Өдөрт нэг кг жин хасах нь зөв үү? Жингээ хурдан алдах 7 арга. Үр дүнтэй хоолны дэглэм ба эзлэхүүнийг багасгах бусад аргууд.
Өдөрт 1 кг жин хасах нь олон эмэгтэйчүүдийн тавьсан зорилго юм. Ялангуяа энэ асуудал дулаарч байгаатай холбоотой юм. Хэрэв өмнө нь амралтын газар руу явах аялал байгаа бол илүүдэл жингээс хамгийн богино хугацаанд хэрхэн ангижрах нь бүр ч сонирхолтой юм. Үүнийг янз бүрийн аргаар олж авдаг. Жин алдах хамгийн хурдан 7 арга байдаг.
Өдөрт 1 кг жин хасах хоолны дэглэм
Хэрэв та өдөрт 1 кг жингээ хасахыг хүсч байвал хоолны дэглэмийн хатуу хязгаарлалтыг нэвтрүүлэхийн тулд хамгийн энгийн замаар явж болно. Гэхдээ энэ бол радикал арга юм! Энэ нь эрүүл мэндэд хортой тул хүн бүрт тохиромжгүй байдаг. Энэ аргыг хэт олон удаа ашиглахгүй байх нь дээр. Үйл явдал болохоос өмнө маш хурдан, маш их жингээ хасах шаардлагатай бол та үүнийг тэмдэглэж авах боломжтой. Хор хөнөөлийг арилгахын тулд хатуу хязгаарлалтыг 5-7 хоногоос хэтрэхгүй байлгахыг зөвлөж байна.
Ийм учраас өдөрт 1 кг жин хасах радикал хоолны дэглэмийн тодорхой нэр байдаггүй. Та зөвхөн дараах хатуу дүрмийг дагаж мөрдөх ёстой.
- Давс, элсэн чихэрийг арилгана … Эхнийх нь чийгийг хадгалж үлддэг бөгөөд хоёр дахь үр нөлөөг онцгой тайлбарлах шаардлагагүй байдаг - жингээ хасах үед нэмэлт "хоосон" калори авах шаардлагагүй болно.
- Зуушны тухай март … Хэрэв ходоод нь ямар нэгэн бизнес хийхийг зөвшөөрдөггүй бол өлсгөлөнгөөс унтах боломжгүй, зөвхөн цэвэр ус эсвэл элсэн чихэргүй байгалийн жүүс уухыг зөвшөөрдөг.
- Өдөр тутмын илчлэгийн хэмжээг 4-5 хоол болгон хуваах хэрэгтэй … Тус бүрт 250 граммаас ихгүй хэмжээгээр хэрэглээрэй.
- Зөвхөн буцалгах, жигнэх, шөл хийх, уураар жигнэх гэх мэт хоол хийх аргыг ашигла … Та шарах, шарах, тамхи татахаа бүрэн мартах хэрэгтэй болно.
- Унтахаасаа өмнө оройн хоол идэж болохгүй … Унтахаас 3 цагийн өмнө зууш идэхийг зөвшөөрдөг.
- Архи ууж, дахин ууна … Цэвэр усыг илүүд үздэг - өдөрт 2 литрээс. Ногоон цай нэмж болно.
Хэрэв та хоолны дэглэм барьснаар өдөрт 1 кг жин хасдаг бол биеийн хөдөлгөөнийг багасгах нь чухал юм. Учир нь бие нь хамгийн бага илчлэг авах болно. Үүний үр дүнд эрчим хүчний хомсдол үүсдэг. Эрчимтэй дасгал хийснээр та жингээ хасахгүй, харин эрүүл мэндээ доройтуулж, сүйтгэж чадна!
Туршилтын үр дүнг өдөрт 1 кг радикал хоолны дэглэмээр нэгтгэхийн тулд тоймоос харахад үүнийг огцом хаяхгүй байх нь чухал юм. Хэрэв та өөх тос, шарсан хоол, чихэр агуулсан байвал ердийн цэс рүү шууд буцаж очих ёсгүй. Хамгийн тохиромжтой нь зөв хоол тэжээлд шилжих явдал юм.
