Биеийг сэргээж, биеэ цэгцлэхийн тулд Төвдөд ямар дасгал хийдэг болохыг олж мэдээрэй. Түвдийн өргөн уудам нутагт хаа нэгтээ алдагдсан хийдийн тухай маш сайхан домог байдаг. Тэнд амьдарч байсан лам нар нууц мэдлэг эзэмшсэн бөгөөд залуу насаа уртасгахад нь тусалсан юм. Энэ үлгэр үлгэр мэт санагдаж болох ч үүнд зарим үнэн бий.
Үнэндээ өнөөдөр бидний ярихыг хүсч буй Төвдийн залуучуудын дасгалууд байдаг. Та үүнийг тогтмол хийдэг хүмүүсээс онлайнаар маш олон гэрчлэл олж авах боломжтой бөгөөд тэд бүгд гайхалтай үр дүнд хүрдэг. Энэхүү гимнастикыг "Дахин төрөх нүд" гэж нэрлэдэг бөгөөд таны эрүүл мэндийг сайжруулаад зогсохгүй зарим өвчнийг анагааж чаддаг. Гэсэн хэдий ч эдгээр дасгалуудын гол зүйл бол хүний залуу насыг уртасгах боломжийг олгодог явдал юм.
Төвд залуучуудын дасгалууд юунд үндэслэсэн бэ?
Хэрэв та Төвдийн залуучуудын дасгалууд нь ямар нэгэн гайхамшиг бөгөөд үнэхээр ашиг тустай биш гэж бодож байгаа бол бид энэ үзэгдлийн логик тайлбарыг өгөх болно. Энэхүү тайлбарын гарал үүсэл нь мөн төвд болохыг анхаарна уу. Лам нар Төвдийн залуучуудын эдгээр дасгалуудыг тодорхой постулатууд дээр үндэслэсэн гэдэгт итгэлтэй байгаа бөгөөд үүнийг бид одоо дурдах болно.
- Хүн бүрийн дотор чакра буюу эргүүлэг гэж нэрлэгддэг долоон энергийн төв байдаг. Эдгээр нь харагдахгүй хамгийн хүчирхэг эрчим хүчний талбар юм.
- Эдгээр долоон эргүүлэг бүр нь дотоод шүүрлийн булчирхайн аль нэгний ажлыг урьдчилан тодорхойлдог.
- 1 -р эргүүлэг нь нөхөн үржихүйн системийн үйл ажиллагааг хариуцдаг.
- 2 дахь эргүүлэг нь нойр булчирхайн үйл ажиллагаанд нөлөөлдөг.
- Гурав дахь эргүүлэг нь бөөрний дээд булчирхайн ажлыг хянадаг.
- Дөрөв дэх эргүүлэг нь зүрхний бүсэд байрлах бамбай булчирхайн (тимус булчирхай) хэвийн үйл ажиллагааг хангадаг.
- 5 -р эргүүлэг нь бамбай булчирхайн ажлыг тодорхойлдог.
- 6 -р эргүүлэг нь хүзүүнд байрлах нарс булчирхайн нөхцөл байдлыг хариуцдаг.
- Долоо дахь эргүүлэг нь хамгийн өндөр нь тархины урд дэлбэн дээр байрлах өнчин тархины булчирхайн үйл ажиллагааг хянадаг.
Төвд лам нарын хэлсэнчлэн хүн эрүүл байвал. Дараа нь дээр дурдсан бүх эргүүлэг өндөр хурдтайгаар эргэлддэг бөгөөд энэ нь амин чухал энергийг дааврын системээр дамжуулж өгдөг. Наад зах нь нэг эргүүлгийн эргэлтийн хурд буурч эхэлмэгц амин чухал энергийн урсгал суларч, эрүүл мэнд муудахад хүргэдэг.
Дээр дурдсан бүх зүйл дээр үндэслэн эрүүл мэндээ хамгаалах хамгийн оновчтой арга бол эргэлтийн хамгийн их эргэлтийн хурдыг идэвхжүүлэх явдал юм. Чухам энэ зорилт нь Төвдийн залуучуудын дасгал сургуулилтыг хэрэгжүүлдэг. Лам нар тэднийг ёслол, зан үйл гэж нэрлэдэг болохыг анхаарна уу. Бидний удахгүй хийх ганцхан хөдөлгөөнийг хийвэл таны эрүүл мэндийг эрс сайжруулж чадна. Хэрэв та Төвдийн залуучуудын бүх дасгалыг тогтмол хийдэг бол цогцолборын үр нөлөө илүү өндөр байх болно.
Бид "Дахин төрөх нүд" гимнастикийн онолыг гүнзгий судлахгүй, учир нь энэ бол маш өргөн сэдэв юм. Энэхүү цогцолборын философийг бүрэн дүүрэн ойлгохыг хүссэн хүн "Залуучуудын эртний эх сурвалж" хэмээх нэг номыг уншаарай. Түүний зохиогч нь П. Келдер юм.
