Гэртээ лимфийн ус зайлуулах массаж хийх

2024 Зохиолч: Arianna Cook | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 14:47

Манай лимфийн систем нь ялзарсан бүтээгдэхүүнийг биеэс зайлуулахад маш их ачаалал өгдөг. Энэхүү нийтлэл нь лимфийн урсацыг зөрчихөөс сэргийлж, бие махбодид гоо үзэсгэлэн өгч, эрч хүч өгч, эрүүл мэндээ бэхжүүлдэг тунгалгийн ус зайлуулах массажны техникийг бие даан эзэмшихэд тань туслах болно. Агуулга:

1. Лимфийн ус зайлуулах массажны төрөл

   • Нүүр ба хүзүү
   • Хөл
   • Дээд байгууллага
   • Гэдэс

2. Лимфийн ус зайлуулах массаж хийх

   • Нүүр царай
   • Хүзүү
   • Хөл
   • Хавирганы тор
   • Буцах
   • Гар
   • Ходоод

Лимфийн ус зайлуулах массаж нь биеийн лимфийн системийн ажлыг хэвийн болгох, сайжруулах зорилгоор лимфийн урсгалын чиглэлд биеийн зарим хэсэгт физик нөлөө үзүүлдэг. Лимфийн урсгалын систем нь бие махбодийн эс, эдээс хуримтлагдсан хорт бодис, хорт бодисыг зайлуулж, бодисын солилцоонд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд түүний хэвийн үйл ажиллагаа нь сайн сайхан байдал, эрч хүч, цэцэглэж буй байдлын баталгаа юм.

Лимфийн ус зайлуулах массажны төрөл

Лимфийн судасны массаж нь системийн үйл ажиллагааны алдагдалаас урьдчилан сэргийлэхээс гадна шаардлагагүй бодис, илүүдэл шингэнийг биеэс зайлуулах ажлыг хэвийн болгоход тусалдаг. Гэртээ та бүх бие болон түүний хэсэг хэсгүүдэд нэгэн зэрэг массаж хийж болно.

Лимфийн ус зайлуулах массаж нь нүүр ба хүзүүнд зориулагдсан

Нүүр, хүзүүний доод хэсэгт тунгалгийн булчирхайн бөөгнөрөл байдаг бөгөөд энэ нь бүх эрхтэн, яс, толгойн зөөлөн эдээс лимфийг шүүдэг. Тэдний сайн зохион байгуулалттай ажил нь энэ хэсгийг гадны бичил биетний гэмтлээс хамгаалж, бүх организмын дархлааг нэмэгдүүлдэг.

Нүүр, хүзүүний эмзэг, эмзэг арьсанд зөв хийх нь түүний уян хатан байдал, эрүүл мэндэд тустай. Та лимфийн ус зайлуулах ажлыг толины өмнө өөрөө хийж болно.

Уг процедурыг өдөрт хэдхэн минут зарцуулснаар та дараах үр дүнд хүрч чадна.

• Нүдний доорх хаван арилах болно.
• Нүүр болон деколетийн контур илүү тод, өнгөлөг болно.
• Хоёр дахь эрүү алга болно.
• Нүүр, хүзүүний жижигхэн дууриамал үрчлээг толигор болгоно.
• Nasolabial атираа нь бага харагдах болно.
• Эсийн усны давсны тэнцвэрийг хэвийн болгодог бөгөөд үүний улмаас хуурай эсвэл тослог арьс хэвийн хэлбэртэй болно.
• Арьс нь эрүүл, жигд өнгөтэй болно.

Гэсэн хэдий ч энэ процедур нь лимфийн урсгалд нөлөөлж эхлэхээс өмнө анхаарах ёстой олон эсрэг заалттай байдаг. Энэ төрлийн массаж нь дараахь өвчний эсрэг заалттай байдаг.

