Хэт хяналт гэж юу вэ, энэ нь хэрхэн илэрдэг. Бүх зүйлийг хянах хүсэл нь хаанаас гардаг бөгөөд энэ нь юунд хүргэж болох вэ. Хяналтын зуршлаасаа хэрхэн ангижрах, хүмүүст итгэж сурах. Чухал! Хэт хяналт гэдэг нь бидний сэтгэлийн гүнзгий стресс, хүмүүсийн итгэлийг алдахад үзүүлэх хариу үйлдэл юм. Энэ нь хүссэн зүйлдээ хүрч, байгаа зүйлээ хадгалах өөр арга байхгүй гэж бодоход хүргэдэг.
Төрөл бүрийн "хянагч"
Хүмүүсийг удирдах олон арга байдаг тул бүх зүйлийг хянаж заншсан хүмүүсийг нөхцөлт байдлаар хэд хэдэн төрөлд хувааж болно.
Амьдралын "хянагч" -ын үндсэн төрлүүд:
- Сүүдэрт алхаж байна … Ийм хүнийг танихад маш хялбар байдаг: тэр илүү гэрэл гэгээтэй, илүү харизматик эсвэл амжилттай "эзэн" -ийн сүүдэр болдог. Тэр үргэлж тэнд байдаг - хуулбарлах, дууриах, бах, ховил. Түүнд өөрийн гэсэн амьдрал, үзэл бодол, хүсэл тэмүүлэл байдаггүй. Түүний зорилго бол шүтээнийхээ анхаарлыг татах, магтаал, хүлээн зөвшөөрөх явдал юм. Энэ тохиолдолд хяналт нь шууд, халхавч, нарийн зүйл биш бөгөөд энэ нь залилан мэхлэлт, интриг, хэт асран хамгаалалт, золиослолоор илэрдэг. "Эзэмшигч" -тэй ойр байхын тулд ямар ч аргыг ашигладаг. Түүнийг алдах вий гэсэн айдас тэднийг байнгын хурцадмал байдалд байлгаж, атаархаж, сэжиглэж, өрсөлдөгчидтэй тулалддаг. Ихэнхдээ эдгээр зан үйлийг нөхөрлөл, хайр сэтгэлийн харилцаанд ашигладаг. Хувь хүнээс татгалзах, хэт хайхрамжгүй хандах нь ихэвчлэн эсрэг үр дүн өгдөг - энэ нь сонирхолтой биш, зайлсхийсэн, хүндэтгээгүй гэж үздэг.
- Хөөцөлдөгч … Энэ бол хүчирхэг "хянагч" юм, учир нь тэр асран хамгаалж буй объектоо (тэр ч байтугай бүх хүн төрөлхтнийг) үнэхээр аз жаргалтай болгох алтан дундаж утгыг олсон юм. Тэрээр сайн сайхны төлөө энэхүү алтан дундаж утгыг танд өгөх болно. Тэд танд хэрэгтэй эсэхээс үл хамааран. Ийм халамжтай "хянагч" -ын жишээ бол өрөвдөх сэтгэлтэй хөршүүд, идэвхтэй хадам ээж, дэвшилтэт найз нөхөд, туршлагатай ажилчид, дарга нар юм. Тэд зүгээр л хийрхэлээсээ болоод бардам зангаасаа болж амьдралыг тойрох маневргүйгээр шууд заахыг илүүд үздэг тул "Хавчигчид" гэсэн нэрийг авсан юм. Та үүнийг хийж, ийм байдлаар биеэ авч явах ёстой. Үгүй бол бүх зүйл маш муу болно.
- Аврагч … Аз жаргалтай амьдралын зарчмуудаа хэрэгжүүлэхийн тулд зөөлөн санал болгох аргуудыг ашигладаг яриа хэлэлцээ, ятгах, үнэмшүүлэх, түүх, амьдралын түүхийг ашигладаг Перскутерийн хөнгөн хувилбар. Түүнчлэн, ийм манипуляторууд ихэвчлэн бусад хүмүүсийг (хамаатан садан, танил хүмүүс) зуучлагчаар оролцуулж чаддаг. Шаардлагатай мэдээллийг зөв чихэнд хүргэхийн тулд.
