Энэхүү нийтлэлд витамин, спортын нэмэлт бүтээгдэхүүн болон бусад эмүүд тамирчны бие даасан үл тэвчих байдлыг яагаад үүсгэдэг талаар тайлбарласан болно. Нийтлэлийн агуулга:
- Шалтгаан
- Шинж тэмдэг
- Креатинд харшил үүсгэдэг
- Өөх шатаагчийн гаж нөлөө
- Витаминыг хэтрүүлэн хэрэглэх
Спортын нэмэлт тэжээлийг үл тэвчих: шалтгаан
Тамирчин ямар ч спортын нэмэлт тэжээлийг тэвчихгүй эсвэл тэвчихгүй гэж ихэвчлэн ярьдаг. Тэвчихгүй байх тохиолдол нь эмийн практикт нэлээд түгээмэл тохиолддог. Үүний шалтгаан нь юу вэ? Мөн үл тэвчих байдлыг хэрхэн арилгах вэ?
Тэвчихгүй байх хамгийн түгээмэл шалтгаан бол нэмэлт тэжээлд харшлын урвал эсвэл ходоодны хямрал үүсгэдэг бүрэлдэхүүн хэсэг байдаг. Тиймээс үл тэвчихтэй тэмцэхийн тулд тунг багасгахыг зөвлөж байна, үүнтэй төстэй бүтээгдэхүүнийг хайж олохыг зөвлөж байна. Гэхдээ үл тэвчих тохиолдол бүр нь хувь хүн бөгөөд асуудлыг шийдвэрлэхэд хувь хүний хандлагыг шаарддаг гэдгийг бид ойлгох ёстой.
Спортын хоол тэжээлийн үл тэвчих байдал: шинж тэмдэг
Хүнсний нэмэлт бүтээгдэхүүн (ялангуяа уураг) хамгийн түгээмэл тохиолддог үзэгдлүүдийн нэг бол ходоод гэдэсний хямрал юм. Энэ нь өөр өөр хэлбэрээр илэрч болно.
Гэдэс дүүрэх
Энэ бол нийгэм дэх амьдралын тайван урсгалыг алдагдуулдаг маш эвгүй үзэгдэл юм. Тиймээс тамирчны сэтгэл санаа сэтгэл ханамжгүй байдаг. Яагаад хий үүсдэг вэ? Хэрэв та сургуульд сайн сурч, анатомийг санаж байсан бол хий үүсэх нь уургийн агууламж өндөр байгаагийн үр дагавар гэдгийг та мэдэх ёстой.
Ойролцоогоор маш олон уураг буюу гейнерер бидний биед ороход уураг нь гэдэс, хоол боловсруулах замд амьдардаг тусгай бактерийн нөлөөн дор ялзарч эхэлдэг. Бактери нь орж ирж буй уургийг сайтар боловсруулдаг бол хий ялгардаг. Түүнчлэн тамирчин нойр булчирхайн сул талтай байж болно - энэ нь түүний ажлыг даван туулж чадахгүй, ходоодонд шаардлагатай хоол боловсруулах ферментийг өгч, цусны системд орж буй амин хүчлийг уураг болгон задалж чадахгүй.
Өөрөөр хэлбэл, хэрэв ферментүүд уураг авах цаг гарвал бактериудаас хамаагүй бага "олз" үлддэг. Энэ нь бактери боловсруулах явцад бага хий ялгарах болно гэсэн үг юм. Гэхдээ бактери нь зөвхөн идэвхтэй биш, бас маш идэвхтэй байдаг бөгөөд бие махбодид ормогц уураг руу шууд "цохиж" эхэлдэг. Мэдээжийн хэрэг, хийнээс зайлсхийх боломжгүй юм.
Гэдэс дүүрэхээс салахын тулд уургийн өдөр тутмын хэрэглээг багасгах хэрэгтэй. Та мөн бие махбодийг ферментээр баяжуулсан эсэхийг шалгах хэрэгтэй. Үүний тулд ферментийн бэлдмэл, жишээлбэл, панкреатин авах нь зүйтэй. Хоол боловсруулах бусад туслах бодисууд бас ажиллах болно. Энэ нь асуудлыг шийдэх болно. Дараахь судалгаагаар ферментийг дэмждэг. Хоол боловсруулах фермент нь булчинг сэргээж, булчингийн өсөлтийг сайжруулдаг болохыг харуулсан. Нэмж дурдахад тэдгээрийг спорт хоол тэжээлээр хангаж байхдаа үл тэвчихээс хамгаалах, хий үүсэхээс урьдчилан сэргийлэх зорилгоор хүнсний нэмэлт тэжээлд оруулдаг.