1. Савны диаметр нэмэгдэж, хананы эмзэг байдал (rosacea) нэмэгдсэний улмаас бичил судасны тогтолцооны зөрчил.
2. Эдгэрээгүй шарх, шинэхэн оёдол эсвэл нүүр, хүзүүний зүслэг.
3. Тромбозын хандлага.
4. Гурвалсан мэдрэлийн мэдрэл.
5. Онкологийн өвчин.
6. Өнгөц паротид, доод эрүү, эрүүний тунгалгийн булчирхайн томрох, үрэвсэх.

Нүүр ба деколетийн тунгалгийн ус зайлуулах массажийг ихэвчлэн арьсыг залуужуулах зорилгоор хийдэг, учир нь энэ нь эс дэх бодисын солилцооны процессыг идэвхжүүлэхэд тусалдаг. Үүнийг 25 жилийн дараа эхлүүлэхийг зөвлөж байна, өмнө нь хэрэгжүүлэх нь боломжгүй юм.

Лимфийн ус зайлуулах хөлний массаж

Доод мөчдийн тунгалгийн булчирхайн зогсонги байдал нь суурин амьдралын хэв маяг, тамхи татах, стресс, хатуу хувцас, бусад олон шалтгааны улмаас боломжтой байдаг. Хөл дээрх тунгалгийн судасны массаж нь лимфостаз ба varicose судлуудаас урьдчилан сэргийлэх сайн арга юм.

Лимфийн ус зайлуулах хөлний массажийг гэртээ бие даан хийх боломжтой. Энэ нь хөл хавагнах, целлюлит, хуурай арьс, судасны спазм, булчин өвдөх зэрэг асуудлаас ангижрахад туслах болно. Гар аргаар ус зайлуулах тусламжтайгаар венийн хавхлагын ажлыг хэвийн болгож, венийн судасны гүдгэр байдлыг бууруулж, тунгалгийн болон венийн системийн ерөнхий байдлыг сайжруулдаг.

Лимфийн урсгалын чиглэлд судаснуудад үзүүлэх физик нөлөө нь өөхний эд эсийн хэмжээг бууруулж, өөх тосны хүчлүүдийн задрал, ялгаралтыг нэмэгдүүлдэг. Хөлний эдүүдийн гүн давхаргыг өдөөх үед лимфийн судаснууд өргөжиж, цусны урсгал хурдасч, булчингийн өнгө аяс нэмэгддэг. Энэ нь хөлний хэлбэрийг сайжруулж, булчингаа чангалж, өгзөг, гуяны хэмжээг багасгах боломжийг олгодог.

Дараахь өвчний үед хөлний лимфомассаж хийхийг зөвлөдөггүй.

• Доод мөчдийн хортой эсвэл хорт хавдар;
• Венийн тромбоз;
• Жирэмслэлт;
• Цусны өвчин;
• Вируст өвчний улмаас биеийн температур нэмэгддэг.

Биеийн дээд хэсгийн тунгалгийн ус зайлуулах массаж

Та нуруу, гар, мөрний хэсэг, цээжний лимфийн судаснуудад бие даан массаж хийх боломжгүй болно, өөрөөр хэлбэл үүнийг гүйцэтгэхийн тулд танд туслах ажилтан хэрэгтэй болно. Гэртээ ийм массаж хийх техникийг эзэмших нь таны эрүүл мэнд, сайн сайхны төлөө хайхрамжгүй ханддаггүй хүмүүсийн хайртай хүмүүсийн бүрэн эрх юм. Та өөрөө массаж хийх бүх техник, арга техникийг сурч, гэр бүлийнхээ өөр нэг гишүүнд үзүүлэх боломжтой бөгөөд дараа нь таны биед давтан хийнэ.

Ихэнхдээ нурууны булчингууд ачаалал ихтэй эсвэл тогтмол дасгал хийдэггүйн улмаас хэт их ачаалалтай болдог. Энэ нь васоспазм, лимфийн урсгал буурахад хувь нэмэр оруулдаг бөгөөд үүний үр дүнд эс хоорондын зайнаас хорт бодисыг зайлуулах, эд эсэд сүүн хүчил хуримтлагдах, дархлаа буурах, ерөнхий эрүүл мэндэд муугаар нөлөөлдөг.

