Д аминдэмийн дутагдал нь насанд хүрэгчид болон нярайд янз бүрийн өвчний хөгжилд хүргэдэг. Кальциферол нь хүний биеийн бүх эрхтэн, тогтолцооны хэвийн үйл ажиллагаанд зайлшгүй шаардлагатай. Д аминдэм нь хүний араг ясны системийг бэхжүүлж, цусны бүлэгнэлтийг хэвийн болгох, араг ясны булчингийн агшилт, төв мэдрэлийн системийг дэмжих өөхөн уусдаг витаминуудын бүлэг юм. Үүний дутагдал нь бие махбодийн үйл ажиллагаанд ноцтой саад учруулдаг.
Д аминдэмийн дутагдлын шалтгаан
Статистикийн мэдээгээр Д аминдэмийн дутагдал нь дэлхийн дөрөв дэх хүн бүрт ажиглагддаг. Үүний шалтгаан нь нарны цацраг туяа байхгүй, тэнцвэргүй хооллолт, стресс, эрүүл мэнддээ санаа тавих хүсэлгүй байдал юм.
Насанд хүрэгчдэд Д аминдэм дутагдах шалтгаанууд
Энэ витамины хоёр хэлбэр байдаг. Витамин D2 нь арьсанд нарны шууд тусах үед биед үүсдэг нийлэг төрөл юм. Витамин D3 нь амьтны гаралтай бүтээгдэхүүнд байдаг байгалийн гаралтай бодис юм. Аливаа хэлбэрийн витамин нь кальци, фосфорыг шингээх, шингээхэд хувь нэмэр оруулдаг бөгөөд энэ нь фосфор-кальцийн солилцоог сайжруулдаг. Насанд хүрсэн хүмүүсийн хувьд "нарны витамин" дутагдал нь амьдралын хэв маягтай холбоотой байдаг. Тэд өөрсдөө хоолны дэглэмээ хариуцдаг, бие махбодийн дасгал хийх эсэхээ шийддэг бөгөөд үүний үр дүнд сайн сайхан байдал, Д витамины дутагдалд ордог. Мэдээжийн хэрэг хэд хэдэн шалтгаан бий. амьдралын хэв маяг, энэ нь бие махбод дахь энэ бодисын агууламжид нөлөөлдөг.
Гол шалтгаанууд:
- 50 жилийн дараа нас … Амьдралын энэ хугацаанд бие махбодийн Д аминдэмийг хурдан шингээх чадвар алдагддаг. Зун бол энэ витамин хуримтлагдаж, шаардлагатай үед бие махбодид орох чадвартай байдаг. Олон жилийн туршид энэ нь зохих хэмжээгээр ирдэггүй, учир нь үүнийг шингээхэд асуудал гардаг.
- Цагаан хоол … Өнөөдөр олон хүмүүс мах, загас, сүүн бүтээгдэхүүнээр хязгаарлагдаж, ийм хооллолтыг баримталдаг нь мэдэгдэж байна. Зөвхөн ийм төрлийн бүтээгдэхүүн болох сүү, элэг, өөх тосны загас, өндөг зэрэгт хангалттай хэмжээний байгалийн витамин байдаг. Хэрэв та эдгээр бүтээгдэхүүнийг хоолны дэглэмээс удаан хугацаагаар хасвал бие нь шавхагдаж, ерөнхий сулрал, витамины дутагдал гарах болно. Мэдээжийн хэрэг, энэ бодис нь ургамлын гаралтай бүтээгдэхүүнд байдаг - зарим ургамал, талх, гэхдээ бага тунгаар, энэ хэлбэрээр шингэц багатай байдаг.
- Нарны доор байх хүсэлгүй байх … Хүмүүс эрүүл мэндийн шалтгаанаар наранд шарах нь эсрэг заалттай байдаг. Жишээлбэл, арьсны хорт хавдартай. Гэсэн хэдий ч бусад тохиолдолд наранд шарах шаардлагатай байдаг бөгөөд үүнийг зуны улиралд нар түрэмгий гэрэлтдэггүй хамгийн тохиромжтой цагийг сонгох хэрэгтэй - 10.00 цагаас өмнө, 18.00 цагаас хойш. Өвлийн улиралд ч гэсэн наранд шарахыг зөвлөж байна. Гэхдээ зөвхөн цэвэр агаарт, шилээр биш, ингэснээр витамин үйлдвэрлэгдэхгүй болно.
