Кефир хоолны дэглэмийн үндсэн дүрэм, 3, 7, 10 хоногийн цэс. Жин алдсан хүмүүсийн үр дүн, бодит тойм.
Кефир хоолны дэглэм нь моно хоолны дэглэм бөгөөд үүний үндэс нь kefir-ийн хэрэглээ болон бусад хоол хүнсийг хязгаарлах явдал юм. Жин хасахад зориулсан kefir хоолны дэглэм нь хамгийн үр дүнтэй боловч хүн бүр үүнийг хийж чаддаггүй. Үндсэн дүрмүүд, цэсийг цааш нь нийтлэлд оруулсан болно.
Кефир хоолны дэглэмийн онцлог, дүрэм
Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн зөвшөөрсөн цөөн хүмүүсийн нэг бол kefir хоолны дэглэм юм. Зөвхөн жингээ хасаад зогсохгүй эрүүл мэндийн зорилгоор хэрэглэхэд тохиромжтой. Энэ нь дотоод өөх тосноос хурдан салахад туслах бөгөөд зүрхний таргалалттай өвчтөнүүдэд зориулагдсан болно. Кефир нь хорт бодис, хорт бодисыг биеэс зайлуулж, гэдэсний үйл ажиллагааг сайжруулахад ашигладаг.
Хоолны дэглэмийн олон сонголт байдаг бөгөөд хамгийн алдартай, үр дүнтэйг нь авч үзье.
- Кефирийн өдрийн хоолны дэглэм … Гэдэсний үйл ажиллагааг сайжруулж, хөнгөн байдлыг мэдэрдэг. Өдөрт 1.5 литр kefir хэрэглэдэг гэж үздэг. 5-6 хүлээн авалтад хуваана. Та энэ хоолны дэглэмийг 3 хүртэл хоног байлгаж, 3 кг хүртэл жингээ хасах боломжтой.
- Долоо хоногийн турш kefir хоолны дэглэм … Долоон өдрийн хоолны дэглэмд 6 нэмэлт бүтээгдэхүүн орно-эдгээр нь төмс, өөх тос багатай загас, тахианы булан, үхрийн мах, өөх тос багатай зуслангийн бяслаг, ногоон алим юм. Гэхдээ өдөр бүр та эдгээр хүлээн зөвшөөрөгдсөн бүтээгдэхүүний зөвхөн нэгийг нь kefir дээр нэмж болно. 7 дахь өдөр - kefir. 5 кг -тай баяртай гэж хэлье.
- Кефир хоолны дэглэм 10 хоног … 7 хоногийн хувилбар шиг харагдаж байна. 1-6 хоногийн хоолны дэглэмд 500 мл kefir, бага хэмжээний нэг бүтээгдэхүүн орно. 7 дахь өдөр - буулгах, зөвхөн усыг хоолны дэглэмд оруулна. 8 -аас 10 хүртэл хоолны дэглэмд зөвхөн kefir байдаг. Хэрэв та бүхэл бүтэн 10 хоног тэвчих юм бол биеийн жин буурч -10 кг болно.
Жин хасах Kefir хоолны дэглэм:
- Эхний хоол нь сэрснээс хойш 2 цагийн дараа байх ёстой;
- Өдөрт усны хэрэглээний хэмжээг ажигла - ойролцоогоор 0.03 л / 1 кг жинтэй;
- Давс, элсэн чихэр, согтууруулах ундааг хоолны дэглэмээс хасах;
- Соус, хүнсний нэмэлтийг халуун ногоо хэлбэрээр арилгана.
Кефир хоолны дэглэм нь эрүүл биед хор хөнөөл учруулахгүй гэдгийг анагаах ухаан нотолсон боловч хэд хэдэн эсрэг заалт байсаар байна
- Ходоод гэдэсний замын өвчин, эмгэг;
- Бөөрний өвчин;
- Холецистит;
- Жирэмслэлт ба хөхүүл үе.
Тарвасын хоолны дэглэмийн онцлог, дүрмийг үзнэ үү.
Кефир хоолны дэглэмд зөвшөөрөгдсөн хоол хүнс
Кефир хоолны дэглэм нь моно хоолны дэглэм бөгөөд хоолны дэглэмд нэг гол бүтээгдэхүүн болох kefir -ийг хэрэглэхийг хэлдэг. Та өөх тосыг сонгож чадахгүй - энэ нь гастрит эсвэл ходоод гэдэсний замын үйл ажиллагааг тасалдуулах хэлбэрээр эрүүл мэндийн асуудал үүсгэх болно.