Зан үйлийг хянах гол шинж тэмдэг
Бодит халамж, хайрыг хянах зуршлаас ялгахын тулд та түүний гол илрэлийг мэдэх хэрэгтэй.
Зан үйлийг хянах гол шинж тэмдгүүд нь:
- Бусдыг өөрийн дүрмэнд захируулах, аюулгүй байдлын хүрээнд оруулах хүсэл;
- Зөв шударга, бүх зүйлийг мэддэг хүн гэдэгт итгэх, урьдчилсан дүгнэлт гаргах, зан авирын бусад хувилбараас татгалзах (асуудлыг шийдвэрлэх);
- Захиалга, үйл явдлын гүйцэтгэлд хатуу хяналт тавих;
- Бусдын төлөө бодож, шийдвэр гаргах, тэднийг хэрэгтэй байдлаар нь ажиллахыг албадах;
- Янз бүрийн аргаар манипуляци хийх (өрөвдөх, ультиматум, заналхийлэл, тодорхой байр суурь гэх мэт);
- Тэдний ач холбогдол, орлуулшгүй байдлын тухай, өөрт байгаа бүх зүйлээ "асран хамгаалагчдаа" өртэй гэдгээ бусдад үе үе сануулах;
- Тусламж үйлчилгээний объектуудын "санаатай байх" гэсэн аливаа оролдлогыг эрс таслан зогсоох - бие даасан үйлдэл, шийдвэр, үйлдэл;
- Хяналттай хүний байршил, хөдөлгөөн, ажил мэргэжилд тогтмол хяналт тавих;
- Эрх мэдэлд цангах, давамгайлах;
- Өөрийгөө хайрлах нь буруу, зөв бөгөөд үнэмшилтэй гэсэн итгэл үнэмшил - бусдын сайн сайхны төлөө өөрийгөө золиослох, эс тэгвээс хэнд ч хэрэггүй болно;
- Хувийн санаа бодол, төлөвлөгөө, асуудлын талаархи алсын хараа, түүнийг шийдвэрлэх арга замыг үл тоомсорлох, өөр дотоод ертөнцийн шинж чанар, түүний хэрэгцээ, зарчим, хязгаарлалтыг үл тоомсорлох, буруушаах;
- "Аз жаргалын хэв маяг" эсвэл хянагчийн "зөв" хариу үйлдэлд тохирохгүй мэдрэмж, сэтгэл хөдлөлөөс татгалзах;
- Жижиг алдаа, бүтэлгүйтэлийг шүүмжлэх, буруутгах хандлага.
Чухал! Ихэнх тохиолдолд идэвхтэй "хянагч" нь бусдаас ялгардаг хүмүүс юм. Тэд зөвхөн гадаад төрх байдал, биеэ авч явах байдлаараа бус харин биеэ авч яваа байдлаараа ялгагдана. Зөв амьдрахыг мэддэг хүний зан байдал.
Хэт хяналтаас хэрхэн яаж салах вэ
Дээр дурдсанчлан, хүн бүрийг хянах зуршил нь хяналтанд байгаа хүмүүсийн төдийгүй "хянагч" -ын амьдралыг ихээхэн сүйтгэж болзошгүй юм: харилцаа устаж, өөрсдийн цогцолбор, айдас улам бүр дорддог. Тиймээс сэтгэл судлалын хэт хяналт нь тэмцэх ёстой муж гэж тооцогддог. Үүнийг хэд хэдэн аргаар хийж болно. Тэдгээрээс хамгийн үр дүнтэйг нь бид доор жагсаав.
Цаг тухайд нь мэдэгдээрэй
Зан үйлийг хянах нь бидний хүн нэг бүрт тодорхой хэмжээгээр байдаг. Хяналтын үе шатанд шилжихийг зөвшөөрөхгүй байхын тулд үүнийг хязгаарлалтын хүрээнд байлгах нь чухал юм. Ихэнхдээ энэ нь хямралын үе, урвалт, бүтэлгүйтэл, хүмүүсийн итгэлийн түвшин эрс буурсан үед тохиолддог. Өөрөөр хэлбэл, "дэлхий бидний хөл дороос хальтирч байгаа" үед, хөл дээрээ үлдэх хамгийн сайн арга бол бүх зүйлийг өөрийн гараар авах явдал юм. Хяналтыг бэхжүүлэх.
