Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн нууц хоолны дэглэмээр хэрхэн хурдан хэлбэрээ олж, гоёмсог биетэй хамгийн үзэсгэлэнтэй сүйт бүсгүй болохыг олж мэдээрэй. Хүн бүрийн амьдралд багаасаа мөрөөдөж ирсэн чухал үйл явдлууд байдаг. Охидын хувьд энэ бол мэдээж хурим, хүүхэд төрөх явдал юм. Охид бүр хуримын өдөр бүх зүйл төгс байхыг хүсдэг ч заримдаа илүүдэл жинтэй болох асуудал гардаг. Хэрэв та хуримын өмнө сарын дараа хэрхэн жингээ хасах талаар мэдэхийг хүсч байвал одоо бид танд энэ тухай хэлэх болно. Үүнийг бүү хойшлуул, хуримын өдөр болоход хугацаа үлдсэн байхад та ажлаа эхлэх хэрэгтэй.
Хурим хийхээс нэг сарын өмнө хэрхэн жингээ хасах вэ: бэлтгэл
Хуримын өмнө өөртөө маш их цаг үлдэх тийм олон зүйлийг хийх цаг гаргах хэрэгтэй. Үүний үр дүнд олон охид эцсийн мөчид жингээ хасаж эхэлдэг бөгөөд хоолны дэглэмийг хатуу дагаж мөрдөх шаардлагатай болдог. Энэ нь хуриманд сайн үр дүнг өгч чадна, гэхдээ хүч чадал үлдэхгүй бөгөөд баярын уур амьсгал алга болно.
Ийм зүйл тохиолдохоос урьдчилан сэргийлэхийн тулд илүүдэл жинтэй тэмцэх ажлыг хэдэн сар, хамгийн сайн нь таны амьдралын хамгийн чухал үйл явдал болох өдрөөс дор хаяж зургаан сарын өмнө эхлүүлэх шаардлагатай байна. Толгойдоо их мэдээлэл оруулахгүйн тулд өдрийн тэмдэглэл хөтөлж, төлөвлөсөн бүх ажлаа бичиж, үр дүнг нь тэмдэглэхийг зөвлөж байна.
Хурим болохоос 4 сарын өмнө
Төрөл бүрийн сонголтыг авч үзье, учир нь хурим хийхээс өмнө нэг сарын дотор хэрхэн жингээ хасах вэ гэсэн асуулт ямар ч үед гарч ирж магадгүй юм. Хэрэв та таван ба түүнээс дээш кг хаяхаар шийдсэн бол дор хаяж дөрвөн сарын өмнө эхлэх хэрэгтэй. Чихэрлэг зүйл, майонез, чипсээс хасах ёстой хоолны дэглэмдээ нэн даруй анхаарлаа хандуулаарай.
Зөвхөн эрүүл хоол хүнс идээрэй, хэдэн сарын турш хог хоолноос татгалзах хангалттай хүсэл эрмэлзэлтэй байх ёстой. Үүний зэрэгцээ та байнга өлсөх ёсгүй тул жингээ хасах явцыг удаашруулах боловч хэт идэж болохгүй.
Усан бассейнд орох гэх мэт дасгал хийж эхэл. Та мөн өглөө гүйж, илүү их алхаж болно. Өөрт таалагдсан спортыг сонгоорой, гэхдээ сэтгэлийн хөдөлгөөнөөсөө хамааралгүй тогтмол дасгал хийх хэрэгтэй. Сургалтыг өндөр эрчимтэй хийх шаардлагагүй, учир нь энэ нь гэмтэл учруулж болзошгүй тул үүнийг зөвшөөрөх ёсгүй.
