Уг нийтлэлд гэртээ хажуу болон ходоодыг зайлуулахын тулд юу хийх хэрэгтэй талаар өгүүлсэн болно. Энэ нь хоолны дэглэм, дасгал хөдөлгөөнөө эргэн харах тухай юм. Ховор эмэгтэй өөрийн дүр төрхөд сэтгэл хангалуун байдаг. Тиймээс хоол тэжээлийн асуудал, өөр өөр хоолны дэглэмийн харьцуулалт, гэдэс, хажуу талыг хэрхэн яаж арилгах талаар ярилцах нь эмэгтэйчүүдийн дуртай сэдвүүдийн жагсаалтыг тэргүүлж, найз нөхөдтэйгээ уулзах үеэр болон бараг бүх эмэгтэйчүүдийн форумд хэлэлцэгддэг. Хүн бүр энэ шатаж буй сэдвээр юу хэлэх, юуг зөвлөж, юунаас сэрэмжлүүлэх ёстой вэ? Асуудалтай хэсэг (тал, бэлхүүс, ходоод) дахь асуудлуудыг арилгахын тулд ямар алхам хийх ёстойг олж мэдье.
Хоол тэжээлийн талаар дүн шинжилгээ хийх
Бид харгис хэрцгий хоолны дэглэмийн тухай ярьж байгаа юм биш, харин та зүгээр л хоолны дэглэмээ эргэн харж, тодорхой цагт идэж, дүр төрхөндөө хортой зарим хоол хүнсийг хасах хэрэгтэй байгаа тухай ярьж байна. Мэдээжийн хэрэг, гэдэсийг зайлуулахын тулд биеийн тамирын дасгал хийх шаардлагатай байдаг, гэхдээ цэсээ өөрчлөх нь гоолиг бие галбиртай болох замд амжилтанд хүрэх үндэс болдог. Та идэж буй гурил, чихрийнхээ хэмжээг хязгаарлаж, шөнийн цагаар ганцаардуулахгүй байхыг зуун удаа сонссон байх. Тийм ээ, эдгээр зөвлөмжүүд нь энгийн боловч үр дүнтэй байдаг! Тиймээс хүсэл зоригоо нударгаараа цуглуулж, эдгээр зарчмуудыг системтэйгээр хэрэгжүүлээрэй. Калорийн хэмжээг нарийн тооцоолох шаардлагагүй, эдгээр энгийн дүрмийг дагаж мөрдөхөд хангалттай.
Юуны өмнө бүтэн өглөөний цай уух нь чухал бөгөөд энэ нь өдрийн цагаар хэт их идэхгүй, бага идэх боломжийг олгодог. Өглөө нь та будаа, тарагтай мюсли, үр тарианы талх, гадил идэж болно. Үдийн хоол бага байх ёстой, оройн хоол нь нэлээд хөнгөн байх ёстой. Хоолыг өдөрт 5-6 удаа жижиг хэсгүүдэд идээрэй, хэт их идэж болохгүй, ханасан мэдрэмж тэр даруй ирдэггүй, харин хоол идсэнээс 20-25 минутын дараа ширээг бага зэрэг өлсгөлөн үлдээх нь дээр. Та самар, жимс эсвэл хатаасан жимсээр бага хэмжээгээр идэх хооронд зууш идэж болно. Зуушны оронд нэг аяга kefir уух нь дээр. Их хэмжээний ус уухыг бүү мартаарай - рашаангүй ус, элсэн чихэргүй ногоон эсвэл ургамлын гаралтай цай.
Майонез, хиам, тамхи татдаг мах, цагаан талх, чипс, карбонатлаг ундаа болон бусад химийн нэмэлтүүд, будагч бодис бүхий хадгалалтын бодис, их хэмжээний сахар агуулсан хоол хүнсийг хоолны дэглэмээс хасах. Ногоон ногоо (бууцай, брокколи, цуккини, байцаа), ургамал, бор будаа, буурцагт ургамал, загас, шинэхэн жимс гэх мэт бүтээгдэхүүнээр цэсээ баяжуулах нь зүйтэй юм. Шарахаасаа илүү уураар жигнэх, шөл хийх эсвэл буцалгахыг илүүд үздэг.
Хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлэх - биеийн тамирын дасгал хийх
Хэрэв та гэртээ хажуу талыг хэрхэн хурдан арилгахыг мэдэхийг хүсч байвал үүнийг хийж чадсан найзтайгаа зөвлөлдөх эсвэл интернетээс дасгал хийх боломжтой. Дүрмээр бол эдгээр дасгалууд нь хажуугийн нугалах ба үрчлээсийг агуулдаг. Дасгал хийж эхлэхээсээ өмнө булчингаа ачаалалд бэлтгэхийн тулд таван минутын халаалт хийхээ мартуузай. Дасгалыг долоо хоногт дор хаяж 3 удаа тогтмол хийх нь чухал юм. Эхлэхийн тулд та дасгал бүрийг гурван аргаар 5-6 удаа хийх ёстой. Хажуу ба ходоодыг хурдан арилгахын тулд цагирагыг мушгих нь ашигтай бөгөөд хангалттай хүнд байвал сайн. За хэвлийн стандарт дасгал хий. Та дасгалыг хоол идсэнээс 40-45 минутын дараа хийх ёстой бөгөөд ачаалсны дараа 1, 5-2 цагийн турш идэж чадахгүй. Хэвлий болон бэлхүүснийхээ хажуугийн илүүдэл жингээс хэрхэн салах талаар мэргэжлийн зөвлөгөөг агуулсан видеог үзээрэй.
Өглөө цэвэр агаарт гүйх нь маш сайн үр дүнг өгөх болно. Өглөө бүр дунджаар 2-3 км гүйх гэж өөрийгөө хүчлэхэд л хангалттай. Та 1, 5 км гүйж, дараа нь дасгал хийж болно. Үр дүн нь 2-3 долоо хоногийн дараа мэдэгдэх болно. Өглөө гүйж, дасгал хийсний дараа 30 минутын турш юу ч ууж, идэж болохгүй! Энэ дүрмийг зөрчсөнөөр та биеэ хэзээ ч хатаахгүй.
Гоолиг бие галбиртай болох замд тань амжилт хүсье!
