Дайчны хоолны дэглэм гэж юу вэ, түүнийг бүтээгч, философи, үндсэн зарчим. Зөвшөөрөгдсөн болон хориотой хоол хүнс, цэс, жингээ хасаж буй хүмүүсийн тойм.
Дайчин хоолны дэглэм бол 2000 -аад оны эхээр Ори Хофмеклерийн санал болгосон хоол тэжээлийн зарчим юм. Энэхүү систем нь турах хоол тэжээлийн тогтсон зарчмуудтай бүрэн зөрчилдсөн тул хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн дунд шуугиан дэгдээсэн юм. Энэхүү хоолны дэглэм нь бүтэн өдрийн турш хяналттай мацаг барих, инсулины үйлдвэрлэлийг бууруулж, бодисын солилцоог хурдасгах зорилгоор оройн хоолонд үндэслэдэг.
Дайчин хоолны дэглэмийн тодорхойлолт ба зарчим
Ори Хофмеклер бол урлагийн дээд боловсролтой, олон улсад хүлээн зөвшөөрөгдсөн зураач юм. Залуу насандаа тэрээр Израилийн тусгай хүчний эгнээнд алба хааж байсан нь түүнийг эрүүл байлгаж, чийрэгжүүлэх боломжийг олгохын тулд цэргийн хоол тэжээлийн зарчмыг сонирхож байв.
Анагаах ухаан, хоол тэжээлийн чиглэлээр тусгай боловсрол эзэмшээгүй байсан ч Хофмеклер эдгээр асуудлууд, цэргийн түүх, Ромын легионерууд, анчид, тамирчдын амьдрал зэргийг судалж байв.
Судалгаа, ажиглалтын явцад тэрээр гайхалтай дүгнэлт хийсэн нь түүнийг өнөөгийн алдартай турах, эрүүл амьдралын хэв маягийн схемийг эргэн харахад хүргэсэн юм. Хоолны шинэ хэв маягийн зарчмууд, тэдний философи, анагаах ухааны үндэслэл нь гэрэл зургийг сэтгүүлд бичсэн жижиг нийтлэл хэлбэрээр олж харжээ.
Шинэ хандлагыг сонирхож буй уншигчид зохиогчийг асуулт, захидлаар бөмбөгдөж эхлэв. Үүний үр дүнд Хофмеклер тэдэнд хариулах цаг байхаа больж, нээлтүүдээ дэлгэрэнгүй тайлбарласан ном бичихээр шийджээ. Уг номыг "Дайчны хоолны дэглэм" нэртэйгээр хэвлүүлсэн нь бүр ч илүү анхаарал татсан юм.
Чухал! Дайчин хоолны дэглэм бол хурдан турах хоолны дэглэм биш юм. Энэ бол философи, амьдралын зарчим бөгөөд тайлбарласан дүрмийг дагаж аажмаар батлах ёстой. Үр дүн нь биеийг цэвэрлэж, үр ашиг, төвлөрлийг нэмэгдүүлж, амин чухал энергийн хэмжээг нэмэгдүүлж, илүүдэл жингээс ангижрах болно.
Ори Хофмеклер хоолны дэглэмийн зарчмуудыг сайтар судалж, дагаж мөрдөхийг шаарддаг. Жин алдах, эрүүл мэндээ сайжруулахыг хүсч буй хүмүүс дайчны хоолны дэглэм бол аажмаар дасах ёстой амьдралын хэв маяг гэдгийг мэддэг байх ёстой.
Ори Хофмеклер бүтэн өдрийг хоол тэжээлийн дутагдал, хэт идэх гэсэн 2 үе шатанд хуваадаг. Эхний үе шат нь өглөөнөөс орой хүртэл 20 цаг үргэлжилдэг бөгөөд унтах хугацааг харуулдаг. Өдрийн турш бүрэн өлсөх шаардлагагүй, та жимс, ногоо, хөнгөн уургийн хоол, самар, үр, ус ууж, шинэхэн шахсан жүүс идэж болно. Биеэс хорт бодисыг зайлуулахын тулд та илүү цэвэр ус уух хэрэгтэй.
Орой нь та зөвшөөрөгдсөн бүтээгдэхүүний хүрээнд хүссэн хэмжээгээр хоол хүнс авах боломжтой боловч үүнийг хатуу тогтоосон дарааллаар идэх хэрэгтэй.
- хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ;
- уураг (мах, загас, сүүн бүтээгдэхүүн);
- нүүрс ус (үр тариа, төмс, амттан, гурилан бүтээгдэхүүн).
