Гадагш гарахаас айх айдас, энэ үзэгдлийн гарал үүсэл. Уг нийтлэлд аливаа хүний амьдралыг сүйтгэж болзошгүй фобигоос хэрхэн ангижрах талаар ярилцах болно. Гадагш гарахаас айх айдас бол хүн удирдаж чадахгүй айдас юм. Нээлттэй орчинд хангалттай зохистой зан авир гаргаснаар тэр төөрч, бүр сандрах болно. Ийм эмгэг нь хүний олон нийтийн болон хувийн амьдралыг зогсоож чаддаг тул түүний үүслийн гарал үүслийг анхаарч үзэх хэрэгтэй.
Гадагш гарахаас айх айдас үүсэх шалтгаанууд
Та фобигийн үүсэх мөн чанарыг мэдэж байж л түүнийг ялан дийлж чадна. Салхин тээрэмтэй тэмцэх нь утга учиргүй учраас хэзээ ч мэдэгдэхүйц үр дүнд хүргэхгүй. Сэтгэл судлаачид гадагш гарахаас айх нь дараахь хүчин зүйлүүдтэй холбоотой гэж үздэг.
- Удамшил … Сэтгэцийн чиглэлээр мэргэшсэн олон тооны мэргэжилтнүүд бүх неврозыг зөвхөн тодорхой эмгэгийн илрэлийн генетикийн түвшинд авч үзэх ёстой гэдэгт итгэлтэй байна. Судалгааны үр дүнд үндэслэн гадуур гарахаас айдаг хүн амын тавны нэг нь ижил төстэй зан үйлийн загварыг эцэг эхээсээ зээлсэн гэж дүгнэж болно. Заримдаа "хувь заяаны бэлэг" -ийг өвөө, эмээ нараас нь дамжуулж болно.
- Сэтгэлийн түгшүүр нэмэгдэх … Хэт сэтгэл хөдлөм сэтгэлгээтэй хүмүүс бүх зүйлээс өөрийн сүүдэр хүртэл айдаг. Тэдний хувьд гэрээсээ гарах нь хийхгүй байгаа гавьяа юм. Хэрэв бид амьтадтай зүйрлэвэл ийм төрлийн хүн автоматаар бүрхүүлдээ найдвартай нуугдсан яст мэлхий болж хувирдаг.
- Өөртөө эргэлзэх … Цогцолбор нь бусад тэргүүлэх чиглэлд давамгайлах үүрэг гүйцэтгэдэг хүмүүс төрөлх ханыг дахин орхихгүй байхыг хичээдэг. Хажуугаар өнгөрч буй хэн нэгний харцанд тэд дургүйцсэн, бүр шүүмжилсэн мэт санагддаг бөгөөд энэ нь ийм ядуу хүмүүсийг тэнэглэл, бүр сэтгэлийн хямралд оруулдаг. Хүүхэд төрсний дараа жингээ барихад хэцүү байдаг насанд хүрсэн эмэгтэйчүүдэд энэ асуудал ихэвчлэн тулгардаг. Гаднах төрхөөрөө тодорхой согогтой хүмүүс (том төрөлт, биеийн өсөлт гэх мэт) хүмүүс бас айдас мэдрэмтгий байдаг.
- Хөгжлийн бэрхшээл … Хөгжлийн бэрхшээлтэй хүмүүс өөрсдийгөө дөрвөн хананд оруулахыг хичээдэг, учир нь энэ тохиолдолд тэд аюулгүй байдлыг мэдэрдэг. Тэдний хувьд гудамж нь нам гүмхэн хөдөө амьдардаг ч гэсэн өндөр эрсдэлтэй бүс юм.
- Сэтгэцийн зохицуулалтын эмгэг … Зарим түгшүүртэй хүмүүс тархины ажилд биологийн процессын алдаа гардаг. Үүний зэрэгцээ ухамсрын хяналтанд байх ёстой рефлекс функцүүдийн тэнцвэргүй байдал байдаг.
- Стресстэй нөхцөл байдлыг өргөжүүлэх … Хүүхдийн харанхуй өрөөнд орохоос айх нь ирээдүйд илүү ноцтой фоби болж хувирдаг. Зарим хүмүүсийн "Миний гэр бол миний цайз" гэсэн хэллэгийг болзолгүй шийтгэл гэж ойлгож эхэлж байна.