Ийм хоолны дэглэмийн үргэлжлэх хугацаанаас хамааран зөвшөөрөгдсөн хүнсний бүтээгдэхүүний жагсаалт өөрчлөгддөг. 3 өдрийн турш kefir хоолны дэглэм буулгаж байна. Зөвшөөрөгдсөн бүтээгдэхүүний жагсаалтад зөвхөн kefir багтсан бөгөөд түүний өдөр тутмын хэмжээ 1.5 литр байна. Ховор тохиолдолд ногоон алим идэхийг зөвшөөрдөг.
Долоо хоног, 10 хоногийн турш kefir -ийн хоолны дэглэмд 6 бүтээгдэхүүн нэмж оруулав
- төмс;
- тахианы булан;
- үхрийн мах;
- алим, лууван, байцаа;
- туранхай загас (сагамхай, поллок, хек);
- зуслангийн бяслаг 5-9%.
Долоо хоногийн хоолны дэглэмд өдөрт 1.5 литр kefir + зөвшөөрөгдсөн бүтээгдэхүүний нэгийг зөвшөөрдөг. 10 хоногийн хоолны дэглэмд kefir-ийн хэмжээг 0.5 л + нэг бүтээгдэхүүн болгон бууруулдаг.
Кефир хоолны дэглэмд хориглогдсон хоол хүнс
Зөвшөөрөгдсөн бүтээгдэхүүний жагсаалтад хязгаарлагдмал тооны бүтээгдэхүүн багтдаг бөгөөд хоолны дэглэмээс хазайх нь үр дүнд сөргөөр нөлөөлдөг.
Жин хасах аливаа төрлийн kefir хоолны дэглэмийн хувьд ерөнхий хязгаарлалт байдаг
- Элсэн чихэр - бүрэн хасах;
- Давс - багасгах, зөвхөн хамгийн сүүлчийн арга болгон ашиглах;
- Талх нарийн боовны бүтээгдэхүүн - илчлэгийн агууламж асар их, ханалт нь хамгийн бага;
- Лаазалсан хоол - kefir хоолны дэглэмээр загас, зарим төрлийн мах хэрэглэхийг зөвшөөрдөг боловч лаазалсан хэлбэрээр хоол хүнсэндээ оруулахыг хориглодог;
- Кофе, согтууруулах ундаа - хоолны дуршлыг өдөөж, эвдрэх эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг;
- Үр тариа;
- Жимс - ногоон алимнаас бусад бүх зүйл. Үл хамаарах зүйл бол 10 хоногийн турш kefir хоолны дэглэмд нэг өдөр орох явдал юм.
Жин хасах огнооны эсрэг заалт, аюулын талаар мөн уншина уу.
Кефир хоолны дэглэмийн цэс
Бид үндсэн зарчмуудыг олж мэдсэн. Бид kefir хоолны дэглэмийн цэсийг бэлдэж байна. 3, 7, 10 хоногийн сонголтуудыг доор харуулав.
3 өдрийн Kefir хоолны дэглэмийн цэс:
| Өдөр | Өглөөний цай | Үдийн хоол | Оройн хоол | Үдээс хойш зууш | Оройн хоол |
| Эхлээд | Кефир 2.5% - 300 мл | Кефир 2.5% - 300 мл, ногоон алим | Кефир 2.5% - 300 мл | Кефир 2.5% - 300 мл | Кефир 2.5% - 300 мл |
| Хоёрдугаарт | Кефир 2.5% - 300 мл | Кефир 2.5% - 300 мл | Кефир 2.5% - 300 мл | Кефир 2.5% - 300 мл, ногоон алим | Кефир 2.5% - 300 мл |
| Гуравдугаарт | Кефир 2.5% - 300 мл | Кефир 2.5% - 300 мл, ногоон алим | Кефир 2.5% - 300 мл | Кефир 2.5% - 300 мл | Кефир 2.5% - 300 мл, ногоон алим |
Долоо хоногийн турш kefir хоолны дэглэмийн цэс:
| Өдөр | Өглөөний цай | Үдийн хоол | Оройн хоол | Үдээс хойш зууш | Оройн хоол |
| Эхлээд | Кефир 2.5% - 300 мл, тос, давсгүй чанасан төмс (100 гр) | Кефир 2.5% - 300 мл | Кефир 2.5% - 300 мл, шатаасан төмс (100 гр) | Кефир 2.5% - 300 мл, нимбэгээр амталсан байцаа, луувангийн салат - 200 гр | Кефир 2.5% - 300 мл, тос, давсгүй чанасан төмс (100 гр) |
