Хулууны чанамал найрлага, илчлэгийн агууламж. Ашигтай шинж чанар ба хор хөнөөл. Хулууны чанамал хийх жор, сонирхолтой баримтууд.
Хулууны чанамал нь зөвхөн амттай төдийгүй олон төрлийн витамин, эрдэс бодис агуулсан эрүүл амттан юм. Цитрус жимсний анхилуун үнэртэй чамин зөөлөн амт (хэрэв тэдгээрийг жоронд оруулсан бол) олон чихэрлэг шүдэнд таалагдах болно. Гэхдээ хоолны дэглэмд шинэ хоол оруулахын тулд та түүний найрлага, зөв жор, хоол хийх технологийг судлах хэрэгтэй. Лаазлах нөхцлийг зөрчих нь улбар шар эсвэл нимбэгний хамт хулуу чанамал идэх боломжийг олгодоггүй бөгөөд хоолны туршилт хийх хүслийг бууруулдаг.
Хулууны чанамал найрлага, илчлэгийн агууламж
Хулууны чанамал зураг
Хулуу нь хүнсний ногооны жимсний хувьд зөөлөн боловч тийм ч тод биш амттай байдаг. Тиймээс, хулуу чанамал хийх жор нь карамелизаторын найрлагаас гадна өнгөт үнэртэй бусад бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг агуулдаг. Үүний дагуу нэмэлт найрлагаас хамааран тавагны найрлага, энергийн үнэ цэнэ өөр байж болно.
Хамгийн алдартай нь цитрус жимс (нимбэг, улбар шар) бүхий жор юм. Ийм хоолны дундаж илчлэгийн агууламж 140 ккал буюу 586 кДж байна.
Амттаны илчлэгийн агууламж бага байгаа хэдий ч хоолны дэглэмийг тооцоолохдоо нимбэг, жүрж бүхий хулуу чанамал тэжээллэг чанар нь нүүрс ус руу шилждэг гэдгийг анхаарах хэрэгтэй.
100 гр тутамд BJU амттан нь:
- Уураг - 0.7 гр;
- Өөх тос - 0.1 гр;
- Нүүрс ус - 32.7 гр.
Хулууны чанамалны илчлэгийн агууламж нь цорын ганц чухал үзүүлэлт биш юм, учир нь бэлтгэх явцад олон ашигтай витамин, эрдэс бодис байдаг.
100 гр тутамд витамин:
- А аминдэм - 147.8 мкг;
- Бета -каротин - 0.887 мг;
- Тиамин (B1) - 0.033 мг;
- Рибофлавин (В2) - 0.038 мг;
- Пантотений хүчил (B5) - 0.257 мг;
- Пиридоксин (В6) - 0.082 мг;
- Фолат (B9) - 8, 676 мкг;
- Аскорбины хүчил (C) - 10 мг;
- Альфа токоферол (E) - 0.253 мг;
- Витамин Н - 0.17 мкг;
- Витамин РР - 0, 4382 мг.
100 гр тутамд эрдэс бодис:
- Кали - 138, 35 мг;
- Кальци - 21, 04 мг;
- Магни - 9.34 мг;
- Натри - 4, 83 мг;
- Фосфор - 15.8 мг;
- Хлор - 10, 89 мг;
- Төмөр - 0, 361 мг;
- Иод - 0.77 мкг;
- Кобальт - 0, 643 мкг;
- Манган - 0.027 мг;
- Зэс - 114, 48 мкг;
- Молибден - 0.052 мкг;
- Фтор - 75, 97 мкг;
- Цайр - 0.1561 мг.
Хулууны чанамал хийх гол бүрэлдэхүүн хэсэг нь А аминдэм, бета-каротин, зэсийн үзүүлэлт юм. Бүтээгдэхүүний 100 гр тутамд агуулагдах элементийн хэмжээ нь өдөр тутмын хэрэглээний 15% хүрдэг. Н витамин, натри, хлор, иод, молибден (1%хүртэл) гэх мэт элементүүдийн агууламж харьцангуй бага байсан ч гэсэн байгалийн гарал үүсэл нь тэдгээрийг бүрэн шингээх баталгаа болдог бөгөөд энэ нь ийм хэрэглээний хамгийн их ашиг тусыг өгдөг гэсэн үг юм. Синтетик аналог нь бүрэн шингээх ижил төстэй шинж чанартай байдаггүй.