Хурим болох өдрөөс 3 сарын өмнө
Ямар ч тохиолдолд сургалт, зөв хооллолтын талаар бүү мартаарай. Та биеийн хөдөлгөөнөө бага зэрэг нэмэгдүүлэх хэрэгтэй, гэхдээ ямар ч асуудал гарахгүйн тулд үүнийг системтэйгээр хийх нь чухал юм. Мөн өдрийн турш найман арван шил ус уух хэрэгтэй гэдгийг санаарай. Ус нь хорт бодисыг гадагшлуулахад тусалдаг тул энэ нь таны хувьд норм байх ёстой.
Хурим болох өдрөөс 2 сарын өмнө
Арьс, хумс, үсний чанарыг сайжруулж чадах хоол хүнсийг танилцуулж, хоолны дэглэмдээ илүү их анхаарал хандуулж эхэл. Сүүн бүтээгдэхүүн, самар, загас нь хоол тэжээлийн хөтөлбөрийн үндэс байх ёстой. Энэ үед өөх тос ихтэй хоол хүнс, өндөр энергийн үнэ цэнэтэй хоол хүнс хэрэглэж болохгүй. Цагаан талхны оронд бүхэл үр тариа хэрэглэж, согтууруулах ундаа хэрэглэхээс зайлсхий.
Супермаркетаас бүтээгдэхүүн сонгохдоо болгоомжтой хандаж, шошгыг нь сайтар судалж үзэх хэрэгтэй. Өнөөдөр "хоолны дэглэм" гэсэн шошготой хоол хүнс хүртэл хортой бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг агуулж болно. Спортын талаар санаарай, учир нь зөвхөн зохистой зохион байгуулалттай хоол тэжээлийн хөтөлбөртэй хослуулах нь хамгийн их үр дүнд хүрэх болно. Тэдний ачаар та илүүдэл жингээ хасаад зогсохгүй эрүүл мэндээ сайжруулах болно.
Хурим хийхээс нэг сарын өмнө хэрхэн жингээ хасах вэ: хоолны дэглэмийн хөтөлбөрүүд
Хэрэв хуримын өдөр аль хэдийн ойрхон байгаа бөгөөд хуримын өмнө сарын дараа хэрхэн жингээ хасах талаар дөнгөж бодож эхэлсэн бол цөхрөх шалтгаан байхгүй. Таргалалттай тэмцэх аргууд байдаг бөгөөд энэ нь зорилгодоо богино хугацаанд хүрэх боломжийг олгодог. Хэрэв та хуримын даашинз худалдаж авсан бол хэт том биш байхын тулд жингээ хасах хэрэгтэй.
Хэрэв та хэдэн сарын дараа жингээ хасаж эхлэх юм бол түргэн хоол тэжээлийн хөтөлбөр нь танаас илүү их хүчин чармайлт шаардах болно гэдгийг шууд хэлэх ёстой. Богино хугацаанд өөх тосноос салахын тулд та хатуу хоолны дэглэм хэрэглэх хэрэгтэй. Гэсэн хэдий ч та аль болох тэнцвэртэй байхыг сонгох хэрэгтэй. Таны хоолны дэглэмийн энергийн дундаж үнэ 1100-1300 калори байх ёстой. Гэсэн хэдий ч та үүнийг дангаар нь тооцоолох хэрэгтэй. Үүний зэрэгцээ та дараахь утгуудаар үүнийг хийж чадахгүй, учир нь хуримын дараа таргалж болно. Хоолыг өдөрт дор хаяж таван удаа идээрэй, гэхдээ хэсэг нь бага байх ёстой.
Байцааны хоолны дэглэм
Жин алдах хамгийн хурдан хоол тэжээлийн хөтөлбөр биш, гэхдээ маш үр дүнтэй. Энэ нь байцаа нь эрчим хүчний үнэ цэнэ багатай бөгөөд нэгэн зэрэг төгс ханасантай холбоотой юм. Бүтээгдэхүүн нь шаардлагатай бүх микроэлементүүдийг агуулдаг бөгөөд ургамлын утас нь хоол боловсруулах замыг хэвийн болгодог.