1 хоногийн дотор 1 кг жин хасах детокс хөтөлбөр
Олон фитнессийн дасгалжуулагч, хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд жингээ хасах үр дүнгийн 70-80% нь тухайн хүний аманд орж буй зүйлээс хамаардаг гэдэгтэй санал нэгтэй байна. Өөрөөр хэлбэл та спортоор эрчимтэй хичээллэх боломжтой боловч өөх тос, тамхи татдаг, шарсан хоол идвэл жингийн асуудалтай болно. Мөн эсрэгээр: зөвхөн хоол тэжээлийн залруулгын тусламжтайгаар дасгал хийхгүйгээр жингээ хасах боломжтой. Орчин үеийн хүмүүс өдөрт 1 кг жин хасах аргыг хайж олохын тулд хордлого тайлах хөтөлбөрт ханддаг. Мөн сэтгэлээр унах хэрэггүй!
Нэг талаас, энэ нь хоол тэжээлийн хувьд ижил ажил юм. Нөгөө талаар бүх зүйл радикал хоолны дэглэмээс өөр зарчмаар явагддаг. Үнэндээ хоргүйжүүлэх хөтөлбөр нь жингээ хасахаас гадна биеийг хорт бодисоос цэвэрлэдэг тул эрүүл мэндэд тустай.
Аргын мөн чанар нь ойр ойрхон, бутархай хооллох явдал юм. Гэхдээ нэгэн зэрэг тусгайлан сонгосон бүтээгдэхүүнийг ашигладаг - гэдэсний хөдөлгөөнийг идэвхжүүлж, хорт бодис, хорт бодис, илүүдэл шингэнийг зайлуулдаг.
Хоргүйжүүлэх хөтөлбөрийн үеэр мах, загас, өндөг, сүүн бүтээгдэхүүнээс татгалздаг. Та архи ууж чадахгүй! Амьд гал тогоо гэж нэрлэгддэг: шинэхэн жимс, хүнсний ногоог дулааны боловсруулалтанд бараг хамруулдаггүй. Өдрийн турш та шинэхэн шахсан жүүс, смүүти уух, хөнгөн зууш, шөл, салат идэх хэрэгтэй болно - энэ бүхэн ургамлын гаралтай.
Өдөрт 1 кг хасах хамгийн сайн арга замыг хайж байхдаа хоргүйжүүлэх хөтөлбөр нь хүн бүрт тохиромжгүй гэдгийг анхаарах хэрэгтэй. Эсрэг заалт нь гэдэс, ходоодны өвчин, ялангуяа цочмог үе шатанд орно. Ерөнхийдөө аливаа эмгэгийн хувьд эмчид хандах нь дээр.
Жин алдах зорилгоор дугуй унах нь өдөрт 1 кг
Хэрэв өдөрт 1 кг хасах хоолны дэглэм нь эсрэг заалт эсвэл бусад шалтгаанаар сонголт хийх боломжгүй бол жингээ хасах өөр нэг баталгаатай, найдвартай арга болох биеийн хөдөлгөөнийг ашиглах нь зүйтэй. Гэсэн хэдий ч ийм хүчтэй, хурдан үр дүнд хүрэхийн тулд бүх спорт тохиромжтой байдаггүй. Хэрэв та дунд зэрэг, хатуу, тогтмол бэлтгэл хийвэл жин аажмаар алга болно. Мөн олон хүмүүс хурдан турах зорилгоор дугуй унахыг зөвлөж байна.
Энэ бол спортын ертөнцөд харьцангуй шинэ чиглэл юм. Бид тусгай зориулалтын хөнгөн дугуйн дээр бүлгийн хичээлийн талаар ярьж байна. Дасгалжуулагчийн удирдлаган дор бүлэг дугуйг эргүүлж, барзгар газар дээгүүр хэрхэн яарах тухай төсөөлж байна. Харгалзах сэтгэл санааг зөв сонгосон хөгжим, эрч хүчтэй, хэмнэлтэй, эерэг байдлаар тохируулдаг.
Зөвхөн харахад л дугуй унахад төвөгтэй зүйл байхгүй юм шиг санагддаг. Гэхдээ дасгалын дугуй худалдаж авснаар та гэртээ хүссэн үр дүнд хүрч чадахгүй. Баримт нь сургалт нь тусгай хөтөлбөрийн дагуу явагддаг.
Ачаалал нь хэд хэдэн хүчин зүйлээс шалтгаалан үе үе өөрчлөгддөг
- дөрөө хурд;
- эсэргүүцлийн түвшин;
- биеийн байрлал.
