Цусны рН гэж юу болох, сайн сайхан байдал, спортын гүйцэтгэлийг сайжруулахын тулд үүнд хэрхэн нөлөөлж болохыг олж мэдээрэй. Хүн бүр өөрийн цусны рН-ийн утгыг мэддэг байх ёстой, учир нь түүний өөрчлөлт нь зарим өвчин тусч, сайн сайхан байдал муудахад хүргэдэг. Шингэн бүр өөрийн хүчил-шүлтийн тэнцвэртэй байдаг. Өнөөдөр та цусны PH гэж юу болох, тамирчны хоол тэжээл үүнд хэрхэн нөлөөлөхийг олж мэдэх болно.
Цусны рН гэж юу вэ, түүний хэмжээ хэд вэ?
Цусны рН гэсэн нэр томъёог бие махбод дахь устөрөгчийн агууламж, нийт хүчиллэг байдал гэж ойлгох ёстой. Бөөр, элэг, уушгины өндөр чанартай ажилласнаар хүчил-суурь тэнцвэр нь хүлээн зөвшөөрөгдсөн хэмжээнд байна. Эдгээр эрхтнүүдийг хүний биед агуулагдах бүх хортой бодисыг ашигладаг нөхөн төлөгч гэж үзэж болно. Хэрэв та цусны рН -ийн утгыг мэддэг бол олон тооны өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх боломжтой.
Хэрэв шинжилгээ хийсний дараа тэдний үр дүн ердийн үзүүлэлтээс эрс ялгаатай байвал эмч зохих эмчилгээг зааж өгнө. Өнөөдөр цусны рН параметр нь янз бүрийн өвчнийг оношлох гол хэрэгслийн нэг юм. Дунджаар энэ үзүүлэлт 7.35 -аас 7.45 хооронд байх ёстой. Аливаа чиглэлд бүх хазайлт нь зохих эмчилгээ шаарддаг. Биеийн бүх хэсэгт хүчиллэг байдал хэвийн байвал цусны дундаж рН нь ихэвчлэн 7.4 байдаг.
Хэрэв энэ үзүүлэлт 7.0 ба түүнээс доош байвал эмч хүчиллэгийг оношлодог. Ацидозын хөнгөн хэлбэр нь бараг ямар ч байдлаар илэрдэггүй гэдгийг анхаарна уу. Гэхдээ энэ нь зөвхөн шинжилгээний тусламжтайгаар тодорхойлох боломжтой чухал утгуудад хүрмэгц дараахь асуудлууд гарч болзошгүй юм.
- Хүчилтөрөгчийн дутагдал мэдрэгддэг.
- Төрөл бүрийн өвчний эхний үе шатанд, жишээлбэл, чихрийн шижин өвчний үед цочрол үүсэх боломжтой байдаг.
- Дотор муухайрах шинж илэрдэг.
- Амьсгалахад асуудал гардаг.
Бие махбодийг хүчиллэгжүүлэх хамгийн түгээмэл шалтгаанууд нь:
- Хэт их мэдрэлийн хурцадмал байдал.
- Таргалалт.
- Зүрх судасны тогтолцооны өвчин.
- Чихэр, махны хэт их хэрэглээ.
Хэрэв хүнд ацидозын хүнд хэлбэр оношлогдсон бол юуны түрүүнд өвчний хөгжлийн шалтгааныг тогтоох шаардлагатай байна. Ийм нөхцөлд зохих эмчилгээг томилохын тулд эмчид хандах нь чухал юм. Алкалоз нь эргээд хурдан илэрдэг бөгөөд энэ нь цусны рН үзүүлэлт 7.45 ба түүнээс дээш түвшинд хүрэх үед тохиолддог. Биеийн хүчтэй шүлтлэг хийснээр арьс хуурайшиж, уян хатан болдог. Гаднаас нь харахад хүн "хатсан модны мөчир" шиг болдог.
