Булчингийн массыг нэмэгдүүлэхийн тулд турах нэмэлтийг сонгохдоо бодибилдингчид ямар шалгуурыг ашигладаг болохыг олж мэдээрэй. Өөх шатаагч нь спортын тэжээлийн нэг төрөл бөгөөд липолизийн процессыг хурдасгаж, биед шинэ өөх хуримтлагдахаас сэргийлдэг. Зөв боловсруулсан хоол тэжээлийн хөтөлбөр, тогтмол бэлтгэл хийснээр тамирчид биеийн өөх тосыг нэмэгдүүлэхгүйгээр булчингийн массыг нэмэгдүүлэх боломжтой. Өөх шарагчийг ашиглах нь хоёр зорилготой. Нэгдүгээрт, өөх тосноос салж, биеийн энергийн нөөцийг нэмэгдүүлэх. Хоёрдугаарт, булчингуудыг өндөр чанартай тайвшруулна.
Эдгээр бүтээгдэхүүнийг өнөөдөр тамирчдыг дэмждэг хүмүүс төдийгүй өөх тосноос салахаар шийдсэн хүмүүс идэвхтэй ашиглаж байна. Мэдээжийн хэрэг, тавьсан зорилгодоо хүрэхийн тулд тогтмол дасгал хийх шаардлагатай байдаг. Өөх шатаагч нь спортын хоол тэжээлийн маш түгээмэл хэлбэр бөгөөд үйлдвэрлэгчид эдгээр бүтээгдэхүүнийг их хэмжээгээр үйлдвэрлэдэг. Өөхтэй үр дүнтэй тэмцэхийн тулд та өөх шарагчийг хэрхэн сонгохоо мэдэх хэрэгтэй.
Өөх шатаагчийн төрөл нь юу вэ?
Өөх шатаагчийн хэд хэдэн төрөл байдаг боловч одоо бид хамгийн энгийнийг нь ашиглах болно. Энэ тохиолдолд зөвхөн хоёр бүлгийн нэмэлтийг ялгах ёстой: термогеник ба липотропик. Тэд өнөөдөр хамгийн алдартай нь юм.
Термогеникийн ажлын механизм нь биеийн температурын өсөлтөд суурилдаг. Үүний хариуд бие махбодид илүү их энерги шаардагддаг бөгөөд үүнийг өөх тосны дэлгүүрээс үйлдвэрлэдэг. Термогеник нь биеийн температурт нөлөөлж бодисын солилцооны хурдыг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг боловч өөх эсэд шууд нөлөөлдөггүй.
Нэмж дурдахад тэд ихэвчлэн хоолны дуршил буурах, мэдрэлийн системийн үйл ажиллагааг идэвхжүүлэх чадвартай байдаг. Ихэнх тохиолдолд эдгээр нь ургамлын гаралтай бодис бөгөөд энэ нь тэдний биед аюулгүй байдлын талаар ярих шалтгаан болдог. Гэсэн хэдий ч термоген бүр нь өөх тосны эсрэг тэмцэхэд үр дүнтэй байдаггүй гэдгийг санах нь зүйтэй. Энэ бол өөх шатаагчийг хэрхэн сонгохоо мэдэх ёстой шалтгаануудын нэг юм.
Зах зээл дээр үр дүн өгөхгүй нэмэлт тэжээлийг олох нь түгээмэл байдаг. Өнөөдөр бид мөнгө үрэхээс хэрхэн зайлсхийх талаар ярилцах болно. Гэсэн хэдий ч бид өөх шатаагчийн өөр нэг бүлэг болох липотропийг хараахан авч үзээгүй байна. Эдгээр нэмэлтүүд нь карнитин агуулдаг. Карнитины өвөрмөц онцлог нь уг бодисыг биед өөх тосны хүчлийг тээвэрлэх зориулалтаар ашигладагт оршино. Карнитин нь холестерины тэнцвэрийг хэвийн болгодог гэж хэлэх ёстой. Тамирчдын биед карнитины дутагдал ихэвчлэн ажиглагддаг бөгөөд энэ нь зүрхний үйл ажиллагаа муудахад хүргэдэг. Липотроп бүлгийн бэлдмэлийг ихэвчлэн витаминтай хослуулан дархлааны тогтолцооны үр ашгийг дээшлүүлдэг.
Өөх шатаагчид юу багтдаг вэ?
Өөх тосыг шатаах нэмэлт тэжээлийг судалж, өөх шарагчийг хэрхэн сонгохоо ойлгоход хялбар болгохын тулд эдгээр бүтээгдэхүүний үндсэн найрлагын талаар хэдэн үг хэлэх хэрэгтэй.
- Кофейн. Бараг бүх өөх шарагчдад бага тунгаар агуулагддаг. Уг бодис нь гүйцэтгэлийг сайжруулж, зүрхний үйл ажиллагааг сайжруулж, цусны даралтыг нэмэгдүүлдэг. Энэ нь кофе, ногоон цай гэх мэтийг ашигладаг ургамлын бүрэлдэхүүн хэсэг юм.
- Синерфин. Гашуун жүржийг синерфин авахад ашигладаг. Түүний биед үзүүлэх механизм нь адреналинтай төстэй байдаг. Синерфин нь бодисын солилцоог хурдасгаж, төв мэдрэлийн системийг өдөөдөг.
- Rhodiola rosea -ийн ханд. Тамирчдын тэсвэр тэвчээрийг эрс нэмэгдүүлдэг хүчирхэг адаптоген. Хэрэв та зүрхний асуудалтай бол энэ бүрэлдэхүүн хэсгийн нэмэлт тэжээлийг хэрэглэх ёсгүй.
- Гуарана. Хүчтэй эрч хүчтэй, биед үзүүлэх нөлөө нь каффейнтэй харьцуулагддаг, учир нь энэ бодис нь ургамлын нэг хэсэг юм.
- Читозан. Энэ бодисыг хавч, шавьжны бүрхүүлээс гаргаж авдаг. Уг бодис нь гэдэсний хэсэгт өөх тосыг холбох чадвартай тул боловсруулахад хүндрэлтэй байдаг. Үндсэндээ хитозан бол өөх тосыг хориглогч юм. Мөн холестерины тэнцвэрийг хэвийн болгоход тусалдаг.
Өөх шарагчийг сонгох
Өөх шатаагчийг сонгохдоо алдаа гаргахгүйн тулд дараах энгийн дүрмийг ашиглаарай.
- Алдартай үйлдвэрлэгчдээс бүтээгдэхүүн худалдаж авахыг хичээ.
- Бүтээгдэхүүний найрлагыг сайтар судалж, үр дүнтэй тунгаар зөвхөн идэвхтэй бодис агуулсан бүтээгдэхүүнийг сонгоорой.
- Өөх шатаагч хэрэглэж байсан хүмүүсийн тоймыг судлахдаа бүү залхуураарай.
- Өөх шатаагчийн дуусах хугацааг шалгаж, худалдагчаас гэрчилгээ авахаа бүү мартаарай.
Эдгээр зөвлөмжийг дагаж мөрдвөл та үр дүнтэй бүтээгдэхүүнийг олох боломжтой болно. Гэсэн хэдий ч аливаа эм нь тухайн хүний бие махбодид өөрийнхөөрөө нөлөөлдөг гэдгийг санах нь зүйтэй. Таны хувьд хамгийн үр дүнтэй өөх шатаагчийг олтол хэд хэдэн сонголтыг туршиж үзэх шаардлагатай болно.
Өөх шатаагчийн төрлүүдийн талаар дэлгэрэнгүй мэдээллийг энэ видеог үзнэ үү.