Хөтөлбөрийн хүрээнд хэд хэдэн интервал өгдөг. Зарим үе нь тэсвэр тэвчээрийн жинхэнэ шалгуур болдог. Жолоодлого хийх шаардлагатай байгаа тул импульс нь хэмжээнээс хэтэрсэн байхад хичнээн их хүч шаардагдах вэ. Хичээлийн бусад хэсгүүдэд хурд буурдаг. Хүн сууж эсвэл зогсож байхдаа унадаг бөгөөд булчингийн янз бүрийн бүлгүүд ажилладаг. Их биеийн хазайлт өөрчлөгдсөн ч гэсэн ачаалал, булчинд үзүүлэх нөлөө аль хэдийн өөрчлөгдөж байна. Өдөрт 1 кг жин хасах нь сайхан бие галбиртай болдог.
Үнэн бол хүн бүр ийм эрчимтэй хичээл хийж чадахгүй. Хэрэв та спортын талаар бага ч гэсэн туршлагатай бол дугуй унах боломжтой гэж найдаж болно. Зүрх судасны тогтолцооны эмгэгийн хувьд эмчийн зөвлөгөө шаардлагатай байдаг. Нэг талаас ачаалал зүрхэнд сайнаар нөлөөлдөг. Гэхдээ нөгөө талаас зарим өвчний эсрэг заалттай байдаг.
Нэг өдрийн дотор нэг кг жин хасах уурын өрөө
Угаалгын өрөө эсвэл саунд очсоны дараа хөнгөн байдал хэрхэн гарч ирдгийг олон хүн анзаарсан нь лавтай. Хэрэв та жинлүүр дээр гарвал тэд баярлах болно: энэ тоо мэдээж буурах болно. Зөв арга барилаар өдөрт хасах 1 кг авах бүрэн боломжтой.
Уурын өрөө нь бие махбодийн хувьд өөр нэг туршилт болдог тул зөвхөн аргыг хүн бүрт зөвшөөрдөггүй. Түүнчлэн, эмч нар долоо хоногт 2 -оос дээш удаа уурын банн хийхийг зөвлөдөггүй. Гэхдээ үйл явцыг чадварлаг зохион байгуулснаар та нэг биш, дөрвөн килограмм биш бол хоёр, гурваас салж болно.
Юуны өмнө та угаалгын өрөөнд орохдоо дор хаяж нэг өдрийн өмнө бэлдэх хэрэгтэй. Учир нь үүнээс өмнө та өөх тос, тамхи татдаг, халуун ногоотой хоол идэж болохгүй. Хамгийн тохиромжтой нь мацаг барих өдөр болгох явдал юм. Өглөө, уурын өрөөнд зочлохоор төлөвлөсөн өдөр тэд өглөөний цайнд усанд чанасан овъёосны гурилын багахан хэсгийг л иддэг. Дараа нь өөр хөнгөн зууш хийх боломжтой. Гэхдээ усанд орохоос 2 цагийн өмнө.
Өдөрт 1 кг жингээ хасахын тулд уурлахын тулд дараахь үйлдлийн алгоритмыг дагана уу
- Шүршүүрт ороод эхлээд бүлээн ус, дараа нь хүйтэн ус асга. Энэ үе шат гурван минут үргэлжилнэ.
- Уурын өрөөнд 5-7 минутын турш яв. Эхний гүйлтэд тэд доод тавиур дээр хэвтдэг.
- Дахин шүршүүрт ороорой - энэ удаа дулаахан байна. Хувцас солих өрөөнд богино амрах - ойролцоогоор дөрөвний нэг цаг.
- Уурын өрөөнд дахин очоорой - энэ удаад ванны шүүр, массажны бээлийтэй болно. Оролт нь доод тавиураас эхэлдэг. Тэнд 2 минут дулаацсаны дараа дээшээ яв. Тэнд арьсыг таван минутын турш уураар жигнэнэ. Энэ бол хамгийн чухал үе шат юм: энэ үед цусны эргэлт идэвхжиж, хүчтэй хөлрөх болно. Явахаасаа өмнө доод тавиур дээр дахин гурван минут байлгана.
- Дахин бүлээн усаар шүршүүрт ороод хувцас солих өрөөнд 5-7 минутын турш амрах болно.
