэгтэй.
Энэхүү хоолны дэглэмийг ажиглаж байхдаа өдрийн турш чихэргүй вазелин, хатаасан жимс бүхий компот гэх мэтийг бага хэмжээгээр хэрэглэхийг зөвшөөрдөг.
Сүү, хүнсний ногооны хоолны дэглэм
Сүүн бүтээгдэхүүн, хүнсний ногооны хэрэглээнд суурилсан хоолны дэглэм нь бас үр дүнтэй байдаг. Гэхдээ энэ техникийн үргэлжлэх хугацаа 14 хоногоос хэтрэхгүй.
Энэ хугацаанд дараахь дүрмийг дагаж мөрдөх ёстой.
- өдөр бүр өглөөний цайнд мюсли эсвэл үр тарианы нэг хэсгийг сүүтэй хамт идэх хэрэгтэй;
- өдрийн турш 1 кг -аас ихгүй өргөст хэмх, байцаа, ногоон салат, лууван эсвэл цуккини идэхийг зөвшөөрдөг;
- та хар хөх тарианы талхыг бага хэмжээгээр идэж болно (өдөрт 200 гр -аас ихгүй);
- өдрийн турш 400 гр-аас ихгүй зуслангийн бяслаг (өөх тос багатай) идэж, 1 литр байгалийн тараг, сүү эсвэл кефир уухыг зөвшөөрнө.
Сүү гадил жимсний хоолны дэглэм
Энэхүү хоолны дэглэмийн сонголт нь олон хүмүүст таалагдах болно. Техникийн үргэлжлэх хугацаа нь 3 хоног бөгөөд дараахь зөвлөмжийг дагаж мөрдөх шаардлагатай (өдрийн турш хэрэглэхийг зөвшөөрсөн бүтээгдэхүүний бүх хэмжээг 3 хоолонд хуваана).
- 1 дэх өдөр - сүү (3 л), банана (9 ширхэг);
- 2 дахь өдөр - сүү (2 л), банана (6 ширхэг);
- 3 дахь өдөр - сүү (2 л), банана (3 ширхэг).
Та цай (элсэн чихэргүй) эсвэл карбонатлаг бус цэвэр ус (хязгааргүй хэмжээгээр) ууж болно. Ийм хоолны дэглэм барьсан 3 хоногийн дотор та 2-3 кг илүүдэл жингээ хасах боломжтой.
Сүү, жимсний хоолны дэглэм
Энэ төрлийн хоолны дэглэм нь зарим төрлийн жимснээс агуулагдах нэмэлт нүүрс усгүйгээр хийж чадахгүй хүмүүст тохиромжтой. Тийм ч учраас сүүн жимсний хоолны дэглэмийг ажиглаж байсан ч хоол тэжээлийн дутагдалд орохгүй, харин бие нь шаардлагатай хэмжээний витамин, тэжээлээр ханасан байдаг. Зөгийн бал гэх мэт бүтээгдэхүүн нь энэхүү хоолны дэглэмд зайлшгүй чухал нэмэлт болж чадна.
Сүүн жимсний хоолны цэсийн жишээ:
- өглөөний цай - сүүтэй кофе (элсэн чихэргүй) эсвэл ногоон цай (зөгийн бал нэмж болно), байгалийн тараг, гадил жимсний нэг хэсэг;
- үдийн хоол - өргөст хэмх, ногоон салат, зуслангийн бяслаг (50 гр), чанасан өндөг (0.5 ширхэг), kefir эсвэл исгэсэн гурилан сүү (100 мл.);
- үдээс хойш цай - бяслаг (100 гр), бага хэмжээний сүүгээр шингэлнэ;
- оройн хоол - тараг, лийр (0, 5 ширхэг.) эсвэл бусад жимс.
Сүүний хоолны дэглэмийн энэ хувилбар нь 3 хоногийн турш зориулагдсан болно. Энэ хугацаанд та 1-2 кг илүүдэл жингээ хасч, биеийг үнэ цэнэтэй шим тэжээлээр хангаж чадна.
Хориотой хоол хүнс
Сүүтэй хоолны дэглэмийн аль ч сонголтыг дагаж мөрдөхдөө хүссэн үр дүнд хүрэхийн тулд дараахь хоол хүнсийг хоолны дэглэмээс бүрэн хасах ёстой.
- төрөл бүрийн амт сайжруулагч, амтлагч, элсэн чихэр, давс;
- шарсан, өөх тос ихтэй хоол хүнс;
- согтууруулах ундаа;
- гурилан бүтээгдэхүүн.
Сүүн бүтээгдэхүүний хоолны дэглэмээс хэрхэн гарах вэ?
Аливаа хоолны дэглэмээс гарахдаа та ердийн хоолны дэглэмдээ шууд орж чадахгүй, хэдхэн хоногийн турш тодорхой хязгаарлалтууд ажиглагддаг. Хэрэв та энэ зөвлөмжийг дагаж мөрдөөгүй бол жингээ хасаад зогсохгүй хэдэн кг нэмж болно.
Хэдхэн долоо хоногийн дотор бие нь шинэ хоолны дэглэмд шилжиж, түүний огцом зөрчил нь эрүүл мэндэд хүсээгүй сөрөг нөлөө үзүүлж болзошгүй юм. Тиймээс дараахь зөвлөмжийг дагаж мөрдөх ёстой.
- сүүг хоолны дэглэм дууссаны дараа хэд хоногийн турш хэрэглэнэ, гэхдээ бага хэмжээгээр, зөвхөн өдрийн хоолны өмнө;
- хоолны дэглэмд шинэ салат, жимс жимсгэнэ, ундаа оруулах ёстой, гэхдээ зөвхөн элсэн чихэргүй байх ёстой.
Дүрмээр бол хэдхэн хоногийн дотор сүүн тэжээлийн янз бүрийн сонголтууд нь 1 -ээс 5 кг илүүдэл жингээ хасахад тусална. Эцсийн үр дүн нь таны эхлэх жин, амьдралын хэв маягаас хамаарна. Хэрэв та тогтмол дасгал хийвэл жингээ хасах үйл явцыг хурдасгаж чадна.
Сүүн бүтээгдэхүүний хоолны дэглэмийн талаар дэлгэрэнгүй мэдээллийг энэ видеог үзнэ үү.
