Давсгүй хоолны дэглэм, зөвшөөрөгдсөн болон хориотой хоол хүнс. 7 ба 14 хоногийн цэсийн сонголтууд. Жин хасах бодит тойм ба үр дүн.
Давсгүй хоолны дэглэм гэдэг нь хязгаарлагдмал хэмжээний давс агуулсан хоолны дэглэм юм. Энэ нь эмнэлгийн хоолны дэглэмд хамаарна. Эрүүл мэндэд тустайгаас гадна жин хасахад үр дүнтэй.
Давсгүй хоолны дэглэмийн онцлог, дүрэм
Давсгүй хоолны дэглэм эсвэл эмчилгээний хүснэгт No7-ийг эмч нар таргалалт, цусны даралт ихсэх өвчтэй хүмүүс, зүрхний дутагдалтай, хавантай хүмүүст зориулан эмийн зориулалтаар боловсруулсан.
Давсгүй хоолны дэглэмийн ашиг тус нь судалгаагаар нотлогдсон. Энэ нь илүүдэл шингэнийг биеэс зайлуулж, цусны даралтыг хэвийн болгож, илүүдэл жинг даван туулахад тусалдаг.
Жин алдах давсгүй хоолны дэглэм нь давсыг бүрэн хязгаарладаггүй, харин түүний хэрэглээг хамгийн бага хэмжээнд байлгадаг бөгөөд үүнд зөвхөн цэвэр хэлбэрээр төдийгүй бусад бүтээгдэхүүн орно. Натрийн нэгдлүүд нь хуримтлагдсан кальцийг биеэс зайлуулахад тусалдаг тул та хоолны дэглэмээс давсыг бүрэн хасах ёсгүй.
Давсгүй хоолны дэглэмийн хор хөнөөл бол шингэн алдалт юм. Хоолны дэглэмд удаан хугацаагаар давс байхгүй байх нь эерэг үр дүнг хүчингүй болгодог. Тиймээс ийм хоолны дэглэмийг 2 долоо хоногоос дээш хугацаагаар хийхийг зөвлөдөггүй.
Давсгүй хоолны дэглэм нь анагаах ухаан боловч хэд хэдэн эсрэг заалттай байдаг
- Зүрхний дутагдал;
- Бөөр ба шээс бэлэгсийн тогтолцооны өвчин;
- Жирэмслэлт ба хөхүүл үе.
Жин алдах хамгийн түгээмэл сонголт бол 7 хоногийн хоолны дэглэм, 14 хоногийн турш давсгүй хоолны дэглэм юм. Гэхдээ эхний болон хоёр дахь тохиолдолд ерөнхий дүрмийг баримтална.
Давсгүй хоолны дэглэмийн онцлог шинж чанарууд:
- Хоолны дэглэм нь зөвхөн уураар жигнэсэн, чанасан, шатаасан хэлбэрээр эрүүл байх ёстой.
- Та өдөрт 4-5 удаа жижиг хэсгүүдэд идэх хэрэгтэй.
- Ундны усны хэрэглээ 2 литрээс багагүй байх ёстой.
- Хоол хийх явцад давс хэрэглэж болохгүй, зөвхөн чанасан хоолыг давсалж болно.
- Зөвхөн цэвэр давс төдийгүй натрийн нэгдлээр баялаг хоол хүнсийг хоолны дэглэмээс хасахыг зөвлөж байна.
Нүүрс усгүй хоолны дэглэмийн онцлог, дүрмийн талаар илүү ихийг олж мэдэх.
Давсгүй хоолны дэглэмд зөвшөөрөгдсөн хоол хүнс
Жин алдах давсгүй хоолны дэглэмд зөвшөөрөгдсөн бүтээгдэхүүний нэлээд өргөн жагсаалт байдаг боловч үүнд уураг давамгайлдаг.
