Бодибилдинг дэх оюун санааны давталтын нууц. Төмөр спортын мэргэжилтэн шиг булчингаа хөгжүүлж сурч, хөгжиж эхэл. Хэрэв та ямар ч дасгал хийхдээ дор хаяж нэг удаа хувийн дээд амжилтаа тогтоох гэж оролдсон бол сэтгэлгээний хандлагын ач холбогдлыг ойлгож байна. Мөн энэ нь бүх спортын төрөлд хамаатай. Жишээлбэл, ДАШТ -ий шигшээд шийдвэрлэх торгуулийн цохилтыг авч үзье. Тамирчин хүн эхлээд энэ үйлдэлдээ сэтгэлзүйн хувьд итгэдэг.
Мэргэжлийн олон тамирчид амжилтын 75 хувь нь сэтгэхүйн хандлагаас хамаардаг гэж үздэг. Үүний зэрэгцээ олон бодибилдингчид үүнд ач холбогдол өгдөггүй. Анги танхимд ихэнх тохиолдолд тэд зүгээр л тодорхой хөдөлгөөн хийдэг бөгөөд сэтгэцийн ур чадварын энэ үйл явцад оролцох талаар боддоггүй. Өнөөдөр бид бодибилдинг хийхэд сэтгэцийн давталтын ач холбогдлыг авч үзэх болно.
Бодибилдингийн оюун санааны давталт гэж юу вэ?
Тэмцээн эхлэхээс өмнө ихэнх шилдэг тамирчид удахгүй хийх үйлдлээ оюун ухаандаа нэгээс олон удаа давтдаг. Дашрамд хэлэхэд энэ нь өдөр тутмын амьдралд, жишээлбэл, суралцах явцад маш их хэрэгтэй байж болох юм. Ихэнхдээ ийм сэтгэцийн сургуулилтын үеэр, ялангуяа эцсийн шатанд хүн сандарч, шаардлагатай төвлөрлөө алдах болно.
Энэ нь танд ноцтой хохирол учруулж болзошгүй хангалттай ноцтой асуудал юм. Үүнээс зайлсхийхийн тулд та зөв амьсгалж сурах хэрэгтэй. Тиймээс та тайвшрах боломжтой бөгөөд энэ нь заримдаа хүний амьдралын аль ч салбарт маш чухал байдаг.
Удахгүй болох чухал үйл явдалд өөрийгөө чанарын хувьд бэлтгэхийн тулд зөв амьсгалж сурах хэрэгтэй. Хүний ухамсар нэг зүйл дээр төвлөрөх чадвартай гэдгийг ямар ч сэтгэл зүйч танд хэлэх болно. Энэ бол зөв амьсгалах мөн чанар юм.
Амьсгалаа гүнзгийрүүлэхдээ амьсгал дээрээ анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. Бусад бүх бодлыг толгойноосоо зайлуулах хэрэгтэй. Хэрэв та үүнийг хийж чадахгүй бол хаа нэгтээ алдаа гаргасан байж магадгүй юм. Амьсгалаа гүнзгий тайвшруулах урлагийг эзэмшсэнийхээ дараа та бодибилдинг эсвэл бусад хүчин чармайлтаар оюун санааны давталт руу шилжиж болно.
Амьсгалах техникийг эзэмшихэд бэлэн байх нь маш чухал юм. Хэрэв та урам зоригтой биш бол амжилтанд хүрэхгүй. Юуны өмнө дээр дурдсанчлан та зөвхөн нэг зүйлийн талаар бодох хэрэгтэй. Анхандаа төвлөрлөө удаан хадгалж чадахгүй, хэдэн минутын дараа таны бодол сарниулах болно гэдгийг бэлдээрэй. Гэсэн хэдий ч та тэвчээртэй байж, бэлтгэл сургуулилтаа үргэлжлүүлэх хэрэгтэй. 20 минутын турш анхаарлаа төвлөрүүлж чадвал маш сайн үр дүнд хүрэх болно. Бодибилдингийн оюун ухааны давталтыг эзэмших техникийг нарийвчлан авч үзье.
Бодибилдингийн сэтгэцийн давталтын техник
Нэгдүгээрт, хэн ч танд төвөг учруулахгүй тусгаарлагдсан газрыг хайж олоорой. Сайжрах тусам та чимээ шуугиан ихтэй газруудад төвлөрөх чадвартай болох боловч эхэндээ энэ нь боломжгүй юм. Та тав тухтай байх нь маш чухал юм. Хэн нэгний хувьд орон дээр эсвэл дэрэн дээр суух нь тохиромжтой байдаг тул энд та өөрөө шийдэх хэрэгтэй.
Үр дүнтэй амьсгалахын тулд та хөлөө газар тавиад шулуун суух хэрэгтэй. Мөрөө бага зэрэг хойшлуулж, толгойгоо шулуун байлгаарай. Гарын алга ташаанд хамгийн сайн тавигддаг. Та тав тухтай байр сууриа эзэлснийхээ дараа эргэн тойрныхоо бүх зүйлээс ухамсараа цэвэрлэж, зөвхөн амьсгал дээр анхаарлаа төвлөрүүлж эхэл.
Толгойгоо бага зэрэг өргөж, хамраараа агаар амьсгалж, уушгиа аажмаар дүүргэнэ. Цээжээ дэлгэн, шаардлагатай хэмжээгээр агаар амьсгална. Хязгаартаа хүрсний дараа амьсгалаа арав хүртэл тоол. Тоолж дууссаны дараа амаараа аажмаар агаар гаргаж аваарай. Уушиганд агаар байхгүй болсны дараа дахин арав хүртэл тоолж, дахин амьсгалаа аваарай.
Эхэндээ та шаардлагатай хугацаанд амьсгалаа барьж чадахгүй байж магадгүй ч удалгүй амжилтанд хүрэх болно. Одоо та зөв амьсгалах хэмнэлийг ойлгож, эзэмших нь чухал юм. Шинэ дасгал хийх бүрт та амьсгалаа удаан барих боломжтой бөгөөд энэ нь та зөв замаар явж байна гэсэн үг юм. Үүний үр дүнд та хичээж байсан тайвшралаа мэдэрч эхлэх болно.
Энэхүү аргын ачаар та амьдралдаа удахгүй болох чухал үйл явдалд сайн бэлдэх боломжтой болно. Өнгөрсөн долоо хоногт ашигласан ажлын жингээ санаж байна гэж бодъё. Энэ нь хүнд дасгалын дараа энгийн амралтад тустай байж болно. Оюуны чадварынхаа хүчийг дутуу үнэлж болохгүй. Бид тэдний талаар одоогоор маш бага мэдээлэлтэй байгаа ч байгаа мэдээллийг ашиг тустай ашиглах ёстой.
Бодибилдинг, амьдралд оюун санааны тал хэр чухал болохыг та энэ видеоноос сурах болно.
