Охиндоо үр дүнтэй цохилт өгөх, мэх сурахын тулд юу хийх, хаашаа явахаа олж мэдээрэй. Орчин үеийн ертөнц маш их аюул заналхийлж байгаа бөгөөд хүн бүр өөрийгөө хамгаалах чадвартай байх ёстой. Хэрэв эр хүн өөрийн бие махбодийн шинж чанарт найдаж чаддаг бол охидын хувьд байдал илүү төвөгтэй байдаг. Магадгүй одоо хэн нэгэн таныг зэвсгийн зөвшөөрөл авч, гар буу авч явах боломжтой гэж хэлэх болно, гэхдээ охин бүр үүнийг хийхгүй.
Охидууд булчингийнхаа хүч чадалд найдах шаардлагагүй, учир нь фитнессийн ангиуд зөвхөн биеийн галбираа сайжруулахад тусалдаг. Булчинлаг эмэгтэй огт дур булаам биш гэдгийг хүлээн зөвшөөр. Бие хамгаалагч хөлслөх нь ярих нь үнэ цэнэтэй зүйл биш, учир нь энэ нь маш үнэтэй цэнгэл юм. Дээр дурдсан бүх зүйл дээр үндэслэн охид ихэвчлэн охинтой хэрхэн тэмцэж сурах вэ гэсэн асуулт гарч ирдэг үү?
Гэсэн хэдий ч эмэгтэйлэг чанарыг алдагдуулахгүйн тулд үүнийг хийх ёстой. Ихэнхдээ халдагчид эмэгтэй ноцтой хариу өгөх чадваргүй гэдэгт итгэлтэй байдаг бөгөөд сонгосон хохирогчтой аль болох ойртдог. Энэ нөхцөл байдал нь зан үйлийн стратеги талаасаа олон давуу талыг өгдөг. Та халдлага үйлдэгчийн биед өвдөлтийн цэгүүдийг ашиглаж болно гэж бодъё.
Охинтой хэрхэн тэмцэж сурах вэ: өөрийгөө хамгаалах дүрэм
- Гэнэт, хүчирхийлэл үйлдээрэй. Ихэнх тохиолдолд эмзэг охиноос ноцтой эсэргүүцлийг хэн ч хүлээдэггүй гэж бид өмнө нь хэлсэн. Тиймээс дайсныг хэсэг хугацаанд чадваргүй болгохын тулд ганц, хоёр удаа хүнд цохилт өгөхөд л хангалттай. Үүний дараа та зугтах эсвэл тусламж дуудахыг оролдож болно.
- Уян хатан байгаарай. Та ямар ч нөхцөлд хөл дээрээ зогсож, өрсөлдөгчөө тэнцвэржүүлэхгүй байхыг хичээх хэрэгтэй. Тогтвортой байдлыг хангахын тулд хөлөө зөвхөн хажуу тийш нь биш өргөн, нуруугаараа өргөн тараана. Тэнцвэр алдахын тулд халдагчийг сэгсрэхийг хичээгээрэй.
- Аливаа техникийг ашигла. Гудамжны зодоон дээр хориотой мэх байдаггүй, тэр ч байтугай охины хувьд. Хэрэв таны амь насанд аюул заналхийлж байгаа бол хамгийн эмзэг газруудыг цохихыг хичээгээрэй: гуя, нүүр, нарны гэрэл, гуяны дотоод хэсэг, бугуй. Хэрэв та хадаасаа халдагчийн нүүр рүү дүрж чадвал энэ нь түүнийг цочирдуулах нь дамжиггүй. Мөн хөлийнхөө уланд өсгийтэй цохилт өгөх нь түүнийг барилдаанаас түр зуур гаргах болно.
- Гарт байгаа аливаа зүйлийг ашиглах. Дэвид, Голиат нарын библийн түүхийг хүн бүхэн мэддэг нь лавтай. Эмзэг залуу хэрхэн хүчирхэг өрсөлдөгчөө дүүгүүрийн тусламжтайгаар ялж чадсан тухай өгүүлдэг. Хэрэв таны амь насанд аюул заналхийлж байгаа бол гартаа орсон аливаа объектыг ашиглаарай. Хэрэв та чулууг авсан бол та тийм хамгаалалтгүй хохирогч биш болно. Байрны түлхүүр хүртэл сайн хутгалах зэвсэг болж чадна.
- Анхны сургалт. Аливаа халдагч анхны харцаар хамгаалалтгүй хохирогч руу дайрахыг илүүд үздэг. Юуны өмнө та өөрийн чадвардаа итгэлтэй байх ёстой бөгөөд өөрийгөө хамгаалах арга техникийг сурах нь танд энэ талаар туслах болно. Боломжтой бол нэг лааз чинжүү хий эсвэл гайхалтай буу худалдаж аваарай.
