Бяслагны хоолны дэглэмийн үндсэн зарчим. Зөвшөөрөгдсөн болон хориотой хоол хүнс, 7 ба 10 хоногийн хоолны дэглэм. Жин алдсан хүмүүсийн үр дүн, тойм.
Бяслагны хоолны дэглэм нь ямаа, үнээний сүүн бүтээгдэхүүн дээр суурилсан уураг, өөх тос агуулсан хоолны дэглэм юм. Зөөлөн боловч хангалтгүй хоолны дэглэмийг бусад витамин, эрдэс бодис, амин хүчлээр баяжуулах ёстой.
Бяслагны хоолны дэглэмийн онцлог
Бяслаг нь өөх тосонд уусдаг А, Д, Е витамин агуулсан баялаг найрлагатай тэжээллэг уураг-өөх тос агуулсан сүүний баяжмал юм. Өндөр чанартай байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүн нь муур-булчингийн системд шаардлагатай кальци, фосфор агуулдаг. эндорфин үйлдвэрлэхэд оролцдог химийн бодисууд. Бяслаг нь давс, чинжүү, хөгцөөр баяжуулсан бөгөөд энэ нь халуун ногоотой, ер бусын амтыг өгдөг.
Бэлтгэх явцад бяслагыг дэвтээнэ, исгэж, хайлуулна. Энэ бүхэн нь хоолны дэглэмийн гол цэг болох бэлэн бүтээгдэхүүний бат бөх байдал, өөх тосны хувь хэмжээнд нөлөөлдөг. Давуу болон нэмэлт амтлагчгүй 15%-иас ихгүй өөх тос багатай хатуу бяслаганд давуу тал олгодог.
Бяслагны хоолны дэглэмийн хэд хэдэн хувилбар байдаг бөгөөд үүнийг хатуу бөгөөд зөвхөн хоол тэжээлийн мэргэжилтний зөвлөгөө, хяналтан дор ашиглах ёстой.
- Буулгаж байна - илчлэгийн хэрэглээг хязгаарласнаас болж бие махбодид тохиолддог стресстэй нөхцөл байдал, үргэлжлэх хугацаа - 48 цагаас илүүгүй;
- Бага илчлэг - нүүрс усыг өөх тос, уургаар сольж, бяслагнаас гаргаж авсан ургамлын гаралтай бүтээгдэхүүнээр баяжуулж, өөх тосны ордуудаа задалдаг.
Жин хасахад зориулсан бяслагны хоолны дэглэм нь бүх хүмүүст тохиромжгүй, эсрэг заалтууд байдаг.
- Лактазын дутагдал … Нас ахих тусам малын сүүний хэвийн боловсруулалт, шингээлтийг хариуцдаг лактаза ферментийн хэмжээ буурдаг.
- Мэдрэлийн системийн өвчин … Бүтээгдэхүүн нь мэдрэлийн ачааллыг улам хүндрүүлж болзошгүй тул энэ тохиолдолд хоолны дэглэмийг хатуу хязгаарлахыг зөвлөдөггүй.
- Бөөр, элэгний эмгэг … Бяслагны үлдэгдэл бүтээгдэхүүнийг зайлуулах үйл явц, зогсонги цөсөөр хоол шингээх процесс тасалдаж магадгүй юм.
- Жирэмслэлт, хөхүүл … Хүүхэд хүлээж буй эсвэл хооллож буй эмэгтэйчүүд шаардлагагүй стресс үүсгэхгүйн тулд илчлэгийнхээ хэмжээг бууруулж болохгүй.
Хоол хүнс үл тэвчих тохиолдолд та өөр сонголтыг сонгож болно: лактозгүй бяслаг, үхэр эсвэл одос сүүн бүтээгдэхүүн, гүү.
Энэ бол хоолны дэглэмийн хатуу бөгөөд хязгаарлагдмал хэлбэр боловч их хэмжээний уураг агуулдаг тул бусад моно хоолны дэглэмээс илчлэгийг бууруулах нь тэвчихэд хялбар байдаг. Тасралтгүй ашиглахад тохиромжгүй.
Бяслагны хоолны дэглэмд зөвшөөрөгдсөн болон хориотой хоол хүнс
Хоолны гол бүтээгдэхүүн бол хатуу бяслаг юм. Хоолны дэглэмийг удаан хугацаанд дагаж мөрдвөл хоолны дэглэмийг уураг, өөх, нүүрс усны нэмэлт эх үүсвэрээр баяжуулдаг.