- Дараа нь та бие махбодийн тэсвэрлэж чадвал айлчлалаа давтаж болно. Уурыг массажтай хослуулан хийвэл саунд өнгөрөх өдөрт 1 кг жин хасах нь илүү хурдан болно.
Уурын өрөөнд маш их алдагдсан шингэнийг дүүргэх талаар бид мартаж болохгүй. Энэ зорилгоор нимбэгний шүүстэй бүлээн ус нэг удаад хагас шил уух нь хамгийн тохиромжтой. Эсвэл цангис жимсний шүүс хийх болно. Гэхдээ уурын өрөөнд хамгийн сүүлд очсоны дараа дахиж уухгүй байх нь дээр: энэ чийг нь хөлсөөрөө гарахаа болино, харин удаан үлдэх бөгөөд энэ нь хавагнахад хүргэдэг.
1 өдрийн дотор 1 кг тураах массаж
Өдөрт 1 кг жин хасах үр дүнтэй арга хайж, олон хүн массажны талаар санаж байгаа нь энэ санааг үгүйсгэх явдал юм. Тэгээд дэмий хоосон! Дашрамд хэлэхэд тэрээр маш сайн үр дүнд хүрч чадна.
Олон талаараа массаж нь уурын өрөөнөөс илүү үр дүнтэй байдаг: мэргэжилтэн өөх тосыг зориудаар "задалдаг" бөгөөд усанд ороход алдагдлын ихээхэн хэсэг нь чийг байдаг. Түүнээс гадна, энэ нь радикал хоолны дэглэмээс ялгаатай нь хортой биш юм. Үүний эсрэг заалтууд хамгийн бага байдаг тул танд сайн биеийн хэлбэр хэрэггүй. Өөр нэг зүйл бол хүссэн үр дүнд хүрэхийн тулд түүний чиглэлээр мэргэшсэн мэргэжилтэн хэрэгтэй болно.
Биеийн галбиржуулахад янз бүрийн төрлийн массажийг ашигладаг. Мэргэжилтэн нь зургийн онцлогийг харгалзан хамгийн үр дүнтэй нөлөөллийг сонгох болно. Тэрээр биеийн байдлыг бүхэлд нь анхаарч, амрах дэглэм, хоолны дэглэмийн талаар асуулт асуух болно.
Тодорхой техникийг сонгохоос үл хамааран массаж дараахь байдлаар ажилладаг
- Өөх тосыг мастер эсвэл бусад багажийн гараар хугалж, идэвхтэй зуурдаг.
- Арьс ба булчингууд нь өнгө аястай байдаг.
- Эвдэрсэн өөх тосыг биеэс зайлуулдаг.
Үнэндээ, массаж хийсний дараа өдөр бүр 1 кг хэрхэн яаж гарч байгааг харахын тулд ихэвчлэн маш их хэлбэртэй хүмүүст шаардлагатай байдаг. Хэрэв жин нь нормоос арай өндөр байвал жин хасах нь тийм ч хурдан, ойлгомжтой биш байх болно. Гэхдээ үр нөлөө нь үүрд биш бол удаан хугацаанд тогтоогддог.
Зарим тохиолдолд бие нь массаж хийхэд маш удаан хариу үйлдэл үзүүлдэг. Илүү нарийвчлалтай хэлэхэд процедурын дараах процедур нь үр дүнгүй мэт өнгөрдөг - курс дууссаны дараа гэнэт жин хасдаг. Гэсэн хэдий ч энэ нь эрүүл мэндийн төлөө анхаарал тавьсаар байна.
Аргын илэрхий давуу тал бол массажист нь зуурч, эд эсийг сэргээдэг явдал юм. Цус тархахтай зэрэгцэн хоол хүнс тэдэнд буцаж ирдэг. Коллаген ба эластины үйлдвэрлэл идэвхжиж, ерөнхийдөө эсийн шинэчлэлт сайжирч байна. Тиймээс өөх тос арилсаны дараа арьс бас чангарна. Энэ нь хүчтэй турсны дараа атираа үүсэх боломжтой үед радикал хоолны дэглэмээр жингээ хасахаас эрс ялгаатай юм.
