Жин алдах үед уургийн илүүдэл гэж юу вэ, энэ нь хэрхэн илэрдэг вэ? Хэт их уураг хэрэглэсний үр дагавар юу вэ, тэдэнтэй хэрхэн харьцах вэ?
Илүүдэл уураг нь хүний биед агуулагдах шим тэжээлийн хэмжээг нэмэгдүүлдэг. Хүн бүр түүний ашиг тусын талаар ярьж байгаа боловч хэрэв хэт их байвал энэ нь бага зэргийн өвчнөөс ноцтой үр дагаварт хүртэл ноцтой үр дагаварт хүргэж болзошгүй юм. Хүний биед уураг илүүдэлтэй юу тохиолддог, энэ асуудлыг хэрхэн засах, дахихаас хэрхэн урьдчилан сэргийлэх талаар ярилцъя.
Жин алдах үед уургийн илүүдэл гэж юу вэ?
Уураг нь олон үүрэг гүйцэтгэдэг хүний маш чухал тэжээл юм. Тэд бодисын солилцоонд нөлөөлж, хумс, үсийг бэхжүүлж, нөхцөл байдлыг сайжруулдаг. Энэ нь булчингийн хөгжилд шаардлагатай байдаг тул тамирчид маш их уураг хэрэглэх нь маш чухал юм.
Хүний биед шаардлагатай уургийн хэмжээ ойролцоогоор 25-30 гр байдаг. Таны хувь хэмжээг дараах байдлаар тооцоолж болно: 1-1, 5 гр-ийг одоогийн жингээр үржүүлнэ.
Уураг хэт их байх нь ихэвчлэн өндөр агууламжтай хоолны дэглэмд, жишээлбэл, уураг дээр тохиолддог. Энэ нь жингээ хасахад хялбар болгодог ч хөгжилтэй биш байж магадгүй юм.
Илүүдэл уураг нь ихэвчлэн хоолны дэглэм дэх нүүрс усны хэмжээг бууруулдагтай холбоотой байдаг. Жин алдах ертөнцөд тэд ихэвчлэн дайсныхаа байрыг эзэлдэг - тэд маш их калори агуулдаг бөгөөд энэ нь огт идэхгүй байх нь дээр гэсэн үг бөгөөд жингээ хасах нь илүү үр дүнтэй болно. Гэсэн хэдий ч жингээ хурдан алдахын тулд бид хамгийн чухал зүйл болох эрүүл мэндээ мартдаг.
Мэдэхэд таатай байна! Хоол хүнсээ эмх цэгцтэй байлгах нь зүйтэй. Ходоод нь жимс, ногоо, ногоог илүү хурдан шингээдэг тул эхлээд тэдгээрийг идэж, дараа нь нүүрс ус агуулсан хачир, зөвхөн эцсийн мөчид мах идэх нь дээр.
Илүүдэл уураг хэрхэн илэрдэг вэ?
Хязгаарлагдмал нүүрс ус агуулсан уураг хоол хүнс нь жингээ хасахад маш сайн нөлөө үзүүлдэг боловч таагүй үр дагаварт хүргэдэг. Дараахь шинж тэмдэг илэрч болно.
- хүнд ядаргаа;
- мөргөх;
- нүдэнд харанхуйлах;
- биед чичрэх;
- толгой өвдөх;
- ухаан алдах;
- дотор муухайрах;
- хэвлийн хүчтэй өвдөлт;
- бөөлжих
Илүүдэл уургийн илүүдэл шинж тэмдэг илэрч болно.
- Цангах … Шим тэжээл нь бөөрөнд маш их ачаалал өгдөг тул уураг үлдээдэг бодисыг зайлуулахын тулд тэдэнд илүү их ус хэрэгтэй. Архи ууж байхдаа бөөрний асуудлыг шийдэх нь амархан юм шиг санагддаг, гэхдээ энэ нь бас сөрөг талтай: хорт бодисоос гадна витамин, эрдэс бодис арилдаг.
- Муу амьсгал … Их хэмжээний уураг задрах үед биед маш их аммиак гарч ирдэг тул аманд ацетон амт гарч, эвгүй үнэр гарч болзошгүй.
- Өлсгөлөн … Зөвхөн уургийн бүтээгдэхүүн идсэнээр хүний биед бусад шим тэжээл дутагдаж байгааг мэдэрдэг тул өлсгөлөнг хүчтэй мэдрэх болно. Үүнээс гадна их хэмжээний махыг шингээхэд хүндрэлтэй байдаг нь үүнд нөлөөлдөг.