- Жирэмсэн ба хөхүүлэх хугацаа … Жирэмсэн үед төрөөгүй хүүхдийн амин чухал эрхтэнүүд тавигддаг тул жирэмсний сүүлийн 2 сард эмэгтэй хүний кальци-фосфорын солилцоо алдагддаг тул олон ашигтай бодисууд хүүхдийн хөгжилд нөлөөлдөг. Ихэнхдээ эмэгтэйчүүдэд бие махбодид үйл явцыг бий болгох, амьдралын эхний жилийн хүүхдүүдэд рахитаас урьдчилан сэргийлэх зорилгоор витамин шахмал эсвэл дусал уухыг зөвлөдөг. Хөхөөр хооллох үед залуу ээжийн биеэс бүх ул мөр элементүүд хүүхэд рүү ордог нь мэдэгдэж байна.
- Бараан арьс … Энэ хүчин зүйл нь витамин шингээлтийн эсрэг ажилладаг. Харанхуй арьс нь хэт ягаан туяанаас хамгаалж, Д аминдэмийн нийлэгжилтэд саад учруулдаг.
- Элэг, бөөр, ходоодны өвчин … Эдгээр эрхтнүүдтэй холбоотой өвчний хувьд кальциферол дутагдалтай байдаг, учир нь энэ витамины хамгийн идэвхтэй хэлбэр үүсэх нь тасалддаг.
Бие махбодид энэ чухал элементийн дутагдлыг мэдрэхгүй байхын тулд зөв хооллож, мах, өөх тос, өндөг, сагамхай элэг зэргийг хоолны дэглэмд оруулах, нарны доор наранд шарахаа мартуузай. Насанд хүрсэн хүн өдөрт 25 мг Д аминдэм авах ёстой.
Хүүхдэд Д аминдэм дутагдах шалтгаанууд
Төрснөөс хоёр нас хүртэлх хүүхдүүд ихэвчлэн Д аминдэмийн дутагдалд орж, биед кальци дутагдсанаас болж зовж шаналж байдаг. Үүний гол шалтгаануудын дунд:
- Арьсны гадаргууг нарны гэрэлд хангалтгүй өртөх … Энэ шалтгаан нь хамгийн түгээмэл зүйл юм. Цэвэр агаарт тийм ч их алхдаггүй, өдрийн гэрлийн цаг богино амьдардаг хүүхдүүдэд Д аминдэмийн дутагдал ажиглагддаг.
- Буруу хоол тэжээл … Жилийн дараа хүүхэд бүрэн идэж, хоолны дэглэмд ургамлын болон амьтны гаралтай өөх тос, нүүрс ус, уураг агуулсан байх ёстой. Тиймээс хоолны дэглэм нь ихэвчлэн хүнсний ногоо агуулсан, сүүн бүтээгдэхүүн хангалтгүй байгаа хүүхдэд Д аминдэм дутагдах магадлалтай. Үүнээс сэргийлэхийн тулд хүүхдээ өндөг, зуслангийн бяслаг, загас, махаар хооллох хэрэгтэй.
- Дисбактериоз … Хэрэв хүүхэд энэ өвчнөөр шаналж байвал бие махбодийн шингээлт, бодисын солилцооны үйл ажиллагаа алдагдах болно. Үүний үр дүнд Д витамин шингэхгүй болно. Ходоодны үйл ажиллагааг тасалдуулж, витамины хангамжийг сэргээх шаардлагатай байна.
- Удамшлын хүчин зүйлүүд … Энэ витамины дутагдал, кальцийн шингээлттэй холбоотой асуудлууд ихэвчлэн эцэг эхээс удамшдаг.
