Бета гидрокси бета метил бутират эсвэл зүгээр л HMB бол маш сайн өөх шатаагч юм. Энэ нь булчингийн массыг хурдасгадаг. Хэрхэн хэрэглэх, тунг олж мэдэх. HMB (бета-гидрокси-бета-метилбутират) нь лейцин хэмээх амин хүчлийн нэгдлийн метаболитуудын нэг юм. Бие махбодь нь LMW -ийг бие даан нэгтгэх чадвартай бөгөөд энэ нь бэрсүүт жүрж гэх мэт зарим хоолонд байдаг. Түүнчлэн, бета-гидрокси-бета-метилбутират нь хөхний сүүнд агуулагддаг. Бодибилдингийн хувьд юуны түрүүнд бодисын өөх шатаах шинж чанар, булчингийн өсөлтийг хурдасгах чадвар нь сонирхолтой байдаг.
Өнөөдрийг хүртэл эрдэмтэд HMB -ийн талаар олон тооны судалгаа хийсэн бөгөөд бид түүний бүрэн аюулгүй байдлын талаар ярьж болно. Гэсэн хэдий ч эхийн сүүнд агуулагддаг гэсэн ганцхан баримт үүнийг гэрчилж чадна. Уг эмийг амьтдад, дараа нь хүн төрөлхтөнд өргөн судалсан болно.
HMV -ийн ажиллах механизм
HMB -ийн судалгаа энэ бодисыг илрүүлсний дараа бараг тэр даруй эхэлсэн. HMB нь амьтдын туршилтаар азотыг хадгалдаг болохыг харуулсан. Өнөөдрийг хүртэл эрдэмтэд HMB -ийн биед үзүүлэх механизмын бүх нууцыг бүрэн нээж чадаагүй байна. Хамгийн алдартай нь доктор Ниссений онол юм.
Түүний хэлснээр, HMB нь дархлааны систем, булчингийн урьдач үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд гэмтсэн эсийн бүтцийг хурдан сэргээх чадвартай байдаг. Үүний үр дүнд булчингийн эд эсийг сэргээсэний дараа уургийн нэгдлүүдийг нэгтгэх процесс нэн даруй идэвхждэг.
Мөн энэ бодис нь булчингийн эд дэх уургийн нэгдлүүдийн эргэлтийг бууруулж, гэмтэхээс хамгаалах чадвартай гэсэн хоёрдахь таамаглал байдаг. Энэ нь утаснуудын инновацийг хурдасгахад тусалдаг бөгөөд энэ нь тэдний хурдан ургалтыг баталгаажуулдаг.
Бодибилдингт HMB -ийн хэрэглээ
HMB -тэй хийсэн бүх туршилтын явцад эмийг өдөрт гурван удаа гурван граммаар авсан. Ганцхан судалгаагаар энэ тунг нэмэгдүүлсэн бөгөөд үүний үр дүнд илүү сайн үр дүнг тэмдэглэжээ. Энэ нь HMB -ийн тунг нэмэгдүүлэх замаар үр нөлөөг нэмэгдүүлэх боломжтой болохыг харуулж магадгүй юм.
Үүнтэй төстэй үр дүнг 1.5 ба 3 грамм тунгаар хийсэн судалгаагаар олж авсан. Хамгийн сайн үр дүнг гурван грамм HMB авсан хүмүүс олж авсан. Үүний зэрэгцээ, ийм хэмжээний эм нь удаан хугацааны туршлагатай туршлагатай тамирчдын хувьд тийм ч үр дүнтэй биш байх болно. Ийм тохиолдолд оновчтой тун нь 5-6 грамм байх ёстой. Гэхдээ энэ бүхэн бета-гидрокси-бета-метилбутиратын өндөр өртөгтэй холбоотой юм.
Олон талаараа аливаа эмийн үр нөлөө нь түүний хэрэглээний схемээс хамаарна. Сайн үр дүнг нэг грамм HMB -ээр өдөрт гурван удаа, гейнертэй хослуулан бэлтгэл хийсний дараа хоёр граммаар нэмсэн. Энэ нь инсулины өндөр түвшингээс шалтгаалан эд эсэд идэвхтэй бүрэлдэхүүн хэсгийн нийлүүлэлтийн хурд нэмэгдсэнтэй холбоотой юм. Энэ бол ачаалах үе гэж нэрлэгддэг бөгөөд нэг долоо хоног үргэлжилдэг. Үүний дараа та өдөрт гурван грамм HMB хэрэглэж болно. Үүнийг зургаан долоо хоног тутамд хамгийн сайн хийдэг.
HMB -ийг витамин С -тэй хослуулан эдгэрэлтийг түргэсгэх боломжтой. Үүнийг хийхийн тулд танд эдгээр бодис тус бүрээс нэг грамм л хэрэгтэй. Та бодисыг мөчлөгийн схемд ашиглаж болно. 1-1.5 сар хэрэглэсний дараа хоёр долоо хоногийн завсарлага авах шаардлагатай.
HMV -ийн талаарх дэлгэрэнгүй мэдээллийг энэ видеоноос үзнэ үү.