Бяслагны хоолны дэглэмд зөвшөөрөгдсөн хүнсний жагсаалт:
- Шинэ ногоо, тухайлбал өргөст хэмх, улаан лооль, Болгарын чинжүү;
- Өөх тос багатай мах, тахианы булан, цацагт хяруул, туулай;
- Яншуй, dill, лаврын, шанцайны ургамал, мөсөн уул;
- Шар будаа, Сагаган будаа;
- Цөцгий, чидуны тос бага хэмжээгээр;
- Давс, хар чинжүү, турмерик, паприка, cumin, кориандра, орегано;
- Бактерийн исгэлэн, айран, өөх тос багатай зуслангийн бяслаг, байгалийн тараг, сүүтэй кефир;
- Элсэн чихэргүй, улирлын чанартай (цангис, ногоон алим, нимбэг, бэрсүүт жүрж, жүрж) жимс, жимсгэнэ;
- Хушга, бүйлс, Бразил, пекан.
Хоол боловсруулалтыг хөнгөвчлөх, гэдэсний микрофлорыг дэмжихийн тулд та исгэсэн хоол хүнс хэрэглэж болно: даршилсан байцаа, өргөст хэмх, улаан лооль, дэвтээсэн алим.
Хэрэв та бяслагны хоолны дэглэм баримталдаг бол дараахь хоол хүнсийг хоолны дэглэмээс хасахыг зөвлөж байна
- энгийн нүүрс ус - гурилан бүтээгдэхүүн, croissants, бялуу, нарийн боов, чихэр, вафли, шоколад, зайрмаг;
- Цагаан болор, бор сахар;
- Фруктоз, эрдэнэ шишийн сироп, стевиа;
- Амтлагч, хадгалалтын бодис бүхий соус худалдаж авсан - майонез, кетчуп.
Энэхүү хоригт хэт их өөх тос, халуун ногоотой, шарсан хоол, их хэмжээний хэсэг, чихэрлэг хийжүүлсэн ундаа, компот, архи зэрэг орно.
Бяслагны хоолны цэс
Хоолны дэглэмд зөвхөн сүүн бүтээгдэхүүн төдийгүй шинэхэн ногоо, ургамал орно. Шингэн алдалт, цөсний зогсонги байдлаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд уух дэглэмийг дагаж мөрдөх нь чухал юм. Өдөр тутмын шингэний хэмжээг томъёогоор тооцоолно: биеийн жингээр 30 мл үржүүлнэ. Бяслагны хоолны цэсэнд хоолны эхний болон хоёрдугаар хоол, шөл, шөл, амттангаар чихэргүй жимс, жимсгэнэ оруулахыг зөвшөөрдөг. Хэрэв таны ерөнхий эрүүл мэнд муудаж байвал та ердийн цэс рүү аажмаар шилжиж, хоол тэжээлийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй.
Бяслагны долоо хоногийн хоолны цэс
Бяслагны хоолны дэглэмээр долоо хоногийн турш та 5-7 кг жин хасах боломжтой. Хоолны дэглэмийг 5-6 хоног хүртэл бууруулж болох боловч 10-аас дээш хоног жингээ хасах нь зохисгүй юм. Хоолыг жижиг хэсгүүдэд, өдөрт 3-4-өөс илүүгүй удаа хэрэглэдэг. Хамгийн сүүлчийн хоол нь унтахаас 3 цагийн өмнө юм.
Долоо хоногийн турш турах бяслагны хоолны цэсийг хоолны дэглэмд уураг, өөх, нүүрс ус агуулсан байдлаар хийдэг.
Даваа гариг
- Өглөөний цай: чанасан өндөг, нэг аяга ногоон цай, бяслаг;
- Үдийн хоол: чанасан тахианы булан, бяслаг, шинэ салатны том хэсэг;
- Оройн хоол: жимс бүхий өөх тос багатай зуслангийн бяслаг, сарнайн шөл, хатуу бяслаг.
Мягмар гараг
- Өглөөний цай: жимс, бяслаг, нэг аяга ногоон цай бүхий ногооны сүүнд хийсэн Сагаган будаа;
- Үдийн хоол: тахианы шөл дэх ногоон борщ, чанасан тахианы хэдэн хэсэг, хатуу бяслаг;
- Оройн хоол: улирлын чанартай ногоо, вандуйтай том салат, бяслаг.