Төвд залуучуудын дасгалыг хэрхэн зөв хийх вэ?
Төвдийн залуучуудын дасгал буюу зан үйлийг лам нарын хэлээр авч үзье.
Дасгалын дугаар 1
Энэ хөдөлгөөн нь танд маш энгийн мэт санагдаж болох бөгөөд ихэвчлэн хүүхдүүд тоглох явцдаа хийдэг. Газартай харьцуулахад хэвтээ байрлалд гараа хажуу тийш нь өргөөд зогсож бай. Толгой эргэх хүртэл биеийг эргүүлж эхэл. Эргэлтийг зүүнээс баруун тийш, эсвэл ойлгоход хялбар бол цагийн зүүний дагуу хөдөлгөөний чиглэлд хийх ёстой гэдгийг санах нь чухал юм.
Ихэнх тохиолдолд, эхлээд хүн зургаан эргэлтээс илүүгүй эргэлт хийж чаддаг бөгөөд үүний дараа толгой эргэх болно. Үнэндээ танд одоохондоо хэрэггүй болно. Хэрэв энэ дасгалын дараа та суух эсвэл хэвтэхийг хүсч байвал үүнийг хийх хэрэгтэй. Аажмаар та илүү олон эргэлт хийж эхлэх болно. Бүжигчид эргэлт хийхдээ харцаа үргэлж урд нь нэг цэг дээр төвлөрүүлдэг бөгөөд энэ нь толгой эргэхээс зайлсхийх боломжийг олгодог гэдгийг анхаарна уу.
Гэсэн хэдий ч та олон давталт хийх ёсгүй бөгөөд үүнийг 21 -д хүргэх хэрэгтэй. Энэ хөдөлгөөн нь вестибуляр аппаратын ажиллагааг сайжруулж, тэнцвэрийн мэдрэмжийг нэмэгдүүлэхэд тусална. Үүний үр дүнд ямар ч нөхцөлд хөл дээрээ зогсох нь танд илүү хялбар болно гэж нийтийн тээврийн хэрэгслээр ярьж байна. Энэ бол таныг урам зориг өгөх Төвдийн залуучуудын таван дасгалын эхнийх нь юм. Бие дэх цусны эргэлт нэмэгддэг бөгөөд энэ нь толгойн өвчнийг арилгахад тусалдаг. Мөн энэ дасгал нь остеохондроз болон varicose судлуудад маш үр дүнтэй байдаг. Дасгалын дугаар 2
Хэвтээ байрлалыг гараараа биенийхээ дэргэд, алгаа доошоо тавь. Эрүүгээ цээжин дээрээ дарж толгойгоо өргөж эхэл. Үүний дараа та хөлөө босоо байдлаар дээш өргөх хэрэгтэй. Болж өгвөл хөлөө толгой дээрээ хүргэнэ. Гэхдээ үүнтэй зэрэгцэн та өвдөгний үеийг нугалж чадахгүй.
Үүний дараа аажмаар хөлөө газарт буулгаж, өвдөгний үеийг нугалаагүй хэвээр байгаарай. Анхны байрлал руу буцаж ирсний дараа бүх булчингаа тайвшруулна. Дасгалыг давтаж, амьсгалаа ажиглаарай. Толгой, хөл дээш өргөгдөхөд гүнзгий амьсгаа аваарай. Амьсгалах ажлыг анхны байрлал руу буцах үед хийдэг.
Төвдийн лам нар энэ дасгалыг хийхдээ аль болох гүнзгий амьсгалахыг зөвлөж байна. Энэ хөдөлгөөн нь дааврын булчирхайн үйл ажиллагааг сайжруулахад тусалдаг. Үүнийг хийснээр умайн болон түрүү булчирхайн үйл ажиллагааг идэвхжүүлэхээс гадна цэвэршилтийн үеийн шинж тэмдгийг арилгах боломжтой болно.
Мөн хоол боловсруулах, амьсгалын болон цусны эргэлтийн системд эерэг нөлөө үзүүлдэг. Хэрэв та үе мөчний үрэвсэл, ясны сийрэгжилт өвчтэй бол энэ нь танд маш их хэрэгтэй болно. Хэрэв та энэ дасгалыг шууд хийхэд хэцүү гэж үзвэл хөнгөн хувилбараас эхэлж болно. Энэ тохиолдолд та хөлөө газраас аль болох дээш өргөх хэрэгтэй. Үүний дараа дөрөвний нэг минутын завсарлага аваарай.