Анхаарна уу! Витамин С-ийн хэмжээ нь жороос хамаарч өөр өөр байдаг бөгөөд зарим тохиолдолд өдөр тутмын хэрэглээнийхээ 11-15% -ийг эзэлдэг тул өвлийн улиралд хулуу чанамал хийх нь өдөр тутмын тэнцвэртэй хоолны дэглэмд хамгийн тохиромжтой нэмэлт болдог.
Хулууны чанамал ашигтай шинж чанарууд
Хулуу бол намрын сонгодог ногоо бөгөөд амин чухал элементүүдийнхээ улмаас түүхий эд болоход эрүүл байдаг. Дулааны боловсруулалт хийсний дараа ийм тэжээллэг бодисын тоон найрлага бага зэрэг буурсан боловч нэлээд өндөр түвшинд хэвээр байна.
Хатаасан чангаанз эсвэл бусад нэмэлт элемент бүхий хулуу чанамал системтэй ашиглах нь дараахь биеийн системд нөлөөлдөг болохыг тэмдэглэжээ.
- Мэдрэлийн … Каротин (100 грамм бүтээгдэхүүн нь өдрийн үнэ цэнийн 15% хүртэл байдаг) нь алсын харааг бэхжүүлээд зогсохгүй мэдрэлийн утаснуудын бүрхүүл үүсэхэд идэвхтэй оролцдог. Хамгийн энгийн жор болох нимбэгний хулуу чанамал дээр каротин нь луувангаас 5 дахин их байдаг бөгөөд цардуул, холестерол огт байдаггүй. Каротин агуулсан мэдрэлийн системийг дэмжих нь стресстэй нөхцөлд эсэргүүцэл нэмэгдэхэд хүргэдэг.
- Дархлаа … Витамин С нь дархлаажуулалт, тоник шинж чанартай бөгөөд дулааны боловсруулалтын тусгай технологийн ачаар жүрж эсвэл нимбэгээр хийсэн хулуу чанамал хийх жор нь аяганд их хэмжээний аскорбины хүчил хадгалах боломжийг олгодог.
- Хоол боловсруулах … Хулууг мах бутлуураар хийж, дулааны боловсруулалт хийсний дараа амттан дээр 1.4 г хүртэл хүнсний эслэг үлддэг бөгөөд энэ нь өдөр тутмын нормын 7% юм. Хангалттай эслэг нь ходоод гэдэсний замыг өдөөдөг.
- Зүрх судасны … Бүтээгдэхүүн дэх кали, магнийн хослол нь биеэс илүүдэл шингэнийг зайлуулж, улмаар цусны судасны ачааллыг бууруулдаг. Ялангуяа кали нь зүрхний импульсийн дамжуулалтыг сайжруулдаг. Хэрэв та хулуу чанамал хатаасан чангаанзаар чанаж байвал бүтээгдэхүүн дэх калийн хэмжээ мэдэгдэхүйц нэмэгддэг.
- Ялгарах … Систем нь нарийн төвөгтэй бүтэцтэй тул өдөөгддөг. Хоолны эслэг нь бодисын солилцооны бүтээгдэхүүнийг гэдэс дотор шингээж авснаар биеэс хорт бодисыг гадагшлуулдаг. Илүүдэл шингэнийг мөн зайлуулдаг.
Ухаалаг, эрүүл цэс зохиохын тулд энгийн хулуу чанамал хангалтгүй гэдгийг ойлгох хэрэгтэй, гэхдээ хэрэв та чихэр идэхийг хүсч байвал зөвхөн эрүүл, амттай хоолыг сонгоорой. Амттан идэх хамгийн тохиромжтой цаг бол мэдээж өвөл-хаврын үе юм. Хүн улирлын чанартай витамины дутагдалд орвол бие нь витамины дэмжлэг авах шаардлагатай болдог.
Үүнээс гадна, хулуу чанамал нь дараахь зүйлд тохиромжтой
- Өтгөн хатах үед хоол боловсруулалтыг хэвийн болгох - их хэмжээний шинэхэн хулуу нь тайвшруулах нөлөөтэй байдаг бөгөөд хадгалахад энэ нөлөө нь хөнгөн хэлбэрээр илэрдэг.
- Идэвхтэй сэтгэцийн стрессийн үед гүйцэтгэлийг сайжруулж, биеийн тамирын дасгал хийсний дараа биеийн байдлыг сайжруулахын тулд нэмэлт витамин С агуулсан алим, нимбэг, жүрж бүхий хулуу чанамал зэргийг илүүд үзэх хэрэгтэй.