Энэ мэдрэмжийг хянах хүсэл эрмэлзэл зайлшгүй болж буй шинж тэмдгүүд дагалддаг. Үүнд: хурцадмал байдал, зөвлөгөө, зааварчилгааны хэт таргалалт, буруутгах, мэдрэмжийг үл тоомсорлох (бидний болон бусад хүмүүсийн аль аль нь). Яг энэ мөчид зогсоож, юу ч хийхгүй байх нь чухал юм. Юу болсныг, яагаад, яаж хэт хяналтгүйгээр асуудлыг хэрхэн засах талаар л бодож байна.
Үндсийг нь олоорой
Түр завсарлахдаа "тавиур дээрх" одоогийн нөхцөл байдлыг цэгцлэхийг хичээ. Өөртөө хариулах ёстой хамгийн чухал асуулт бол таны хэт хяналт нь утга учиртай эсэх юм. Тэр танд амьдралд тусалж байна уу эсвэл танд саад болж байна уу. Үүнийг хийх хамгийн сайн арга бол цаасан дээр сонгодог давуу болон сул талыг хийх явдал юм.
Дараагийн алхам бол хяналт тавих хүсэл эрмэлзэл хаанаас гаралтай болохыг тодорхойлох явдал юм. Дараах асуултуудын хариулт нь танд энэ талаар туслах болно.
- Чухам юу нь танд хүчтэй айдас, түгшүүр, түгшүүр төрүүлдэг;
- Юу бүх зүйлийг (эцэг эх, нөхцөл байдал, нөхцөл байдал) хянах зуршилд хүргэж болох вэ?
- Хэрэв та "жолоогоо суллавал" юу болох вэ, үнэхээр аймшигтай, зайлшгүй зүйл тохиолдох эсэх;
- Таны хянахыг оролдож буй зүйлийн ихэнх нь танд хамаатай бөгөөд үүнийг хянах боломжтой юу;
- Таны хяналт ямар зорилготой вэ, танд юу өгөх вэ.
Нөхцөл байдлын энэхүү дүн шинжилгээ нь хэр их, юунаас айж байгаагаа тодорхойлоход тусална. Үүнийг хяналтын зуршлаас салгах журмыг хэрэгжүүлэхэд ашиглаж болно. Хэт хянах "дууриагчдыг" мэдрэх болгондоо өөрийгөө дүрмээр байлгаж, өөрийгөө оюун ухаанаар зогсоож, энэ зуршил хаанаас, яагаад олж авснаа сануулж байгаарай. Үүнгүйгээр үүнийг хийх нь үнэхээр боломжтой юм.
Дахин ачаална уу
Анхаарал хандуулах, дахин ачаалах замаар сайн үр дүнд хүрэх бөгөөд энэ хугацаанд дараахь үйлдлүүдийг хийх нь чухал юм.
- Өөрийн сонирхол, зан байдал, сонголтод анхаарлаа төвлөрүүл. бүхий л эрч хүч, анхаарлаа эдгээр зорилгод чиглүүлэх;
- Таны анхаарал халамж тавьж буй объектууд - тэдний мэдрэмж, хүсэл, хэрэгцээг өөр өнцгөөс анхаарч үзээрэй.
- Өөртөө итгэх итгэлийг сэргээх - таны мэдрэмж, ойлголт, мэдрэмж;
- Хандлага хийх: хяналт тавих хүсэл төрөх үед ийм зан байдал, түүний үр дүнгийн өөр хувилбарыг анхаарч үзээрэй.
Биеэ авч явах байдлаас өөрийгөө сатааруулах өөр нэг арга бол тайвшрах явдал юм. Хяналт бол хурцадмал байдал, бие махбодийн болон сэтгэл санааны хүч чадал алдагдах; амрах - амрах, сэргээх. Тиймээс бүрэн амарч сурахгүйгээр хэт хяналтаас ангижрах боломжгүй юм. Аз жаргалтай хүний дараах дүрмийг дагаж мөрдөхийг хичээгээрэй: ажил дээрээ - амрах тухай бүү бод, амрах, гэртээ байхдаа - ажлын талаар бүү бод.