Хэрэв алкалоз үүсэх шалтгааныг богино хугацаанд арилгавал цусны рН хэвийн хэмжээнд эргэж орно. Эмчилгээг амьсгалын дасгалаар эхлүүлж болно. Үүний үр дүнд та цусыг хүчилтөрөгчөөр хурдан хангаж, нүүрстөрөгчийн давхар ислийн концентрацийг бууруулна. Цусны рН -ийн индекс нь хүний амьдралын туршид өөрчлөгдөж болно гэдгийг санах нь зүйтэй. Гэсэн хэдий ч ноцтой өвчин, түүний дотор хорт хавдар үүсэхийг харуулсан үзүүлэлтүүд байдаг.
Бидний бие махбодийн хувьд хүчтэй шүлтжүүлэх, хүчиллэгжүүлэх нь хоёулаа муу байдаг. Эхний нөхцөл нь цусны рН 7.45 -аас бага, хоёр дахь нь 6.0 -аас бага байх үед ажиглагддаг. хэрэв хүний цусны рН 6.0 -аас бага байвал нөхцөл байдал маш хэцүү болж хувирсан. Чухам энэ үнэ цэнэ нь хорт хавдрын өвчний хөгжлийн талаар ярьж чадна. Үүний зэрэгцээ өвчтөний гадаад төрх эрс өөрчлөгддөг. Гэсэн хэдий ч онош тавих нь эмчийн давуу эрх гэдгийг та санаж байх хэрэгтэй. Хэрэв эргэлзэж байвал мэргэжилтэн дээр очиж үзээрэй. Та бие даасан арга хэмжээ авах ёсгүй.
Цусны рН -ийг гэртээ хянах боломжтой юу?
Дээр дурдсанчлан, хэрэв танд эрүүл мэндийн асуудал байгаа бол эхлээд эмчид хандах хэрэгтэй. Гэсэн хэдий ч амьдралын нөхцөл байдал өөр байж болох тул эмнэлэгт очих боломжгүй юм. Цусны рН үзүүлэлтийг гэртээ тусгай туршилтын тууз эсвэл төхөөрөмж ашиглан хэмжиж болно. Та тэдгээрийг эмийн сан эсвэл эмнэлгийн тоног төхөөрөмжийн дэлгүүрээс худалдаж авч болно.
Тусгай төхөөрөмжийн өртөг өндөр биш боловч энэ нь гэртээ маш ашигтай байж болох юм. Гэсэн хэдий ч туршилтын тууз нь сайн ажил хийдэг бөгөөд тэдний өртөг маш бага байдаг. Туршилтын тууз ашиглан цусны рН -ийг хэмжих алгоритмыг энд оруулав.
- Баруун гарынхаа хуруун дээр ороолт хийж хатгалт хий, үүнийг ямар ч эмийн санд худалдаж авч болно.
- Жижиг саванд хэдэн дусал цус хийнэ.
- Туршилтын туузыг дүрээд хэдэн секундын турш цусанд байлгана.
- Харьцуулах хуваарийг туршилтын туузны сав баглаа боодол дээр байрлуулна.
Цусны рН үзүүлэлтийг тодорхойлох тусгай төхөөрөмжийг ашиглах нь үйл явцыг ихээхэн хөнгөвчилдөг гэдгийг анхаарна уу. Тэр танд дээр дурдсан бүх манипуляцийг хийх болно - цооролт, шинжилгээ хийх цусны дээж авах, үр дүн гаргах. Лабораторийн нөхцөлд олж авсан үр дүн илүү нарийвчлалтай байх нь ойлгомжтой юм.
Цусны рН -д нөлөөлдөг хүчин зүйлүүд
PH үзүүлэлт 7.35 (хүчиллэг) -ээс бага буюу 7.45 (шүлтлэг) -ээс хэтэрмэгц биеийн эсийн бүтэц нь хаягдал бүтээгдэхүүнээр өөрсдийгөө хордуулж, улмаар үхэж эхэлдэг. Энэ нөхцөлд их хэмжээний хорт бодис, хорт бодис биед хуримтлагддаг. Гол хүчин зүйлүүдийг авч үзье. Цусны рН индексэд хүчтэй нөлөө үзүүлдэг:
- Тэжээл Гурван чухал тэжээллэг бодис агуулсан тэнцвэртэй хоолны дэглэмийг бий болгох нь маш чухал юм.
