Хоолны дэглэм барихгүй, хэт их дасгал хийхгүйгээр гэртээ гэдэсний өөхийг шатаах боломжтой эсэхийг олж мэдээрэй. Хүний бие бол нэг механизм бөгөөд доторх бүх системүүд хоорондоо нягт уялдаатай байдаг. Энэ нь та энэ асуудлыг шийдэх нэгдсэн аргыг ашиглан гэртээ гэдэс, талыг арилгаж болохыг харуулж байна. Хэдийгээр хүн бүр эрүүл амьдралын хэв маягийг эрхэмлэхийг хүсдэггүй ч олон хүн биеийн өөх тосноос салахыг мөрөөддөг.
Гэртээ гэдэс, талыг нь зайлуулах ёстой юу?
Ихэнх эрчүүд хос фунттай болоход төдийлөн анхаарал хандуулдаггүй. Нас ахих тусам энэ нь зайлшгүй байх болно гэдэгт олон хүн итгэлтэй байдаг бөгөөд зарим хүмүүсийн хувьд "гэдэс" байх нь бат бөх байдлын шинж тэмдэг юм. Гэсэн хэдий ч өөх тос их хэмжээгээр хуримтлагддаг тул далайн эрэг дээр гарах нь тийм ч тохиромжтой биш юм бол илүүдэл жинтэй тэмцэх хэрэгтэй гэсэн бодол гарч ирдэг.
Эмэгтэйчүүд гадаад төрхдөө илүү нухацтай ханддаг бөгөөд тэдний илүүдэл фунт бүр ноцтой санаа зовох шалтгаан болдог. Бие махбодид, ялангуяа асуудалтай хэсэгт өөх тос шинээр хуримтлагдахад тэр даруй асуулт гарч ирдэг - гэртээ ходоод, талыг хэрхэн яаж арилгах вэ? Өөх тосны нөөцийг илүү амархан бий болгодог эмэгтэй бие махбодийн физиологи нь энэ асуудалд хамаатай юм.
Илүүдэл жин хаана ч байсан гарч ирэх нь булчингийн тогтолцоо, нугасны багана, зүрхний булчин гэх мэт ачааллыг нэмэгдүүлэхэд хүргэдэг нь ойлгомжтой юм. Үүний үр дүнд эрхтнүүд илүү идэвхтэй элэгддэг бөгөөд энэ нь эрүүл мэндийн асуудалд хүргэдэг. Хэрэв та гэдэс, талыг гэртээ зайлуулах нь зүйтэй болов уу гэж бодож байгаа бол хариулт нь мэдээж тийм байх болно, учир нь та ядарч сульдах болно.
Өөх тос нь зөвхөн арьсан дор төдийгүй дотоод эрхтнүүдийн эргэн тойронд хуримтлагддаг гэдгийг санах нь зүйтэй. Энэ нь тэдний гүйцэтгэлийг тасалдуулахад хүргэж болзошгүй юм. Бүх төрлийн зогсонги үйл явц үүсэх эрсдэл нэмэгдэж, биеийн бүх хэсэгт хаван үүсч болно. Шингэн хуримтлагдах нь биеийн жинг нэмэгдүүлж, цусны хангамж муудаж, дотоод эрхтнүүдийн шахалт янз бүрийн хавдар, түүний дотор хорт хавдар үүсэх шалтгаан болдог.
Хажуу ба хэвлийд шинэ өөхний эд үүсэх шалтгаан
Гэртээ гэдэс, талыг аль болох хурдан арилгахын тулд эхлээд илүүдэл жин гарч ирэх шалтгааныг тогтоох хэрэгтэй. Үүний шалтгаан нь хэт их идэх, эрүүл бус хооллох явдал биш юм.