Зохиогч хоггүй хоол хүнс (гамбургер, үйлдвэрийн чихэр, элсэн чихэр, кетчуп гэх мэт) -ийг хасахыг шаардаж байна. Гормоны болон химийн нэмэлт бодис агуулаагүй зөвхөн байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүний хэрэглээнд онцгой анхаарал хандуулдаг. Оройн хоолонд янз бүрийн өнгө, бүтэц, температур, хоол хийх аргыг агуулсан хоол хүнс, хоолыг хослуулах нь чухал юм.
Маш их цангаж байгаа үедээ идэхээ болих хэрэгтэй. Энэ бол бие дүүрсэн гэсэн анхны дохио юм. Дараа нь 20 минут хүлээнэ үү. Энэ хугацаанд ходоодны дохио тархи руу дамждаг. Хэрэв заасан хугацааны дараа өлсөхгүй байвал та хангалттай идсэн тул оройн хоолоо үргэлжлүүлэх шаардлагагүй болно.
Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ улирлын онцлогт тохируулан идэж, хувийн эзэмшигч эсвэл фермээс худалдаж аваад өөрөө тарьж ургуулахыг зөвлөж байна. Сайн нөхцөлд өсгөсөн амьтдын маханд давуу эрх олгох хэрэгтэй. Дэлгүүрийн бүтээгдэхүүн нь хиймэл дааврыг агуулдаг бөгөөд эрүүл мэнд, эдгэрэлд хүргэдэггүй.
Циклийн чухал хэсэг бол биеийн хөдөлгөөн юм. Зохиогч спортоор хичээллэх, илүү их алхахыг зөвлөж байна. Энэ нь бодисын солилцоог сайжруулж, өөх тосыг шатаахад тусална.
Ихэнх хүмүүс шинэ амьдралын хэв маягт шууд ороход хэцүү гэдгийг ойлгосон Хофмеклер хоёр үе шаттай хооллолтыг аажмаар нэвтрүүлэхийг санал болгож байна. Эхний өдрүүдэд та үдийн цай хүртэл мацаг барьж, аажмаар санал болгож буй хоол хүнс рүү шилжиж, хяналттай мацаг барих хугацааг нэмэгдүүлж болно.
Чухал! Дайчны хоолны дэглэм нь амьдралын хэв маяг болох ёстой. Синтетик болон хуучирсан хоол хүнс ширээн дээр байх ёсгүй. Байгаль орчинд ээлтэй хоолонд давуу эрх олгох.
- Сэрсэн даруйдаа нэг аяга ус ууна.
- Хэсэг хугацааны дараа та жижиг шил тараг идэж, кофе ууж, өдөр тутмын хэрэглээнийхээ гуравны нэгийг витамин, пробиотикоор ууж болно.
- Үд дунд хүнсний ногоо, жимсний шүүс ууж, витамин, эрдэс бодис ууна.
- Үдээс хойш нэг аяга жимс эсвэл жимс, тараг идээрэй.
- Орой нь кофе ууж уураг ууж идээрэй.
- Орой эрт эсвэл спортоор хичээллэсний дараа нэг литр ус ууж, витамин, эрдэс бодис ууж, уургийн коктейлийг ууна.
- Орой нь үндсэн хоол хийх цаг болжээ: навчит ногоогоор хийсэн салат, улаан лоолийн соус, амтлагчтай загас, брокколи, цуккини, уурын ногоон шош, ургамлын тос, лецитин зэрэг хүнсний нэмэлт бүтээгдэхүүн.
- Хэрэв та ханаагүй бол бор будаа эсвэл 2-3 атга бүйлс, ааруул идээ, эсвэл зөгийн балаар чихэрлэг ногоон цай уугаарай.
- Шөнө орой уураг ууж идээрэй.
- Өдрийн турш 1.5-2 литр хүртэл ус ууна.
- өдрийн турш хөнгөн, эрч хүчтэй мэдрэмж;
- ноцтой хязгаарлалт байхгүй;
- жингээ хасах, биеийн байдлыг сайжруулах;
- гаж нөлөө байхгүй;
- калори тоолох, цаг тутамд идэх шаардлагагүй.
Дайчин хоолны дэглэмийн цэс
Эдгээр дүрмийг харгалзан дайчдын хоолны дэглэмийн цэсийг нэг өдөр эсвэл долоо хоногийн турш хийж болно. Хофмеклер номондоо өөрийн дагаж мөрддөг өдөр тутмын хоолны дэглэмийн жишээг өгдөг.
Дайчин хоолны дэглэмийн долоо хоногийн цэсийг өөрийн гараар бүтээхэд хялбар бөгөөд зөвшөөрөгдсөн хоол хүнс, өөрийн хүссэн зүйлд анхаарлаа хандуулдаг. Хоолны дэглэмийн энгийн байдал нь зөвхөн оройн хоолыг арчлах явдал юм.