- Стрессд тэсвэртэй байдал Стресс нь цусны рН -ийг зөрчихөд хүргэдэг бөгөөд жижиг зүйлд санаа зовохгүй байхыг сурах ёстой гэж бид өмнө нь хэлсэн.
- Таргалалт - хэрэв бие нь элссэн бол өөх тос идэвхтэй хуримтлуулж эхэлдэг. Өндөр шүлтжүүлэх үед эсрэг нөхцөл байдал ажиглагдаж, хүн хурдан жингээ хасдаг.
Олон талаараа бидний биеийн хүчил шүлтийн тэнцвэр нь эс хоорондын болон эсийн доторх шингэний эзлэхүүний харьцаанаас хамаардаг. Хэрэв ийм зүйл болохгүй бол үхэлд хүртэл хамгийн ноцтой үр дагавар гарч болзошгүй.
Цусны рН -ийн утгыг бууруулах, нэмэгдүүлэх арга замууд
Цусны PH гэж юу болохыг, тамирчны хоол тэжээл үүнд хэрхэн нөлөөлдөгийг бид аль хэдийн олж мэдсэн. Үнэндээ хүчил-шүлтийн тэнцвэр нь бидний эрүүл мэндийн гол үзүүлэлтүүдийн нэг юм. Энэ параметрт гарсан аливаа өөрчлөлт нь янз бүрийн асуудал үүсгэдэг. Бүх эрхтэн хэвийн ажиллахын тулд PH хамгийн багадаа 7.35 байх ёстой. Хүчиллэгийг бууруулах зарим зөвлөмжийг энд оруулав.
- Махыг хоолны дэглэмээс хасах. Та загас идэж болно, гэхдээ бага хэмжээгээр.
- Бүх шим тэжээлийн бодисын харьцааг хянаж, уураар жигнэсэн эсвэл чанасан хоол идэхийг хичээ. Мөн шинэхэн ногоо, жимс жимсгэний талаар бүү мартаарай.
- Амьдралд хандах хандлагаа эргэн харж, өчүүхэн зүйлд санаа зовохоо боль.
- Хүчиллэгийг бууруулж, хоол боловсруулах системийг хэвийн болгохын тулд тусдаа хооллох системийг ашиглана.
Мөн эмийн санд та усыг шүлтжүүлэх зориулалттай тусгай бэлдмэл худалдаж авах боломжтой. Энэ нь зөвхөн биеийн хүчиллэгийг бууруулж чадахгүй. Гэхдээ бас элэг, гэдэс, бөөрний үйл ажиллагааг сайжруулна. Гэсэн хэдий ч эдгээр эмийг зөвхөн эмчтэйгээ зөвлөлдсөний дараа хэрэглэх ёстой.
Биеийн шүлтжилт нь түүний ажилд сөргөөр нөлөөлдөг. Нөхцөл байдлыг сайжруулахын тулд хүчиллэгийг нэмэгдүүлэх шаардлагатай. Үүнийг дараах аргуудыг ашиглан хийж болно.
- Хүчиллэг хоол идээрэй - мах, үр тариа, өндөг, буурцагт ургамал.
- Ургамлын эслэгийн эх үүсвэрийг хоолны дэглэмд оруулах ёстой.
- Зөгийн балтай хольсон алимны цууг нэг халбага өдөрт гурван удаа ууна.
- Витамин С нь цусны рН -ийг бууруулдаг.
- Амьсгалын дасгал хий.
- Эмнэлгийн эсрэг заалт байхгүй тохиолдолд янз бүрийн нэмэлт, хоолны нэмэлт тэжээлийг хэрэглэж болно.