Шүүмжээс харахад өдөрт 1 кг тунгалгийн ус зайлуулах массажийг арилгахад тусалдаг. Доод шугам нь биед онцгой нөлөө үзүүлдэг. Ажлын явцад массажист лимфийн урсгалыг эхлүүлдэг бөгөөд энэ нь илүүдэл шингэн, хорт бодисыг хурдан, үр дүнтэй арилгахад тусалдаг. Эсийн цусны эргэлт сайжирч, эсүүд тэжээл авч, нөхөн төлжих процессыг эхлүүлдэг. Эхний процедураас эхлэн тунгалгийн эргэлтийг сайжруулснаар эзлэхүүн мэдэгдэхүйц буурч, булчингийн аяыг нэгэн зэрэг сэргээдэг. Энэ арга нь эрүүл мэндэд маш ашигтай байх нь бас чухал юм. Тиймээс жингээ хасах нь хор хөнөөл учруулж болзошгүй аргуудаас ялгаатай нь бие махбодийг бэхжүүлдэг.
Өдөрт 1 кг жин хасах давстай банн
Эдгээр журам нь дэмий хоосон хөнгөлөлттэй байдаг. Усанд орох нь зөвхөн стрессийг тайлж, хүнд өдрийн дараа орой амрахад тусалдаг гэж үздэг тул тэдэнд тийм ч нухацтай ханддаггүй. Гэсэн хэдий ч хэрэв та өдөрт 1 кг жин хасах асуултанд хамгийн сайн хариулт олохыг хүсч байвал ийм энгийн бөгөөд боломжийн шийдлийг хүн бүрт туршиж үзэхийг мэргэжилтнүүд зөвлөж байна.
Үнэн, үр дүнд хүрэхийн тулд доор хэлэлцсэн зарим дүрмийг чанд дагаж мөрдөх нь чухал юм. Мөн анхны өгөгдлийг анхаарч үзэх нь зүйтэй юм. Хэрэв ерөнхийдөө охин туранхай боловч өвлийн улиралд биеийнхээ хэлбэрийг гаргасан бол нэг процедур нь илүүдэл жингээ хасахад тусална. Ноцтой асуудал гарвал таргалалтын тухай ярих цаг болжээ, үр дүн нь цочирдмоор байна.
Процедурын өмнө та хоёр цагийн турш идэж чадахгүй. Хүссэн үр дүнд хүрэхийн тулд яг яаж усанд орох вэ:
- Нэгдүгээрт, та биеийг сайтар дулаацуулах хэрэгтэй. Дасгалын багц хийх нь хамгийн сайн арга юм. Гэхдээ хуурай массаж хийхэд хэрэглэдэг байгалийн үстэй сойз хэрэглэхийг зөвшөөрдөг. Урт бариултай багаж авах нь илүү тохиромжтой бөгөөд ингэснээр та туслагчийг оролцуулалгүйгээр биеийг зөв боловсруулж чадна. Хамгийн асуудалтай хэсэгт онцгой анхаарал хандуулдаг.
- Массаж дууссаны дараа банн дүүрнэ. Усанд орохдоо цээжинд хүрэхийн тулд маш их ус шаардагддаг. Хамгийн сайн температур нь хүний биед тав тухтай байдаг боловч 38 хэмээс хэтрэхгүй байна.
- Усанд давс нэмдэг бөгөөд эдгээрийг энгийн далайн давс хийх болно. Үүнийг эхлээд тусдаа саванд бүлээн усаар шингэлж, 300 мл тутамд 0.5 кг авна. Дараа нь уусмалыг ваннд хийнэ. Хэрэв та бишофит давс хэрэглэвэл процедур илүү үр дүнтэй байх болно. Энэ нь магни, бром зэрэг олон төрлийн эрдэс бодисоор баяжуулсан болно. Эдгээр элементүүд нь липолизийн идэвхтэй процессыг эхлүүлж, бодисын солилцооны процессыг хурдасгадаг. Бисхофитын давс бага шаардагддаг - 2 кг. Бромыг хэтрүүлэн хэрэглэхээс зайлсхийхийн тулд ийм халуун усыг 2 ба түүнээс дээш хоногийн завсарлагатайгаар давтана.
- Усанд орсны дараа ус зүрх рүү орохгүйн тулд тэд хянадаг. Үгүй бол процедур нь таны эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлж болзошгүй юм. Тэд усанд 20 минут хэвтэж, тайвшрахыг хичээдэг.
- Процедурын явцад та хүйтэн ус уух хэрэгтэй. Давстай ваннд хүн идэвхтэй хөлрөх тул шингэн алдах тохиолдол гардаг. Энэ нь эвдэрсэн өөх тос, хорт бодисыг хамт зайлуулдаг тул энэ нь сайн хэрэг юм. Гэхдээ шингэн алдалтаас зайлсхийх хэрэгтэй.