- Нийгмийн байдал доогуур … Энэ тохиолдолд бид илүү амжилттай хүмүүсийн нүдэн дээр инээдэм болж хувирахаас ичих, айх тухай яриагүй байна. Байшингаас гарахаас айдаг хүн ихэнх тохиолдолд түүнийг хүрээлж буй нийгмийн амьдралын түвшинг дээшлүүлэхийг хүсдэггүй. Нөхцөл байдлыг өөрчлөхийн тулд тэмцэхгүй байхын тулд юу ч засахгүйн тулд "хайрцагтаа" хаах нь түүнд илүү хялбар байдаг.
- Осол гарсан … Хэрэв ядуу хүн урьд нь барьцаанд орсон эсвэл ямар нэгэн гамшиг үзсэн бол түүнд дахин гадагш гарах хүсэл төрөхгүй болно. Ийм хүмүүс стресст орсныхоо дараа ийм нөхцөлд өөрийгөө аятайхан мэдэрдэг хавч болж хувирдаг.
- Тодорхой донтолт … Энэ тохиолдолд бид хүйтэн, хүйтэнд хүчтэй ундаа хайхаар гэрээсээ гарах архичдын тухай яриагүй байна. Нөгөө л компьютер тоглогчид бодит байдлыг мартдаг тул хамгийн ойрын талх нарийн боов руу явах нь хүртэл тэдний хувьд гавьяа мэт санагддаг.
- Дагалдах нөлөө … Хүмүүсийн зарим фоби нь хоорондоо уялдаа холбоотой байдаг. Нэг сэтгэцийн эмгэгийн эсрэг өөр сэтгэл хөдлөлийн гажиг үүсэх чадвартай бөгөөд энэ нь гадагш гарахаас айдаг.
- Үхлийн айдас … Тохиромжтой хүн бүр амьдралдаа хугацаанаас нь өмнө баяртай гэж хэлэхийг хүсдэггүй. Гэсэн хэдий ч зарим тохиолдолд энэ хүсэл нь тодорхой манья болж хувирдаг. Секунд тутамд үхлээс айдаг хүмүүс зүгээр л гэрээсээ цайз босгохыг хичээдэг. Гудамжинд гарах нь тэдний хувьд цаазаар авах ялтай тэнцэнэ.
- Дотоод диктатур … Ихэнхдээ эцэг эхчүүд бага насны хүүхдүүдийг байшингийн хананы гадна үе тэнгийнхэнтэйгээ харилцах, тэднийг айлгах, бүх төрлийн аймшгийн түүх зохиохыг хориглодог. Хувь хүн төлөвшсөний дараа төлөвшсөн өсвөр насныхан гудамжийг зөвхөн аюул заналхийлж буй хүчин зүйл гэж ойлгож болно.
Гадагш гарахаас айдаг олон бэрхшээл бий. Энэхүү фобигийн улмаас хүн өөрийгөө гадаад ертөнцтэй холбоо тогтоож, өөрийгөө ухамсарлах боломжоо алддаг.
Хүний гадагш гарахаас айдаг гол шинж тэмдэг
Агорафобийн анхны хэлбэрийг боловсруулсан хүмүүс задгай орон зайнаас айж байгаагаа тодорхой харуулдаг.
- Зүрхний цохилт нэмэгдэх … Гэрийн ханыг орхих магадлалтай бол дуу хоолойтой асуудалтай хүний зүрх идэвхтэй цохилж эхэлдэг. Үүний зэрэгцээ судасны цохилт маш их хэмжээгээр буурдаг тул зарим тохиолдолд түргэн тусламж дуудах боломжтой байдаг.
- Халуун мэдрэмж … Бидэнд сайн магтаал өгөх эсвэл зүгээр л зусардахад бид бүгдээрээ улайж чадна. Гэсэн хэдий ч гудамжинд гарахаас айдаг хүмүүсийн хувьд иймэрхүү фоби нь дэлхийн хэмжээний хэмжээсийг эзэлдэг тул хөөрхий хүний царай хэдхэн минутын дотор час улаан болж хувирдаг.
- Цусны даралт өөрчлөгдөх … Цусны даралт ихсэх, цусны даралт ихсэх өвчтэй өвчтөнүүд гудамжинд тэдний хүслийн эсрэг гарах шаардлагатай болдог. Гэсэн хэдий ч цусны даралт тогтворгүй байдлаас болж зовдоггүй хүмүүс агорафобийн эхний үе шатанд ижил төстэй асуудалтай тулгардаг.
- Хөлний сул тал … Тэд биднийг зөвхөн согтуу зугаа цэнгэлийн үеэр төдийгүй бусад шалтгаанаар байлгадаггүй. Агорафобыг эхлүүлж буй хүмүүс гэрээсээ гарч байхдаа ч гэсэн гэрийнхээ босгоноос нэг алхам ч илүү алхам хийж чадахгүй гэдгээ ойлгодог.