Биеийн хүчиллэг байдлыг нэмэгдүүлэх өөр нэг үр дүнтэй арга бол шээс бэлгийн системийн эрхтнүүдийг урьдчилан сэргийлэх, цаг алдалгүй эмчлэх явдал юм. Кальци гэх мэт бичил тэжээлийг онцгойлон дурдах хэрэгтэй. Энэхүү эрдэс бодис нь шүлтлэг шинж чанартай байдаг. Хүний бие бол нэлээд "ухаалаг" систем бөгөөд хүчиллэгжүүлэлтийн ачаар хүчил шүлтийн тэнцвэрийг хадгалахын тулд ясны эд, шүднээс кальци авч эхэлдэг. Энэ нь хүчиллэгжүүлснээр та кальцийг нэмж хэрэглэж болно гэсэн үг юм. Гэсэн хэдий ч витамин D3, магнийн хамт шингээх нь илүү дээр гэдгийг санаарай. Нэмэлтийг эмийн санд амархан худалдаж авч болно.
Цусны рН -ийн хэвийн утгыг хэрхэн хадгалах вэ?
Цусны рН -ийн түвшинг ядаж гэртээ шалгаж байхыг танд зөвлөж байна. Энэ параметрийн хэвийн утгыг хадгалахын тулд та дараах алхмуудыг хийж болно.
- Өдөр бүр дор хаяж 500 грамм шинэхэн жимс, ногоо идээрэй.
- Спортын амьдралын хэв маягийг удирдаж, зөв хоол тэжээлийн хөтөлбөр рүү ороорой.
- Хийжүүлсэн рашаан ус, төрөл бүрийн ургамлын гаралтай цай, байгалийн жүүс ууна.
- Хоол тэжээлийн хөтөлбөрөөс шарсан хоол, кофе, цай, тамхи татдаг махыг оруулахгүй байх.
Хүчиллэг ихтэй үед биед хуримтлагддаг бүх хорт бодисыг хэрэглэдэггүй, харин судасны хананд хуримтлагддаг. Ноцтой хүндрэлээс зайлсхийхийн тулд цэвэрлэгээний процедурыг тогтмол хийж байх ёстой. Интернет дээр та хүчиллэгийг нэмэгдүүлэх эсвэл бууруулах боломжтой бүтээгдэхүүний жагсаалтыг агуулсан хүснэгтүүдийг хялбархан олох боломжтой.
Олон хүмүүс аливаа хүчиллэг хоол хүнс хүчиллэг байдлын түвшинг нэмэгдүүлэх шаардлагатай гэж үздэг. Гэсэн хэдий ч, энэ асуудалд бүтээгдэхүүний амт чухал биш, харин боловсруулах явцад ямар хариу үйлдэл үзүүлэх нь чухал юм. Жишээлбэл, нимбэг нь таны биеийг шүлтжүүлэх гайхалтай арга байж болох юм. Энэ нь нимбэгэнд их хэмжээний натри, магни, калийн давс агуулдагтай холбоотой юм.
Нимбэгээр шүлтжүүлэхийн тулд та дараах алхмуудыг хийж болно.
- Унтахаасаа өмнө нимбэгний ус ууна. Үүнийг бэлтгэхийн тулд нэг аяга усанд хэдэн дусал нимбэгний шүүс нэмнэ. Энэ ундааг өдөрт дор хаяж нэг удаа уух ёстой.
- Элсэн чихэргүй нимбэгний цай ууна.
- Бүх исгэлэн жимс, жимсгэнэ нь биеийг шүлтжүүлдэг органик хүчил агуулдаг.
Гэсэн хэдий ч нимбэгийг хоол боловсруулах эрхтний асуудалтай хүмүүст хэрэглэж болохгүй гэдгийг анхааруулах хэрэгтэй. Rosehip цай нь маш сайн шүлтжүүлэгч бодис болж чаддаг. Гэсэн хэдий ч хүчиллэгийг хэзээ нэмэгдүүлэх, бууруулах талаар мэдэх нь чухал юм. Ийм учраас бид танд тусгай төхөөрөмж эсвэл дор хаяж туршилтын тууз худалдаж авахыг зөвлөж байна. Цусны рН үзүүлэлтийг мэдэхгүй бол түүнийг өөрчлөх ямар ч арга хэмжээ авах боломжгүй.
Ямар хоол хүнс биеийг шүлтжүүлж, исэлдүүлж байгааг доорх видеог үзнэ үү.
