Өнөөдрийн сэдэв маш нарийн боловч үүнийг хэлэлцэх шаардлагатай байна. Тамирчин ямар алдаа гаргаснаас hemorrhoids үүсч, асуудлын талаар юу хийх хэрэгтэйг олж мэдээрэй. Спорт нь эрүүл мэндийг сайжруулдаг гэдгийг хүн бүхэн мэддэг бөгөөд биеийн тамирын заал нь энэ дүр төрхийг хөнгөн атлетик болгоход тусалдаг. Жингийн дасгалын эерэг талуудад ихээхэн анхаарал хандуулдаг. Гэхдээ зоосны сул тал бас бий. Буруу сонгосон ажлын жин эсвэл хэт их бэлтгэл хийснээр тамирчин бэртэж болзошгүй. Геморрой ба бодибилдингийн тухай ойлголтууд хоорондоо хэрхэн уялдаж болохыг олон хүн ойлгодоггүй. Бүх зүйл маш энгийн, буруу тунгаар хэрэглэвэл энэ өвчин ямар ч тамирчинд очиж болно. Өнөөдөр бид энэ асуудлыг судлах болно.
Hemorrhoids -ийн талаархи ерөнхий мэдээлэл
Геморрой бол анусын томорсон судалтай холбоотой эдүүдийн хаван юм. Цусны судаснууд шулуун гэдэсний хананд байрладаг бөгөөд цус алдах боломжтой. Геморрой үүсэх гол шалтгаан нь эд эсийн хэмжээ ихсэх, дараа нь "хүрээ" -тэй холбоо тасрахтай холбоотой юм. Энэ өвчин нэлээд түгээмэл тохиолддог бөгөөд статистик мэдээллээр хүн амын 65 орчим хувь нь ийм асуудалтай тулгардаг байжээ.
Ихэнх тохиолдолд hemorrhoids нь 40 -өөс дээш насны хүмүүс эсвэл жирэмсний дараа эмэгтэйчүүдэд илэрдэг. Эрсдлийн бүлэг нь маш тод ялгарч байгаа юм шиг боловч энэ өвчин нь бие бялдрын хувьд маш сайн хэлбэртэй залуу хүмүүст ч тохиолдож болно. Ийм өвчин нь нэлээд эмзэг бөгөөд ихэнх хүмүүс мэргэжилтнүүдээс тусламж хүсэх гэж яардаггүй. Үүний үр дүнд энэ нь урагшилж, улам бүр дорддог. Геморрой нь хоёр төрөл байж болно.
- Дотоод - өвчний голомт нь шулуун гэдсээр байрладаг. Мэргэжилтнүүд дотоод hemorrhoids үүсэх дөрвөн үе шатыг тодорхойлдог;
- Гадны - хөгжил нь гургалдайны гадна талаас үүсдэг.
Өвчин үүсгэх олон шалтгаан бий, гэхдээ бид зөвхөн hemorrhoids болон бодибилдингийн талаар л ярих болно.
Геморройд биеийн хөдөлгөөний нөлөө
Булчингийн массын өсөлт нь ажлын жингээс шууд хамаардаг гэсэн аксиомыг бүх тамирчид мэддэг. Сургалтын хамгийн тохиромжтой сонголт бол жингээ бага ч гэсэн тасралтгүй ахиулах явдал юм.
Гурван хөдөлгөөн нь хамгийн их массыг олж авахад хувь нэмэр оруулдаг гэдгийг нийтээр хүлээн зөвшөөрдөг. Үүний зэрэгцээ эдгээр дасгалыг хэрэгжүүлэх нь хэвлийн булчингийн хүчтэй хурцадмал байдалд хүргэдэг (энэ нь ихэнхдээ үхэлд хүргэх, суухтай холбоотой байдаг). Энэ нь хэвлийн хөндий дэх даралтыг мэдэгдэхүйц нэмэгдүүлэхэд хүргэдэг.
Мөн дасгал хийх явцад хүндийн өргөлтийн бүс хэрэглэснээр хэвлийн даралтыг дунджаар 25%-иар нэмэгдүүлдэг. Энэ бүхэн нь жижиг аарцагны даралт болон судасны хавчихад нөлөөлж, цус шулуун гэдсээр ороход хүндрэл учруулдаг. Тамирчин хүнд ачаалал их байх тусам шулуун гэдэсний судсанд цус их хэмжээгээр халдаг бөгөөд энэ нь тэдний хүчтэй өсөлтөд хүргэдэг. Хэрэв үүнтэй төстэй үйл явц байнга тохиолддог бол hemorrhoids гарч ирдэг.