Үнэхээр тайвшрахын тулд удаан хугацааны амралт авах шаардлагагүй; амрах нь өдөр тутмын "хэсэг" байсан ч үр дүнтэй байх болно. Өдөр тутмын санаа зовнилын ачаанаас ангижрахад туслах цагийг өнгөрөөх хамгийн таатай арга замыг та өөрөө сонгох хэрэгтэй. Мөн үүний тулд өдөр бүр бага зэрэг цаг гаргаарай. Энэ хугацаанд юу хийх нь хамаагүй: унших, найзуудтайгаа чатлах, цэцэг хийх, хатгамал хийх, хөгжим сонсох, усанд орох, гоо сайхны эмчилгээ хийх эсвэл спортоор хичээллэх. Хамгийн гол нь энэ нь таныг тайвшруулахад тусалдаг.
Хяналт байхгүй
Хэт хяналт тавих ихэнх тохиолдлууд нь бусдад итгэх итгэлээ алдахад хүргэдэг гэмтлийн нөхцөл байдлаас үүдэлтэй гэдгийг санаарай. Бүх зүйлийг хянах зуршил гэсэн ойлголт нь өөртөө итгэх итгэлийг үгүйсгэдэг - "хянагч" өөрөө бүх зүйлийг хийдэг (хянадаг, дүн шинжилгээ хийдэг, шийдвэр гаргадаг, үнэлдэг).
Тиймээс хүмүүстэй харилцах стратегиа өөрчлөхийг хичээ, тэдэнд итгээрэй. Шүүмжлэл, зэвүүн байдлаа тайлахыг хичээ. Хайртай хүмүүстээ эрх чөлөө, хувийн орон зай, шийдвэр гаргах, зорилгоо сонгох чадварыг өг. Таны бодлоор тэд буруу байсан ч гэсэн.
Энэ нь маш хэцүү байж болно. Үүнийг туршилт гэж үз. Итгэж, юу болохыг хараарай. Эрх мэдлээ гэр бүл, найз нөхөд, хамтран ажиллагсдад шилжүүлэх. Гэхдээ аажмаар, гэнэт биш. Хялбар даалгавруудаас эхэлье. Тэгээд өөртөө анхаарлаа төвлөрүүл.
Нэгдүгээрт, та чөлөөт цагаа илүү сайн өнгөрөөж, үүнийг ашиг тусаа өгөх болно. Хоёрдугаарт, хурцадмал байдал таны дотор болон бусадтай харилцах харилцаанд арилах болно. Гуравдугаарт, таны "идэвхгүй байдлаас" дэлхий ертөнц сүйрээд зогсохгүй улам сайжирсныг та харах болно. Дахин хэрүүл маргаан, гомдол байхгүй, асрах объектууд нь амьдралаас тийм хамгаалалтгүй болсон. Тэд илүү бие даасан, хариуцлагатай болсон.
Хил хязгаар тогтоох
Хэрэв хяналтын түвшин нэмэгдсэн шалтгаан нь хувийн орон зайн хил хязгаарыг зөрчсөн бол та тэдгээрийг тогтоохыг хичээх хэрэгтэй. Хувийн орон зайг хүндэтгэх, хүндэтгэх нь хувь хүн, бие даасан байдлыг хүлээн зөвшөөрөх явдал юм. Таны хянах объект (хайртай хүн, хань ижил, хүүхэд) тантай хамт биш, харин нэмэлт зүйл гэдгийг ойлгоорой.