- Ханиад … Хүүхэд вируст өвчнөөр байнга өвддөг бол түүний "нарны витамин" -ын хэрэгцээ нэмэгддэг боловч дархлаа суларснаас болж уг бодисыг чанарын хувьд шингээх чадвар буурдаг. Ийм учраас ханиад хүрсэн ч гэсэн энэ витамины нэг хэсгийг авахын тулд хүүхэдтэйгээ нарны дор цэвэр агаарт гарах нь чухал юм.
- Биеийн хөдөлгөөн багатай … Хүүхэд зохих хүмүүжилгүй тул дасгал хийх дургүй байдаг. Энэ бол эцэг эхийн алдаа юм. Хүүхэд хөдлөх тусам түүний бүх эрхтэнүүд идэвхтэй ажиллаж, витамин Д зэрэг чухал микроэлементүүдийг шингээх чадвар нэмэгддэг.
Хүүхдүүд идэвхтэй өсөлтийн хугацаанд Д аминдэмийн хэрэгцээ ихтэй байдаг бөгөөд энэ үе шат нь 3 хүртэл жил үргэлжилдэг. Витамины хоногийн тун нь: төрснөөс дөрвөн нас хүртэл 10 мг, 4-10 наснаас 2.5 мг байх ёстой. Тиймээс бага наснаасаа үйрмэгийн хоолны дэглэмийг хянах нь чухал юм.
Заавал алхаарай! Энэ витамин хуримтлагдаж, нарны туяа хүрэхэд арьсаар илүү сайн шингэдэг гэдгийг санаарай. Өдөрт хэдхэн цаг наранд байх нь таны хүүхдийг энэ бодис дутагдахаас хамгаалах болно.
Нярайд Д аминдэм дутагдах шалтгаанууд
Хүүхдэд зориулсан Д аминдэм бол зайлшгүй шаардлагатай витамин бөгөөд ясны тогтолцоог бүрдүүлэх үүрэгтэй хүн юм. Хэрэв жилийн дараа хүүхдүүдийн хувьд хоол тэжээл, нэмэлт алхалтыг тохируулах замаар витамины дутагдлын асуудлыг шийдэх боломжтой бол нялх хүүхэдтэй болоход эхийн зан байдал, жирэмсний үеийн хоолны дэглэмээс ихээхэн хамаардаг.
Нярайд Д аминдэм дутагдах шалтгаанууд:
- Жирэмсний гурав дахь гурван сард эмэгтэй хүний хоол тэжээлийн дутагдал … Баримт бол араг ясны тогтолцоог бүрдүүлэхэд шаардлагатай кальци, фосфор болон бусад олон витамин, микроэлементүүд жирэмсний 8, 9 сартайгаас эхлэн хүүхдэд их хэмжээгээр орж эхэлдэг. Энэ үед хүүхэд эдгээр бодисыг гаднаас авахын тулд кальциар баялаг хоол хүнс идэх нь маш чухал бөгөөд эхийн биеэс чухал ул мөр элементүүдийг авдаггүй. Мэдээлэл дутагдсаны улмаас эмэгтэйчүүд жирэмсний сүүлийн саруудад тайвширч, чихэр, нүүрс ус, харин загас, зуслангийн бяслаг хэрэглэхийг зөвшөөрдөг гэж үздэг. Үүний үр дүнд хүүхэд эхийн бие махбодид дутагдсанаас болж Д аминдэмийн дутагдалтай төрж магадгүй юм.
- Ургийн дутуу төрөлт … Хэрэв хүүхэд жирэмсний долоо, найм дахь сард төрсөн бол ихэсээр дамжин өнгөрөх олон чухал амин дэмийг өөртөө шингээж авч амжихгүй байж магадгүй юм. Энэ шалтгаанаар дутуу төрсөн хүүхдүүд араг ясны тогтолцоо дутуу төрдөг бөгөөд тэдэнд их хэмжээний витамин шаардлагатай байдаг бөгөөд үүнийг зөвхөн эмчийн зааж өгч болно.
- Том жимс … Дөрвөн кг -аас дээш жинтэй хүүхдүүд Д витаминыг нэмэлтээр хэрэглэх шаардлагатай болдог.