Дасгалын дугаар 3
Нуруугаа шулуун, өвдөг дээрээ зогс. Гараа хонго дээрээ тавь. Эрүүгээ цээжиндээ хүрэх хүртэл толгойгоо доошлуулж эхэл. Дараа нь биеэ хазайлгаж, нугасны баганыг нугалж байхдаа толгойгоо аль болох хойш нь хөдөлгөж эхэл.
Энэхүү төвд залуучуудын дасгал нь таны эрч хүчийг нэмэгдүүлэх болно. Гүйцэтгэлийн хурд өндөр байх тусам хөдөлгөөн илүү үр дүнтэй байх болно. Үүний зэрэгцээ, хэрэв танд эрүүл мэндийн тодорхой нөхцөл байдал, жишээлбэл, архаг толгой өвдөх, цусны даралт ихсэх, байнгын ядаргаа байвал дасгалыг аажмаар хийдэг. Долоо хоног тутам давталтын тоог нэг эсвэл хоёр дахин нэмэгдүүлэх.
Дасгалын дугаар 4
Эхэндээ энэ хөдөлгөөн танд хэцүү байж магадгүй ч долоон хоногийн дараа бүх зүйл өөрчлөгдөх болно. Хөлөө урагш сунган, урдаа газар дэлгэн газар суу. Бие нь тэгш, гараа доошлуулаад газарт хэвтэнэ. Эрүүгээ цээжиндээ хүрэх хүртэл толгойгоо доошлуул. Дараа нь толгойгоо аль болох хойш нь татаж, өвдөгний үеийг нугалж биеэ өргө. Үүний үр дүнд бие нь хонготай ижил байх ёстой. Хөдөлгөөн хийхдээ бүх булчин чангарсан байх ёстой бөгөөд анхны байрлалдаа буцаж ирсний дараа тэднийг тайвшруулна.
Заримдаа хөгшин хүмүүс энэ хөдөлгөөнийг зөв хийсэн тохиолдолд л үр дүнтэй болно гэж үздэг. Энэ нь тийм биш бөгөөд та үүнийг өөрийн хүссэнээр хийж чадна. Цаг хугацаа өнгөрөхөд та үүнийг бүрэн эзэмших болно.
Энэ дасгал нь цусны урсгал, лимфийн эргэлтэнд эерэг нөлөө үзүүлдэг. Энэ нь таны эрүүл мэндийг бэхжүүлж, биеийг залуужуулахаас гадна артроз, сарын тэмдгийн мөчлөг гэх мэт зарим өвчинд тустай болно. Мөн энэ хөдөлгөөн нь зүрхний булчингийн ажилд эерэг нөлөө үзүүлж, өрцийг бэхжүүлдэг.
Дасгалын дугаар 5
Энэ хөдөлгөөнийг хийхдээ нүүрээ харуулан суух хэрэгтэй. Алгаа газар тавиад тэдний тусламжтайгаар биеэ дэмжээрэй. Хөл, гар хоёр футын зайтай байх ёстой. Нуруугаа доошлуулж, бие чинь нугалсан байрлалд байх ёстой.
Толгойгоо аль болох хойш нь хөдөлгөж эхэл. Үүний дараа нуруугаа нугалж, бие чинь "V" болно. Үүний зэрэгцээ эрүүгээ цээжин дээрээ дарах шаардлагатай. Дараа нь анхны байрлал руугаа буцна уу. Төвд залуусын энэхүү дасгалыг 1-2 долоо хоногийн турш хийсний дараа танд аль болох энгийн санагдах болно. Амьсгалаа хянах нь бас чухал юм. Бие чинь өндийх үед амьсгалаа аваарай. Эсрэг чиглэлд хөдөлж байхдаа амьсгалаа аваарай.
Энэхүү хөдөлгөөн нь хоол боловсруулах системд эерэг нөлөө үзүүлж, гэдэс, зүрхний булчин, өрцийг бэхжүүлдэг. Лимф, цусны эргэлтийн хурд нэмэгддэг. Мөн ходоодны шарх, хэвлийн болон нурууны булчин хөгжөөгүй бол дасгалыг анхааралтай хий.
Одоо тайлбарласан Төвдийн залуучуудын бүх дасгалыг гурван удаа давтах ёстой. Үүний дараа долоо хоног бүр давталтын тоог хоёр дахин нэмэгдүүлж, тоог нь 21 болгоорой. Хэрэв та эдгээр хөдөлгөөнүүдийн аль нэгийг техникийн дагуу бүрэн хийж чадахгүй бол санаа зовох хэрэггүй. Цаг хугацаа өнгөрөхөд та тэднийг эзэмших болно. Энэ нь хүн бүрийн хувьд хувь хүн юм. Дасгалыг өөртөө тохиромжтой цагт хийж болно.
Залуу насны таван дасгалын талаар дэлгэрэнгүй мэдээллийг энэ видеог үзнэ үү.