Давсгүй хоолны дэглэмд юу хийж болох вэ:
- Тахианы махны булан, тахианы гулуузны бусад хэсгийг арьсыг арилгаж, илүүдэл өөх тосыг хайчилж авсны дараа ховор тохиолдолд хэрэглэж болно;
- Үхрийн мах;
- Загасны өөх тос багатай сортууд (bream, сагамхай, цурхай, алгана, цурхай, flounder, hake, pollock, pollock);
- Өндөг дунд зэрэг;
- Өөх тос багатай сүүн бүтээгдэхүүн-өөх тос агуулаагүй бүтээгдэхүүнийг сонгох ёсгүй, 1-1.5% нь төгс төгөлдөр юм;
- Хөх тарианы талх;
- Хүнсний ногоо - цардуулаас бусад бүх зүйл;
- Жимс, жимсгэнэ - элсэн чихэр багатай исгэлэн жимсийг сонгох хэрэгтэй;
- Хатаасан жимс;
- Кофе - 1.5% сүү нэмсэн байгалийн гаралтай исгэсэн бүтээгдэхүүнийг сонгохыг зөвлөж байна, гэхдээ хоолны дэглэмийн үед бүх төрлийн нэмэлт (нэмэлт, амаретто болон бусад) -ийг хориглодог;
- Цай нь амтат цайны уутнаас бусад ямар ч байж болно.
Давсгүй хоолны дэглэмийг хориглосон хоол хүнс
Өдөр тутмын давсгүй хоолны дэглэмийн цэсэнд хатуу хязгаарлалт байдаггүй боловч хэд хэдэн бүтээгдэхүүнийг хориглодог.
Хоолны дэглэмд юу оруулах ёсгүй вэ:
- Талх нарийн боовны бүтээгдэхүүн (хөх тарианы талхнаас бусад) - илчлэгийн агууламж асар их, ханалт нь хамгийн бага;
- Элсэн чихэр - бүрэн хасах;
- Цардуултай хоол хүнс (эрдэнэ шиш, ногоон вандуй, төмс, нишингэ болон бусад);
- Хагас боловсруулсан бүтээгдэхүүн, хиам: маш их судалгаа хийсэн бөгөөд эдгээр бүтээгдэхүүнүүд нь давс, хүнсний нэмэлтүүдийн өндөр агууламжтай болохыг баталсан бөгөөд энэ нь найрлагад нь ямар ч байдлаар бэхлэгдээгүй байгаа нь боломжгүй гэсэн үг юм. давсны өдөр тутмын хэрэглээг тооцоолох;
- Хадгалалт - давсгүй хоолны дэглэмийн цэсэнд мах, загас, хүнсний ногоо, жимс орно, гэхдээ эдгээр бүх бүтээгдэхүүнийг давс, элсэн чихэр их хэмжээгээр агуулдаг тул лаазалсан хэлбэрээр хэрэглэхийг хориглодог;
- Тамхи татах;
- Бүх төрлийн соус (майонез, кетчуп, гич, улаан лоолийн оо болон бусад);
- Үр тариа;
- Давс (розмарин, лаврын, дилл, сармис, яншуй, нимбэг, орегано, карри зэргийг орлуулж болно).
Нүүрсний хоргүйжүүлэх эсрэг заалт, аюулын талаар бас уншаарай.
Давсгүй хоолны дэглэмийн цэс
Бид хоолны дэглэмийн үндсэн дүрмүүдтэй танилцаж, 7 хоног, 2 долоо хоногийн турш давсгүй хоолны дэглэмийн цэс рүү ханддаг. Бид ойролцоогоор хоолны дэглэм өгдөг, үүнийг заавал дагаж мөрдөх шаардлагагүй, та үүний үндсэн дээр өөрийн хувилбарыг гаргаж болно.