Лхагва гараг
- Өглөөний цай: өөх тос багатай зуслангийн бяслаг, байгалийн тараг, ногоон цай;
- Үдийн хоол: ногооны шөл, шатаасан цацагт хяруул, шанцайны ургамал бүхий салат, мөсөн уул, шинэ улаан лооль;
- Оройн хоол: Сагаган будаа, бяслаг, шинэ салатны том хэсэг.
Пүрэв гариг
- Өглөөний цай: цөцгийн тос, хатуу бяслаг, сарнай цэцгийн шөл бүхий чанасан өндөг;
- Үдийн хоол: цэцэгт байцаа, брокколи, шош, хатуу бяслаг бүхий өтгөн шөл;
- Оройн хоол: шатаасан төмс, байцаатай салат, улаан лууван, аругула, улаан лооль, хатуу зүсэм бяслаг.
Баасан гараг
- Өглөөний цай: цэнхэр бяслагны жижиг хэсэг, чанасан өндөг, сарнайн шөл;
- Үдийн хоол: туранхай мах, шош бүхий улаан борщ, бяслаг;
- Оройн хоол: их хэмжээний салаттай шар будаа будаа, бяслаг.
Бямба гараг
- Өглөөний цай: өөх тос багатай зуслангийн бяслаг, байгалийн тараг, хатуу бяслаг, нэг аяга ногоон цай;
- Үдийн хоол: вандуй будаа, шатаасан тахианы булан, шанцайны ургамал, шинэ ургамал, өргөст хэмх;
- Оройн хоол: байцааны салат, шинэ өргөст хэмх, улаан лууван, чанасан өндөг, наранцэцэг, кунжут цацах, бяслаг.
Ням гараг
- Өглөөний цай: Сагаган будаа, бяслагны зүсэм, бактерийн исгэлэн гурилтай шилэн kefir;
- Үдийн хоол: тахианы шөл, зүсэм бяслаг;
- Оройн хоол: шанцайны ургамал, улаан лооль, ургамлын гаралтай бяслаг, оливын тос, лаврын салатны том хэсэг.
Анхны жингээс хамааран зарим тохиолдолд хоолны дэглэмийг чанд мөрдөж, өдөр тутмын илчлэгийн хэмжээг багасгах замаар 10 кг хүртэл жингээ хасах боломжтой байдаг.
10 хоногийн бяслагны хоолны дэглэмийн цэс
Бяслагны 10 хоолны дэглэмийг хурдан, тав тухтай тураах зорилгоор бүтээжээ. Хамгийн оновчтой үр дүнг 10 хоногийн дотор хасах 10 кг гэж үзнэ. Хязгаарлагдмал хоолны дэглэмийг үл харгалзан үүнийг сайн тэвчих чадвартай бөгөөд байнгын өлсгөлөнгийн мэдрэмж дагалддаггүй.
Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд уургийн ийм их ачааллыг зөвхөн элэг, цөсний замын хэвийн үйл ажиллагааны нөхцөлд л зөвшөөрдөг болохыг тэмдэглэжээ. Үгүй бол 10 хоногийн турш турах бяслагны хоолны дэглэмээр архаг явцыг улам хүндрүүлэх магадлал нэмэгддэг. Заримдаа нэг бүтээгдэхүүнийг удаан хугацаагаар хэрэглэхэд сэтгэлзүйн хүндрэл гардаг бөгөөд хоолны дэглэмийг бусад хоол хүнсээр солих шаардлагатай болдог.
Чухал! Нүүрс ус огцом буурч, уургийн хэмжээ ихсэх тусам бие нь дотор муухайрах, бөөлжих, ерөнхий эрүүл мэнд муудах зэрэг кетозын байдалд ордог.
Дараа нь цэс нь 10 хоногийн турш турах бяслагны хоолны дэглэм юм.
1 дэх өдөр
- Өглөөний цай: байгалийн тараг, алимтай хатуу бяслагны нэг хэсэг;
- Үдийн хоол: хатуу бяслаг, хэд хэдэн том улаан лооль, шинэхэн ургамал;
- Оройн хоол: чанасан тахианы булан, нэг зүсэм бяслаг, улирлын чанартай шинэ ногооны салат.
