Төрсний дараах гэдэс унжсан үед яаж эмчлэх вэ, булчин чангаруулах дасгал хийх, гэдэс унжих, сунгалтын эсрэг тэмцэхийн тулд хоолны дэглэм барих, массаж хийх. Жирэмсэн болохоосоо өмнө хэчнээн тохиромжтой хэлбэртэй байсан ч эмэгтэй хүн бүр төрсний дараа гэдэс унжих гэх мэт хэцүү асуудалтай тулгардаг. Энэ асуудлыг шийдвэрлэхэд хангалттай хэцүү боловч боломжтой юм. Үүнийг арилгахын тулд шаардлагатай бүх арга хэмжээг сахилга баттай, системтэйгээр хэрэгжүүлэхийн тулд хүн үүнийг нухацтай, хариуцлагатай хандах ёстой.
Хэвлий дэх сунгах тэмдгээс үүссэн Celluax тосны тойм
Төрсний дараа гэдэс унжих: тэмцлийн онцлог
Жирэмслэлт нь эмэгтэй хүн бүрийн хувьд ноцтой сорилт болдог. Удаан хүлээсэн хүүхэд эцэст нь төрөхөд ч гэсэн гэдэс нь унжиж, биеийн энэ онцгой байдлыг сануулдаг.
Хүүхэд төрсний дараа хүүхэд асрах олон үүрэг хариуцлага эмэгтэй хүн бүрийн амьдралд гарч ирэв. Гэхдээ энэ нь сайхан хэлбэр дүрс өгөхийн тулд бие дээрээ ажиллахаас татгалзах шалтгаан биш юм.
Жирэмсэний дараа гарч ирсэн илүүдэл жинтэй тэмцэх нь хамгийн түрүүнд санаанд ордог. Гэсэн хэдий ч хамгийн үр дүнтэй хоолны дэглэм ч гэсэн илүүдэл өөх тосноос бүрэн ангижирч, гэдэсээ чангалж чаддаггүй. Учир нь өөх тосны хуваарилалт ихэвчлэн жигд бус байдаг. Тиймээс нэмэлт фунт нь хөдөлгөөн багатай газарт төвлөрдөг: өгзөг, цээж, хэвлий. Үүний зэрэгцээ, зөвхөн өөхний том атираа харагдахаас гадна хэвлийн гадаргуугийн олон янз байдал, булцуут байдлаас болж гадаад төрх нь ихээхэн мууддаг.
Төрсний дараах хэвлийд унжсантай тэмцэх гол ажил бол хоол тэжээлийг хэвийн болгох, бүрэн хооллох, биеийн хөдөлгөөнийг сэргээх, бодисын солилцооны процессыг сайжруулахын тулд биеийн хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлэх, булчингийн аяыг нэмэгдүүлэх, арьс дахь бодисын солилцооны процессыг идэвхжүүлэх явдал юм. гадны аргаар.
Төрсний дараах гэдэс унжсантай тэмцэх нь зорилгодоо хүрэхийг хурдасгах, бие махбодид хор хөнөөл учруулахгүйн тулд өртөх хэд хэдэн аргыг багтаасан байх ёстой. Энэхүү цогц арга хэмжээнд зөөлөн хоолны дэглэм, боолт өмсөх, биеийн тамирын дасгал хийх, асуудлын хэсэгт массаж хийх, гоо сайхны бүтээгдэхүүн хэрэглэх нь зүйтэй.
Тэнцвэртэй хооллолтын тусламжтайгаар төрсний дараа гэдэсийг хэрхэн яаж арилгах вэ
Төрсний дараа илүүдэл жингээ хасах хоолны дэглэм нь зөөлөн, тэнцвэртэй байх ёстой бөгөөд ингэснээр хөхний сүү үйлдвэрлэх, ашигтай элементээр дүүргэхэд саад болохгүй. Дараа нь хөхөөр хооллох нь хүүхдэд аль болох ашигтай байх болно. Дашрамд хэлэхэд сүү үйлдвэрлэх, шууд хооллох үйл явц нь умайн агшилтыг өдөөдөг бөгөөд үүнээс гадна бие нь тэдгээрийг хэрэгжүүлэхэд өдөрт 500 ккал хүртэл зарцуулдаг.