Хэрэв тамирчин зарим төрлийн ачааллыг буруугаар ашиглаж эхэлбэл өвчин үүсэх эрсдэл эрс нэмэгддэг гэж бид баттай хэлж чадна. Тамирчин геморрой үүсэх хандлагатай байвал бүр ч муу болно. Урьдчилан таамаглах гурван шинж тэмдэг байдаг тул үүнийг тодорхойлох нь маш энгийн юм.
- Тухайн хүн эсвэл түүний гэр бүл varicose судлуудаар өвддөг;
- Байнга өтгөн хатах;
- Тухайн хүн идэвхгүй амьдралын хэв маягийг удирддаг.
Геморрой илэрвэл яах вэ?
Дээр дурдсан бүх зүйлээс харахад геморрой ба бодибилдинг нь хоорондоо холбоотой байдаг. Хэрэв та энэ өвчний шинж тэмдгийг өөрөө олж мэдвэл хэд хэдэн зөвлөмжийг ашиглаарай.
Дүрэм # 1
Дараагийн сургалтын хөтөлбөрийн талаар спортын анагаах ухааны мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөж, зөвлөлдөх шаардлагатай. Энгийн клиникийн проктологич танд тийм ч их тус болохгүй тул эмч спортын чиглэлээр туршлагатай болохыг онцгой анхаарах нь чухал юм. Тэр зөвхөн эмчилгээнд зориулж зарим эмийг санал болгож чадна, жишээлбэл, геморройд зориулсан проктонол.
Дүрэм # 2
Хэвлийн булчинг идэвхтэй ажиллуулах хөдөлгөөнийг сургах хөтөлбөрөөс хасах шаардлагатай. Энэ нь байж болох юм:
- Хөл тавих
- Deadlift;
- Шуугиан, догдлол;
- Армийн хэвлэл;
- Dumbbell уушиг;
- Үрэлтийн оролцоотой бүх зүрх судасны ажил - гүйх, дугуй унах, гүйх.
Наад зах нь эдгээр дасгалуудыг бүрмөсөн хасахгүй бол хамаагүй бага ашиглах ёстой.
Дүрэм # 3
Ажлын жинг өргөхдөө зөв амьсгалахад анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. Анусны чиглэлд хоцрох, буухаас зайлсхийхийг хичээх шаардлагатай байна. Лифтийг эхлүүлэхийн өмнө та амьсгал аваарай, спортын хэрэгслийг өргөхдөө агаарыг хоолой руу түлхэж, бүрэн амьсгалаа аваарай.
Дүрэм # 4
Геморрой хөгжиж буй үед жингийн ажил хийх нь эсрэг заалттай байдаг боловч аарцагны бүсэд цусны урсгалыг нэмэгдүүлэх боломжтой бүх хөдөлгөөн нь аль хэдийн өвчинд өртөмтгий хүмүүст ашигтай байх боломжийг олгодог. Тиймээс та йогоор хичээллэж, хагас цаг алхах боломжтой. Хэрэв ажил нь оффистой холбоотой бол цаг тутамд босож, хонго нугалж байх шаардлагатай. Кегелийн дасгал бол дотно булчинг бэхжүүлэх, цусны урсгалыг сайжруулах маш үр дүнтэй арга юм.
Дүрэм # 5
Гидрокортизон агуулсан янз бүрийн hemorrhoidal эмийг ууж эхлэх шаардлагатай байна. Ихэнх тохиолдолд анагаах ухаанд фенилэфрин агуулсан тосыг хэрэглэдэг. Энэ бодис нь шулуун гэдсээр байрлах цусны судсыг өргөжүүлэхэд тусалдаг.
Дүрэм # 6
Биеийн тамирын дасгал хийхдээ энэ нь ихэвчлэн биеийн тамирын дасгал хийх шаардлагатай байдаг тул усыг тогтмол хэрэглэж, биеийг чийгшүүлж байх ёстой. Үүнээс гадна, хувцас нь танд цочромтгой, эвгүй биш эсэхийг шалгах хэрэгтэй.
Энэ бол танд hemorrhoids ба бодибилдингийн хоорондох холболтын талаар л хэлэхийг хүссэн юм. Ажлын жин, сургалтын эрч хүчийг сонгохдоо болгоомжтой байгаарай.
Энэхүү видео ярилцлагаас та бодибилдингчид hemorrhoids -ийн талаар хэрэгтэй мэдээллийг олж авах болно.
