Далайн эргийн улиралд хэрхэн хурдан бэлдэж, хонго, бэлхүүс дэх илүүдэл өөхнөөс хэдхэн сарын дотор бүрэн ангижрах талаар олж мэдээрэй. Өнөөдөр илүүдэл жинтэй байх нь олон хүмүүсийн хувьд тулгамдсан асуудал болоод байгаа тул өөх тос хурдан алдах амлалт өгдөг олон тооны арилжааны бүтээгдэхүүнийг олж болно. Та иймэрхүү амлалтыг интернетээс нэгээс олон удаа харж байсан нь лавтай. Бид танд ямар ч "ид шидийн" эм, үрэл зарахгүй, харин өөх шатаах процессын үндсийг хэлж өгөх болно. Энэ нийтлэлд та хэрхэн хурдан жингээ хасах талаар сурч, үүнийг хийх 100% баталгаатай аргатай танилцах болно.
Жин хасах томъёо гэж юу вэ?
Та мэдэхгүй байж магадгүй, гэхдээ өөхтэй тэмцэх нь цэвэр математик бөгөөд хоолны дэглэм дэх калорийн тоглоом юм. Юуны өмнө та өдөр тутмын илчлэгийн хэмжээг тооцоолох хэрэгтэй бөгөөд үүний тулд Бенедиктийн томъёог ашиглах хэрэгтэй. Гэсэн хэдий ч эхлээд эдгээр томъёог ашиглан бодисын солилцооны үндсэн хурд (BMR) гэх мэт параметрийг тодорхойлъё.
- Эмэгтэйчүүдийн BMR = 655 + (4.35 * фунт жинтэй) + (4.7 * инч өндөр) - (4.7 * бүтэн нас).
- Эрэгтэйчүүдийн BMR = 0.66 + (6.23 * фунт жинтэй) + (12.7 * инч өндөр) - (6.8 * нас бүтэн жил).
1 инч = 2.54 сантиметр, 1 фунт = 453.59 грамм, 1 килограмм = 2.2 фунт.
Хүснэгтээс тодорхойлсон таны өдөр тутмын үйл ажиллагааны коэффициент (A) бидэнд бас хэрэгтэй болно.
Гэхдээ одоо бид таны хоолны дэглэмийн өдөр тутмын илчлэгийн хэмжээг дараах томъёогоор тооцоолж болно.
- Эмэгтэйчүүдэд зориулсан DCI = ((10 * биеийн жин кг) + (өндөр нь см * 6.25) - (насаар * 5) - 161) * А.
- Эрэгтэйчүүдэд зориулсан DCI = ((10 * биеийн жин кг) + (өндөр нь см * 6.25) - (насаар * 5) + 5) * А.
Мэдээжийн хэрэг, эдгээр тооцоо зуун хувь зөв биш байх болно. Хэрэв та бодисын солилцооны түвшингийнхээ яг тодорхой үзүүлэлтүүдийг мэдэхийг хүсч байгаа бөгөөд үүнийг төлөхөд бэлэн байгаа бол уушигнаасаа хоолой руу агаар оруулах тусгай процедурыг хийж болно, үүний дараа компьютер танд үнэн зөв өгөх болно. таны бодисын солилцооны талаархи мэдээлэл. Тиймээс жингээ хасах оновчтой стратеги бол гожи жимс, гадаадад өөх шатаах цай эсвэл бусад арилжааны бүтээгдэхүүн биш харин хоолны дэглэм, дасгалын энергийн үнэ цэнийг бууруулах явдал юм. Эдгээр үйл ажиллагаа нь хамтдаа синергетик нөлөө үзүүлэх чадвартай байдаг. Сургалтын ачаар та бодисын солилцоогоо сайжруулж, хоол тэжээлийн хөтөлбөрийн тусламжтайгаар илчлэгийн дутагдлыг бий болгодог бөгөөд ийм нөхцөлд бие махбодь өөх шатааж эхлэх шаардлагатай болдог.
Яаж хурдан жингээ хасах вэ?
Энэ нь аажмаар жингээ хасах шаардлагатай бөгөөд ингэснээр булчин биш, өөхийг шатаадаг. Жин алдах хамгийн оновчтой хэмжээ нь долоо хоногт хагасаас нэг кг хүртэл байдаг.
Одоо таргалалттай тэмцэх маш үр дүнтэй хоол тэжээлийн хөтөлбөрийн талаар ярилцъя. Энэ нь липолизийг хурдасгадаг сонгины тусгай шөлийг ашиглахад үндэслэдэг. Энд түүний жинхэнэ жор байна:
- Дунд зэргийн булцуу - 6 ширхэг.
- Дунд зэргийн хэмжээтэй улаан лооль - хэд хэдэн ширхэг.
- Цагаан байцааны жижиг толгой - 1 ширхэг.
- Ногоон чинжүү - 2 ширхэг.
- Селөдерей - 1 баглаа.
- Хүнсний ногооны шөл куб.
Бүх ногоог хайчилж аваад усаар дүүргэх ёстой. Холимог давс, төрөл бүрийн амтлагчаар амтлаарай. 10 минут буцалгасны дараа галыг багасгаж, хүнсний ногоо зөөлрөх хүртэл буцалгана.
Хэрэв та ямар ч хэмжээгээр өлсөж байгаа бол шөлийг өдрийн турш хэрэглэж болно. Одоо өөх тос хурдан алдах хоолны дэглэм.
- 1 дэх өдөр - шөл, жимс. Та бас их хэмжээний ус уух хэрэгтэй. Элсэн чихэргүй кофе, ногоон цай.
- 2 дахь өдөр - буурцагт ургамал, эрдэнэ шишээс бусад шөл, хүнсний ногоо.
- 3 дахь өдөр - шөл, ногоо, жимс жимсгэнэ, ус ууна.
- 4 дэх өдөр - шөл, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо.
- 5 дахь өдөр - шөл, туранхай үхрийн мах, улаан лооль бүхий улаан лооль.
- 6 дахь өдөр - хүнсний ногоо (голчлон навчит) ба үхрийн мах. Шөлийг өдөрт нэг эсвэл хоёр удаа идээрэй.
- 7 дахь өдөр - шөл, хүнсний ногоо, бор будаа, жимсний шүүс.
Энэхүү хоолны дэглэмийн үргэлжлэх хугацаа 14 хоног байна. Энэ хугацаанд гурилан бүтээгдэхүүн хэрэглэхийг хориглоно. Та хоолны дэглэмээсээ татгалзаж чадахгүй. Өдөр бүр нэгэн зэрэг жинлэх шаардлагатай болдог. Энэхүү хоолны дэглэмийг хэрэглэхдээ биеийн тамирын заал руу явахгүй, харин алхах хэрэгтэй гэж хэлэх ёстой. Мөн өөх тосгүй хоол идэхийг хичээ.
Энд ийм хоолны дэглэм байдаг, гэхдээ энэ нь ердийн зүйл биш боловч үр дүнтэй байдаг.
Түргэн турах таван үндсэн дүрмийг олж мэдэхийн тулд энэ видеог үзнэ үү.