Төрсний дараах үеийн хоолны дэглэмийг бий болгох зөвлөмж:
- Элсэн чихэр, эрүүл бус өөх тос, энгийн нүүрс ус гэх мэт эрүүл бус илчлэгээс зайлсхий. Хоосон калори агуулсан хоол хүнс нь бие махбодийг удаан хугацаанд эрчим хүчээр хангаж чаддаггүй, өөхөн эдэд маш хурдан хуримтлагддаг бөгөөд ингэснээр биеийн жинг нэмэгдүүлдэг. Хэрэггүй калори агуулсан хоолонд зайрмаг, чихэр, гурилан бүтээгдэхүүн, тав тухтай хоол орно.
- Хоосон калорийн оронд эрүүл хоол хүнс идээрэй - зөгийн бал, хатаасан жимс, шинэхэн жимс, жимсгэнэ. Өвлийн улиралд чанартай шинэхэн жимс, жимсгэнэ олоход нэлээд хэцүү байдаг. Тэдгээрийг эмийн санд зарагддаг витамины цогцолбороор сольж болно.
- Цагаан хоол идэхийг зөвлөдөггүй, жишээлбэл, талх, будаа. Тэдгээрийг үр тариа, бор будаа, овъёосоор солино.
- Илүү хурдан турахын тулд амьтны гаралтай өөх тосны шингээлтийг бууруулж, брокколи, бууцай болон бусад ногоонд элбэг байдаг уургийн хэрэглээг нэмэгдүүлэх хэрэгтэй. Тэдгээрийн хамт ашигтай эслэг, витамин, микроэлементүүд бие махбодид ордог. Бие махбодид амархан шингэдэг уураг нь өндөгний цагаан, Сагаган, сэвэг зарам, сүүн бүтээгдэхүүнд агуулагддаг.
- Өдрийн хоолны дэглэмийг бүхэлд нь өдрийн турш илүү олон хоолонд хуваах нь дээр. Энэ тохиолдолд хүнсний эзлэхүүн хэвээр байх боломжтой. Тиймээс хэт их идэх, хоол боловсруулахад хүндрэл гарахаас зайлсхийх боломжтой.
- Ходоод гэдэсний замын зөв үйл ажиллагааг хангах, бие махбодийг илчлэгээр оновчтой дүүргэхийн тулд хүний биологийн хэмнэлийг анхаарч үзээрэй. Үүнийг хийхийн тулд өдрийн хамгийн чухал хоол болох өглөөний цайгаа алгасахгүй байх хэрэгтэй. Өдрийн эцэс гэхэд үйлчлэх хэмжээг багасгах хэрэгтэй. Хамгийн сүүлчийн хоол бол хамгийн хөнгөн, жишээлбэл өөх тос багатай зуслангийн бяслаг эсвэл тараг идээрэй.
- Таны мэдэж байгаагаар бие нь дунджаар 60% уснаас бүрддэг. Шингэн өдөр бүр биеэс ямар нэгэн байдлаар гардаг тул шингэн агуулсан бусад бүтээгдэхүүний хэрэглээг эс тооцвол 2 литрээс багагүй хэмжээгээр ууж усны нөөцийг нөхөх нь чухал юм. Сэрсэн даруйдаа хоол боловсруулах замыг идэвхжүүлэхийн тулд нэг аяга хүйтэн ус уух хэрэгтэй.
- Хоолны хэмжээг өдрийн турш хэрэглэснээсээ илүү их калори зарцуулдаг байдлаар төлөвлө. Бие махбодийн үйл ажиллагааны дутагдалтай энергийг биеийн нөөцөөс авах болно. биеийн өөх тосноос.
Төрсний дараа хэвлийн хөндий боолт өмсөх
Боолт нь биеийн ерөнхий байдалд хор хөнөөлгүй байдаг - хэвлийн сул булчинтай тэмцэх анхны туслах бөгөөд үүнийг ашиглах нь ямар ч хүчин чармайлт шаарддаггүй. Боолт нь булчингийн аяыг хадгалах, сунгасан арьсыг дэмжих зориулалттай.