- Хиймэл хооллох … Хүүхдэд зориулсан томъёо нь заавал D бүлгийн витамин агуулсан бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг агуулсан байх ёстой. Хүүхдэд зориулсан хамгийн тохиромжтой хоол бол эхийн хөхний сүү юм. Гэсэн хэдий ч тодорхой шалтгааны улмаас эмэгтэйчүүд үргэлж хөхүүлж чадахгүй. Энэ тохиолдолд өндөр чанартай хольцыг сонгоход анхаарах нь чухал юм.
- Нэмэлт хоол хүнс оруулах нь буруу … Хүүхдийг насанд хүрэгчдийн хоол тэжээлд аажмаар, маш болгоомжтой шилжүүлэх шаардлагатай байна. Зургаан сараас эхлэхийг зөвлөж байна. Юуны өмнө хүүхдэд kefir, зуслангийн бяслаг эсвэл хүнсний ногоо санал болгох нь дээр. Будаа, жимс жимсгэнэ хоёрдугаарт оруулах ёстой. Энэ бол Д аминдэм агуулсан зуслангийн бяслаг, хүнсний ногоо бөгөөд энэ нь насанд хүрэгчдийн хоол тэжээлд шилжихэд чухал ач холбогдолтой юм.
Нялх хүүхдийн витаминыг наранд алхах үед маш сайн үйлдвэрлэдэг. Эдгээр алхах цагийг л хянаж байгаарай. Мэдээжийн хэрэг, ийм хүүхдийг зуны хоёр цагт наранд гаргах шаардлагагүй - энэ нь түлэгдэлтийг өдөөж болно.
Энэ бодис дутагдаж байгаагийн шинж тэмдгийг бие махбодид цаг алдалгүй орлуулахын тулд эмчийн зөвлөмжийг анхаарч, хүүхдийнхээ нөхцөл байдлыг хянаж байгаарай!
Д аминдэмийн дутагдлын анхны шинж тэмдэг
Кальциферолын дутагдал нь зарим шинж тэмдгүүдийг дагалддаг бөгөөд үүнийг анзаарахгүй өнгөрч болохгүй. Араг ясны системд эргэлт буцалтгүй үйл явц үүсэхээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд та тэдэнд хурдан хариу өгөх хэрэгтэй.
Д аминдэмийн дутагдлын шинж тэмдэг:
- Шүдний асуудал … Насанд хүрэгчдийн хувьд энэ нь паалангийн зөөлөн байдал, шүд суларч, эрт унах гэсэн үг юм. Хүүхдүүдийн хувьд энэ шинж тэмдэг нь анхны шүдний харагдах байдал удааширсан тохиолдолд илэрдэг.
- Үе мөч өвдөх … "Яс өвдөх" гэх мэт ойлголтыг Д аминдэмийн дутагдалд орсон олон хүмүүс мэддэг бөгөөд энэ үед кальцийн шингээлт удааширч, ясны эд эсийн сулралыг өдөөдөг. Зарим хүмүүс цаг агаар өөрчлөгдөхөд орноосоо босоход хэцүү байдаг. Дэвшилтэт тохиолдолд эмч нар яс хэт эмзэг болдог тул мөчний хугарлыг засдаг.
- Жин хасах … Хүн хоолны дуршил буурч, хоол боловсруулах замын асуудлын талаар гомдоллож болно.
- Булчингийн хямрал … Энэ нь төв мэдрэлийн системийн хариу үйлдэл юм: ийм байдлаар ашигтай элемент дутагдаж байгаа тухай дохио өгдөг.
- Ухаан алдах, ерөнхий сулрал … Яс, нуруунд өвдсөний улмаас хүн үүнийг тэгшлэхэд хэцүү болдог. Мөн хазайлт нь ихэвчлэн витамины дутагдлын баталгаатай шинж тэмдэг болдог.
- Хөгжлийн удаашрал … Энэ тэмдэг нь хүүхдүүдэд илүү түгээмэл байдаг. Хэрэв хүүхэд кальциферолын дутагдалтай бол үе тэнгийнхнээсээ удаан хөгжих магадлалтай. Тийм ч учраас хүүхдийн эмч нар амьдралын эхний жилд нялх хүүхдийн хөгжлийн хэм хэмжээг маш нарийн хянаж байдаг.