- Хоол боловсруулах үйл явц алдагдах. Илүүдэл уураг нь хоол боловсруулах системд сөргөөр нөлөөлдөг. Хоол боловсруулах замын эмгэгийн шинж тэмдэг илэрнэ: өтгөн хатах, гүйлгэх, гэдэс дүүрэх, гэдэсний колик.
- Муу сэтгэлийн байдал. Дээрх шинж тэмдгүүдийн хамт муу сэтгэлийн байдал үүсч болно. Тухайн хүн цочромтгой, тайван бус болж, архаг ядаргаанаас болж санаа зовж магадгүй юм. Хүнд тохиолдолд сэтгэлийн хямрал үүсч болно.
- Гормоны тэнцвэргүй байдал. Жингээ хурдан алдахад чиглэсэн хоолны дэглэм нь дааварт нөлөөлдөг. Эмэгтэй хүний сарын тэмдгийн мөчлөг эмх замбараагүй болж магадгүй юм. Өөх тосны бие махбодид гүйцэтгэх үүргийн талаар санаж, хатуу хоолны дэглэмд хэт автахгүй байх нь чухал юм. Гормоны эмгэгийг зөрчсөн тохиолдолд эндокринологичтой зөвлөлдөх шаардлагатай.
Хэрэв та эдгээр шинж тэмдгийг өөрөө анзаарсан бол эмчид хандах нь дээр. Хэрэв энэ нь хийгдээгүй бол ноцтой үр дагаврыг хүлээж болно. Энэ нь уургийн илүүдэл болоход хүргэдэг.
Чухал! Хэт их уураг амархан хордуулдаг. Уургийн хордлогын шинж тэмдэг: дотор муухайрах, ерөнхий сулрал, аммиакийн амт, хуурай ам, нүүрний ногоонжилт, хэвлийн хурц өвдөлт.
Жин алдах үед илүүдэл уургийн сөрөг нөлөө
Бөөр нь уургийн илүүдэлтэй хамгийн түрүүнд зовдог. Тэд ачаалал ихтэй, тасалдсан байдаг. Хүчил нь бөөрөнд хуримтлагддаг бөгөөд тэдгээрийн нэвтрүүлэх чадвар мууддаг. Чулуу, бөөрний дутагдал үүсч болно. Хамгийн хүнд тохиолдолд бөөрийг бөөр шилжүүлэн суулгах шаардлагатай хэмжээнд хүртэл гэмтээж болно.
Дараа нь элэг зовж байна. Бие махбодид нүүрс ус цөөн байдаг тул өөх тос, уургаас энерги авч эхэлдэг. Өөх тос нь идэвхтэй исэлдэж эхэлдэг бөгөөд энэ нь элэгний ажилд сөргөөр нөлөөлдөг - өөх тосны солилцооны бүтээгдэхүүнийг боловсруулах цаг байдаггүй. Сөрөг задралын хор нь элэг томроход хүргэдэг.
Хүний бие дэх уургийн илүүдэл нь цусны шүүлтүүрийг алдагдуулж, хорт бодисууд судаснуудад хадгалагдаж, түгжрэл үүсгэдэг. Их хэмжээний уураг хүлээн авснаар бие нь ясанд агуулагдах кальцийн улмаас боловсруулж эхэлдэг бөгөөд энэ нь тэдний хүч чадлыг алдагдуулдаг. Яс нь маш эмзэг болдог бөгөөд энэ нь ясны сийрэгжилтийн хөгжилд аюул учруулж болзошгүй юм.
Уургийн хэрэглээ нэмэгдсэнээр хүний төв мэдрэлийн систем, тархи зовж шаналж байна. Хүн сэтгэлийн хямрал, мэдрэлийн өвчтэй болж, цочромтгой, тайван бус болж, өөрийгөө хянах чадваргүй болдог. Харааны бэрхшээл, сэтгэн бодох үйл явц удаашрах магадлалтай. Анхаарал, анхаарал, хариу урвал муудах. Жин алдах нь ямар нэг зүйлийг санах, санах нь хэцүү болдог. Энэ бүхэн гүйцэтгэлд сөргөөр нөлөөлдөг.