Боолт хэрэглэхэд зарим хязгаарлалт байдаг.
- Перинумд эдгэрээгүй оёдол байгаа эсэх. Боолт нь үнэндээ биеийг шахаж, улмаар цусны эргэлтийг алдагдуулдаг. Үүний улмаас оёдлын эдгэрэлтийн хурдыг бууруулах боломжтой бөгөөд энэ нь тэдний үрэвсэлд хүргэж болзошгүй юм.
- Ходоод гэдэсний замын өвчин, бөөр, хэвлийгээр өвдөх. Цусны эргэлтийн эмгэг, хэвлийн хэсгийг боолтоор хавчсаны улмаас хаван үүсч, ходоодны хямрал үүсч болно.
- Боолт хийх материалын бие даасан үл тэвчих байдал. Эд эсэд хүрэх нь арьсны харшлын урвал үүсгэж болзошгүй.
Төрсний дараах үеийн бэхэлгээний хэд хэдэн төрөл байдаг. Өмд хэлбэртэй боолт нь хамгийн тохь тухтай төрөл юм. Энэ нь өндөр бэлхүүстэй. Бермудын боолт нь гэдэс, өгзөг хоёуланг нь чангалахыг хүсдэг эмэгтэйчүүдэд тохиромжтой. Боолтны юбка нь хэвлий, гуяыг хамарсан өргөн Velcro тууз юм.
Боолтыг сонгох, ашиглах зөвлөмж:
- Нэгдүгээрт, эсрэг заалт байгаа эсэхийг мэдэхийн тулд эмчид хандаарай.
- Боолтны төрлийг шийдээрэй.
- Одоогийн биеийнхээ хэмжээгээр боолт сонгоорой. Илүү том хэмжээтэй бүтээгдэхүүн хэрэглэх нь хүссэн үр дүнд хүргэхгүй бөгөөд бага хэмжээгээр өмсөх нь хүсээгүй үр дагаварт хүргэж болзошгүй юм.
- Төрсний дараах эхний долоо хоногт боолт хэрэглэхийг хориглоно.
- Төрсний дараах корсет өмсөх хугацаа өдөрт 12 цагаас хэтрэхгүй байх ёстой. 3-4 цаг тутамд амрах.
- Унтаж байхдаа боолт бүү хэрэглэ.
- Боолтыг 1-1.5 сар өмсөхийг зөвлөж байна.
Боолтны өөр нэг хувилбар бол илүүдэл жинг хэсэгчлэн нуух боломжтой тураах дотуур хувцас юм. Энэ сонголтыг гадагш гарахдаа ашиглаж болно. Тураах дотуур хувцас нь гоо зүйн үзэмжийг бий болгохоос гадна массыг тарааж, арьсны өнгийг хадгалахад тусалдаг.
Төрсний дараа хэвлий гэдэсний дасгал хийх
Төрсний дараахан бараг бүх биеийн тамирын дасгал нь эмэгтэйчүүдэд эсрэг заалттай байдаг. Энэ нь умайг нөхөн сэргээх үйл явц, хэвлийн хөндийн дотоод эрхтнүүдийн байрлалтай холбоотой юм. Эмэгтэй хүн бүрийн идэвхгүй байдлын хугацаа өөр өөр байдаг. Энэ нь биеийн сэргэлтийн хурдаас хамаарна. Байгалийн аргаар төрсний дараа нөхөн сэргээх үйл явц богино хугацаанд - 1-2 сар хүртэл дуусдаг нь мэдэгдэж байна. Кесар хагалгааны үед нөхөн сэргээх хугацаа 2-3 сар хүртэл байдаг. Бие махбодь хэвийн байдалдаа орсны дараа эмчийн эсрэг заалт байхгүй бол та анхны биеийн тамирын дасгал хийж болно.