- Айдсаа даван туул. Хүн бүр тодорхой нөхцөл байдалд айдсыг мэдэрдэг бөгөөд энэ нь туйлын хэвийн үзэгдэл юм. Тэмцэхээс айх нь энгийн хүн бүрийн хувьд байгалийн мэдрэмж юм, учир нь та өөрийгөө гэмтээж, бусдыг гэмтээж болно. Гэсэн хэдий ч үг үргэлж тусалж чаддаггүй бөгөөд тулалдахаас зайлсхийх боломжгүй нөхцөл байдал байдаг. Та аливаа байр сууринд тайван байж, өөртөө итгэлтэй байхыг хичээх хэрэгтэй.
Өөртөө итгэх итгэлийн түвшинг дээшлүүлэхийн тулд өөрийгөө хэрхэн хамгаалах талаар зааж өгөх өөрийгөө хамгаалах хэсэгт бүртгүүлж болно. Заримдаа хэрхэн тулалдахыг сурахыг хүсч буй хүмүүс тулааны урлагийн секцэнд бүртгүүлдэг бол зарим нь дэлгүүрт байгаа бүх ном зохиолыг худалдаж аваад толины өмнө зогсоод өөрөө сурахыг хичээдэг. Гудамжинд тулалдах нь танд тус болохгүй гэдгийг та ойлгох ёстой.
Бокс эсвэл барилдаан бол өөр асуудал бөгөөд хэрэв та охинтой хэрхэн тулалдахыг сурахыг хүсч байвал эдгээр хэсгүүдэд зочилж эхлээрэй. Бөх хүн хүчирхэг булчинтай байх албагүй бөгөөд энд авхаалж самбаа, шидэлтийн техникийг нэгдүгээрт тавьдаг. Хэрэв та маш шийдэмгий байгаа бол хамгийн сайн сонголт бол бокс эсвэл кикбоксын хэсэг юм.
Тэнд цохилтоос зайлсхийж, зөв хөдөлж, цохих техникийг эзэмшихэд туслах болно. Үүнээс гадна, GPP ангиудын ачаар та хүч чадлын параметрүүд, тэсвэр тэвчээрийг сайжруулах болно. Боксын тухай дээр дурдсан бүх зүйлийн гол утга нь өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлэх явдал юм. Гудамжны тэмцэлд эдгээр чанарууд хамгийн үнэ цэнэтэй байдаг.
Охинтой хэрхэн тэмцэж сурах вэ: өөрийгөө хамгаалах техник
Та халдагчийг нүд рүү нь цохих замаар идэвхгүй болгож болно. Үүнийг хийхийн тулд эрхий хуруугаа нугалж өрсөлдөгчийнхөө нүдийг дарна уу. Энэ үед үлдсэн хуруунууд доод эрүүгээ чанга барина. Нээлттэй алгаараа өрсөлдөгчийнхөө чихийг цохих нь үүнээс багагүй үр дүнтэй байх болно.
Хэрэв цохилт хүчтэй байсан бол та дайсныг цочирдуулж зогсохгүй чихний чихийг гэмтээж болно. Барьцнаас ангижрах хэд хэдэн аргыг авч үзье.
- Үс авах. Хэрэв та үсийг ар талаас нь шүүрч авбал дараахь байдлаар өөрийгөө чөлөөлж болно. Таныг хоёр хавчаар толгой руу нь барьж авсан халдагчийн гарыг дар. Үүний дараа толгойгоо бага зэрэг хазайгаад эргүүлээд бугуйгаа нугалж байхдаа гэмт этгээдийн гарыг огцом мушгина.
- Боолт хийх. Хэрэв өрсөлдөгч урдаас багалзуурдаж бариулсан бол нүүр эсвэл хүзүүнд нь цохино. Амьсгал боогдохоос чөлөөлөгдөхийн тулд та довтлогчийн гарыг шуугаараа түшиж, мөрний үеээр дарах хэрэгтэй.
- Гар барьж байна. Урагш алхаад гар дээрээ дүүжлээрэй, жингээ урд талын хөл рүү шилжүүлэх. Үүний дараа эргэж эхэлж, чөлөөт гараараа өрсөлдөгчөө цохино.
Довтлогчтой тэмцэхэд туслах хэд хэдэн үр дүнтэй цохилтуудыг авч үзье.
- Хамрын цохилт нь мөгөөрс хугарах үед амьсгалахад хэцүү болдог.
- Дээд уруул нь маш эмзэг бөгөөд цохисны дараа оёдол хийх шаардлагатай болдог.
- Та хавирга руу цохиж болно, гэхдээ цус алдах үед дотоод эрхтнийг гэмтээх боломжтой тул хүчийг тооцоолох шаардлагатай.
- Биеийн маш эмзэг хэсэг бол сүүлний яс бөгөөд хэрэв та хөлөөрөө цохих юм бол дайсан чадваргүй болно.
- Гуяны бүсэд цохилт өгөх талаар хэлэх зүйл бараг байдаггүй, учир нь хүн бүр мэддэг.
- Өвдөгний цохиур руу цохих нь халдагчийг хөдөлгөөнгүй болгоно.
- Хэрэв та араас баригдсан бол хөлийнхөө нумыг өсгийөөрөө цохи.