| Хоёрдугаарт | Кефир 2.5% - 500 мл | Жигнэсэн тахианы булан - 100 гр | Кефир 2.5% - 500 мл | Шөл бүхий чанасан тахианы булан (100 гр) | Кефир 2.5% - 500 мл, алимтай сараалжтай лууван - 150 гр |
| Гуравдугаарт | Кефир 2.5% - 500 мл | Кефир 2.5% - 500 мл | Шөлтэй чанасан үхрийн мах (100 гр) | Кефир 2.5% - 500 мл | Жигнэсэн үхрийн мах (150 гр) |
| Дөрөвдүгээр | Кефир 2.5% - 300 мл | Кефир 2.5% - 300 мл, нимбэгээр амталсан байцаа, луувангийн салат - 200 гр | Кефир 2.5% - 300 мл, чанасан загас - 100 гр | Кефир 2.5% - 300 мл | Кефир 2.5% - 300 мл, чанасан загас - 100 гр |
| Тавдугаарт | Кефир 2.5% - 300 мл, ногоон алим - 200 гр | Кефир 2.5% - 300 мл, ногоон алим - 200 гр | Кефир 2.5% - 300 мл, ногоон алим - 200 гр | Кефир 2.5% - 300 мл, ногоон алим - 200 гр | Кефир 2.5% - 300 мл, ногоон алим - 200 гр |
| Зургаа дахь | Кефир 2.5% - 300 мл | Кефир 2.5% - 300 мл | Кефир 2.5% - 300 мл | Кефир 2.5% - 300 мл | Кефир 2.5% - 300 мл |
| Долоо дахь | Кефир 2.5% - 300 мл | Кефир 2.5% - 300 мл | Кефир 2.5% - 300 мл | Кефир 2.5% - 300 мл | Кефир 2.5% - 300 мл |
Кефир хоолны дэглэмийн 10 хоногийн цэс:
| Өдөр | Өглөөний цай | Үдийн хоол | Оройн хоол | Үдээс хойш зууш | Оройн хоол |
| Эхлээд | Газрын тос, давсгүй чанасан төмс (100 гр) | Кефир 2.5% - 300 мл | Жигнэсэн төмс - 100 гр | Кефир 2.5% - 200 мл | Нимбэгээр амталсан тос, давсгүй байцаа, луувангийн салатгүй чанасан төмс (100 гр) - 200 гр |
| Хоёрдугаарт | Кефир 2.5% - 200 мл | Жигнэсэн тахианы булан - 100 гр, байцаа, луувангийн салат, нимбэгээр амталсан - 200 гр | Шөл бүхий чанасан тахианы булан (100 гр) | Кефир 2.5% - 300 мл | |
| Гуравдугаарт | Гэрийн бяслаг 5% - 100 гр | Кефир 2.5% - 200 мл | Кефир 2.5% - 300 мл | Гэрийн бяслаг 5% - 150 гр | |
| Дөрөвдүгээр | Кефир 2.5% - 300 мл | Буцалсан загас - 100 гр | Кефир 2.5% - 200 мл, чанасан загас - 100 гр | ||
| Тавдугаарт | Кефир 2.5% - 300 мл, ногоон алим - 200 гр | Улбар шар - 2 ширхэг | Аливаа жимс - 200 гр | Кефир 2.5% - 300 мл, ногоон алим - 200 гр | Кефир 2.5% - 200 мл, ямар ч жимс - 200 гр |
| Зургаа дахь | Кефир 2.5% - 200 мл | Кефир 2.5% - 200 мл | Кефир 2.5% - 200 мл | Кефир 2.5% - 200 мл | Кефир 2.5% - 200 мл |
| Долоо дахь | Ус | Ус | Ус | Ус | Ус |
| Наймдугаарт | Кефир 2.5% - 300 мл | Кефир 2.5% - 300 мл | Кефир 2.5% - 300 мл | Кефир 2.5% - 300 мл | Кефир 2.5% - 300 мл |
| Ес дэх | Кефир 2.5% - 300 мл | Кефир 2.5% - 300 мл | Кефир 2.5% - 300 мл | Кефир 2.5% - 300 мл | Кефир 2.5% - 300 мл |
| Аравдугаар | Кефир 2.5% - 300 мл | Кефир 2.5% - 300 мл | Кефир 2.5% - 300 мл | Кефир 2.5% - 300 мл | Кефир 2.5% - 300 мл |
Кефир хоолны дэглэмийн үр дүн
Хоолны дэглэм нь хурдан бөгөөд гайхалтай үр дүнд хүрэх боломжийг олгодог бөгөөд энэ нь kefir хоолны дэглэмийн талаархи олон тооны эерэг тоймуудаар нотлогддог. Хэрэв та эвдрэлгүйгээр тэвчих юм бол жингээ мэдэгдэхүйц бууруулж, эзлэхүүнийг бууруулж чадна.
