Таны ахиц дэвшлийг сүйтгэж буй хүчин зүйлүүд таны өмнө байна. Бодибилдингийн катаболизм болон дэвслэх усны харгис тойргоос хэрхэн зайлсхийх талаар олж мэдээрэй. Бодибилдинг болон бусад хүмүүст зориулсан бизнест хандах хандлага нь ертөнцийн тухай ойлголтыг бий болгодог линз юм. Хандлага бол сэтгэцийн ойлголт бөгөөд энэ нь бие махбодийн амьдрал дахь амьдралд асар их нөлөө үзүүлдэг. Муу хандлага нь хамгийн төгс сургалт эсвэл хоол тэжээлийн хөтөлбөрийг сүйтгэж болзошгүй юм.
Бодибилдингийн дасгал, хоол тэжээлийн хор хөнөөлтэй шалтгаануудын дунд хандлага нь жинхэнэ асуудал болж чаддаг. Хүмүүс үүнд хандах хандлагаа өөрчилж байж л амьдралаа өөрчилж чадна. Тэгэхээр сургалтын үйл явцад буруу хандах хандлага ямар хэлбэртэй байж болох вэ?
Шалтгаан 1: Цаг хугацаа үнэхээр дутагдаж байна
Хүмүүс хуваарь нь маш завгүй байдаг гэж өөрсдийгөө баталдаг бөгөөд үүнд хагас цаг эсвэл нэг цагийг сургах боломжгүй байдаг. Энэ тохиолдолд та үүнийг хийх ёсгүй. Бэлтгэл хийх тохиромжтой цагийг олж авснаар бүх зүйл өөрчлөгдөнө гэж тэд боддог.
Гэхдээ ийм зүйл тохиолддоггүй, учир нь хуваарь үргэлж дүүрэн байдаг бөгөөд үргэлж хангалттай байдаггүй. Гэхдээ хэрэв та хүсвэл цагийг үргэлж олох боломжтой. Хэрэв та ямар нэгэн зүйл хийхийг хүсч байвал түүнд хамгийн их ач холбогдол өгч, цагийг нь олох хэрэгтэй. Мэдээжийн хэрэг, энэ нь танд тийм ч чухал биш бусад зүйлийг золиослох хэрэгтэй болно.
Хэрэв та шоу үзэж, бэлтгэл хийх хангалттай цаг байхгүй гэж хэлж байгаа бол энэ нь буруу тавьсан тэргүүлэх чиглэлүүдийн тухай юм. Аливаа биеийн тамирын дасгалыг хэнээс ч илүү сайн тодорхойлдог гэдгийг ойлгох хэрэгтэй. Өнөөдөр богиносгосон дасгалын хөтөлбөрүүдийг боловсруулж, бодит үр дүнд хүрч байна.
Та бүрэн хэмжээний сургалт явуулах боломжгүй байж магадгүй ч биеийн тамирын зааланд сайн ажиллаж чадна. Та тэргүүлэх чиглэлээ дахин бодох хэрэгтэй.
Шалтгаан # 2: Эрүүл мэндийн асуудал таныг биеийн тамирын зааланд орохоос сэргийлдэг
Хүмүүс ортопедийн зарим асуудалтай байж болох ч эрүүл мэндээ сайжруулах, дасгал хөдөлгөөн хийхийг хүсдэг. Гэсэн хэдий ч тэд бие махбодийн хувьд энэ нь боломжгүй юм шиг санагддаг. Гэсэн хэдий ч хэрэв та бүх зүйлийг хийж чадахгүй бол та ямар нэгэн зүйл хийх нь гарцаагүй.
Зарим гэмтэл, өвчин нь маш ноцтой байж болох бөгөөд энэ тохиолдолд мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх шаардлагатай болдог. Гэсэн хэдий ч ихэнх гэмтэл нь өвдөгний үений гэмтэл гэх мэт орон нутгийн шинж чанартай байдаг. Энэ тохиолдолд биеийн бусад хэсэг нь бүрэн ажиллагаатай бөгөөд та дасгал хийж болно.
Гэхдээ хүмүүс ихэвчлэн өвдөг нь өвдөж, алхахад хэцүү байвал юу ч хийх хэрэггүй гэж боддог. Гэхдээ та биеийн дээд хэсгийг сургаж болно. Эмнэлгийн хориг нь бүх дасгалд хамаатай бөгөөд тэр хүн бүрэн хүч чадлаараа дасгал хийх хүртэл хоол тэжээлийн хөтөлбөрийг чанд баримтлах шаардлагагүй гэж бодож эхэлдэг. Гэхдээ хэрэв танд дасгал хийх боломж байхгүй бол зөв хооллолт таны хувьд бүр ч үнэ цэнэтэй болно. Та үргэлж эрүүл хоол хүнс хэрэглэж, эрүүл хооллох хэрэгтэй. Үүнийг хэлэхэд, хэрэв та жингээ хасахыг хүсч байвал калорийн дутагдлыг хадгалах хэрэгтэй. Үүнд ямар ч органик бүтээгдэхүүн туслахгүй.