Энэ хэсэгт байрлах тунгалгийн систем нь дотоод чухал эрхтнүүдийн хог хаягдлыг зайлуулдаг тул биеийн арын болон дээд хэсгийг ус зайлуулах нь биеийн хэвийн үйл ажиллагаанд маш чухал үүрэгтэй.

Дээд бүсийн тунгалгийн судасны массажийг таргалалт эсвэл эс, эс хоорондын зай дахь шингэний агууламж, цусны даралт ихсэх, арьсны уян хатан чанар буурсан хүмүүст зааж өгдөг. Мөн ихэвчлэн хүйтэн гартай хүмүүст массаж хийхийг зөвлөж байна. Энэ нь лимфийн урсгалыг идэвхжүүлж, дээд мөчдийн цусны урсгалыг хурдасгадаг.

Биеийн дээд хэсгийн лимфийн ус зайлуулах массажны эсрэг заалтууд нь:

1. Бөөр, элэгний өвчин;
2. Цочмог халдварт, хавдрын болон мэдрэлийн өвчний үр дүнд энэ хэсэгт тунгалгийн булчирхай нэмэгдэх - эгэм, суганы, тохой болон бусад;
3. Жирэмслэлт;
4. Зүрх судасны дутагдал;
5. Арьсны өвчин.

Хэвлийн хөндийн лимфийн ус зайлуулах массаж

Хэвлий дэх тунгалгийн судасны массажийг жингээ хасах, хэвлийн дотоод эрхтэн, эдийг ерөнхийд нь сайжруулах зорилгоор ашигладаг. Энэ нь танд хэд хэдэн асуудлыг шийдвэрлэх боломжийг олгодог: хэвлийн арьсыг чангалж, хэвлийн бүс дэх илүүдэл өөх тосыг арилгаж, бодисын солилцоог хэвийн болгох.

Гэртээ та үүнийг өөрөө хийж болно. Хамгийн гол нь жирэмслэлт, сарын тэмдэг, гэдэсний цочмог халдвар гэх мэт эсрэг заалтуудын талаар санах явдал юм.

Лимфийн ус зайлуулах массаж хийх

Лимфийн ус зайлуулах массаж хийх гол нөхцөл бол тунгалгийн булчирхай руу чиглэсэн лимфийн судаснуудаар дамжих хуруу юм. Дүрмээр бол лимфийг доороос дээш цуглуулдаг боловч биеийн зарим хэсэгт үл хамаарах зүйлүүд байдаг. Лимф дамждаг газруудад зөвхөн эдэд үзүүлэх дарамт нь процедурын эерэг үр нөлөөг өгдөг тул массаж хийхээс өмнө судас, тунгалгийн булчирхайн байршлыг судлах шаардлагатай байдаг.

Лимфийн ус зайлуулах нүүрний массажны техник

Нүүрэн дээрх лимфийн судаснууд нүүрний дундаас эхэлж тунгалгийн булчирхай руу буудаг. Тунгалгын булчирхай нь түр зуурын бүсэд чихний ойролцоо, доод эрүүний доор, эрүүний доор байрладаг. Массаж эхлэхээс өмнө халуун усаар ургамлын гаралтай банн дээр нүүрээ барихыг зөвлөж байна. Илүү зөөлөн, чийгшүүлэхийн тулд гартаа массажны тос эсвэл тос түрхээрэй.

Арга нь хурууны үзүүрийг зөвхөн лимфийн урсгалын чиглэлд арьсанд хөнгөн хүрэхэд хийгддэг. Лимфийн ус зайлуулах ажлыг төвөөс нүүрний хэлбэр рүү чиглэсэн хөдөлгөөнийг ашиглан хийдэг. Толгойн Дагзны хэсэгт массажийг толгойн титэмээс чихний арын Дагзны тунгалгийн булчирхай хүртэлх чиглэлд хийдэг. Хурууны хөдөлгөөн нь лимфийн урсгалын хурдтай харьцуулбал удаан байх ёстой. Массаж бүрийг 5-6 удаа хийдэг. Ерөнхийдөө процедур нь 15-20 минут болдог.