2 дахь өдөр
- Өглөөний цай: хатуу бяслаг, ургамал бүхий чанасан төмс;
- Үдийн хоол: нил ягаан байцаа, аругула, шинэхэн ургамал, хатуу бяслагны нэг хэсэг;
- Оройн хоол: шатаасан ногоо, хатуу бяслаг.
3 дахь өдөр
- Өглөөний цай: байгалийн тараг бүхий ямааны бяслаг, улирлын чанартай шинэ ногоо, ургамал;
- Үдийн хоол: чанасан вандуй, шинэхэн ургамал, хатуу бяслаг;
- Оройн хоол: чанасан шош бүхий брокколи нухаш, хатуу бяслаг.
4 дэх өдөр
- Өглөөний цай: бяслаг, нэг аяга ногоон цай, цөөн тооны шинэхэн эсвэл хөлдөөсөн жимс;
- Үдийн хоол: цэцэгт байцаа, сэвэг зарамтай цөцгийтэй шөл, шинэхэн ургамал, хатуу зүсэм бяслаг;
- Оройн хоол: шатаасан тахианы булан, хатуу бяслаг, шинэ ногооны салат.
5 дахь өдөр
- Өглөөний цай: улаан лооль бүхий хатуу бяслаг, нянгийн исгэлэн аягатай kefir;
- Үдийн хоол: цуккини, төмс, ногоон вандуй, хаш, улаан лооль, хатуу бяслагны шөл;
- Оройн хоол: Сагаган будаа, чанасан тахианы булан, улирлын ногооны салатны том хэсэг, ямааны бяслаг.
6 дахь өдөр
- Өглөөний цай: хатуу бяслагны нэг хэсэг, бактерийн исгэлэн, нэг аяга kefir, шинэ өргөст хэмх, улаан лооль;
- Үдийн хоол: шинэ ургамал бүхий тахианы шөл, хатуу бяслаг, улирлын чанартай ногоо;
- Оройн хоол: чанасан тахиа, шинэ ногооны салат, хатуу бяслаг;
7 дахь өдөр
- Өглөөний цай: бяслаг, ургамал бүхий шатаасан төмс;
- Үдийн хоол: бяслаг, нэг шил сүү;
- Оройн хоол: чанасан лууван, нишингэ, шинэхэн алим, нэг зүсэм шинэ бяслаг.
8 дахь өдөр
- Өглөөний цай: вандуй будаа, хатуу бяслаг, шинэ өргөст хэмх, улаан лооль;
- Үдийн хоол: ургамал бүхий чанасан төмс, даршилсан байцаа, хатуу бяслаг;
- Оройн хоол: чанасан сэвэг зарам, хатуу бяслаг, шинэ ногооны салатны том хэсэг.
9 дэх өдөр
- Өглөөний цай: нэг ширхэг хатуу бяслаг, нэг шил айран, шинэхэн ногоо - хонхны чинжүү, өргөст хэмх, улаан лооль;
- Үдийн хоол: шанцайны ургамал, хатуу бяслаг;
- Оройн хоол: туулайн мах, улирлын чанартай ногоотой том салат, хатуу бяслаг.
10 дахь өдөр
- Өглөөний цай: хатуу бяслаг, өөх тос багатай kefir, шинэ ногоо;
- Үдийн хоол: хаш, улаан лооль, хатуу бяслаг, шинэ ургамал, шанцайны ургамал бүхий чанасан цуккини;
- Оройн хоол: чанасан тахианы булан, хатуу бяслаг, ургамал, улаан лооль бүхий нил ягаан байцаатай салат.
Үр дүнг нэгтгэхийн тулд бяслагны хоолны дэглэмээс зөв гарах нь чухал юм. Үүний тулд нүүрс усыг биеийн хариу урвалыг ажиглаж аажмаар, бага хэмжээгээр хоолны дэглэмд оруулна. Эхний өдрүүдэд бага хэмжээний жимс, үр тариа, мөн хангалттай хэмжээний шингэн хэрэглэхийг зөвлөж байна.
Ирээдүйд энгийн нүүрс ус, чихэр, чихэр, нарийн боов руу буцаж орохгүй байх эсвэл хэрэглээг аль болох багасгахгүй байх нь дээр: энэ нь олж авсан үр дүнг нэгтгэх боломжийг олгодог бөгөөд бие махбодид ерөнхий эдгээх нөлөө үзүүлдэг.
