Бий болгох гэж юу вэ? Жин хасах хөтөлбөрийг хэрхэн зөв зохиох вэ? Аргын онцлог ба дүрэм.
Хэлбэр хийх нь жингээ хасаад зогсохгүй зургийн асуудалтай хэсгүүдээс ангижрахад тусалдаг өвөрмөц арга юм. Хөтөлбөр нь бие бялдрын дасгал, хоол тэжээлийн системээс бүрддэг бөгөөд үүнийг оролцогч бүрийн хувьд дангаар нь боловсруулдаг.
Бий болгох гэж юу вэ?
Жин алдах зориулалттай зураг дээр
Тураах хэлбэржүүлэлтийг биеийг хэлбэржүүлэхэд чиглэсэн цогц систем болгон боловсруулсан. Энэхүү техник нь биеийн зөв пропорцийг бий болгох, биеийн сайхан муруйлтыг зохион бүтээхэд чиглэгддэг. Хэлбэр хийсний ачаар та биеийн галбираа чангалж, жингээ хасах эсвэл асуудлын талбарыг засах боломжтой.
Эхний шатанд нэлээд том шалгалтын системийг давах шаардлагатай байна. Эдгээр туршилтуудын ачаар тодорхой нэг хүнд зориулсан тусгай цогцолборыг сонгодог. Физиологи, нас, анатомийн онцлогийг харгалзан үзэх шаардлагатай. Энэ нь сургалтыг аль болох үр дүнтэй, зорилтот, оновчтой болгох боломжийг олгодог.
Системийн гол давуу тал нь жингээ хасах, зургийн тодорхой алдаанаас ангижрах боломжийг олгодог явдал юм. Эмэгтэйчүүдийн анзаардаггүй зарим хэсгийг жингээ хасах, томруулахын тулд хэлбэржүүлэх аргыг ашигладаг. Жишээлбэл, хэрэв та илүүдэл жинтэй байсан ч биеийн параметрийн харааны тэнцвэргүй байдлыг нэмэгдүүлэх боломжтой шуу, шагайгаа нэмэгдүүлэх шаардлагатай байж магадгүй юм.
Хэлбэржүүлэх нь зөвхөн биеийн тамирын дасгал биш бөгөөд энэ нь хоол тэжээлийн нэлээд өргөн цар хүрээтэй хөтөлбөр гэдгийг санаж байх хэрэгтэй. Унтах дэглэмийг мөн эрүүл амьдралын хэв маягийн бусад зарчмуудыг харгалзан үздэг.
Хэлбэрийг зөвхөн жингээ хасахад ашиглаж болохгүй, учир нь энэ програм нь биеийн галбираа сайн хадгалж, зургийн тодорхой хэсгийг засахыг хүсдэг хүмүүст тохиромжтой.
Ихэнхдээ энэ техникийг ашигладаг:
- Энэ аргыг анх энэ ангилалд зориулан бүтээсэн тул илүүдэл жинтэй эмэгтэйчүүд.
- Таргалалттай гэж оношлогдсон эрчүүд. Энэ тохиолдолд та эхлээд жингээ хасаж, зүрхний булчингаа бэхжүүлж эхлэх хэрэгтэй бөгөөд үүнд эхлэгчдэд зориулсан хэлбэржүүлэх програм ашигладаг. Зөвхөн үүний дараа л том жинг ашиглан аажмаар хүнд дасгалд шилжих боломжтой болно.
- Илүүдэл жингүй, гэхдээ асуудлын тодорхой хэсэгт ажиллаж, дүрээ бага зэрэг засах хүсэлтэй эмэгтэйчүүд.
Фитнесс, фитнессийн хооронд ямар ялгаа байдаг вэ?
Фитнесс бол одоо байгаа дүрсийн дутагдлыг засах нэлээд үр дүнтэй хэрэгсэл юм. Эдгээр нь нас, жингээс үл хамааран бараг бүх хүн хийх боломжтой олон талт дасгал юм.
Хэлбэрлэх зорилго нь арай өөр юм - биеийн зарим хэсгийг засах ажлыг хийдэг. Хэлбэр хийх нь туранхай булчин, тамирчин болоход тус болохгүй. Үр дүн нь өөр байх болно - зураг нь дэгжин, зөөлөн, боловсронгуй болж, ерөнхий эрүүл мэнд, сайн сайхан байдалд эерэг нөлөө үзүүлдэг.
Shaping бол биеийн янз бүрийн хэлбэрт зориулагдсан тусгайлан боловсруулсан дасгалын програм юм. Гэхдээ үүний зэрэгцээ хэлбэр дүрс, фитнесс хоёулаа ижил зорилготой байдаг - биеийг үзэсгэлэнтэй, гоолиг, гоолиг болгох.