Дайчин хоолны дэглэмийн талаархи бодит тойм
Дайчдын хоолны дэглэмийн талаархи тоймууд ихэвчлэн эерэг байдаг. Олон тамирчид ийм хоолны дэглэмд шилжиж, биеийн байдал сайжирч, бие хөнгөрч, тэсвэр тэвчээр нэмэгддэг.
Дайчин хоолны дэглэмийн үр дүнг 1-2 долоо хоногийн дараа үнэлэхэд хэцүү байдаг: шинэ амьдралын хэв маягт шилжихэд цаг хугацаа хэрэгтэй. Бие махбодь үүнд дасахад хурдан турах болно.
Тогтмол хоолны дэглэм барих нь жингээ барихгүй байхад тусалдаг. Дайчны хоолны дэглэмд жингээ хассан хүмүүсийн үр дүн эхний жингээс хамаарч 10-15 кг байдаг.
Дайчин хоолны дэглэмд жингээ хассан хүмүүсийн тойм нь энэхүү хоол тэжээлийн зарчмын ашиг тусыг харуулж байна
Сул талуудын дунд жингээ хасдаг хүмүүс ийм хоолны дэглэмийн ер бусын байдлыг тэмдэглэжээ. Үүнд дасахад цаг хугацаа хэрэгтэй бөгөөд дараа нь та энэ амьдралын хэв маягийг удаан хугацаанд дагах ёстой. Дайчин хоолны дэглэмийн талаархи тойм, үр дүн нь маргаантай боловч ихэнхдээ системийн үр нөлөөг баталдаг.
Ольга, 35 настай
Жирэмсний дараа тэрээр мэдэгдэхүйц эдгэрсэн. Би янз бүрийн хоолны дэглэмээр жингээ хасахыг хичээсэн. Би хэсэгчлэн идэж, моно хоолны дэглэм баримталсан боловч жин нь эргэж ирэв. Би саяхан дайчны хоолны дэглэмтэй танилцсан. Та орой идэж болно гэдэг намайг татсан: энэ бол миний хүсэл. Ийм хоолны дэглэмд шилжих нь маш амархан болсон. Ажил дээрээ заримдаа би жаахан жимс идээд л, өдөр хэрхэн өнгөрснийг анзаардаггүй байв. Гэвч орой нь тэр цадталаа иджээ. Хэдэн долоо хоногийн дараа тэр 5 кг турсан гэдгээ тэмдэглэв. Би үргэлжлүүлэхээр шийдсэн бөгөөд удалгүй дайчин хоолны дэглэм миний амьдралын хэв маяг болсон.
Дмитрий, 45 настай
Би бодибилдингийн тамирчин бөгөөд намайг өдрийн турш эрч хүчтэй байлгах системийг удаан хугацаанд хайсаар ирсэн. Уураг сэгсрэх нь тийм мэдрэмж төрүүлдэггүй. Өмнө нь би өдөрт 5-6 удаа хооллож, илчлэг, хэсгийн хэмжээг тоолж байсан ч тийм ч сайн байгаагүй. Дайчдын хоолны дэглэмийн хувьд байдал өөрөөр эргэсэн. Өдрийн цагаар би хөнгөн зууш идэж, коктейль уудаг ч хоолонд өлгөгддөггүй. Тэгээд орой нь би үнэхээр хүсч байгаа зүйлээ иддэг. Одоо би үргэлж сайхан мэдрэмж төрүүлж, жингээ хэвийн хэмжээнд байлгадаг.
Марина, 25 настай
Жингээ хасахын тулд би янз бүрийн хоолны дэглэм барьж үзсэн. Найз нь дайчны хоолны дэглэмийг зөвлөжээ. Энэ нь маш их тусалдаг гэж тэр хэлэв. Гэхдээ өдрийн турш хоол тэжээлийн дутагдалд орох шаардлагатай байгааг уншиж байх үед миний сэжиг төрж эхлэв. Би өглөөний цай, өдрийн хоол идэх дуртай байдаг, гэхдээ эсрэгээрээ оройн хоолоо алгасдаг. Хоолны дэглэм надад тохирохгүй байсан: би амьдралаа эрс өөрчилж чадахгүй.
Дайчны хоолны дэглэм гэж юу вэ - видеог үзээрэй.
Аливаа хоолны дэглэмийн нэгэн адил цэрэг өөрийн гэсэн онцлог шинж чанартай байдаг. Тэд хүн бүрт тохиромжгүй байдаг. Гэхдээ ихэнх хэрэглэгчид эерэг өөрчлөлтийг тэмдэглэжээ. Тиймээс хоолны дэглэмийг анхаарч үзэх хэрэгтэй.