Гурван өдрийн хоолны дэглэмийн үр дүн нь 3 кг хүртэл, өөрөөр хэлбэл өдөрт 1 кг байх болно. Спортоор хичээллэхийг хориглодог тул бие нь ачааллыг даван туулахад хэцүү байдаг.
Хэрэв та ийм хоолны дэглэмийг 7 хоногийн турш дагаж мөрдвөл kefir хоолны дэглэмийн үр дүнг нэмэгдүүлэх боломжтой. Долоо хоногийн дотор та 5-6 фунтаас салж болно. Спортоор хичээллэх нь тийм ч хүсүүштэй зүйл биш боловч хурдан алхах хэлбэрээр бага зэрэг хөдөлгөөн хийх нь 7 кг хүртэл жингээ хасах боломжийг танд олгоно.
Кефирийн 10 хоногийн хоолны дэглэм нь 10 кг илүүдэл жингээсээ салахад тусална. Энэ нь хувцасны хасах 2 размер юм. Үр дүнг хадгалахын тулд жигд гарах шаардлагатай: долоо хоногт 1-2 бүтээгдэхүүнийг хоолны дэглэмд оруулах ёстой. Арав хоногийн хоолны дэглэм дууссаны дараа л спортоор хичээллэхийг зөвшөөрдөг боловч үр дүнг нэгтгэж, асуудлын талбайн хэмжээг 2-3 см-ээр бууруулдаг.
Кефир хоолны дэглэмийн талаархи бодит тойм
Хоолны дэглэмийг эмнэлгийн зорилгоор боловсруулсан. Гэхдээ асар олон тооны эмэгтэйчүүд kefir хоолны дэглэмээр жингээ хасаж чадсан. Үүнийг даах нь хэцүү бөгөөд хэцүү боловч хурдан бөгөөд мэдэгдэхүйц үр дүнг өгдөг. Бодит хүмүүсийн талаархи тоймыг доор харуулав.
Карина, 27 настай
Би үргэлж туранхай байсан, гэхдээ төрсний дараа бүх зүйл буруу болсон - 20 фунт. Би дахиж хэзээ ч жингээ хасахгүй гэж бодсон. Би хоолны дэглэмийн талаархи олон тоймыг уншиж, kefir дээр суурьшсан. Би анх удаа 10 кг, сарын дараа дахиад 6 кг турсан. Кефир хоолны дэглэмийн өмнө ба дараа - 2 өөр хүн. Одоо компьютер дээр би спортоор хичээллэдэг, миний жин хагас жилийн турш өсөөгүй байна.
Настя, 44 настай
Би kefir хоолны дэглэмийг удаан хугацаанд мэддэг байсан ч тойм бичих цаг гаргаж чадаагүй л байна. Би хэзээ ч таргалж байгаагүй, гэхдээ амралтаас өмнө өөрийгөө үргэлж эмх цэгцэнд оруулахыг хүсдэг байсан. Кефирийн 3 өдрийн хоолны дэглэм нь дугуй гэдсэнд итгэх миний туслах юм.
Наталья, 35 настай
Найз маань kefir хоолны дэглэмийн үр дүн, тоймтой танилцахыг надад зөвлөхөд та 10 хоногийн дотор 10 кг амархан алдах болно гэдэгт итгээгүй. Би 10 хоног тэвчиж чадаагүй, 5 -д бууж өгсөн. Гэхдээ үр дүн нь -3 кг байсан. Кефир хоолны дэглэмийг гэрэлтэй холбож тайлбарлахад хэцүү боловч үр дүн нь үнэ цэнэтэй юм.
Кефир хоолны дэглэмд хэрхэн жингээ хасах вэ - видеог үзээрэй.
