Энэхүү нийтлэлээс жимсний шүүс эрүүл мэндэд ямар ашиг тустай болохыг олж мэдэх болно. Цусны даралт ихсэх эсвэл эсрэгээрээ гипотензи үүсэх үед ямар жимс хэрэглэх ёстойг бид танд хэлэх болно. Жимсний эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тус нь эрт дээр үеэс нотлогдсон. Тэд бидэнд витамин, эрч хүч, турах, залуу нас, оюун ухаан, дархлааны эх үүсвэрийг өгдөг. Зөвхөн тэдний шүүс нь жимснээс илүү эрүүл байж чаддаг. Энэ нь бие махбодид илүү хурдан шингэж, илүү сайн шингэдэг бөгөөд бие нь өөрөө ассимиляцийн процесст бага хүч, энерги зарцуулдаг. Энэ ногоог 2-3 ширхэг идэхээс нэг аяга луувангийн шүүс уух нь хамаагүй хялбар байдаг гэдэг нь маргаангүй баримт хэвээр байна.
Цусны даралт гэдэг нь артерийн хананд цусны даралтыг тодорхой хүчээр дарах явдал юм. Даралт нь өндөр (цусны даралт ихсэх), бага (гипотензи) гэсэн хоёр төрөл байдаг. Хэрэв даралтын үзүүлэлт 120/90 нь хэвийн байх боловч хэрэв эдгээр тооноос доогуур эсвэл түүнээс дээш хазайсан бол зайлшгүй үр дүн нь гипотензи эсвэл цусны даралт ихсэх болно. Тэгвэл шүүс нь цусны даралт ихсэх эсвэл даралттай тэмцэхэд бидэнд хэрхэн туслах вэ? Зарим жимс нь өсөлтөд нөлөөлдөг, бусад нь даралтыг бууруулдаг, та зүгээр л мэдэж, ойлгох хэрэгтэй, бид танд энэ талаар туслах болно.
Цусны даралт ихтэй жимс, шүүс
- Роуан. Энэ жимсний шүүс нь цусны даралтыг бууруулдаггүй бөгөөд энэ нь түүний түвшинг хянахад тусалдаг. Тэрээр цусны даралт ихсэх өвчнийг эмчлэхийн тулд зөвхөн удаан хугацаагаар хэрэглэж, нарийн мэргэжлийн эмчилгээ хийлгэсэн тохиолдолд л тусалж чадна.
- Хар хөх эсвэл бургунд усан үзмийн сорт. Мичиганы Их Сургуулийн хананд хархнууд дээр хийсэн судалгаагаар хэрэв амьтныг давс, өөх тос, усан үзмийн нунтаг их хэмжээгээр агуулсан хоолоор байнга тэжээж байвал цусны даралт ихсэх эрсдэл эрс буурдаг болохыг тогтоожээ. Усан үзэмний ийм үр нөлөөний гол шалтгаан нь энэ жимсэнд их хэмжээгээр агуулагддаг антиоксидантуудыг үйлдвэрлэх үүрэгтэй биофлавоноидын өндөр түвшин юм. Тиймээс таны хоолны дэглэмд усан үзмийн шүүс их байх тусам цусны даралт ихсэх эрсдэл бага байх болно.
- Тарвас. Энэхүү жимс нь ашигтай болохыг Баруун өмнөд эрүүл мэндийн төв баталжээ. Хэрэв та калигаар баялаг хоол хүнс хэрэглэвэл зүрхний үйл ажиллагаа эрс сайжирдаг. Гэхдээ амтат гуа дахь калийн агууламж нь 800-900 мг бөгөөд энэ нь өдрийн үнэ цэнийн 20% бөгөөд цусны даралтыг бууруулахад тусалдаг.
- Лимон. Нимбэг нь цусны даралтыг 10%, бүр түүнээс ч илүү бууруулах чадвартай болохыг эрдэмтэд мэддэг болжээ. Гипертензийн эхний шатанд цусны даралт 160/90 тэмдгээс хэтрэхгүй бол нимбэгний шүүс хамгийн ашигтай байх болно. Нимбэгний гол давуу тал нь бусад жимс жимсгэнэтэй харьцуулахад өртөг нь хамаагүй бага бөгөөд биед илүү ашигтай байдаг.
- Киви ба түүний шүүс. Барууны зүрх судасны эмч нар саяхан судалгаа хийсэн бөгөөд хэрэв та өдөр бүр 2-3 киви жимс иддэг бол 7-8 долоо хоногийн дараа цусны даралтыг эрс бууруулдаг болохыг тогтоожээ.
- Тарвас, ялангуяа түүний шүүс. Тарвасны найрлагад эслэг, А аминдэм, ликопен, даралтыг бууруулахад нөлөөлдөг гол бүрэлдэхүүн хэсэг болох кали орно. Мөн сүүлийн үеийн судалгаагаар тарвас нь амин хүчлээр баялаг болохыг тогтоожээ (L-citrulline, L-arginine) нь цусны даралтыг бууруулахад маш тустай.