Хувийн орон зайнхаа хил хязгаарыг тэмдэглээрэй - танд сайхан, тав тухтай санагддаг газрууд. Хэрэв та хүсэхгүй бол хэн ч очиж чадахгүй. Үүнийг хийхэд хялбар байдаг: тэтгэвэрт гарах боломжтой болоход хэсэг хугацаа зарцуулаарай. Тав тухтай байрлалд ороод нүдээ аниад 2-3 удаа гүнзгий амьсгал аваарай. Та өөрийгөө хаа нэгтээ ойд, талбайн дунд, далайн эрэг дээр өөрийгөө тухтай, баяр хөөртэй гэж төсөөлөөд үз дээ. Одоо оюун санааныхаа тоймыг (эсвэл ямар нэгэн байдлаар тэмдэглээрэй) эргэн тойрондоо хамгийн их тохь тухтай байх бүсийг зур. Энэ нь таны хязгаарлагдмал хувийн орон зай байх болно.
Халаас, хэтэвч, утас, имэйлээ шалгах, өдрийн тэмдэглэл унших дуртай хүмүүс энэ бол бусдын хувийн орон зайд халдах явдал гэдгийг санах хэрэгтэй. Дадлагаас харахад нууц үг тохируулах нь энэ орон зайг хамгаалах гэсэн оролдлого байж болох бөгөөд ямар нэгэн муу эсвэл нууцыг нуух арга биш юм.
Тиймээс, байхгүй зүйлийг хайж олохоос илүү ашигтай өөр зүйлээр өөрийгөө завгүй байлгахыг хичээгээрэй. Энэхүү зөвлөгөө нь асран хамгаалах объектоо утсаараа хянаж сурсан хүмүүст мөн хамаарна. Үнэхээр чухал асуудлаар хамгийн сүүлчийн арга зам болгон залгаарай, тэгвэл захиалагч үргэлж бэлэн байх болно, түүний хоолой уурлаж, уурлахгүй болно.
Амьд үлдэж, амьд үлдээрэй
Хэт хяналтаас ангижрах хамгийн үр дүнтэй боловч зовлонтой арга бол айдсаараа амьдрах, түүнийг үүсгэсэн өвдөлтийг мэдрэх явдал юм. Тодорхой нөхцөл байдлаас айж, бид үүнийг тохиолдохгүйн тулд бүх зүйлийг хийдэг. Гэхдээ үүний зэрэгцээ бид ийм зүйл болно гэж байнгын түгшүүр, хүлээлттэй байдаг. Мөн бид хяналтыг улам бүр бэхжүүлж байна. Тиймээс тойрог хэлбэрээр.
Жишээлбэл, хоёр эмэгтэйг авч үзье: өсвөр насны хүүхдийнхээ төлөө санаа зовдог ээж, нөхрийнхөө үнэнч байдалд эргэлздэг эхнэр. Эхнийх нь амьд, сайн байгаа эсэхийг шалгахын тулд хоёулаа хяналтын объектоо үе үе дуудаж, хоёр дахь нь үнэхээр ажил дээрээ байгаа болно. Энэ нь тэдний айдас биелээгүй гэдгийг нотлох баримт авах гэсэн юм. Гэхдээ тэр үүнээс алга болоогүй бөгөөд хоёуланг нь хяналтаа үргэлжлүүлэхийг шаардах болно.
Энэхүү гинжин урвалыг нээхийн тулд та зөвхөн айдсаа мэдрэх хэрэгтэй. Таны айж, хянахыг оролдсон зүйл болсон гэж төсөөлөөд үз дээ. Үүнийг мэдэр, амьдар, хариу үйлдлээ үнэл, дараа нь юу хийхээ бод. Энэ нь зовлонтой, хэцүү байх болно, гэхдээ энэ нь хяналтын донтолтоос ангижрах болно.
Хэт хяналт гэж юу вэ - видеог үзээрэй.
Хэт хяналт гэдэг нь нэг хүн нөгөөгөөсөө эсвэл бусадтай харьцуулан бүтээсэн хуурмаг бүтээгдэхүүн юм. Энэ нь ийм харилцаанд оролцож буй бүх хүмүүсийг аз жаргалгүй болгодог бөгөөд тодорхойлолтоороо эерэг үр дүнд хүрч чадахгүй. Хяналтын зуршлаасаа сална гэдэг нь өөрийгөө болон эргэн тойрныхоо хүмүүсийг хурцадмал байдал, үл ойлголцол, хязгаарлалтаас ангижруулна гэсэн үг юм.