Стресс
Ихэнхдээ хүмүүс физиологийн хэрэгцээ шаардлагаар бус их хэмжээний хоол иддэг. Мэдээжийн хэрэг, олон хүн "стресс тайлах" гэсэн хэллэгийг мэддэг. Энэ нь гол асуудал болж магадгүй юм. Олон охид чихэрлэг зүйлд дуртай байдаг нь нууц биш юм. Энэ нь элсэн чихэр нь стресстэй нөхцөл байдлыг илүү амархан тэсвэрлэх чадвартай байдагтай холбоотой юм. Ихэнх эмэгтэйчүүд сэтгэл хөдлөл ихтэй байдаг бөгөөд чихрийн тусламжтайгаар ухамсаргүй түвшинд өөрсдийн мэдрэмжтэй тэмцдэг.
Элсэн чихэр бол өөх тос болгон амархан хувиргадаг энгийн нүүрс ус тул гэртээ гэдэс, талыг хэрхэн яаж арилгах талаар бодох хэрэгтэй. Эрчүүд стресстэй тэмцэх магадлал өндөр байдаг бөгөөд үүнээс гадна хөнгөн зууш хэрэгтэй болдог. Согтууруулах ундаа нь хоолны дуршилыг ихээхэн нэмэгдүүлдэг бөгөөд энэ нь хэт их идэхэд хүргэдэг.
Үүний зэрэгцээ согтууруулах ундаа нь амтыг багтаасан олон мэдрэмжийг бүдгэрүүлэх чадвартай байдаг. Хэрэв эрэгтэй хүн гэртээ архи уудаггүй бол өөхний эдийг хуримтлуулахад хувь нэмэр оруулдаг эрүүл бус хоол хүнс идэх магадлал өндөр байдаг. Гэсэн хэдий ч эдгээр нь стрессийн сөрөг нөлөө биш юм. Ийм мөчид бие нь кортизолыг идэвхтэй нийлэгжүүлдэг бөгөөд энэ нь липолизийн процессыг удаашруулдаг. Стрессийг бүрэн арилгах нь ердөө боломжгүй зүйл гэдгийг маш ойлгомжтой боловч тэдний хэмжээг багасгахыг хичээх хэрэгтэй.
Чанар муутай хоол идэх
Өнөөдөр та зохистой хоол тэжээлийн зохион байгуулалтын талаархи олон мэдээллийг хялбархан олж авах боломжтой. Ихэнхдээ манай супермаркетуудад гадаадаас импортолсон, өндөр хөгжилтэй орнуудад зарахыг хориглосон бүтээгдэхүүнийг олж болно. Нэгдүгээрт, энэхүү хориг нь эдгээр бүтээгдэхүүнийг байгаль орчинд ээлтэй стандартад нийцүүлээгүйтэй холбоотой бөгөөд энэ нь Европт нэлээд өндөр байдаг.
Манай дэлгүүрүүдийн тавиур дээр ихэвчлэн өсөлтийг түргэсгэхийн тулд даавар тарьж, олон тооны антибиотик тарьдаг малын мах байдаг. Хэрэв та эдгээр бүтээгдэхүүнийг хэрэглэдэг бол хэзээ нэгэн цагт гэртээ гэдэс, талыг нь зайлуулах шаардлагатай болно.
Нөхцөл байдал нь ихэвчлэн трансген бүтээгдэхүүнүүдийн бүлэгт багтдаг хүнсний ногооны хувьд тийм ч сайн биш юм. Хүйтнээс айдаггүй улаан лоолийн төрөл зүйл байдаг гэж хэлье, үүний тулд камунгийн генийг ургамалд нэвтрүүлсэн. Эдгээр ургамал нь хүйтэнд тэсвэртэй төдийгүй шавьж иддэггүй, янз бүрийн өвчнөөс айдаггүй. Ийм жишээ маш олон байдаг бөгөөд одоо байгаа мэдээллээр гадаадын хүнсний бүтээгдэхүүний тал орчим хувь нь трансген юм.