Нүүрний лимфийн ус зайлуулах алгоритм:

• Урд талын хэсгээс эхэлье. Духны дунд хэсэгт хоёр гарынхаа хурууны үзүүрийг хааж, аажмаар тарааж, ариун сүм рүү хөдөлгөнө.
• Хамрын гүүрэн дээр буу. Дунд хэсэгт долоовор болон дунд хурууны дэвсгэрийг хааж, гараа нүднийхээ доод ирмэгээр ариун сүм рүү чиглүүлнэ.
• Пальпация ашиглан зовхины хэсэгт массаж хий. Үүнийг хийхийн тулд нүдээ аниад хамраас эхлээд сүм рүү чиглэн доод ба дээд зовхинд хүрнэ.
• Долоовор хуруугаараа nasolabial нугаламын дагуу дундаас доод эрүүний тунгалгийн булчирхай хүртэл шугам зур (доод эрүүний хажуу талд байрладаг).
• Эрхий хуруугаа эрүүнийхээ голд байрлуулж, хэд хэдэн зөөлөн товшоод доод эрүүний дагуу шугам зур.
• Эрүүгээс хүзүү хүртэл хэд хэдэн удаа цус харвалт хийж, лимфийг эрүүний тунгалгын булчирхай руу шилжүүлнэ.

Хүзүүний лимфийн ус зайлуулах массаж хийх арга

Хүзүүний тунгалгийн булчирхай нь биеэс хог хаягдлыг зайлуулахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Гэртээ лимфийг зайлуулахын тулд эдгээр захын эрхтнүүдийн байршлыг судлах хэрэгтэй. Урд талд, хүзүүний ёроолд supraclavicular зангилаа байдаг. Доод эрүүний дээд зангилаа нь эрүүний ойролцоо байрладаг.

Зангилаа нь биеийн бүх хэсгээс лимфийг цуглуулж, цэвэрлэж, лимфийн урсгал руу шилжүүлж, цусны эргэлтийн системд ордог. Лимфийн синус бөглөрсөн тохиолдолд тунгалгийн урсгал удааширдаг. Массаж нь зангилааны хэвийн ажиллагааг хангахад тусалдаг.

Гэртээ хүзүүний лимфийн ус зайлуулах массаж хийх техник:

• Хуруугаа хүзүүнийхээ ар талд чихнийхээ доор байрлуул, эрхий хуруугаа доош харуулан татахгүй байх. Толгойн ар тал ба трапецын булчингийн хооронд тойрог хэлбэрээр хөнгөн даралтыг хийнэ. Хуруугаараа бие биендээ хүрч болохгүй, дээрээс нь доош нь чиглүүлээрэй.
• Хүзүүний өнгөц тунгалгийн зангилааны бүх эгнээ рүү чиглүүл. Хуруугаа хүзүүний ар талаас доороос дээш дээш хөдөлгөж, нугаламын дагуу дугуй хөдөлгөөн хийж, гаднаа буцна.
• Ийм дугуйлан хийхдээ хуруугаа барьж, чихний доор, хүзүүний дунд, хүзүүний доод хэсэгт хөнгөн массаж хийх шаардлагатай. Энэ нь тунгалгийн булчирхайн ачааллыг хөнгөвчлөх болно.

