Жин алдах, үзэсгэлэнтэй дүр төрх, эрүүл мэнд, ханалтанд зориулагдсан овъёосны гурил …. Тэгээд тэр ямар сайн юм бэ! Хэрэв нэг "гэхдээ" биш бол. Тэр өөрөө маш хурдан уйддаг. Тиймээс киви гэх мэт олон төрлийн амттай хоолоор чанаж болгосон байх ёстой.
Жорны агуулга:
- Найрлага
- Алхам алхмаар хоол хийх
- Видео жор
Жин хасах бүх хоолны дэглэмийн дунд тэргүүлэх байруудын нэг бол овъёос юм. Энэхүү үр тариа нь дүрсийг хүссэн хэлбэрт оруулах үр дүнтэй, ашигтай үр дүнг өгдөг. Энэ нь жингээ хасах, хурдан турах, хамгийн гол нь олон өвчнөөс ангижрахад тусалдаг. Oatmeal бол маш эрүүл бүтээгдэхүүн юм. Энэ нь цусан дахь холестеролыг бууруулж, өтгөн хаталттай тэмцэж, хоол боловсруулах замын үйл ажиллагааг хэвийн болгож, дархлааг бэхжүүлж, хүч чадал өгч, чихрийн шижин, таргалалтаас урьдчилан сэргийлдэг. Мэдээжийн хэрэг, хальс нь жингээ хасахад тусална.
Киви овъёосны гурил бол өөр нэг амттай овъёосны өглөөний цай юм. Чухал зүйл бол будаагаа бүлээн эсвэл сэрүүн болгох нь илүү дээр юм, эс тэгвээс жимс хэт исгэлэн мэт санагдах болно. Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн хэлснээр зөгийн балыг халуун аяганд хийхийг зөвлөдөггүй. Хоол хийж эхлэхээсээ өмнө овъёосны гурилын төрлийг ойлгох хэрэгтэй. Тэдгээр нь хоёр төрлийн байдаг: сонгодог овъёосны гурил "Геркулес" ба шуурхай. Та ямар ч ашиглаж болно. Тэдний ялгаа нь зөвхөн бэлтгэлийн аргад л байдаг. Эхнийх нь гал дээр 5 минут буцалгахыг шаарддаг, хоёр дахь нь - буцалж буй ус асгаж, 5 минут байлгана.
- 100 гр тутамд илчлэгийн агууламж - 90 ккал.
- Үйлчлэлт - 1
- Хоол хийх хугацаа - 10 минут
Орц:
- Овъёосны ширхэг - 50 гр
- Киви - 2 ширхэг.
- Зөгийн бал - 1 халбага
- Хуурай тос - 2 халбага
- Шуурхай кофе - 1 халбага
Кивитэй овъёосны гурил хийх
1. Хоол хийх гүн тавган дээр овъёосны гурил хийнэ.
2. Эдгээрт түргэн уусдаг кофе нэмнэ. Хэрэв энэ нь байхгүй эсвэл та хүүхдэд өглөөний цай хийж байгаа бол кофег найрлагаас хасах эсвэл бага зэрэг какао нунтаг хийж болно.
3. Хоолонд хуурай цөцгий нэмнэ. Та тэдгээрийг хуурай сүүгээр сольж болно. Энгийн сүү бас тохиромжтой бөгөөд буцалж буй усны оронд хэрэглэх нь зүйтэй.
4. Бүтээгдэхүүнийг буцалсан усаар хийнэ, хутгана, таг эсвэл таваг дээр таглаад 5-7 минутын турш уусвэрийг нь тайлна. Ус нь ширхгийн хэмжээнээс хоёр дахин их байх ёстой. Дараа нь будаа нь зузаан тууштай болж хувирна. Хэрэв та илүү нимгэн хоол хийхийг хүсч байвал 1: 3 харьцаатай ус хэрэглээрэй.
5. Энэ хооронд кивиг хальсалж, зайлж, цаасан алчуураар арчиж, дурын хэмжээтэй зүсмэлүүд болгон хуваана.
6. Тодорхой хугацааны дараа овъёосны гурил хавдаж, хэмжээ нь хоёр дахин нэмэгдэх ёстой.
7. Энэ үед усны температур бага зэрэг хөрнө, тиймээс та зөгийн бал хийж, үүнийг хийж болно.
8. Зөгийн балыг жигд тарааж хутгаад тохиромжтой саванд хийнэ.
9. Будаанд киви жимс нэмж, тавгийг ширээн дээр тавина. Хэрэглэхийн өмнө хоолоо хутгана.
Овъёосны гурилыг кивитэй хэрхэн яаж хоол хийх талаар видео жорыг үзнэ үү.