Хэтрүүлэн идэх
Хэрэв та гэртээ гэдэс, талыг нь авахаар шийдсэн бол өөрийгөө хянаж, хэт идэхээ болих хэрэгтэй. Бага зэрэг өлсгөлөнгийн мэдрэмжээр хоолоо дуусгахыг зөвлөж байна. Хүн хэсэг хугацааны дараа ханасан мэдрэмжийг мэдэрдэг. Хэрэв та өлсгөлөнгөө бүрэн ханатал идвэл та бие махбодоос илүү их хоол хүнс идэх нь гарцаагүй.
Илүүдэл хоол хүнс нь зөвхөн өөх болж хувирах төдийгүй ходоодны хэмжээг нэмэгдүүлэхэд хүргэдэг гэдгийг санах нь зүйтэй. Үүний үр дүнд тархи харгалзах рецептороос ханасан байдлын дохиог хүлээн авахын тулд хүн илүү их хоол хүнс хэрэглэх шаардлагатай болдог.
Жин хасах ихэнх техник яагаад ажиллахгүй байна вэ?
Одоо аливаа бүтээгдэхүүн үйлдвэрлэгчдийн хувьд хамгийн гол ажил бол хамгийн их ашиг олох явдал юм. Энэ нь эрүүл хоол хүнс манай зах зээл дээр огт байхгүй гэсэн үг биш юм. Ашиг олохын тулд үйлдвэрлэгчид боломжит худалдан авагчдыг уруу татах замаар тэдэнд таалагдахыг хичээдэг. Энэ нь үргэлж зар сурталчилгааны тухай байдаггүй, гэхдээ энэ нь худалдан авагчдыг татах маш үр дүнтэй арга юм.
Гэртээ гэдэс, талыг арилгахын тулд та амьдралын хэв маягаа өөрчлөх хэрэгтэй бөгөөд энэ нь зайлшгүй таагүй байдал үүсгэдэг. Гэсэн хэдий ч ихэнх үйлдвэрлэгч компаниуд юу ч өөрчлөхийг санал болгодоггүй. Тэдний үзэж байгаагаар өөх тосны эдийг шатаах чадвартай тусгай нэмэлтийг хоол хүнсэнд оруулах нь хангалттай юм.
Үүний үр дүнд энэ нь үр дүнтэй байж болох ч богино хугацаанд. Хэрэв та гэдэс, талыг гэртээ үүрд арилгахыг хүсч байвал идэвхтэй амьдралын хэв маягийг удирдаж, хоолны дэглэмийн энергийн үнэ цэнийг тооцоолох хэрэгтэй. Илүүдэл жингээ хасах нэмэлт бүтээгдэхүүнүүд таргалахад тус болохгүй гэдгийг та ойлгох ёстой.
Заримдаа хүмүүс жингээ хасахын тулд бага хоол идэж эхлэхэд л хангалттай гэдэгт итгэлтэй байдаг. Гэсэн хэдий ч энэ нь хангалтгүй юм, учир нь ийм нөхцөлд бие махбодь өлсгөлөн ирлээ гэж боддог бөгөөд бодисын солилцооны үйл явц буурснаас өөхний эд шатахгүй. Энэ нь кортизолын үйлдвэрлэлийг идэвхжүүлдэг бөгөөд үүнийг бид өнөөдөр дурдсан болно.
Гэртээ гэдэс, талыг хэрхэн зөв арилгах вэ?
Ихэнх турах арга техникүүд илүүдэл жингийн зөвхөн нэг шалтгааныг арилгах боломжтой. Энэ нийтлэлийн эхэнд хэлсэнчлэн та цогц байдлаар хандах хэрэгтэй. Жин алдах үндсэн дүрмийг энд оруулав.
- Таныг таргалалттай тэмцэх сэдэл төрүүлэгчийг хайж олоорой.
- Гай зовлон, бэрхшээлийг даван туулж сур.