- Үр нөлөөг нэмэгдүүлэхийн тулд та асуудлын талбайн массаж хийх боломжтой.
- Төгсгөлд нь тэд шүршүүрт угааж, хуурай арчиж, дулаан дээлээр боож өгнө. 20 орчим минут чимээгүй суух хэвээр байна.
Эсвэл та эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүйн тулд янз бүрийн усанд орох боломжтой боловч жингээ хасах боломжтой. Дашрамд хэлэхэд хэрэв та саванд бүлээн биш харин мөстэй ус цуглуулбал өдөрт 1 кг жин хасах боломжтой. Энэ бол өөх тосыг шатаах, эд эсийг нөхөн сэргээх үйл явцыг өдөөдөг бие махбодийн хувьд жинхэнэ стресс юм. Энэ тохиолдолд усанд орохоос өмнө дулаарах шаардлагатай байдаг. Мөсөн усыг оруулаад 10 минутын турш усанд дүрнэ. Илүү их нөлөө үзүүлэхийн тулд мөсөн шоо нэмнэ - 10-15 ширхэг. Төгсгөлд нь алчуураар арчиж, үслэг дээлээр ороосон байна. Эрүүл мэндийн асуудал, дархлаа суларсан тохиолдолд мөсөн усанд орохгүй байх нь дээр!
1 өдрийн дотор нэг кг тураах боолт
Өдөрт хэрхэн 1 кг жингээ хасах вэ гэсэн асуултыг судалж үзээд энэ аргыг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Боолтны давуу тал нь та асуудлын тодорхой хэсгийг онилж чаддаг явдал юм. Түүгээр ч барахгүй зөв сонгосон жороор хүн жингээ хасаад зогсохгүй өөхийг шатаах нь арьсны өнгийг ихэсгэдэг тул арьс унжихаас зайлсхийх боломжтой.
Та хүйтэн, халуун боолт хоёуланг нь ашиглаж болно. Хоёулаа ижил зарчим дээр ажилладаг: тэд эсийг стресстүүлдэг тул үзэн яддаг нэмэлт фунтыг устгаж эхэлдэг.
Халуун боолтыг 37-38 градус хүртэл халаасан нэгдлүүдийг ашиглан хийдэг. Үүний үр дүнд цусны судаснууд өргөжиж, цус, лимфийн урсгал хурдасдаг. Өөх тосны эсүүд задарч, ялзралын бүтээгдэхүүн нь "хүлэмжийн эффект" -ээс болж өргөжиж буй нүх сүвээр гадагшилдаг. Та энэ жорыг ашиглаж болно: 2 tbsp авна. л. бүлээн шингэн зөгийн бал, 1-2 дусал гааны тос, 1-2 дусал цитрусын эфирийн тос нэмнэ. Холимог болсны дараа хольцыг асуудалтай хэсэгт тарааж, хүнсний хальсаар боож, боож хагас цагийн турш амраана. Дараа нь халуун шүршүүрт ороод эцэст нь дуртай тосоо түрхээрэй.
Хүйтэн боодол нь өрөөний температурт нэгдлүүдээр хийгддэг. Ийм нөлөөн дор хялгасан судасны люмен буурдаг бөгөөд энэ нь цусны урсгалыг өдөөж, бодисын солилцоог хурдасгахад хүргэдэг. Уг процедурын хувьд далайн ургамал нь маш сайн бөгөөд хагас цагийн турш өрөөний температурт усанд дэвтээнэ. Дараа нь тэдгээрийг боож, тугалган цаасаар боож, 30 минут хүлээнэ. Шүршүүрт орох процедурыг дуусгадаг.
Өдөрт хэрхэн 1 кг жингээ хасах вэ - видеог үзээрэй.
Хамгийн оновчтой шийдлийг сонгохдоо өдөрт 1 кг жингээ хэрхэн яаж алдах вэ, хамгийн үр дүнтэй нь нарийн төвөгтэй арга гэдгийг санах нь зүйтэй. Эрүүл хооллолт, дасгал хөдөлгөөн хийх, үе үе биеийн боолт, массаж хийх, давстай усанд орж угаалгын өрөөнд орох нь дээр.