Хэвлийн хөндийд дасгал хийх зөвлөмж
Төрсний дараах хэвлий дэх хонхойлгыг хурдан даван туулахын тулд биеийн тамирын дасгалын хамгийн тохиромжтой хэсгийг сонгоорой. Сонголт нь хангалттай өргөн: гудамжаар гүйх, олсоор үсрэх, усан санд сэлэх, аэробик, дугуй унах, хула цагираг хийх гэх мэт.
Олон хүмүүс биеийн тамирын заалны ангиудыг сонгодог бөгөөд тэнд дасгалын багцыг сонгож, засч залруулахад туслах мэргэжлийн багш үргэлж байдаг. Гэсэн хэдий ч мөнгө хэмнэхийн тулд гэртээ хэвлийн хөндийн дасгал хийж болно.
Төрсний дараа гэдэс дүүрэхээс салахын тулд гэртээ эрүүл дасгал хийх зөвлөмж:
- Долоо хоногт доод тал нь 3, дээд тал нь 7 удаа гэдэсний ажил хий.
- Аливаа дасгалыг үргэлж дулаанаар эхлүүлээрэй.
- Булчингийн хэт их тодорхойлолт гаргахгүйн тулд дамббелл эсвэл бусад жингийн хэрэглээг хасах.
- Зөв амьсгалах техникийг боловсруул: амьсгал авахдаа ходоодоо тэлэхийг бүү зөвшөөр, хэвлийн ханыг буцааж татах; Амьсгалахдаа хэвлийн урд талын ханыг чангална.
- Дасгал хийх техникийг ажиглаарай: цөөн давталт хийх нь дээр, гэхдээ өндөр чанартай.
- Дасгал хийх явцад хэвлэлийнхэн хурцадмал байх ёстой.
- Дахин давтах тоог аажмаар нэмэгдүүлэх. Дасгалын багцыг нэлээд хурдтайгаар тасалдалгүйгээр хийхийг хичээ.
Хэвлийн булчинг дулаацуулах дасгалууд
Бие махбодоо дасгал хийхэд бэлтгэхийн тулд булчингаа дулаацуулахын тулд дараах энгийн алхмуудыг дагана уу.
- Амьсгал авахдаа нуруун дээрээ хэвтэж эсвэл хэвтэж байхдаа ходоодоо аль болох дугуйраарай. Амьсгалаа гаргахдаа ходоодоо хүчээр татаж аваарай.
- Хажуугийн байрлал дээр арагшаа бөхийж их биеэ өргө.
Байрлал бүрийг хэдхэн секундын турш засаарай. Эдгээр алхмуудыг 40-50 удаа давтана.
Төрсний дараах хэвлийд зориулсан дасгалын багц
Үр дүнтэй байхын тулд өөхийг шатаах, булчин чангаруулах, арьс чангалахад илүү тустай нэг үетэй харьцуулбал цогц дасгалуудыг хийж үзээрэй.
Төрсний дараах суларсан гэдэстэй тэмцэхэд чиглэсэн дасгалын ойролцоо багц:
- I. х. - зогсож, нуруу нь шулуун, хөл нь хамт, гуяны дунд гар. Скват хийж байхдаа өгзгөө аль болох хойш нь татаж, биеийг урагш хазайлгах хэрэгтэй. Ходоодоо "бөмбөг" -өөр дүүргэж байхдаа гүнзгий амьсгаа аваарай. Амьсгалахдаа шулуун, гараа дээш өргөж, гэдэсээ татаж аваарай. Дараа нь хамраараа аажмаар амьсгалж, гэдэс дотроо уруулаа агаар оруулах мэт урагшлуулна. Хамараараа аажмаар амьсгал аваад хэвлийн булчингаа нуруу руу нь татаж аваарай. 15-18 удаа давтана.