- Чиг баримжаа алдах … Зарим хүмүүс төрөлх хэрмээ орхих ёстой байсан бол гурван нарс модноос бүрдсэн лабиринтаас зам хайх болно. Тэд энэ нөхцөлд хаана очиж, юу болж байгааг ойлгох боломжгүй болно.
- Танил хүмүүстэй харилцахаас татгалзах … Энэ тохиолдолд бид найзуудаа шууд утгаар нь татгалзах тухай яриагүй байна. Түүний нутаг дэвсгэр дээр ийм сэдэв хэнтэй ч уулзахад бэлэн байдаг, гэхдээ та түүний компаний аль ч баар, ресторанд цугларах тухай нэг удаа мартах хэрэгтэй.
- Сандарсан довтолгоо … Ийм үзэгдлийн тухайд асуудал үүсэхэд бүх хонхыг дарах нь зүйтэй юм. Өөрийн үйлдлээрээ хангалттай чадвартай хүн гэрээсээ гарах магадлалаас айх ёсгүй. Үгүй бол зохиомлоор бий болгосон бункерт амьдрахаар шийдсэн хүнийг сэтгэлзүйн эмчид үзүүлэх ёстой.
Агорафобийн шинж тэмдгүүд нь дуудагдсан хүчин зүйлийн сөрөг нөлөөг мэдэрсэн хүмүүсийн хувьд хамгийн сүүлчийн анхааруулга юм. Хүн үүнд бэлэн байхад л бэрхшээл гэнэт гарч ирдэггүй.
Гадуур явахаас эмээх айдсаа даван туулах арга замууд
Гадны түрэмгийлэгчдээс айдаг хүмүүс нь ихэвчлэн дотоод айдас, сэтгэл хөдлөлөө даван туулж чаддаггүй хүмүүс байдаг. Гэсэн хэдий ч сул дорой сэтгэлгээтэй хүн ч гэсэн бүрэн дүүрэн амьдрахыг хүсч байвал түүний цогцолборыг даван туулж чаддаг. Хэрэв та гадагш гарахаас эмээхээс хэрхэн ангижрах талаар асуудалтай байгаа бол сонсогдож буй эмгэгийн талаар ухаалгаар хандаж, дараа нь аль болох хурдан шийдвэрлэхийг хичээх хэрэгтэй.
Энэ байдлаас гарах бие даасан арга хэмжээ
Үргэлж, хаа сайгүй, юуны түрүүнд та мэдрэлийн системдээ хамгийн бага алдагдалтай байж хямралаас өөрөө гарахыг хичээх хэрэгтэй. Энэ тохиолдолд сэтгэцийн байдлаа сэргээхийн тулд дараах арга хэмжээг туршиж үзэх нь зүйтэй.
- Хэвшмэл ойлголтоос татгалзах … Үүний зэрэгцээ, шинэ зүйл бол нэг удаа тохиолдсон үйл явдлын аналог гэж хуучин хэв маягаар бодох ёсгүй. Хүн өөрөө хувь заяагаа шийдэх эрхтэй тул гэрээсээ гарахаас яагаад айдаг вэ гэсэн гол асуултаа өөртөө тавих хэрэгтэй. Дараа нь та энэ сэдвээр хэд хэдэн кино үзэж өөрийгөө туршиж үзэх боломжтой. Гэсэн хэдий ч Адам Шиндлерийн "Crashers" киноны гол дүрийн баатар баатар нь агорафобигоор шүтлэг хийдэг байсан тул та өөрийгөө байр сууриа илэрхийлэх ёсгүй.
- Тоглоомын талбайд зочлох … Хэрэв гудамжинд гарахаас айдаг хүний байшингийн хажууд ийм бүтэц байгаа бол үүссэн асуудлыг шийдэхийн тулд энд очиж үзэх нь зүйтэй юм. Ихэвчлэн нялх хүүхдэд зориулсан эдгээр амралтын газрууд нь гадны ажиглагчийг эерэг энергээр цэнэглэх боломжийг олгодог. Хүүхдүүд тоглож, инээж байдаг газарт сэтгэлээр унасан хүмүүс ч гэсэн тэдний амьдралыг үзэх үзэл бодлыг өөрчилж чаддаг.