- Наснаас хамааралтай өөрчлөлтийг бууруулах - хулуу дахь каротин нь коллагены үйлдвэрлэлийг дэмжиж, арьсны уян хатан байдлыг арилгадаг. Зөвхөн нэг бүтээгдэхүүний тусламжтайгаар хөгшрөлтийн явцыг зогсоох боломжгүй боловч каротин болон холбогдох витаминыг тогтмол хэрэглэх нь ийм өөрчлөлтийг удаашруулахад тусалдаг.
Махны хэрэглээг алгасахаар шийдсэн хүмүүсийн хувьд хулуу чанамалын ашиг тус нь уургийн агууламжд байдаг. Бүтээгдэхүүний 100 гр нь 1 г хүртэл уураг агуулж болох бөгөөд хэрэв жороор хулууны үр байгаа бол энэ тоо 16 гр хүртэл нэмэгддэг.
Анхаарна уу! Техникийн хувьд хулуу бол ургамлын жимс юм. Гэсэн хэдий ч, жимс жимсгэнэ чимэглэхдээ "хүнсний ногоо" гэсэн тэмдэглэгээг ашиглах нь заншилтай байдаг.
Хулууны чанамал эсрэг заалт ба хор хөнөөл
Хулууны чанамал нь эрүүл амттангийн жагсаалтын сүүлчийнх биш юм. Лаазалсан чихэрлэг амттай өвөрмөц найрлага нь амархан, хурдан шингэдэг тул энэ нь гайхмаар зүйл биш юм. Гэсэн хэдий ч бүх амтат хайрлагчдын мэдэх ёстой хулуу чанамал нь хор хөнөөл учруулдаг.
Хулууны эсүүд нь профилин, нөөцийн уураг агуулдаг бөгөөд зарим тохиолдолд харшил үүсгэдэг. Ийм уураг нь хоол боловсруулах тогтолцооны хүчиллэг орчин, дулааны нөлөөнд тэсвэртэй байдаг нь анхаарал татаж байна. Профилинд мэдрэмтгий хүмүүсийн гэдсэнд орсны дараа тэдгээр нь зохих урвал үүсгэдэг. Тусгаарлагдсан тохиолдолд арьсны тууралт, загатнахаас гадна анафилаксийн дайралтыг тэмдэглэжээ.
Хулууны чанамал хэрхэн хоол хийх талаар гайхаж байхдаа үндсэн найрлагын онцгой давуу талыг хуурч мэхлэх ёсгүй, чанамал нь сайхан хадгалалт хэвээр байна. Энэ бүтээгдэхүүнийг хэрэглэхийг зөвлөдөггүй
- urolithiasis өвчтэй хүмүүс;
- ходоод гэдэсний замын эмгэг (хүчиллэг багатай, ходоод гэдэсний цочмог өвчин);
- чихрийн шижинтэй хүмүүс.
Жирэмсэн эмэгтэйчүүд хулуу чанамал болгоомжтой хэрэглэх хэрэгтэй.
Үндсэн орц найрлагаас гадна хөлдөөсөн эсвэл шинэхэн хулуу чанамал нь хүний биед нөлөөлдөг бусад бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг агуулдаг гэдгийг анзаарахгүй өнгөрч болохгүй. Найрлагадаа жүрж, нимбэг агуулсан жор нь аскорбины хүчилд мэдрэмтгий хүмүүст тохиромжгүй байдаг нь ойлгомжтой боловч амтлагчийг анхаарч үзэх хэрэгтэй.
Чухал! Хулууны профайл нь хуримтлагдах нөлөөтэй байдаг. Өөрөөр хэлбэл, хүний гэдсэнд энэ бодис ихэссэнээр зөвхөн хулуунд төдийгүй бусад бүтээгдэхүүн (амтат гуа, цитрус жимс, тоор, нектарин) -д харшлын урвал үүсч болно.
Хулууны чанамал хийх жор
Ихэнх тохиолдолд хулуу чанамал кофе эсвэл цайгаар "хазаж" идэхийг зөвлөж байна. Энэхүү амттанг сарнай хэлбэрээр үйлчилдэг эсвэл баар, шарсан талх, ороомог дээр шууд тарааж өгдөг. Гэсэн хэдий ч туршлагатай тогооч нар хулуу чанамал хийх шинэ жороор төдийгүй сонирхолтой хоолоор ширээгээ төрөлжүүлэхийг зөвлөж байна.