Охидтой хэрхэн тэмцэж сурах вэ: эгзэгтэй нөхцөлд биеэ авч явах байдал
Бидний хэн нь ч халдагч халдлагаас дархлаагүй бөгөөд охинтой хэрхэн тэмцэж сурах вэ гэдэг асуулт үүнтэй холбоотой юм. Одоо бид хүнд хэцүү нөхцөлд хэрхэн биеэ авч явах талаар хэдэн зөвлөгөө өгөх болно.
Хэрэв та харанхуй гудамжинд халдагч руу дайрсан бол очих газар байхгүй тул дайсныг хөдөлгөөнгүй болгож, зугтах эсвэл тусламж дуудах хэрэгтэй. Хэрэв танд сургууль дээр асуудал байгаа бол нөхцөл байдал өөр байгаа тул бүх зүйлийг тайван замаар шийдэхийг хичээх хэрэгтэй. Хэн ч бусдын нүдэн дээр сул дорой харагдахыг хүсдэггүй ч хэрүүл маргаанаа хэрүүл тэмцлээр шийдэх нь гарц биш юм.
Гэсэн хэдий ч үүнээс зайлсхийх боломжгүй бол сургуулийн талбай дээр тулалдах хэрэггүй, учир нь үүний тулд тэд хөөгдөж магадгүй юм. Үүний зэрэгцээ та ямар ч тохиолдолд бэрхшээлээс зайлсхийж чадахгүй. Хэрэв таны өрсөлдөгч муу тулалддаг бол найз нөхөд нь түүний төлөө тэмцэх болно. Нөхдүүдээ ч бас тэгж ажиллахыг баталгаажуулах шаардлагатай байна. Тэмцлийг ноцтой болгохыг хүсэхгүй байгаагаа тэдэнд хэлэхээ мартуузай. Хэрэв та хэрүүл тэмцлээс урьдчилан сэргийлэхийг хүсч байгаа бол эхлээд бүү эхлүүлээрэй. Та өрсөлдөгчтэйгээ маргаж, ярилцахыг оролдож болно, ингэснээр бие махбодийн мөргөлдөөнөөс зайлсхийх боломжтой болно. Гэсэн хэдий ч яриа өрнүүлэх үед та түүнийг үнэлж, сул талыг олж харах хэрэгтэй. Жишээлбэл, хэрэв таны өрсөлдөгч танаас өндөр байвал шаардлагатай бол түүнийг ходоод, хөл рүү нь цохиж, биеэ сулруулж болно.
Хэрэв та одоо нүүр рүү чинь цохигдох болно гэдгийг харвал толгойгоо хазайлгаад толгойныхоо дээд хэсгийг эсвэл духаа орлуулаарай. Энэ нь өрсөлдөгчийн гарт гэмтэл учруулах болно, учир нь гавлын яс нь илүү хүчтэй байдаг. Хэрэв цохилт хэвлий рүү чиглэсэн бол биеийг хажуу тийш нь эргүүлэх хэрэгтэй. Энэ тохиолдолд та хүндэвтэр гэмтэл авах болно.
Хэрэв дайсан таныг газарт унагаж чадсан бол (ямар ч тохиолдолд үүнээс зайлсхийхийг хичээгээрэй) довтлогч тан руу ойртохгүйн тулд хөлөөрөө өшиглөнө үү. Үүний зэрэгцээ, хөл дээрээ зогсох боломжийг олохыг хичээгээрэй, гэхдээ дайсныг хараагаа алдаж болохгүй. Хэрэв та хүссэн зүйлээ авч чадахгүй байгаа бол толгой, гэдэс гэх мэт биеийнхээ хамгийн чухал хэсгийг хамгаалахын тулд муруйлаарай.
Ихэнхдээ зодолдоход хүмүүс нударгаа зөв дардаггүй бөгөөд үүний үр дүнд өөрсдөө цохиулсны дараа бэртдэг. Үүнээс зайлсхийхийн тулд тохойгоороо цохихыг хичээ. Та биеийн хамгийн эмзэг хэсэгт, нүүр, мөч, хэвлий, цээж, өвдөгний үеийг маш их өвддөг хэсгүүдийг цохих хэрэгтэй. Тэд хамгийн эмзэг хүмүүс бөгөөд хэрэв тэд цохилтоо алдвал дайсан хүнд өвдөлтийг мэдрэх болно.
Өрсөлдөгчөө ядраахын тулд аль болох олон цохилт өгөхгүй байхыг хичээгээрэй. Үүний дараа тулааныг ганц, хоёр оновчтой цохилтоор дуусгаж эсвэл ялж болно. Хэрэв та өрсөлдөгчөө газарт унагаж, хүнд гэмтэл учруулахгүй байхыг хүсч байвал өөрийн биеийн жинг ашиглаарай. Бяцхан хуруугаа барьж, тохойн үе рүү түлх.
Гар хурууныхаа дараа хөдлөх бөгөөд арын ард байх үед та өрсөлдөгчөө газарт унагаж чадна. Дараа нь өвдөгөө нуруун дээрээ тавиад тайвширтал хүлээ.
Гэртээ бие даан хэрхэн тэмцэхийг хэрхэн сурах талаар эндээс үзнэ үү.