- I. х. - нуруун дээр хэвтээ байрлал, толгойны ард гараа атгасан. Амьсгал авахдаа мөрнийхөө ирийг шалнаас дээш өргөж, хөлөө нугалахад өсгийгөө өгзөг рүү, өвдөгөө цээж рүүгээ татах хэрэгтэй. Үүнийг хийж байхдаа ходоодоо хөхөх хэрэгтэй. Хөлөө бага зэрэг тараана. Нэг хөлөө шулуун болгоод жингээрээ үлдээгээд нөгөө өвдөгөө эсрэг талын тохой руу татна. Нөгөө хөлөө ч мөн адил хий. Энэ дасгал нь маш их хөдөлмөр шаарддаг бөгөөд 5 аялалаас эхэлж, давталтын тоог 15-20 болгож өгдөг.
- I. х.- хажуу тийшээ хагас ээлжээр хэвтэж, хөл чинь өвдөг, ташаандаа бага зэрэг нугалж, шалан дээр хэвтэж буй мөр нь урагшаа бага зэрэг урагш сунгана. Шалнаас мөр, өвдөгөө холдуулалгүй хөлийг нь нугалахгүйгээр хуруугаа өсгий рүүгээ чиглүүл. Энэ байрлалд 25-30 секундын турш засаарай. Үүний дараа гараа нэг тал руу, хөлөө эсрэгээр нь хөдөлгө. Нөгөө талд хэвтэж байхдаа хөдөлгөөний багцыг давт.
- Нуруун дээрээ хэвтэж, доод нуруугаа шалан дээр дар. Хөлөө өвдөгнөөсөө бага зэрэг нугалж, мөрний өргөнөөр хөлөө тавь. Гараа биеийн дагуу байрлуул. Амьсгалаа гаргаж, ходоодоо аль болох их татаж, аарцагаа дээш өргөөд 25-30 секундын турш түгжээрэй. Дасгалыг давтаж, ташуу булчинг ажиллуулахын тулд эхлээд баруун, дараа нь зүүн хөлөө шулуун болго.
- I. х. - нуруун дээрээ хэвтэж, гараа толгойны ард тавь, битгий хаа, хөлөө шалан дээр тавиад хөлөө нугал. Шалнаас мөрөө өргөхдөө агаар амьсгалж, гараа өвдөг рүүгээ сунга. Энэ дасгалыг хийхдээ мөрийг шалнаас бага зэрэг өргөж эсвэл дээш өргөх боломжтой. Хүзүүний булчингаа биш гэдсээ аль болох чангалахыг хичээгээрэй.
- Нуруун дээрээ хэвтэж, гараа их биеийнхээ хажуугаар тавьж, хөлөө дээшлүүл (эсвэл өвдөг дээрээ нугалж өргөх). Хөлөө даллахгүйгээр хэвлийн булчингаа чангалж, аарцагаа дээш өргөж, байрлалаа хагас минутын турш засаарай. Үүний зэрэгцээ гараа шалан дээр тавихгүй байхыг хичээ.
- I. х. - орны ирмэг дээр суугаад гараа толгойны ард тавиад нуруугаа орон дээр буулгаж, хөлөө цээж рүүгээ тат. Орны дагуу хөлөө аажмаар тэгшлээд бүх биеийг нэгэн зэрэг сунгана.
Массаж ашиглан төрсний дараа гэдэсийг хэрхэн яаж арилгах вэ
Төрсний дараа гэдэс унжсантай тэмцэх дээрх аргуудаас гадна хэвлийн массаж хийх гоо сайхны процедурыг ашиглах боломжтой.
Массаж нь эд эсэд шим тэжээлийн хангамжийг сайжруулдаг. Асуудалтай газруудад шууд арга хэмжээ авах нь арьсны өмнөх уян хатан чанарыг сэргээхэд тусалдаг. Үр дүн нь удахгүй гарахгүйн тулд хоёр долоо хоногийн турш өдөр бүр массаж хийлгэх хэрэгтэй. Мэргэжлийн массажисттай холбоо барьснаар хамгийн сайн үр дүнд хүрэх боломжтой боловч энэ нь гэртээ өөрөө массаж хийх хэрэгцээг үгүйсгэхгүй.
Массажны хөвөн эсвэл бусад массажны хэрэгслийг ашиглан шүршүүрт орж байхдаа өөрөө массаж хийж болно. Хэвлийн булчинг механикаар дулаацуулсны дараа тодосгогч шүршүүрт орж, усны процедурыг хүйтэн усаар хий.