Давсгүй хоолны дэглэмийн долоо хоногийн цэс:
| Өдөр | Өглөөний цай | Үдийн хоол | Оройн хоол | Үдээс хойш зууш | Оройн хоол |
| Эхлээд | Хөх тарианы талх шарсан талх (30 гр) хатуу бяслаг (20 гр), сүүтэй кофе | Алим, жүржээр жигнэсэн хулуу (150 гр), ургамлын гаралтай цай | Тахианы булантай тахианы шөл (100 гр), лууван, лаврын, ногооны салат, цөцгий, нимбэгээр амталсан хэсэг | Хатаасан чангаанз бүхий зуслангийн бяслаг (150 гр) (30 гр) | Хоёр өндөг бүхий омлет, ургамал, улаан лооль бүхий сүү, зуслангийн бяслаг, kefir (1 шил) |
| Хоёрдугаарт | Хөх тарианы талх шарсан талх (30 гр) фета (20 гр), хуурай хайруулын тавган дээр шарсан өндөг, сүүтэй кофе | Кефир 1% (1 шил) | Нимбэг, ногооны салаттай Провансал ургамалд шатаасан поллок булан | Хатаасан жимс (50 гр), ургамлын гаралтай цай | Тахианы махны булан (200 гр), 10%цөцгийтэй ногоогоор чанасан, компот |
| Гуравдугаарт | Хатаасан чангаанзтай зуслангийн бяслаг (150 гр) (30 гр), элсэн чихэргүй сүүтэй кофе | Алимыг гэрийн бяслагаар жигнэсэн | Хүнсний ногоо бүхий загасны сүүний шөл (250 гр), хөх тарианы талх (30 гр) | Хүнсний ногооны салат, kefir (1 шил) | Хоёр өндөг бүхий омлет, ургамал, улаан лооль бүхий сүү, зуслангийн бяслаг, kefir (1 шил) |
| Дөрөвдүгээр | Хатуу бяслаг (20 гр), улаан лооль бүхий хөх тарианы талхны шарсан талх (30 гр), сүүтэй кофе | Улбар шар, ургамлын гаралтай цай | Карри, паприка бүхий чанасан тахианы булан (150 гр), шарсан ногоо (150 гр) - хаш, цуккини, мөөг | Алимыг гэрийн бяслагаар жигнэсэн | Хатуу бяслаг, яншуй бүхий хүнсний ногооны дэрэн дээрх хейк булан (200 гр) |
| Тавдугаарт | Зуслангийн бяслагаар шатаасан алим (2 ширхэг.), Элсэн чихэргүй сүүтэй кофе | Лууван, алимны салат (150 гр) | Тахианы булантай тахианы шөл (100 гр), лууван, лаврын, цөцгий, нимбэгээр чимэглэсэн ногооны салат, хөх тарианы талх (30 гр) | Кефир (1 шил) | Чанасан өндөг (2 ширхэг.), Хүнсний ногооны салат, бэрсүүт жүрж |
| Зургаа дахь | Хатаасан чангаанзтай зуслангийн бяслаг (150 гр) (30 гр), элсэн чихэргүй сүүтэй кофе | Кефир (1 шил), хатаасан жимс (40 гр) | Хатуу бяслаг, яншуй (200 гр), хөх тарианы талх (30 гр) бүхий ногооны дэрэн дээрх хейк булан | Цөцгийд шарсан үхрийн мах (150 гр), шарсан ногоо (150 гр) - хаш, цуккини, мөөг | |
| Долоо дахь | Хөх тарианы талх шарсан талх (30 гр) фета (20 гр), хуурай хайруулын тавган дээр шарсан өндөг, сүүтэй кофе | Хүнсний ногооны салат, kefir (1 шил) | Хоёр өндөгний омлет, ургамал, улаан лооль бүхий сүү, зуслангийн байшин, хатаасан жимс (30 гр) | Усан үзэм | Үхрийн махтай мөөг шөл (250 гр), ургамал, улаан лооль бүхий зуслангийн бяслаг (150 гр) |
Давсгүй хоолны дэглэмийн 14 хоногийн цэс:
| Өдөр | Өглөөний цай | Үдийн хоол | Оройн хоол | Үдээс хойш зууш | Оройн хоол |