Уургийг атом, хүчил болгон задлах явцад аммиак үүсдэг. Ердийн хэмжээний шим тэжээлийн бодисоор маш бага ялгардаг бөгөөд энэ нь бие махбодид хор хөнөөл учруулахгүй, гэхдээ хэрэв энэ хэмжээ хэтэрсэн бол түүний үнэ цэнэ хортой болно. Бие махбодь маш их хорт бодисыг боловсруулж чадахгүй байгаа нь сул дорой байдал, ядрах, дархлаа буурахад хүргэдэг. Дархлаа суларсан нь үрэвсэлт үйл явцад илүү өртөмтгий байдаг. Биеийн энэ байдалд хорт хавдрын эсүүд илүү идэвхтэй хөгжиж эхэлдэг бөгөөд энэ нь хорт хавдрын магадлалыг нэмэгдүүлдэг. Хүч чадал буурч байгаатай холбогдуулан хүн идэвхгүй болж, хурдан ядардаг. Тэрээр булчингийн массыг идэвхтэй алдаж, биеийн хүнд байдлыг мэдэрдэг.
Хэт их уургийн норм нь ходоод гэдэсний замын ажилд нөлөөлдөг. Нурууны хүнд өвдөлт, гэдэс, ходоодны хямрал гарч ирдэг. Ходоод гэдэсний замын суларсан ажил нь хүний арьсны нөхцөл байдалд нөлөөлдөг - sebaceous булчирхайн ажил нэмэгдэж, тослог болж, янз бүрийн үрэвсэл, батга, батга үүсгэдэг.
Парадоксик байдлаар уургийн жингийн алдагдалд орсноор та жингээ бүрэн хэмжээгээр хадгалах эсвэл бүр нэмж болно. Баримт нь бие нь боловсруулсан уургийг өөх тос, глюкоз болгон боловсруулж, нийт өөхөнд нөлөөлдөг. Түүнчлэн уургийн илүүдэл нь бодисын солилцоог алдагдуулдаг бөгөөд энэ нь жин нэмэх хүчин зүйл болдог. Бодисын солилцооны үйл явц эвдэрч, цус өтгөрч эхэлдэг. Хүчилтөрөгч нь биеийн эд эсэд ороход хэцүү болж, улмаар тромбоз, зүрхний шигдээс үүсгэдэг.
Нүүрс ус удаан хугацаанд (хэдэн долоо хоног, сар) буурснаар уургийн солилцоо ихээхэн алдагддаг. Шээсний хүчлийн концентраци нэмэгдэж, талстыг үе, бөөрөнд бэхлэх боломжтой. Энэ нь бөөрний чулуу, үе мөчний үрэвсэл үүсэхэд хүргэдэг. Тулай ингэж хөгждөг.
Хүний хэрэглэдэг уураг нь ихэвчлэн амьтны гаралтай байдаг тул биед шаардлагатай амьтны гаралтай өөх тосны хэмжээг хэтрүүлэхэд амархан байдаг. Энэ нь холестерины хэмжээ нөлөөлдөг. Өндөр холестерол нь зүрх судасны тогтолцооны өвчинд хүргэдэг.
Бие махбодид илүүдэл уургийн үр дагавар нь эрүүл мэндэд ихээхэн хор хөнөөл учруулж болзошгүй тул асуудалтай шууд тэмцэж эхлэх шаардлагатай байна.
Чухал! Илүүдэл жингээ хасахын тулд эрүүл мэндээ бүү мартаарай. Хүнсний ногоо, үр тариа, сүүн бүтээгдэхүүнд агуулагддаг эслэгээр хоол хүнсээр дүүргэ.
Хэрэв уураг хэт их байвал яах вэ?
Хэрэв асуудал аль хэдийн үүссэн бол мэдээжийн хэрэг өөрийгөө эмчилж эхлэхгүй, харин зөв эмч, хоол тэжээлийн мэргэжилтэнтэй холбоо барих нь дээр. Үндсэндээ илүүдэл уургаас болж зовж шаналж буй хүмүүст хоолны дэглэмийг зааж өгдөг бөгөөд хоолны дэглэм нь хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, ургамал, үр тариагаар баялаг бөгөөд уургаар хязгаарлагддаг.
Хэрэв уургийн хордлого хүнд байвал өвчтөн эмнэлэгт хэвтдэг. Тэнд глюкоз, инсулины эмчилгээг хийж, уураг, өөх тосгүй хоолны дэглэмийг тогтооно. Зөгийн бал идэж, аль болох их ус уухыг зөвлөж байна. Бөөрний өвчний хувьд шээсний хүчлийг арилгах зорилгоор шээс хөөх эмийг тогтооно.
Уургийн хордлогын үед эмчтэй холбоо барихаасаа өмнө нөхцөл байдлыг хөнгөвчлөхийн тулд та ходоодоо угааж, цэвэрлэгээний бургуй хийж, хорт бодисоос ангижруулахын тулд Enterosgel, Enterol эсвэл цагаан нүүрс, хоол боловсруулах замыг сайжруулахын тулд Mezim эсвэл Festal ууж болно., усны тэнцвэрийг хэвийн болгох давсны уусмал.