- Жүржийн шүүс. Израилийн хүрээлэнгийн эрдэмтэд өдөрт гурван удаа нэг аяга жүржийн шүүс уусан цусны даралт ихсэх өвчтэй хүмүүс цусны даралт ихсэлт 5%орчим буурч байгааг нотолжээ.
- Чавганы шүүс. Пакистан дахь Анагаах ухааны коллежийн эрдэмтэд энэхүү шүүсийг цусны даралт ихсэх өвчтэй хүмүүст үзүүлэх нөлөөг туршихаар шийджээ. Үр дүн нь тэдний хүлээлтээс давсан тул туршилтын бүлгийн өвчтөнүүд долоо хоногийн турш өдөр бүр нэг аяга чавганы шүүс ууж, цусны даралт хэвийн болж, биеийн байдал сайжирч байгааг анзаарчээ.
Жимсний шүүс нь цусны даралтыг нэмэгдүүлэхэд үзүүлэх нөлөө
- Банан. Энэхүү гайхамшигтай жимс нь гайхамшигтай антиоксидант төдийгүй халдварт өвчний магадлалыг бууруулж, заримдаа тусалдаг. Эдгээр жимсийг түүхий болон хатаасан хэлбэрээр идэж болно, гайхалтай амт, үнэртэй. Гэхдээ хэрэв та гадил жимсний тусламжтайгаар цусны даралтыг бууруулахыг хүсч байвал эдгээр нь таны хоолны дэглэмд өдөр бүр байх ёстой гэдгийг бид мартаж болохгүй.
- Анар жимсний шүүс. Байнга толгой эргэх, хүч чадал алдах, гар, хөл сулрах зэрэг нь цусны даралт буурах анхны шинж тэмдэг юм. Цусны даралтаа хэвийн байдалд оруулах, эрүүл, эрч хүчтэй байхын тулд өдөрт нэг аяга анар жимсний шүүс уух хэрэгтэй. Гэхдээ шинэхэн шүүс нь хамгийн эрүүл шүүс гэж тооцогддог гэдгийг санаарай. Анар жимсний шүүсийг 1: 2 харьцаатай бүлээн усаар шингэлэх ёстой, учир нь шинэхэн шүүс нь шүдний паалан, ходоодонд муугаар нөлөөлдөг.
- Лийрийн шүүс. Лийр бол цусны даралтыг нэмэгдүүлдэг бас нэг жимс юм. Энэхүү жимсэнд их хэмжээний эслэг агуулагддаг тул цус, зүрх судасны системд маш сайн нөлөө үзүүлдэг.
- Хөнгөн усан үзмийн сортууд. Шинэхэн усан үзмийн шүүс нь цусны даралтыг хэвийн болгох, эс тэгвээс үүнийг нэмэгдүүлэх шаардлагатай хүмүүст тохиромжтой. Энэхүү жимсний шүүс нь тайвшруулах, нян устгах, шээс хөөх үйлчилгээтэй, мөн цэр хөөх үйлчилгээтэй бөгөөд артерийн даралтыг нэмэгдүүлдэг. Эдгээр жимснээс гаргаж авсан шүүс нь арьсанд агуулагдахгүй байгаа нь гэдэс дүүрэх, гэдэс дүүрэх гэх мэт асуудал гарахгүй гэсэн баталгаа юм. Та энэ шүүсийг идэхээс нэг цагийн өмнө уух хэрэгтэй бөгөөд шинэхэн эсвэл лаазалсан эсэх нь хамаагүй.
- Үзэм. Усан үзмийн янз бүрийн сортуудаас олж авдаг энэхүү жимс нь илчлэг сайтай төдийгүй маш ашигтай байдаг. Эдгээр хатаасан жимс нь органик хүчлээр баялаг бөгөөд бактерийн эсрэг ба антиоксидант шинж чанартай байдаг. Энэ жимсийг тогтмол хэрэглэх нь даралтыг бууруулахад нэлээд сайн нөлөө үзүүлдэг. Үзэм нь ашигтай шинж чанараараа гипотензи үүсэхээс сэргийлж чаддаг. Гэхдээ та энэ жимсийг хэт их идэхийг зөвлөдөггүй, өдөрт 60-70 гр -аас ихгүй идэх хэрэгтэй гэдгийг санах хэрэгтэй.
- Огноо. Энэхүү халуун орны жимснээс цөөн хэдэн ширхэг нь цусны даралтын огцом уналтыг хурдан, найдвартай даван туулж, биеийн ерөнхий байдлыг хэвийн болгоход тусална.
Бидний эрүүл мэнд ерөнхийдөө бидний амьдралын хэв маяг, ямар хоолны дэглэмийг илүүд үзэхээс хамаарна гэж бид дүгнэж болно. Тиймээс жимс, ялангуяа түүний шүүс нь бидний эрүүл мэндэд хэрэгтэй бүтээгдэхүүн гэдгийг санаарай.
Жимсний шүүс нь цусны даралтанд хэрхэн нөлөөлдөгийг энэ видеоноос олж мэдээрэй.