| Эхлээд | Хөх тарианы талх шарсан талх (30 гр) хатуу бяслаг (20 гр), сүүтэй кофе | Алим, жүржээр жигнэсэн хулуу (150 гр), ургамлын гаралтай цай | Тахианы булантай тахианы шөл (100 гр), лууван, лаврын, байцаа, өргөст хэмхний салат, нимбэгээр амталсан хэсэг | Шинэ жимс (300 гр) | Хоёр өндөгний омлет, ургамал, улаан лооль бүхий сүү, зуслангийн бяслаг, kefir (1 шил) |
| Хоёрдугаарт | Хөх тарианы талх шарсан талх (30 гр) фета (20 гр), хуурай хайруулын тавган дээр шарсан өндөг, сүүтэй кофе | Кефир 1% (1 шил) | Нимбэг, ногооны салаттай Провансал ургамалд шатаасан поллок булан | Хатаасан жимс (50 гр), ургамлын гаралтай цай | Тахианы махны булан (200 гр), 10%цөцгийтэй ногоогоор чанасан, компот |
| Гуравдугаарт | Хатаасан чангаанзтай зуслангийн бяслаг (150 гр) (30 гр), элсэн чихэргүй сүүтэй кофе | Алимыг гэрийн бяслагаар жигнэсэн | Хүнсний ногоо бүхий загасны сүүний шөл (250 гр), хөх тарианы талх (30 гр) | Хүнсний ногооны салат, kefir (1 шил) | Хоёр өндөгний омлет, ургамал, улаан лооль бүхий сүү, зуслангийн бяслаг, kefir (1 шил) |
| Дөрөвдүгээр | Хатуу бяслаг (20 гр), улаан лооль бүхий хөх тарианы талхны шарсан талх (30 гр), сүүтэй кофе | Улбар шар, ургамлын гаралтай цай | Карри, паприка бүхий чанасан тахианы булан (150 гр), шарсан ногоо (150 гр) - хаш, цуккини, мөөг | Алимыг гэрийн бяслагаар жигнэсэн | Хатуу бяслаг, яншуй бүхий хүнсний ногооны дэрэн дээрх хейк булан (200 гр) |
| Тавдугаарт | Зуслангийн бяслаг (2 ширхэг), элсэн чихэргүй сүүтэй кофе | Лууван, алимны салат (150 гр) | Тахианы махтай тахианы шөл (100 гр), лууван, яншуй, цөцгий, нимбэгээр чимэглэсэн ногооны салат, хөх тарианы талх (30 гр) | Кефир (1 шил) | Цөцгий дэх загасны махны бөмбөг (200 гр), ногооны салат, бэрсүүт жүрж |
| Зургаа дахь | Хатаасан чангаанзтай зуслангийн бяслаг (150 гр) (30 гр), элсэн чихэргүй сүүтэй кофе | Кефир (1 шил), хатаасан жимс (40 гр) | Сонгино чанасан тахианы элэг, розмаринтай лууван (200 гр), хөх тарианы талх (30 гр) | Цөцгийд шарсан үхрийн мах (150 гр), шарсан ногоо (150 гр) - хаш, цуккини, мөөг | |
| Долоо дахь | Хөх тарианы талх шарсан талх (30 гр) фета (20 гр), хуурай хайруулын тавган дээр шарсан өндөг, сүүтэй кофе | Хүнсний ногооны салат, kefir (1 шил) | Сармис, жүрж бүхий жигнэсэн тахианы булан (150 гр), хятад байцаа, улаан лоолийн салат, байгалийн тараг амтлагч, хатаасан жимс (30 гр) | Усан үзэм | Үхрийн махтай мөөг шөл (250 гр), ургамал, улаан лооль бүхий зуслангийн бяслаг (150 гр) |
Хоёр дахь долоо хоногт бид цэсийг дахин давтана. Өөрчлөхийн тулд та 7 хоногийн турш давсгүй хоолны дэглэмийг хэрэглэж болно. Энэ нь үр дүнд нөлөөлөхгүй боловч бүтэлгүйтэх магадлал буурах болно.
Давсгүй хоолны дэглэмийн жоруудын жишээг доор өгөв.
- Халуун ногоотой соустай тахианы булан … Дараах найрлагыг бэлтгэ: тахианы булан - 200 гр, жүрж - 0.5 ширхэг., Сармис - 2 хумс, байгалийн тараг - 0.5 аяга. Жүржийн шүүсийг байгалийн тарагтай холино. Сармисыг хэвлэлээр дамжуулж, хольцонд нэмнэ. Үүссэн маринадтай тахианы булан тарааж, хөргөгчинд 3 цагийн турш байлгана. 180 ° C -д 30 минутын турш жигнэх.