Бие махбодид илүүдэл уураг үүсэх сөрөг үр дагавраас зайлсхийхийн тулд ийм хоолны дэглэмийг хэрэглэхгүй байх, шим тэжээл агуулсан цэсийг төрөлжүүлэхгүй байх нь дээр. Жин алдах цорын ганц амжилттай, эрүүл арга бол тэнцвэртэй хооллолт, өдөр тутмын илчлэгийн тоо юм. Бидний биед бүх элемент шаардлагатай байдаг тул шаардлагатай бүх тэжээл, витамин, эрдэс бодис агуулсан хоол тэжээл нь олон янз байх ёстой.
Хоол хүнс үнэхээр эрүүл байхын тулд та өндөр, нас, жингийнхээ хувьд BJU ханшийг тооцоолох хэрэгтэй. Шим тэжээл бүр нь бие махбодид чухал үүрэгтэй бөгөөд хэрэв хангалттай хэмжээгээр өгөхгүй бол уургийн илүүдэл гэх мэт бага зэргийн эсвэл чухал асуудал үүснэ.
Уураг нь бодисын солилцоонд шаардлагатай байдаг тул эд, ялангуяа булчингийн бүтцэд оролцдог, дархлааны системийг бэхжүүлдэг. Өөх тос нь витаминыг шингээх, гормон үйлдвэрлэх, эсийг бий болгоход шаардлагатай байдаг. Эдгээр нь эрчим хүчний нөөц эх үүсвэр юм. Нүүрс ус нь бие махбодоос энерги авдаг эх үүсвэр болдог.
BJU -ийн "муу" ба "сайн" эх сурвалжууд байдаг. Жишээлбэл, цөцгийн тос, наранцэцэг, оливын тос, самар, махан дахь өөх тос нь сайн, амьтан, ургамлын гаралтай өөх тос, далдуу модны тос, тархалт муу байдаг. Нүүрс ус нь энгийн бөгөөд төвөгтэй байдаг. Энгийн зүйлд жишээлбэл, аливаа нарийн боов, чихэр, эрүүл хоол орно - бор будаа, овъёос, хивэг. Энгийн нүүрс ус нь бараг ямар ч үнэ цэнэтэй байдаггүй, гэхдээ тэдгээр нь ижил хэмжээний илчлэг агуулдаг тул жингээ хасахдаа зөвхөн ийм нүүрс уснаас ангижрах, нарийн төвөгтэй бүтээгдэхүүнийг орхих нь дээр. Нөхцөл байдлын "муу" бүх хоол хүнс нь хор хөнөөл учруулдаггүй, идэж болно, гэхдээ анхааралдаа авах хэрэгтэй зүйл агуулаагүй болно.
Эдгээр макро шим тэжээлийг шингээхэд нөлөөлдөг зарим зүйлийг анхаарч үзэх нь чухал юм. Жишээлбэл, идсэн уургийн бүх жинг шингээдэггүй гэдгийг ойлгох хэрэгтэй. 100 гр тахианы мах 100 гр уураг агуулдаг боловч энэ нь бүх зүйл шингэх болно гэсэн үг биш юм. Хамгийн сайн шингэсэн нь зөөлөн чанасан өндөгний өндөг юм.
Хүчтэй, сайхан үстэй болохын тулд та хангалттай уураг идэх хэрэгтэй - уураг үүнийг 100% хариуцдаг. Мөн зөв хооллолт нь арьсны байдлыг сайжруулж, хумсыг бэхжүүлдэг.
Өөрийн BZHU ханшийг тооцоолохын тулд та дараах томъёог дагах хэрэгтэй.
- Уураг: 1 кг жин тутамд 1 г * (тамирчдын хувьд - 1 кг жин тутамд 1.5 г);
- Өөх: 1 кг жин тутамд 1 г *;
- Нүүрс ус: 4 гр * нийт жин.
Хоолны илчлэгийн агууламжаас бүү ай, гэхдээ тэдгээрийн тэжээллэг чанарыг анхаарч, BJU ба илчлэгийн нормыг хянаж байгаарай. Хэрэв та энэ хүрээнд хоол идвэл бие эрүүл байж, ямар нэгэн шим тэжээлийн бодисын илүүдэл, дутагдалтай холбоотой асуудал хэзээ ч гарахгүй.
Илүүдэл уураг гэж юу вэ - видеог үзээрэй.