- Стресстэй тэмцэхийн тулд согтууруулах ундаа бүү хэрэглэ.
- Элсэн чихэр, давсыг их хэмжээгээр хэрэглэж болохгүй.
- Гэдэсний сувгийг үе үе цэвэрлэж байх.
- Хоолны дуршлыг хэвийн болгох.
- Шингэнийг хоолны дараа биш харин өмнө нь ууна.
- Илүү шинэхэн жимс, ногоо идээрэй.
- Ханаагүй өөх тосыг хоолны дэглэмд оруулах.
- Бичил тэжээлийн ач холбогдлыг санаж, шаардлагатай бол нэмэлт тэжээлийг хэрэглээрэй.
Гэртээ гэдэс, хажуу талыг арилгах боломжийг олгодог хөтөлбөрийн гол санааг энд оруулав. Мэдээжийн хэрэг, практик дээр бүх зүйл цаасан дээрээс илүү төвөгтэй болж хувирдаг. Ихэнхдээ хүмүүсийн хувьд хамгийн том бэрхшээл нь хүсэл эрмэлзэл, тэр ч байтугай эмэгтэйчүүдэд тохиолддог. Хүн төрөлхтний үзэсгэлэнт хэсгийн төлөөлөгчид өөх тосны эсрэг тэмцэхэд үргэлж урам зориг өгөх ёстой юм шиг санагддаг, учир нь туранхай дүр төрх нь хүмүүсийн нүдний дур булаам байдлыг эрс нэмэгдүүлдэг.
Гэсэн хэдий ч практик дээр энэ нь үргэлж тийм байдаггүй бөгөөд олон эмэгтэйчүүд ердийн амьдралын хэв маягаа орхиход хэцүү байдаг. Урам зориглогч олохын тулд зөвлөмж өгөх нь нэлээд хэцүү бөгөөд та үүнийг өөрөө олох ёстой. Юуны өмнө та даалгаварт хүрэхийн тулд бүх хүсэл зоригоо харуулах ёстой.
Амьдралын "хар судал" -ыг даван туулахын тулд сурч, хүч чадал олж авах нь үүнээс дутахгүй юм. Эрдэмтэд үүний тулд биеийн зохих түвшний эрчим хүчний эх үүсвэртэй байх шаардлагатай гэдэгт итгэлтэй байна. Орчин үеийн амьдрал маш их энерги шаарддаг тул та үүнээс нэмэлт эх үүсвэр хайх хэрэгтэй. Та гаднаас хүлээн авсан мэдээллийнхээ хэмжээг багасгаж чадна гэж бодъё.
Шинэ цуврал үзэх эсвэл олон нийтийн сүлжээнд удаан хугацаагаар байх нь тийм ч их энерги шаарддаггүй юм шиг санагдаж магадгүй юм. Гэхдээ энэ нь тийм биш, учир нь энэ үед тархи өндөр эрчимтэй ажиллаж байна. Телевиз, интернетийн ачаар бид ихэвчлэн эерэг сэтгэл хөдлөл төдийгүй сөрөг сэтгэл хөдлөлийг олж авдаг гэдгийг санах нь зүйтэй. Стресс тайлахад хэрэглэдэг согтууруулах ундаа нь илүүдэл жингийн нэлээд түгээмэл шалтгаан болдог гэж бид өмнө нь хэлсэн. Дээр дурдсан архины бүх сөрөг нөлөөнөөс гадна эдгээр ундаа нь илчлэг ихтэй байдаг. Бууж өгөхгүй байхыг хичээгээрэй, гэхдээ стрессээ тайлахын тулд уухыг хүсч байвал дараа нь хойшлуул. Энэ бол стресс тайлах зорилгоор архи хэрэглэхээ болиход туслах маш үр дүнтэй арга юм.
Гэртээ гэдэс, талыг хэрхэн яаж арилгах талаар дэлгэрэнгүй мэдээллийг эндээс үзнэ үү.