Та хоолны дэглэмдээ ямар ч төрлийн байцаа хэрэглэж болно, гэхдээ илчлэгийн агууламж хамгийн бага тул цагаан байцаа хамгийн сайн сонголт байх болно. Боломжтой бол илчлэг багатай тул түүхий бүтээгдэхүүний оронд даршилсан байцаа хэрэглэх хэрэгтэй. Энэхүү хоолны дэглэм нь хэрэглэсэн байцааны хэмжээг хязгаарлах гэсэн үг биш юм. Мөн ус, ногоон цай уухаа мартуузай. Өглөө нь кофе ууж болох бөгөөд энэ нь бодисын солилцооны хурдыг нэмэгдүүлэх болно.
Гэхдээ давс, элсэн чихэр, чихэр, согтууруулах ундаанаас татгалзах хэрэгтэй. Энэхүү хоол тэжээлийн хөтөлбөрийн үргэлжлэх хугацаа нь арав хоног бөгөөд энэ үед та зургаа, бүр арван килограммаас салж болно. Түүнээс гадна та өлсгөлөнг мэдрэхгүй бөгөөд энэ нь биед маш их ашиг тустай бөгөөд энэхүү хоол тэжээлийн хөтөлбөрийн бүх дүрмийг дагаж мөрдөхөд илүү хялбар болно. Байцааны хоолны дэглэмийг 60 хоногт нэгээс илүү удаа идэж болохгүй.
Байцааны хоол тэжээлийн хөтөлбөрт хэд хэдэн сонголт байдаг боловч сонгодог нь хамгийн сайн сонголт гэдэгт бид итгэдэг. Арав хоногийн турш та дараахь хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөх ёстой.
- Эхний хоол - элсэн чихэргүй ногоон цай эсвэл кофе, ундны ус.
- Хоёр дахь хоол - үхрийн мах, тахиа эсвэл өөх тос багатай загас, байцаа, луувангийн салат (оливын тосыг боолт болгон ашиглаарай, гэхдээ ямар ч ургамлын тос хэрэглэж болно).
- Гурав дахь хоол - нэг бөднө шувууны өндөг, байцааны салат, нэг алим. Алимны оронд гадил жимсийг эс тооцвол ямар ч жимс хэрэглэж болно. Мөн бөднө шувууны өндөгийг хагас тахианы өндөгөөр сольж болно.
- Дөрөв дэх хоол - унтахаас хоёр цагийн өмнө, зөвхөн нэг шил kefir (өөх тос багатай) уухыг зөвшөөрдөг.
Бразилийн хоолны дэглэмийн хөтөлбөр
Сүүлийн жилүүдэд энэхүү хоолны дэглэм нь дэлхийн өнцөг булан бүрт байгаа охидын дунд маш их алдартай болсон. Та санал болгож буй бүх бүтээгдэхүүнийг орон нутгийн супермаркетуудаас амархан олох боломжтой. Хоёр төрлийн хоолны дэглэм байдаг. Тэдгээрийн эхнийх нь 14 хоногийн турш бүтээгдсэн бөгөөд дор хаяж таван килограммаас салах боломжийг танд олгоно. Хоёр дахь сонголт нь илүү урт - 28 хоног. Энэ хугацаанд та 12 кг хүртэл жингээ хасах боломжтой.
Эхний төрөл нь илүү хязгаарлагдмал, илүү үр дүнтэй байдаг. Хэрэв та хуримын өмнө сарын дараа хэрхэн жингээ хасах талаар сонирхож байгаа бол Бразилийн хоолны дэглэмийн хөтөлбөрийн эхний хувилбарын талаар танд хэлэх болно. Энэ нь кофе болон уургийн нэгдлүүдээр баялаг хоол хүнс дээр суурилдаг. Хэрэв та эдгээр бүтээгдэхүүнийг хэрэглэдэггүй бол илүүдэл жинтэй тэмцэх өөр аргыг ашиглаарай.