Ердийн нөхцөлд амьдарч, идэвхтэй амьдралын хэв маягийг удирдаж буй дунд насны хүмүүс энэ витамины дутагдлын талаар бараг гомдоллодоггүй. Эрсдэлд 50 -аас дээш насны хүмүүс болон гурван нас хүрээгүй хүүхдүүд өртдөг.
Хэрэв та Д аминдэмийн дутагдлыг сэжиглэж байгаа бол ноцтой өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхийн тулд мэргэжилтэнтэй уулзах нь чухал юм.
Д аминдэмийн дутагдалтай гол өвчин
Бие махбодид Д аминдэмийн хэмжээ хангалтгүй байгаа эсвэл түүнийг шингээх үйл явцыг зөрчсөн нь хүний бүх дотоод эрхтэнд асуудал үүсгэдэг. Кальциферол байхгүй нь кальцийн дутагдал, фосфор шингээх чадвар муутай байдаг.
Эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүст Д аминдэм дутагдах өвчин
Нас бие гүйцсэн организмд амьдралынхаа туршид нормоос нэгээс илүү хазайлт хуримтлагддаг тул насанд хүрэгчдэд кальциферол дутагдсанаас болж хэд хэдэн өвчин нэгэн зэрэг үүсдэг.
- Остеопороз … Энэ бол хамгийн түгээмэл бөгөөд ноцтой өвчин юм. Энэ бол бодисын солилцооны эмгэгтэй холбоотой ясны тогтолцооны нарийн төвөгтэй өвчин юм. Кальци дутагдсанаас болж өвчин хурдан хөгждөг. Үүний үр дүнд хүний яс аливаа гэмтэлд маш мэдрэмтгий болж, эмзэг байдал нь нэмэгддэг. Ерөнхийдөө бүх ясны тогтолцооны бүрэн бүтэн байдал алдагддаг. Энэ үед хүн хэврэг хумснаас эхлээд нугалам хоорондын ивэрхий үүсэх хүртэл тэс өөр шинж чанартай таагүй мэдрэмжийг мэдэрч чаддаг. Нурууны нурууны өвдөлт нь эмчид хандах ноцтой шалтгаан болдог.
- 2 -р хэлбэрийн чихрийн шижин … Энэ өвчин нь ясны сийрэгжилтээс үүдэлтэй бөгөөд Д аминдэм дутагдсанаас үүсдэг.
- Цусны даралт ихсэх, судасны тогтолцооны эвдрэл … Кальциферолын дутагдал нь бие махбод дахь олон процессыг удаашруулж, судаснуудад цусны бүлэгнэл үүсч, гавлын дотоод даралтыг нэмэгдүүлдэг.
- Олон склероз, Паркинсоны өвчин … Хэрэв чухал бичил тэжээлийг тархинд нийлүүлэхгүй бол түүний зарим үйл ажиллагаа алдагдах болно. Үүнээс болж ой санамж муудахтай холбоотой архаг өвчин үүсч болох бөгөөд хэдэн жилийн дараа эдгээр үйл явц зөвхөн ахих болно. Мэдээжийн хэрэг, ахмад настнуудад ийм хазайлт ажиглагддаг боловч хэрэв та амьдралынхаа туршид кальциферолын хэрэглээг хянаж байвал үүнээс зайлсхийх боломжтой.
- Сэтгэлийн хямрал, байнга толгой өвдөх … Бие махбодид Д аминдэм дутагдах нь гэртээ удаан хугацаагаар байх хүний хувьд цэвэр агаар амьсгалахгүй байхтай адил юм. Бие махбодид таагүй мэдрэмж төрж, цусны судасны үйл ажиллагаа алдагддаг тул заримдаа гадаа гарч нарны доор суух гэсэн биеийн дуудлагад хариу өгөх нь маш чухал байдаг. Тиймээс та бие махбод дахь витамины дутагдлыг нөхөх бөгөөд энэ нь толгой өвдөхөд ямар ч эмээс илүү сайн туслах болно.