- Дэлгүүр хэсэх … Хэрэв мөнгө зөвшөөрвөл та ямар нэгэн тааламжтай зүйлийг олж авахын тулд өөрийгөө дөрвөн хананаас хугалж чадна. Хүн бүр өөрийн гэсэн онцгой бүтээгдэхүүний эзэн болохыг хүсдэг. Тиймээс, ялангуяа аймхай хүмүүст гудамжинд гарахаас айх айдсыг арилгах стратеги боловсруулах нь зүйтэй юм.
- Найз нөхөдтэйгээ уулзах … Хэдэн хором ч гэсэн төрөлх ханаараа явахаас айдаг зарим аглагчид нэг цэцэрлэгт хүрээлэнд найзуудтайгаа харьцаж байхдаа амарч чаддаг. Тэдний хувьд төвийг сахисан нутаг дэвсгэр дээр тэд өөрсдийгөө аюултай бүсэд мэдрэхгүй.
- Гэрийн тэжээвэр амьтан худалдаж авах … Ийм үйлдэл нь санаачлагчийн өмнө асар их хариуцлага хүлээлгэдэг. Хамгийн тохиромжтой нь ямар ч үүлдрийн нохойтой байх нь хамгийн сайн арга юм, учир нь эзний дур хүсэл, хүслийг үл харгалзан өдөрт хэд хэдэн удаа алхах шаардлагатай болдог.
- Намын байгууллага … Амралт бол баярын өдөр тул үүнийг чадварлаг төлөвлөх хэрэгтэй. Энэ тохиолдолд гэрийн цугларалт ажиллахгүй, гэхдээ пикник хийх нь зөв байх болно. Өөр хот руу явах нь гэрээсээ гарахаас болгоомжилдог хүний хувьд нөхцөл байдлыг сайжруулах болно.
Гадагш гарахаас айх айдсыг арилгах сэтгэл судлаачдын зөвлөмж
Энэ тохиолдолд та муу зүйлд зөвлөхгүй сэтгэл зүйчдийн дүгнэлтийг сонсох хэрэгтэй. Үндсэндээ тэд дуудагдсан асуудлыг шийдвэрлэх дараах аргуудыг санал болгож байна.
- Автомат сургалт … Өөртөө итгүүлэх нь дүн шинжилгээ хийж, дүгнэлт хийж чаддаг хүнд хэцүү биш байх болно. Тиймээс, гадагш гарахаас айж, гэрээсээ гадуур энэ жижиг аялалын бүх давуу болон сул талыг ойлгох шаардлагатай байна. Удахгүй болох алхалтын хоёрдмол утгагүй эерэг мөчүүд нь түүнийг дуусгасны дараа гарч болох бүх сөрөг сэтгэл хөдлөлөөс давж гарах болно.
- Татгалзах техник … Энэ тохиолдолд "шаантагыг шаантагаар тогших" зарчмын дагуу ажиллах шаардлагатай бөгөөд энэ нь ихэнх тохиолдолд бүтэлгүйтдэггүй. Хэрэв хүн гадагш гарахаас айдаг бол та заавал очиж үзээрэй. Энэ тохиолдолд та "Би чадахгүй", "Би хүсэхгүй байна" гэсэн үйлдлүүдийг хийх хэрэгтэй бөгөөд үүнийг хэрэгжүүлэхэд заримдаа нэлээд хэцүү байдаг.
- Иогийн хичээл … Зарим хүмүүс энэ хоббигоо цаг алдах гэж үздэг. Гэсэн хэдий ч олон сэтгэл судлаачид хүн гадагш гарахаас айдаг үед дуут аргыг практик дээр ашиглахыг зөвлөж байна. Ийм дасгал хийснээр хүн бүр дотоод байдлаа зохицуулж, зан байдлынхаа загварыг засах боломжтой болно.
- Сэтгэлзүйн эмчийн зөвлөгөө … Хэрэв хүн өөрийгөө сэтгэцийн эмгэгээ даван туулж чадахгүй гэж бодож байвал мэргэжилтэнтэй холбоо барих хэрэгтэй. Энэ бол асуудлын шалтгааныг ойлгоход туслах, түүнийг хэрхэн шийдвэрлэх талаар зөвлөгөө өгөх хүн юм.
Гадуур гарах айдсаас хэрхэн ангижрах вэ - видеог үзээрэй.
Гадуур гарахаас эмээх мэдрэмжийг хэрхэн яаж даван туулах талаар асуухад та тайвширч, нийтлэлд заасан зөвлөмжийг чанд дагаж мөрдөх ёстой. Үгүй бол та бүх амьдралынхаа турш дөрвөн хананд суугаад өөрийгөө хүн гэдгээ ухаарахгүй байж болно.