Бяслагны хоолны дэглэмийн үр дүн
Бяслагны хоолны дэглэмээс эерэг сэтгэгдэл, үр дүнг олж авахын тулд энэ төрлийн хоол хүнс нь зөвхөн витамин, эрдэс бодисын дутагдалгүй, амьтны уураг, лактозыг сайн тэсвэрлэдэг эрүүл хүмүүст л тохиромжтой гэдгийг санах нь зүйтэй.
Бяслагны хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөхийн зэрэгцээ биеийн жингийн анхны үзүүлэлтүүд, бодисын солилцооны үйл явцын хурдаас хамааран 10 кг хүртэл алдах боломжтой.
Бяслагны хоолны дэглэмийн давуу талуудын дунд хэрэглэгчид амттай дуртай бүтээгдэхүүн, үр ашиг, боломжийн үнэ, удаан хугацаанд ханасан мэдрэмж, олж авсан үр дүнг удаан хугацаанд хадгалах чадварыг ашиглах боломжтой байдаг.
Бяслагны хоолны дэглэмийн сул талууд нь өндөр чанартай бяслагны өндөр өртөг, хоолны дэглэмд шаардлагатай хэмжээний витамин, эрдэс бодис дутагдах, зарим тохиолдолд бяслагийг тэсвэрлэх чадвар муу, хурдан үр дүнд хүрэхгүй байх, хоолны дэглэмийг хатуу дагаж мөрдөх монотон байдал юм. хоолны дэглэм, чихэрлэг хоолонд дурлах, гэдэс дүүрэх, өтгөний эмгэгийг бяслаг үл тэвчих зэргээр …
Бяслагны жинхэнэ хоолны дэглэмийн тойм
Жин алдах бяслагны хоолны талаархи тойм нь хоёрдмол утгатай байдаг: хүн бүр нүүрс усны агууламж багатай уургийн хоолыг удаан хугацаагаар тэвчих чадваргүй байдаг. Энэ төрлийн хоолны дэглэм нь элэгний үйл ажиллагааны алдагдлыг огт мэддэггүй хүмүүст аюултай байж болно. Хэрэв хүн бэлтгэлгүй байвал дотор муухайрах, эрүүл мэнд муудах, хоолны дэглэмээс татгалзах боломжтой.
Олеся, 32 настай
Бяслагны хоолны дэглэм нь жингээ хасах хамгийн сайн сонголт биш байсан, гэхдээ энэ сүүн бүтээгдэхүүнийг маш их хайрладаг хүний хувьд би оролдож чадахгүй байв. Би өндөр чанартай сүүн бүтээгдэхүүнд дуртай, хөргөгчинд үргэлж хэд хэдэн төрлийн бяслаг байдаг. Хоолны дэглэмийг сонгохдоо илчлэг ихтэй гэдгийг анхаарах хэрэгтэй. Төрөл бүрийн байдал, бэлтгэх арга, өртөлт зэргээс шалтгаалан өөхний хувь хэмжээ өөр өөр байдаг. Мэдээжийн хэрэг, хоолны дэглэмийн хувьд та өөх тос багатай, тэжээллэг чанар сайтай сортуудыг сонгох хэрэгтэй. Өмнө нь туршиж үзсэн олон хоолны дэглэмд ийм бүтээгдэхүүнийг бүрэн хасдаг. Бяслагны хоолны дэглэм - уураг. Энэ нь хоолны дэглэмийг зөв бэлдсэн тохиолдолд та өдөрт 2 -оос ихгүй, дээд тал нь 3 удаа идэж, удаан хугацааны туршид ханасан мэдрэмжийг мэдрэх болно гэсэн үг юм. Долоо хоногийн хоолны дэглэмийг нэн даруй эхлүүлэхээр шийдсэн: биеэ бэлдэж, дараагийн өлсгөлөнг хүчтэй стресс гэж үзэхээ больсон. Эхний хоёр өдөр би зөвхөн цөөн тооны бяслаг, ургамлын гаралтай ундаа - chamomile, thyme, rose hips дээр суусан. Би маш их ус уусан, йог хийсэн. 3 дахь өдрөөс эхлэн би хоол боловсруулалтыг сэргээхийн тулд өргөст хэмх, улаан лооль, ургамал, даршилсан байцаа зэргийг холбосон. Дараа нь тахианы хөх, сэвэг зарам, самар, хөлдөөсөн хар үхрийн нүд, нэг удаа бага хэмжээний шатаасан төмс байв. Бяслаг идсэний дараа би маш их цангаж, чихэрлэг зүйл идэхийг хүсч байгаагаа тэр тэмдэглэв. Долоо хоногт 2 кг жин авсан нь тийм ч их биш юм. Бяслаг дуртай байсан ч би ийм хоолны дэглэмийг давтах бодолгүй байна.