Хавтгай ходоодны төлөөх тэмцэлд массажийг янз бүрийн гоо сайхны бүтээгдэхүүн ашиглан нөхөх хэрэгтэй. Эдгээр нь массажны тос, тос, биеийн гуужуулагч юм. Бүтээгдэхүүн худалдаж авахдаа найрлагад анхаарлаа хандуулаарай. Hendel's Garden анар эмульс нь сунгах тэмдгийг арилгахад тусалдаг.
Уян хатан гэдэснээс салахын тулд дараахь ашигтай найрлага шаардлагатай болно.
- Коллаген;
- Морин хүрэн, бор замаг, ментол, гаа ханд;
- Лаванда, мэргэн, ivy, орегано, долоогоно, календула ханд;
- Гүйлсний нүх, нунтагласан кофе, далайн давс;
- Жүрж, нимбэг, кипарс эфирийн тос;
- Ургамлын тос (чидун, бүйлс, хулдаас).
Төрсний дараах хэвлий дэх арьс унжихтай тэмцэхэд янз бүрийн гоо сайхны процедур нь тааламжтай бөгөөд үр дүнтэй байдаг.
Төрсний дараа гэдэс дээр сунгах тэмдгийг хэрхэн арилгах вэ
Гэдэс хонхойхоос гадна жирэмсний дараа төрж буй олон эмэгтэйчүүд сунгалт гэх мэт асуудалтай тулгардаг. Энэ нь биед шим тэжээл дутагдахтай холбоотой арьсны хатингаршил юм. Хэрэв хонхойсон гэдэс нь гадаад төрхийг эвдэхээс гадна биеийн үйл ажиллагааг алдагдуулж, жишээлбэл, хоол боловсруулах эрхтний эмгэг үүсгэдэг бол сунгах тэмдгүүд нь зөвхөн гоо сайхны гэмтэл юм. Гэсэн хэдий ч энэ нь нэлээд мэдэгдэхүйц бөгөөд гоо зүйн хувьд зохисгүй юм.
Сунгах тэмдгээс салахын тулд арьсны доторх бодисын солилцооны процесс, коллаген, эластины нийлэгжилтийг бий болгох, арьсны эд эсийн тогтвортой нөхөн төлжилтийг хангах, арьсны эсийг шаардлагатай тэжээлээр дүүргэх шаардлагатай.
Төрсний дараах хэвлийн гажигтай тэмцэхийн тулд боолт өмсөхөөс бусад нь сунгалтын тусламжтайгаар асуудлыг шийдвэрлэхэд хэрэглэгддэг бөгөөд биеийн ерөнхий байдлыг сайжруулж, бүх системийн ажлыг сайжруулдаг. арьсны нөхцөл байдалд эерэг нөлөө үзүүлдэг.
Орон нутгийн нөлөөллийн арга нь сунгах тэмдгийг арилгахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг: массаж, гоо сайхны бүтээгдэхүүн хэрэглэх, жишээлбэл: Арьсны хэлбэрийн сунгах тэмдгийн тоник, Шингэн хүрэн тос, Анделийн анар эмульс. Массажийг илүү үр дүнтэй болгохын тулд үр дүн нь дунджаас арай эрт гарч ирсэн тул процедурын явцад дараах хольцыг хэрэглээрэй: 100 мл зуун настын шүүс, 100 мл чидун тос, 5 дусал ретинол (А аминдэм), 10 дусал токоферол. (Е витамин).
Төрсний дараа хонхойсон гэдсийг хэрхэн яаж арилгах вэ - видеог үзээрэй.
Ходоодны хонхорхойтой тэмцэх олон аргуудын дотроос хамгийн тохиромжтой сонголтыг сонгож, тэдгээрийг нэгтгээрэй. Үүнийг хэлэхдээ богино хугацаанд гайхалтай үр дүнд хүрэхийн тулд бие дээрээ ажиллахдаа сахилга баттай байгаарай.