Хөлний тунгалгийн ус зайлуулах массажийг хэрхэн яаж хийх вэ

Хөлний массажийг бие даан хийдэг бөгөөд өмнө нь булчингаа тайвшруулж, дулаацуулдаг байв. Үүний тулд:

1. Буйдан дээр суугаад хөлөө урагш сунган өөр сандал дээр тавь. Энэ нь таны булчингийн ачааллыг арилгах болно.
2. Гараа массажны тос эсвэл зөгийн балаар тосолж, хуруугаа шагайнаас өвдөг хүртэл, өвдөгнөөс гуя хүртэл аажмаар илж эхэл.
3. Хөдөлгөөний эрч хүч, хурууны үзүүрээр даралтыг аажмаар нэмэгдүүлэх. Урсаж буй шугам ба алгадах хөдөлгөөнийг ээлжлэн солино.
4. Нэгдүгээрт, лимфийг хурууны үзүүрээс поплиталь тунгалгийн булчирхай руу шилжүүлэх. Хөлийг тунгалгийн ус зайлуулах нь улам бүр эрчимжиж үрэхэд үндэслэдэг. Доод хөлний дагуух лимфийг дулаацуулах нь бага зэрэг даралтаар илэхтэй адил юм.
5. Дараа нь inguinal тунгалгийн булчирхай руу илүү өндөр хөдөлнө. Үүнийг хийхийн тулд хуруугаа гуяны дотор талд байрлуулж, лимфийн хөдөлгөөний чиглэлд дээш зөөлөн гулсуулна уу.

Цээжний лимфийн ус зайлуулах массаж

Лимфийн системийн үйл ажиллагааг сайжруулах, дархлааны системийг бэхжүүлэх, бүх дотоод эрхтнүүдийн ажлыг хэвийн болгох, түүнчлэн лимфостазаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд долоо хоногт ядаж нэг удаа лимфийн ус зайлуулах ажлыг тогтмол хийхийг зөвлөж байна. бие.

Цээжний лимфийн массаж нь энэ хэсгийн лимфийг цэвэрлэхэд тусалдаг, уйланхай, мастит болон бусад өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх, хөхний булчирхайд зогсонги байдлаас урьдчилан сэргийлэх сайн арга юм.

Массажыг хэвтээ байрлалд хийдэг. Үүнийг бие даан хийхгүй байх нь илүү дээр юм.

Бид дараах технологийн дагуу ажилладаг.

• Цээжний төвөөс суганы тунгалгийн булчирхай руу аажмаар хөнгөн даралтын хөдөлгөөнийг хурууны үзүүрээр хийдэг. Цээжний дунд хүртэл тойрог хэлбэрээр эргэж ирээрэй.
• Хавирганы хооронд даралтын хөдөлгөөнийг доороос дээш хийнэ. Дараа нь тойрог руу буцаж ирээд хурууныхаа үзүүр дээр хөнгөн цохилт өгч динамик инфляцийг ашигла.
• Цээжний дагуу, доороос дээш, хаалттай хуруугаараа дар.

Лимфийн ус зайлуулах нурууны массаж хийх заалт

Нурууны лимфийн массажийг хэвтэж байхдаа хийдэг.

1. Булчингаа дулаацуулаарай. Үүний тулд далдуу модны хөндлөн цохилтыг тос түрхэлгүйгээр хийдэг.
2. Бага хэмжээний тосоо гарандаа түрхэж, нуруун дээрээ түрхээд нуруунаас хажуу тийш нь хөдөлгөнө.
3. Алгаа ар тал руу нь чанга дарж, нурууны хоёр талаас доод нуруу руу чиглүүлнэ. Дараа нь эхлэх цэг рүү буцаж, арын хажуугаар даралтаар хөдөлнө. Тиймээс та лимфийг зангилаа руу түлхдэг. Дугуй хөдөлгөөнийг 3 удаа давтана.
4. Дугуй шахах: Баруун болон зүүн гарынхаа долоовор, дунд хурууг ашиглан нурууны доод хэсгээс мөрний бүс хүртэл шулуун шугам зур. Хөдөлгөөнийг тэгш хэмтэйгээр хийж, хавирганы шугамын дагуу шүргэгчээр буцна.
5. Мөрний бүсээс эхлээд ариун бүс рүү шилжихдээ дугуй түлхэх хөдөлгөөн хий. Тэдгээрийг нугаламын хажуу талууд руу шулуун шугамаар зурдаг.
6. Гарныхаа ирмэгээр нурууныхаа төвөөс нурууныхаа хажуу руу 45 градусын өнцгөөр гулсуулна уу. Та нуруун дээр нь зурам зурж байгаа юм шиг. Энэ нь лимфийг зайлуулахад туслах болно.
7. Хоёр гарын 2 хуруугаараа дугуй хөдөлгөөнөөр хүзүүний дагуу алхаарай - мөрний бүсээс үсний шугам хүртэл.
8. Хуруугаа нурууны дагуу тармуур хэлбэрээр байрлуулж, гараа хажуу тийш нь сунган арьсанд бага зэрэг дарна. Нурууныхаа дээрээс эхэлж, доошоо чиглүүлээрэй. Мөрний бүсэд шугамууд нь хавирганы хооронд, нурууны доод хэсэгт - нурууны булчингийн дагуу явдаг.