Суулгалт
Өөр нэг нийтлэг эмгэг бол суулгалт юм. Суулгах шалтгаан нь лактоз, сүүний үл тэвчих урвалд муугаар нөлөөлдөг. Хэрэв тамирчин хоол тэжээлийн нэмэлт бүтээгдэхүүн хэрэглэж байгаа бөгөөд сүүнд муугаар нөлөөлж үзээгүй бол шалтгаан нь өөр зүйл юм.
Хэрэв энэ нь лактозтой холбоотой бол тусгаарлагчийг хэрэглээрэй - тэдгээр нь лактоз агуулаагүй бөгөөд хоол тэжээлийн сайн туслагч болно. Суулгалт нь спортын хоол тэжээл хэрэглэдэг тамирчдын дунд маш түгээмэл тохиолддог. Үүнд ямар ч аймшигтай, аймшигтай зүйл байхгүй. Хамгийн гол нь шалтгааныг олж, арилгах явдал юм.
Өтгөн хаталт
Тамирчдын дунд түгээмэл тохиолддог бас нэг зүйл бол өтгөн хатах явдал юм. Шалтгаан нь адилхан - спортын хоол тэжээлд багтдаг зарим бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн нөлөө. Гэхдээ энэ асуудлын шийдэл нь маш энгийн бөгөөд хүнд суртал шаарддаггүй.
Шингэн, усны хэрэглээгээ нэмэгдүүлж, илүү их цай ууж, жүүсээр жимс идэж, өтгөн, гэдэсээ сулруулдаг хоол хүнс хэрэглээрэй. Ийм бүтээгдэхүүнд хатаасан чангаанз, prunes болон бусад хатаасан жимс орно.
Креатинд харшил үүсгэдэг
Харамсалтай нь тамирчдад зайлшгүй шаардлагатай креатин нь хоол боловсруулалтаар харгис хошигнол тоглож чаддаг. Заримдаа энэ нь гэдэс дүүрэх, суулгах шалтгаан болдог. Зарим компаниуд креалалин гэх мэт креатинины сайжруулсан хэлбэрийг боловсруулахад нухацтай ханддаг. Энэхүү креатин нь хоол боловсруулахад нөлөөлдөггүй боловч үр нөлөө нь эрс буурч, ердийн нэмэлтээс доогуур байдаг.
Тээврийн системтэй хамгийн түгээмэл креатиныг хэрэглэж, бусад нэмэлтүүд болон түүний уламжлалыг ганцааранг нь үлдээгээрэй. Асуудлыг шийдэхийн тулд бага тунгаар хэрэглэж, креатиныг хоолтой хамт уухыг хичээ. Ерөнхийдөө та энэ нэмэлтийг субъектив мэдрэмжийн тестээр ашиглаж эхлэх хэрэгтэй. Танд тохиромжтой, аюулгүй арга замыг олж авмагц хоол боловсруулалтыг хэвийн болгодог.
Өөх шатаагчийн гаж нөлөө
Олон тамирчид өөх шатаах үл тэвчих шинжтэй байдаг. Яагаад? Энэ нь вазоактив бүрэлдэхүүн хэсэг бөгөөд олон тооны гаж нөлөө үзүүлдэг өдөөгч бодис агуулдаг: тамирчин улам дордох, толгой өвдөх, үе мөч өвдөх. Заримдаа судасны лугшилт, зүрхний цохилт нэмэгдэж, цусны даралт ихсэх, дотор муухайрах, бөөлжих шинж тэмдэг илэрдэг. Зарим тамирчид нойргүйдлээс болж зовж шаналж байна.
Асуудлыг шийдэхийн тулд та тунг багасгаж, судасны цохилтыг тогтмол хэмжих хэрэгтэй. Та хэд хэдэн өөх шарагчийг нэг дор нэгтгэж болохгүй. Үл тэвчих шалтгаан нь хэвээрээ байгаа - бие нь бүрэлдэхүүн хэсгүүдэд мэдрэмтгий байдаг. Хэрэв тунг багасгах нь тус болохгүй бол та бүтээгдэхүүнийг цуцлах эсвэл өөр бүтээгдэхүүнээр солих хэрэгтэй.
Витаминыг хэтрүүлэн хэрэглэх
Олон хүн витамин агуулсан хоол тэжээлийн нэмэлт бүтээгдэхүүн хэрэглэвэл хэтрүүлэн хэрэглэх үү гэж асуудаг. Бид танд тайвшруулах гэж яарч байна: ямар ч муу зүйл тохиолдохгүй. Баримт нь ийм спортын нэмэлтүүд нь хамгийн бага хэмжээний витамин агуулдаг. Тэдгээрийг хэрэглэх явцад шээсний өнгө өөрчлөгдөж магадгүй юм.
Өөх тосонд уусдаг витамин уухад л хэтрүүлэн хэрэглэхээс айж болно. За, та 1 сараас илүү витамин ууж болохгүй. Ямар ч тохиолдолд бие нь амрахын тулд завсарлага байх ёстой.
Спортын нэмэлт видео:
