Спортод сэтгэл хөдлөлтэй байх нь ямар сайн эсвэл муу болохыг олж мэдээрэй. Сургалтын явцад нэг туйлаас нөгөө рүү хэрхэн хил давахгүй байх вэ. Спортын донтолт байдаг гэдэгт хүн бүр итгэхгүй байх. Гэсэн хэдий ч практик дээр энэ үзэгдэл нэлээд олон удаа тохиолддог. Өнөөдөр улам олон хүмүүс фитнессээр хичээллэж эхэлсэн бөгөөд өмнө нь шоу бизнесийн одод спортоор идэвхтэй хичээллэдэг байсан бол одоо жирийн хүмүүс ч үүнд нэгдэж байна. Өдөр бүр алхах нь биеийн эрүүл мэндийг мэдэгдэхүйц сайжруулдаг тул биеийн тамирын дасгалын ашиг тусын талаар эргэлзэх зүйл алга.
Харамсалтай нь, одоо улам бүр өсөн дэвжих энгийн хүсэл нь спортод донтох хандлага болж хувирдаг. Энэ нь хүмүүсийн аль болох хурдан өндөр үр дүнд хүрэх хүсэлтэй холбоотой юм. Эрчүүд булчингийн массыг барьж, булчингаа тайвшруулахыг хичээдэг. Охидууд эргээд жингээ хасаж, гоо сайхны стандартад ойртохыг хичээдэг.
Спортын донтолт хэрхэн үүсдэг вэ?
Спортоор хичээллэх гол шалтгаан нь таны биед дургүй байдаг. Илүү нарийвчлалтай хэлэхэд, энэ нь бие махбодийн дисморфид хүргэдэг өөрчилсөн ойлголт юм - өөрийн биеийн байдлыг бодитой үнэлэх чадваргүй болох. Тийм ч учраас хүн мөрөөдлийнхөө биеийг бүтээхэд зарцуулахын тулд биеийн тамирын зааланд хамгийн их цаг зарцуулахыг хичээдэг.
Анагаах ухаанд том хоолны дуршил гэж байдаг. Энгийнээр хэлэхэд энэ нь гоо зүйн төгс төгөлдөр байдалтай холбоотой бүхий л асуудалд хүний гашуун хариу үйлдэл үзүүлэхийг хэлдэг. Энэ нь сургалтын дараа хурдан үр дүнд хүрээгүй гэсэн хүчтэй мэдрэмжийг багтаадаг.
Үүний үр дүнд тамирчин бие махбодид хүссэн хувь хэмжээг өгөхийг хичээж бэлтгэлд илүү их цаг зарцуулж эхэлдэг. Үүнтэй холбогдуулан спортод донтсон хүмүүс ихэвчлэн өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж буурдаг гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Үүний үр дүнд бэлтгэлийн дэвшил нь тэдний биеийн тамирын зааланд хийсэн бүх ажлын цорын ганц шагнал юм.
Энэ үүднээс авч үзвэл бигорексиа нь хүний өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг бусдын сэтгэлд нийцүүлж, бусдыг баярлуулах ёстой хамгаалалтын механизм гэж үзэж болно. Хэрэв хоолны дуршилгүй болох нь бараг үргэлж хүмүүсээр далдлагддаг бол том хоолны дуршилтай бол байдал эсрэгээрээ байдаг бөгөөд үүнийг үргэлж олон нийтэд үзүүлдэг.
Спортын донтолтыг хэрхэн таних вэ?
Спортод донтохын нэг илрэл бол донтолт юм. Үүнээс болж зовж шаналж буй хүмүүсийн хувьд дасгал нь өөрөө төгсгөл болдог бөгөөд ихэнх хүмүүс бие махбодийн параметрүүдийг нэмэгдүүлэх эсвэл бие махбодийн эв найртай хөгжлийг илүүд үздэг. Өнөөдөр дасгалын донтолт нь зан үйлийн шинж чанартай химийн бус сэтгэлзүйн донтолтын дунд ордог гэж шууд хэлэх ёстой. Нэг төрлийн донтолт, тухайлбал nymphomania эсвэл интернетийн донтолтыг дурдах нь заншилтай байдаг.
Эрдэмтэд энэ нөхцлийг удаан хугацаанд судалж ирсэн бөгөөд энэ нь бие биенээсээ тусдаа эсвэл цогц байдлаар ажиглагдсан хэд хэдэн онцлог шинж чанарыг ялгах боломжийг олгосон юм.
- Спортоос хамааралтай хүн бие махбодийн үйл ажиллагаанд тэсвэртэй болж, үүнтэй ижил үр дүнд хүрэхийн тулд "тунг" нэмэгдүүлэх шаардлагатай болдог.
- Донтолт нь хүний ухамсрыг бүрэн эзэмдэж чаддаг бөгөөд эхлэхээс өмнө маш их хугацаа үлдсэн ч гэсэн удахгүй болох үйл ажиллагааны талаар байнга боддог.
- Хэрэв та биеийн хөдөлгөөнийг хасвал сайн сайхан байдал доройтох шинж тэмдэг илэрдэг.
- "Өвчтөн" эргэн тойрныхоо хүмүүсийн тойрогтой зөрчилдөх боломжтой.
- Спортын донтогсдын өдөр тутмын дэглэмийг хүсэл тэмүүллийг нь харгалзан үздэг.
Спортын донтолтыг гадаадын эрдэмтэд маш идэвхтэй судалж байгаа бөгөөд хэдэн жилийн өмнө тэд тусгай психометрийн үзүүлэлт болох дасгалын донтолтын тооллого (EAI) -ийг нэвтрүүлсэн. Түүний тусламжтайгаар та тухайн хүний хараат байдлын түвшинг үнэлэхээс гадна эмчилгээний явцын динамикийг хянах боломжтой болно.
Эрдэмтэд энэ төрлийн донтолтыг даван туулах боломжтой гэж үздэг боловч энэ нь зайлшгүй шаардлагатай эсэх талаар нэгдсэн ойлголтонд хүрээгүй байна. Энэ нь дасгал хийхээс татгалзсаны дараа хүн эндорфины "тунг" авах өөр арга зам хайж эхэлдэгтэй холбоотой юм.
Хэт их дасгал хийх, спортын донтолт
Тамирчдын дунд хэт бэлтгэл хийх нь түгээмэл биш боловч ихэнхдээ үүнийг донтолттой адилтгаж болохгүй. Олон тамирчид заримдаа биеийн тамирын зааланд хэт ачаалал өгөхөөс илүү дасгал хийх нь дээр гэдгийг ойлгодог. Гэсэн хэдий ч хэт их бэлтгэлгүйгээр үр дүнтэй ангиудыг явуулах боломжийг олгодог "алтан" дундаж утгыг олох нь туйлын хэцүү байдаг. Хүн бүрийн хувьд бие махбодийн бие бялдрын чадавхийн хязгаар нь хувь хүн бөгөөд үр дүнтэй сургалтыг үргэлжлүүлэхийн тулд та нэг эсвэл хоёр долоо хоног амрах хэрэгтэй болдог. Хэрэв та бэлтгэл хийсний дараа маш их ядарч сульдаж байгаа бол хэт бэлтгэл хийсэн байх магадлалтай тул сэрэмжтэй байх хэрэгтэй. Энэ нөхцлийн гол шинж тэмдгүүдийн дунд дараахь зүйлийг тэмдэглэх нь зүйтэй.
- Түргэн ядрах, биеийн хөдөлгөөн буурах.
- Хөдөлгөөний зохицуулалт алдагдах.
- Өглөө зүрхний цохилт нэмэгддэг.
- Толгой өвдөх.
- Хоол боловсруулах тогтолцооны эмгэг.
- Дархлаа сулардаг.
- Унтах эмгэг, байнга нойргүйдэх.
- Хоолны дуршил огцом буурдаг.
- Амрах үед цусны даралт ихсэх.
Дээрх шинж тэмдгүүдийн зарим нь физиологийн шинж чанартай байдаг. Спортын хэвийн үйл ажиллагааны үеэр хүн стресстэй нөхцөл байдалд бага өртөмтгий болж, ерөнхий сайн сайхан байдал нэмэгддэг. Гэхдээ хэт их бэлтгэл хийвэл үр нөлөө нь эсрэгээрээ байж, үр дагавар нь гарч болзошгүй: хайхрамжгүй байдал, түрэмгий байдал, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж буурах.
Хэрэв та дээр дурдсан нэг буюу хэд хэдэн хайхрамжгүй байдлын шинж тэмдгийг өөрөөсөө олж харвал та үүнийг ачаалал хэтрүүлсэн гэдгээ эхлээд хүлээн зөвшөөрөх ёстой. Үүний дараа хэт ачааллын төлөв байдлын шалтгааныг тодорхойлох нь чухал юм. Хэрэв энэ нь мэргэжлийн тамирчинд тохиолдвол энэ нь ойлгомжтой, учир нь тэр ямар ч аргаар хамаагүй өндөр үр дүнд хүрэх ёстой. Хэрэв та өөрөө бэлтгэл хийж байгаа бол үүнийг анхаарч үзэх хэрэгтэй - таны эрүүл мэндэд заналхийлж буй ачаалал танд хэрэгтэй юу?
Хэт их бэлтгэл хийх шинж тэмдэг илэрвэл та өмнөх ачаалал руугаа буцах хэрэгтэй, учир нь бие махбодид дасан зохицоход цаг хугацаа хэрэгтэй. Мэргэжлийн тамирчид хүртэл өндөр үр дүнд хүрэхийн тулд тодорхой хугацаа шаардагддаг гэдгийг та ойлгох ёстой. Үүний зэрэгцээ, өнөөдөр өндөр үзүүлэлттэй спортыг эмийн зохих дэмжлэггүйгээр төсөөлөхийн аргагүй гэдгийг санах нь зүйтэй. Энэ нь эргээд зөвхөн AAS ашиглах гэсэн үг биш юм. Мэргэжлийн тамирчид асар их ачаа тээвэрлэх боломжийг олгодог олон тооны эм хэрэглэдэг.
Энгийн хүн үүнийг төлж чадахгүй нь ойлгомжтой бөгөөд үүнд ямар ч шаардлага байхгүй. Хэт их бэлтгэл хийх гол шалтгаан нь физиологийн бус, сэтгэл зүйн шинж чанартай байж магадгүй гэж хэлэх ёстой. Хэрэв та нислэгийн үеэр биеийн тамирын зааланд хэдэн цагаар ажилладаг бол энгийн сайжруулалт, бүр илүү галбиртай байх тухай ярих нь утгагүй болно. Ийм нөхцөлд бид спортоос хамааралтай болох талаар аль хэдийн ярьж болно.
Үүний учир шалтгааныг спорт сонирхогчидтой хэн ч тайлбарлаж чадахгүй. Хэрэв сонирхогчдын спортод стероид хэрэглэх үндэслэлийг хэцүү байсан ч олж болох юм бол сургалтын ачаалал өндөр байх магадлалтай тул энэ нь ажиллахгүй болно.
Тэмцээнд оролцож, бие даан бэлтгэл хийхээр төлөвлөөгүй тамирчид эрүүл мэндээ сайжруулах тал дээр анхаарах хэрэгтэй. Мэдээжийн хэрэг, тусгай сэтгүүлээс авсан бодибилдингчдын гэрэл зургууд танд таалагдах болно, гэхдээ үүний зэрэгцээ энэ үр дүнд хэрхэн хүрсэн талаар мэдэх хэрэгтэй.
Өнөө үед спортын донтолт нь янз бүрийн өвчин, мөрийтэй тоглоомонд донтохтой адил жинхэнэ асуудал болж байна. Зүгээр л спортод донтох өвчнийг оношлоход нэлээд хэцүү байдаг. Тогтмол шинж чанартай хэт их биеийн хөдөлгөөн нь таны эрүүл мэндийг улам дордуулдаг гэдгийг та ойлгох ёстой.
Аливаа бизнест, түүний дотор фитнессд зохицуулалт хийх нь чухал юм. Хэрэв та эрүүл байж, дасгал сургуулилтаа сайхан өнгөрүүлэхийг хүсч байвал өөрийн чадварын дагуу дасгал хийх хэрэгтэй. Эдгээр боломжуудын хязгаарт биеийн тамирын зааланд ажиллах нь таны хувьд ухрах алхам бөгөөд үүнийг санаж байх хэрэгтэй.
Дасгал, спортын донтолтын талаарх дэлгэрэнгүй мэдээллийг энэ видеоноос үзнэ үү.
[медиа =