- Сармисын соус дахь хейк булан … Орц: hake булан - 400 гр, яншуй - 1 баглаа, сармис - 2 хумс, нимбэгний шүүс - 1 tbsp. л., оливын тос - 1 халбага. л., байгалийн тараг - 0.5 аяга. Чидун жимсний тос, нилээд жижиглэсэн яншуй, нимбэгний шүүсийг сармисаар хутгаад хэвлэлээр дамжуулна. Маринад загасыг боож, 30 минутын турш даршилж байлгана. Бид 180С -т 15 минут жигнэнэ.
Цэсийг задалж, давсгүй хоолны дэглэмийн талаархи тойм, үр дүнг авч үзье.
Давсгүй хоолны дэглэмийн үр дүн
Хоолны дэглэм нь нарийн төвөгтэй биш боловч үүнийг дагаж мөрдвөл та мэдэгдэхүйц үр дүнд хүрч чадна.
- Долоо хоног … Алдагдал нь 4 кг хүртэл жин, бэлхүүсээр 3-4 см байх болно. Хэрэв та хөнгөн спорт (аэробик, усанд сэлэх эсвэл хурдан алхах) холбосон бол үр дүнг 6 кг, бэлхүүсээр 6-7 см хүртэл нэмэгдүүлэх боломжтой.
- 14 хоног … Хэрэв та хоёр долоо хоног эвдрэлгүйгээр тэвчих юм бол спортгүйгээр 7 кг, спортоор 10 кг хүртэл жингээ хасах боломжтой.
Мөн биеийн хоргүйжүүлэх 10 амттай смүүти жорыг үзнэ үү.
Давсгүй хоолны дэглэмийн талаархи бодит тойм
Энэхүү хоолны дэглэмийг эмнэлгийн зориулалтаар боловсруулсан боловч олон жилийн турш жингээ хасахад амжилттай ашиглаж ирсэн. Жин алдах давсгүй хоолны дэглэмийн талаархи бодит тоймыг доор өгөв.
Лилия, 27 настай
Би энэ хоолны дэглэмийн талаар найзаасаа сонссон бөгөөд үүнийг бас туршиж үзэхээр шийдсэн. 5 -аас дээш хоног тэсч чадсангүй. Би амттай хоолонд дуртай, ийм хоолны дэглэм нь миний хувьд биш юм. Үр дүн нь спортгүйгээр хасах 3 кг байна.
Нина, 40 настай
Би амралтаар жингээ хасахаар шийдсэн бөгөөд давсгүй хоолны дэглэмийн талаархи тоймыг уншиж, бас туршиж үзсэн. Эхэндээ бүх зүйл амтгүй, хайхрамжгүй мэт санагдаж байсан ч хэдхэн хоногийн дараа аяга таваг тийм ч муу байгаагүй. 2 долоо хоногийн дараа би өмнөх давсны хэрэглээнд буцаж ирээгүй, би бэлэн хоолонд давс нэмнэ. 14 хоногийн дотор би 7 кг турсан, гэдэс маань мэдэгдэхүйц буурсан. Миний баяр баясгалан хязгааргүй байв.
Инна, 28 настай
Хурим болоход ердөө 10 хоног үлдээд, гэдэс нь бариу даашинзтай муухай харагдаж байв. Яаралтай турах шаардлагатай байсан! Давсгүй хоолны дэглэмийн талаархи үр дүн, тоймыг уншсан. Үүний үр дүнд спортоор хичээллэхдээ 8 хоногийн дотор бэлхүүс 4 кг 5 см -ийг авсан.
Давсгүй хоолны дэглэм гэж юу вэ - видеог үзээрэй.
Давсгүй хоолны дэглэм бол жингээ хасах хялбар арга юм. Энэ нь хязгаарлалтгүйгээр дунд зэргийн хурдан үр дүнг өгдөг. Мэдээжийн хэрэг, давснаас татгалзах нь хүн бүрт таалагддаггүй, гэхдээ жингээ амжилттай алдсан хүмүүсийн үр дүн та бага зэрэг тэвчиж чадна гэж хэлдэг.