Энэ төрлийн Бразилийн хоол тэжээлийн хөтөлбөрийн үргэлжлэх хугацаа хоёр долоо хоног байдаг бөгөөд хоёр дахь хоолны дэглэм нь эхний цэсийг бүрэн давтдаг болохыг бид өмнө нь тэмдэглэсэн.
- 1 дэх өдөр - Өглөө алим, нэг өндөг, нэг аяга кофе идээрэй. Үдийн хоол, оройн хоолондоо өглөө хоолны дэглэмд орсон, гэхдээ кофегүй хоол хүнсийг идээрэй.
- 2 дахь өдөр - цэс нь эхний өдөртэй төстэй.
- 3 дахь өдөр - өглөөний цайнд хоёр өндөг, үдийн хоолонд чанасан мах (100 грамм), бууцай идээрэй. Оройн цэсэнд нэг өндөг, бууцай байх ёстой.
- 4 дэх өдөр - эхний хоолонд чанасан өндөг, хоёр дахь нь улаан лоольтой чанасан загас орно. Оройн цэсэнд нэг аяга кофе, хоёр өндөг багтсан болно.
- 5 дахь өдөр - өглөө кофе, өндөг, өдрийн хоол нь өмнөх өдрийнхтэй ижил байна. Орой нь шарсан загас, ногооны салат хэрэглэдэг.
- 6 дахь өдөр - өглөөний хоол нь тав дахь өдөртэй төстэй бөгөөд үдийн хоолонд 100 грамм чанасан үхрийн мах, өргөст хэмх идээрэй, та бас аяга кофе уух хэрэгтэй. Оройн хоолонд дахин кофе, 150-200 грамм чанасан үхрийн мах орно.
- 7 дахь өдөр - өглөөний цай өмнөх өдрийнхтэй адил байна. Үдийн хоолны хувьд та өргөст хэмх, чанасан тахиа, улаан лооль идэх хэрэгтэй. Оройн цэс нь аяга кофе, өргөст хэмх, алим, улаан лооль зэргээс бүрдэнэ.
Сагаган хоолны дэглэмийн хоолны хөтөлбөр
Хэрэв та энэ будаа дуртай бөгөөд танд маш их хүсэл эрмэлзэл байгаа бол энэхүү тэжээлийн хөтөлбөр танд ашигтай байх болно. Хоолны дэглэмийг долоон хоногийн турш хэрэглэх шаардлагатай. Дунджаар та өдөр бүр нэг кг жин хасах болно. Энэ бол хоол тэжээлийн маш хатуу хөтөлбөр бөгөөд арав хоногоос илүү хугацаанд дагаж мөрдөх ёсгүй. Хоолны дэглэмээс гарсны дараа нэг сарын турш завсарлага авах шаардлагатай бөгөөд үүний дараа та курсээ давтаж болно. Хоолны дэглэмд таагүй мэдрэмж төрмөгц шууд хэрэглэхээ болих хэрэгтэй.
Хоолны дэглэмийн үед та ямар ч хэмжээгээр Сагаган идэж болно, дараа нь буцалгаж болохгүй, харин уураар жигнэх ёстой. Үүнийг хийх нь маш энгийн бөгөөд танд нэг аяга үр тариа хэрэгтэй бөгөөд үүнийг 0.5 литр буцалж буй усаар асгаж, боож өгнө. Сагаганаас гадна өдөр бүр нэг литр kefir, нэг шил тараг хэрэглэж болно. Сүүн бүтээгдэхүүн нь өөх тос байх ёсгүй нь илүү тодорхой юм. Нэмж дурдахад өдөр бүр хоёр, гурван жимс идээрэй, гэхдээ заавал чихэрлэг жимс биш.
Хуримын өмнө сүйт бүсгүйн хувьд хэрхэн жингээ хасах талаар эндээс үзнэ үү.