Гэсэн хэдий ч ихэнх хүмүүсийн хувьд энэ асуудалд бас эерэг тал бий. Шаардлагатай хоолны дэглэмийн илчлэгийн хэмжээг сонгож, шаардлагатай бодисын хэмжээг тооцоолсны дараа та дуртай хоол хүнсээ калорийн агууламжийн хүрээнд хэрэглэж болно, энэ тохиолдолд ч гэсэн жингээ хассаар байх болно.
Шалтгаан No3: Хэрэв хоол тэжээлийн хөтөлбөрийг нэг хоол эсвэл өдөрт зөрчвөл хоолны дэглэм бүхэлдээ нурдаг
Машин жолоодохтой харьцуулах нь энд маш тохиромжтой юм. Хэрэв та замаа орхисон бол та түүнд буцаж очих боломжтой. Хэрэв та нэг хоолоор хоолны дэглэмээ зөрчсөн бол нэмэлт сургалт гэх мэт өөрийгөө шийтгэх ёсгүй.
Зөрчлийг нэг хоолонд биш, бүтэн өдрийн турш бүртгэсэн тохиолдолд байдал бүр дордох болно. Мэдээжийн хэрэг, энэ нь тийм ч сайн биш, гэхдээ өдөр бүр дахин шинээр эхэлдэг бөгөөд энэ нь хоол тэжээлийн хөтөлбөрөө ашиглахаа буцааж өгөх шалтгаан болно. Үүнийг хийхийн тулд ирэх долоо хоногийн эхэнд хүлээх шаардлагагүй.
Шинэ өдрийг зөв өглөөний цайгаар эхлүүлээрэй, ингэснээр бүтэн өдрийн аяыг тохируулаад дараа нь зам руугаа буцна уу. Ихэнх хүмүүс хэрэв тэд нэг өдөр, бүтэн долоо хоног хооллож чадаагүй бол хоол тэжээлийн хөтөлбөр бүхэлдээ сүйрнэ гэж итгэж эхэлдэг.
Энэ бол бүх зүйлийг хагасаар орхих бас нэг шалтгаан бөгөөд үр дүнг нь хараахан аваагүй байна. Үүний шалтгаан нь далд ухамсарт оршдог бөгөөд хоолны дэглэмийг зөрчих мөч хүртэл хичнээн удаан байсан ч хамаагүй тэд бүх зүйлийг зөв хийсэн боловч өчүүхэн зөрчил нь бүхэл бүтэн бизнесийн дампуурал мэт санагдаж магадгүй юм.
Шалтгаан 4: Би бүтэлгүйтсэн учраас зорилгодоо хүрч чадаагүй
Энэ нь дээр дурдсан бүхнээс хамгийн аюултай нь юм. Хүмүүс нэг алдааг дэлхийн алдаа гэж үздэг бөгөөд үүний үр дагаврыг амьдралынхаа туршид тараадаг. Амжилтгүй байх нь үнэндээ амжилтын салшгүй хэсэг гэдгийг ойлгох хэрэгтэй.
Хүн бүтэлгүйтсэн тохиолдолд ирээдүйд ухаалгаар ашиглах ёстой амьдралын туршлага байдаг. Бүх бүтэлгүйтлийг алдаа гэж үзэх ёсгүй. Та тэднийг муу туршлага гэж бодож, алдаагаа дахин давтахгүйн тулд ирээдүйд ашиглах хэрэгтэй.
Хэрэв та өөртөө зориулж авсан зорилгодоо тодорхой хугацаанд хүрч чадаагүй бол энэ нь алдаа биш, харин цаг хугацааны алдаа юм. Та болзоог хойшлуулж, зорилгодоо хүрэхийн тулд бүх хүчин чармайлтаа гаргах хэрэгтэй. Та зорилгоо цаасан дээр бэхээр бичиж, огноог харандаагаар бичих хэрэгтэй.
Нэг мундаг дасгалжуулагч багтаа хожигдсон тоглолтын дараа "Бид ялагдаагүй, бидэнд хангалттай цаг байгаагүй." Алдаа дутагдлуудаа энэ өнцгөөс нь харвал зорилгодоо хүрэхэд хэр хялбар болохыг та гайхах болно.
Хоол тэжээл, дасгал хөдөлгөөнийг алдагдуулдаг шалтгаануудын талаар эндээс үзнэ үү.