- Хөх, өндгөвчний хорт хавдар … Дэлхийн өнцөг булан бүрээс ирсэн эмч нар хангалттай хэмжээний кальциферолыг биед нийлүүлбэл хавдрын эрсдлийг 50 дахин бууруулдаг гэсэн дүгнэлтэд хүрчээ. Тиймээс витамин дутагдсанаас болж эмэгтэйчүүдийн тал хувь нь эрсдэлд ордог. Ясны эмзэг байдал, суларсан бие нь хорт хавдар үүсэх тохиромжтой орчин юм.
Анхаар! Ердийн витамины дутагдал нь олон ноцтой өвчнийг өдөөж болно. Үүнээс өөрийгөө хамгаалахын тулд зуны улиралд нарнаас хамгаалах тосгүйгээр өдөрт дор хаяж 30 минут наранд шарах, өвлийн улиралд бусад ашигтай микроэлементүүдээс гадна Д аминдэм агуулсан витамины цогцолбор авахад л хангалттай.
Хүүхдэд Д аминдэм дутагдах өвчин
Фосфор, кальци байхгүй бол Д аминдэм нь эдгээр микроэлементүүдийг шингээх үүрэгтэй тул хүүхэд бүрэн ясны араг яс үүсгэхгүй, шүд зөв үүсэхгүй.
Хүүхдэд кальциферол дутагдсанаас хоёр хэлбэрийн хүндрэлийг ялгаж үздэг.
- Д аминдэмийн дутагдал … Ихэнх тохиолдолд энэ хэлбэр нь амьдралын зургаа дахь сард илэрдэг. Хүүхэд сул дорой, эрч хүчтэй, уйлдаг. Эдгээр шинж тэмдгүүдийн хамт үйрмэг нь үс унах, арьсыг хальслах, хүүхэд жингээ хасах, ургахгүй байх, шүд нь ургахгүй байх магадлалтай. Эдгээр шинж тэмдгүүдэд нүдээ аньж болохгүй, хэрэв та батлагдсан бол хүүхдийн эмчтэй яаралтай холбоо барьж, цусны биохимийн шинжилгээ хийлгэж, витамины дутагдлыг нөхөж эхлэх хэрэгтэй.
- Рахит … Энэ бол ясны эд эсийн бүтцийн өөрчлөлтөөр тодорхойлогддог ноцтой өвчин юм. Энэ өвчний шинж тэмдгийг амьдралын хоёр дахь сард нялх хүүхдэд харж болно. Энэ нь фонтанелийн зөөлөн ирмэг, ясны хэв гажилт, тухайлбал бугуй, толгойны ар тал нь гүдгэр болж, хөл нь дугуй хэлбэртэй болдог. Түүнчлэн биеийн жингийн хомсдол ихэвчлэн тохиолддог, 5-6 сартайдаа хүүхэд гэдсээ эргүүлдэггүй, 8-9 сарын дараа суудаггүй. Эдгээр нь түүний хөгжлийн хоцрогдол байгааг харуулсан тодорхой дохио юм. Хэрэв та үүнд хангалттай анхаарал хандуулахгүй бол жилийн дараа хүүхэд ярианы бэрхшээлтэй болж магадгүй юм.
Ийм аймшигтай хүндрэлээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд эцэг эхчүүд үйрмэгийн хоолны дэглэмийг хянах ёстой. Нэг нас хүртлээ энэ насанд шаардлагатай тодорхой хэмжээний ашигтай бүтээгдэхүүн (эхийн хөхний сүүгээр эсвэл холимог хэлбэрээр) авах нь чухал юм.
Д аминдэмийн гол эх үүсвэр нь нарны гэрэл бөгөөд хүүхэдтэйгээ наранд алхахаас бүү ай, зөвхөн зөв цагийг сонгоорой. Хэрэв эмч нялх хүүхдэд витамин дусал дуслаарай гэж заасан бол энэ хүслийг үл тоомсорлож болохгүй.
Д аминдэмийн дутагдлын талаархи видеог үзээрэй.
Насанд хүрэгчид 50 жилийн дараа ясны хэв гажилт, тархины эмгэг, хорт хавдар үүсэхээс зайлсхийхийн тулд биеийг "нарны витамин" -аар тэжээх нь чухал гэдгийг мартаж болохгүй.