Ирина, 24 настай
Бяслагны хоолны дэглэм нь энэ сүүн бүтээгдэхүүнийг маш том хайрлагчдад тохиромжтой, би өөрийгөө ийм гэж боддог. Би жингээ хасах бяслагны хоолны талаархи олон эерэг тойм, үр дүнг олж мэдээд туршиж үзэхээр шийдсэн. Кетоз руу гэнэт орох магадлал надад жаахан ичсэн: би хэзээ ч ийм байдалд орж байгаагүй, сайн сайхан байдал, дотор муухайрах нь огцом муудахыг хүсээгүй. Тиймээс хэд хэдэн мацаг барих өдрөөс эхэлж, хоолны дэглэмийн үргэлжлэх хугацааг 7-10 хоног болгохоор шийдсэн. Бяслагны хоолны дэглэм нь олон тооны эсрэг заалттай байдаг гэдгийг санах хэрэгтэй - элэгний үйл ажиллагааны алдагдал, сэтгэлзүйн эмгэг хүртэл. Их хэмжээний уураг нь бие махбодид, ялангуяа сүү, лактоз ихтэй хоол хүнсийг тэвчихэд хэцүү байдаг хүмүүст сайнаар нөлөөлдөггүй. Ашигт малтмал, витамины дутагдалд орохгүйн тулд бяслагны хоолны дэглэмийг 6 сарын дотор нэгээс олон удаа давтахыг зөвлөдөггүй. Аюулгүй байдлын сүлжээний хувьд би бяслагны хоолны дэглэмийн туршид олон төрлийн амин дэмийн цогцолборыг авсан. Үр дүнгийн хувьд 5 хоногийн дотор би 2.5 кг турж чадсан. Би ямар ч гайхалтай үр дүнд найдсангүй, эцэст нь бяслаг нь илчлэг ихтэй тул хяналтын жинлэлтэд би маш их гайхаж, баяртай байсан. Ирээдүйд би ийм хоолны дэглэм барьж, бусад моно хоолны дэглэмтэй хослуулахыг хүсч байна - Сагаган, будаа, алим.
Алена, 43 настай
Бяслагны хоолны дэглэм тийм ч зөв сонголт биш болсон. Жингээ хасах нь амттай, хурдан бөгөөд тааламжтай байх болно гэж би хүлээж байсан боловч бодит байдал дээр өөрөөр эргэсэн. Туршилтын цэвэр байдлыг хангахын тулд би зөвхөн бяслаг, зарим түүхий ногоо, талх, бусад нүүрс ус идэхгүй байхаар шийдсэн. Бие бялдрын дасгал хийх нь хамгийн бага байсан - ажил дээрээ богино зайд алхах. Бяслаг идсэний дараа та үнэхээр уухыг хүсч байна. Ходоод байнга гижигддэг, бүтээгдэхүүн нь маш муу шингэдэг. Шинэхэн ногоог эслэгийн эх үүсвэр болгон нэмсэн боловч байдал улам л дордов. Үүний үр дүнд тэр ердөө 3 хоног үргэлжилсэн бөгөөд энэ хугацаанд 1 кг алга болжээ. Гэхдээ надад ямар таагүй байдал тулгарсан юм. Үүний үр дүнд би маш олон мэдээллийг дахин уншсан: бяслаг нь чанар муутай, хольцгүй эсвэл сүүний уураг үл тэвчих шинжтэй байсан байх. Чухал ач холбогдол: Би 2 цаг тутамд идэхийг хүсч байсан бөгөөд энэ нь жингээ хасахад тийм ч тохиромжтой биш юм. Үр дүн нь дундаж, би цаашдын туршилтаас татгалзах болно.
Бяслагны хоолны дэглэмийн талаархи видеог үзээрэй.