Лимфийн гар массажны онцлог

Нурууны массажнаас ялгаатай нь дээд мөчдийн лимфийн урсгалыг сайжруулах туслах ажилтан хэрэггүй. Хөхний мэс заслын дараа өвчтөнүүдэд дээд мөчний массаж хийх шаардлагатай байдаг.

Бид баруун гар талын жишээг ашиглан ус зайлуулах аргыг авч үзэх болно, зүүн талд нь ижил төстэй байна.

• Баруун гараа урдаа сунга.
• Зүүн гараараа бугуйнаас эхлээд тохой руу чиглэсэн аажим аажмаар хөдөлгөөн хийх хэрэгтэй. 5 удаа давтаж, гараа солино.
• Зүүн гарын дасгалын курс дууссаны дараа баруун тийш эргэж, одоо тохойноос суга хүртэлх хэсгийг ажиллуул. Лимф хамгийн ойрын суганы тунгалгийн булчирхай руу урсаж байгаа тул зүүн гарын алган дээр 10 тойрог хий. Дараа нь гараа соль.
• Бийрийг хурууны үзүүрээс бугуй хүртэл цохих хөдөлгөөнөөр үрдэг. Лимфийг эсрэг гарын эрхий хуруугаараа гарын алган руу шахдаг.

Хэвлийн лимфийн ус зайлуулах массажийг хэрхэн яаж хийх вэ

Хэвлийн ус зайлуулах суваг нь хүйснээс чиглэсэн тойрог хөдөлгөөн шиг харагдаж, центрифугээр алс холын хэсэгт тархдаг.

1. Гараа тос эсвэл тосоор тослох. Хуруугаа хэвлийн эргэн тойронд гүйлгэнэ - доод талаас, хэвлийн баруун талаас, дараа нь дээш, хэвлийн хөндлөн, зүүн талаас доошлуул. Та гэдэс дотрыг дээш өргөх бүдүүн гэдэс, хөндлөн бүдүүн гэдэс рүү, дараа нь доошлох бүдүүн гэдэсний дагуу шилжих ёстой.
2. Хуруугаа хүйснийхээ дэргэд байрлуулаад хэвлийгээ цагийн зүүний дагуу тойрог хэлбэрээр аажмаар үрээрэй.
3. Хэвлийн зүүн талаас баруун тийш цус харвах хөдөлгөөн хийж, тунгалгийн булчирхайг inguinal болон axillary тунгалгийн булчирхай руу чиглүүлнэ.
4. Хэвлийнхээ бүх хэсэгт хурууныхаа үзүүрийг бага зэрэг дарж иллэг хийж дуусга.

Лимфийн ус зайлуулах массажийг хэрхэн хийдэг вэ - видеог үзээрэй.

[media = https://www.youtube.com/watch? v = VazB4Rkyg04] 25-30-аас дээш насны хүмүүст нүүр ба биеийн тунгалгын булчирхайн ус зайлуулах массаж хийдэг. Түүний ашиг тусыг дутуу үнэлж болохгүй, учир нь энэ нь биеийг ерөнхийд нь залуужуулах нөлөөтэй, эдгээж, хамгаалалтын функцийг сайжруулж, илүүдэл жинг арилгах, хаван арилгахад тусалдаг.