Чихэртэй хулууны том хэсгүүд нь амттангийн ширээг чимэглэх болно. Хэрэв танд тусгай боовны халбага байгаа бол та чанамалнаас бөмбөгийг вазелин дотор хийж эсвэл жимсний салатын чимэглэл болгон хийж болно.
Саатал нь бас боовны жигнэмэг, бялууг дүүргэхэд ашиглаж болно. Нэмэлт хоол хийх нь хулуу чанамалын ашиг тусыг бууруулахгүй.
Амтат бүтээгдэхүүн хэрэглэх хамгийн тохиромжтой цаг бол өдрийн эхний хагаст тооцогддог. Зөв зохистой хооллолтын тусламжтайгаар бага хэмжээний чихрийн амт чанар нь хоолны дэглэмийг хатуу хянаж байсан ч гэмтээхгүй. Хэрэв бид улирлын шинж чанарын талаар ярих юм бол өвөл, хаврын эхэн үе бол амтыг мэдрэх төгс цаг юм. Зарим тохиолдолд баяжуулсан чанамалыг 5 -р сар хүртэл сунгаж, дараа нь тэжээллэг чанар, витамины агууламж багатай шинэ ногоо, жимс жимсгэнэ рүү шилждэг.
Хулууны чанамал хийх алхам алхмаар:
- Найрлагыг нь сонгоод оёход бэлтгэ - зайлж, хайчилж ав.
- Сироп эсвэл чанамал хийх жор бэлтгэ.
- Лааз болон оёдлын тагийг ариутгана.
- Хамгаалалтыг хаах.
Хулууны чанамал хийхээс өмнө та зөв найрлагыг нь сонгох хэрэгтэй. Хүнсний ногооны карамелжуулсан хэсгүүдтэй жор авахын тулд та нимгэн хальстай өтгөн жимс сонгох хэрэгтэй бөгөөд та бага зэрэг боловсроогүй хулуунд анхаарлаа хандуулж болно. Зах зээл дээр бүтээгдэхүүн сонгохдоо ишийг нь шалгаж үзээрэй, тохиромжтой сорьц нь бат бөх, уян хатан байх ёстой. Хэрэв иш нь ялзарсан бол өөр жимс хайх хэрэгтэй. Гэхдээ чанамал бүтэцтэй бол боловсорсон, бага зэрэг боловсорсон жимс тохиромжтой байдаг. Хулууны өнгө нь ургамлын сорт, боловсорч гүйцэх үе, цуглуулгаас хамааран цайвар ногооноос баян улбар шар хүртэл янз бүр байж болно.
Саатлын бусад бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг сайтар сонгох хэрэгтэй. Жүрж, нимбэг нь дунд зэргийн хэмжээтэй, нимгэн арьстай, гэмтэл, даралтын шархгүй байх ёстой.
Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ сонгосны дараа тэдгээрийг угааж, хатаах ёстой. Хулуу нь газар дээр ургадаг бөгөөд түүний хэсгүүд арьс дээр удаан хугацаагаар үлддэг. Хэрэв та сайтар зайлахыг үл тоомсорловол чанамалын амтыг эвдэж болно.
Гэртээ лаазыг ариутгах ажлыг хуурай, нойтон аль алинд нь хийдэг. Эхний тохиолдолд шилэн савыг дунд зэргийн хүчээр богино долгионы зууханд 30 секунд ба түүнээс дээш хугацаагаар байрлуулж, хоёрдугаарт, лонхтойг уураар ариутгана. Хэрэв та уураар ариутгах аргыг сонгосон бол илүүдэл чийг нь хадгалалтын амтыг алдагдуулахгүйн тулд бэлэн чанамал асгахаасаа өмнө шилийг хатаана. Тагийг халуун усаар ариутгахад хамгийн хялбар байдаг. Үүнийг хийхийн тулд тэдгээрийг буцалж буй усанд хэдэн минут байлгана.
Хулууны чанамал хийх жор:
- Сонгодог … 0.5 кг хальсалсан хулууны хувьд танд 500 гр элсэн чихэр, 150 мл ус хэрэгтэй болно. Бэлтгэх үе шатанд хүнсний ногоог жижиг шоо болгон хувааж, сиропыг ус, элсэн чихэрээр хийдэг. Энэ нь модон хутгуураас цул нимгэн урсгалаар урсах үед бэлэн гэж тооцогддог. Зөвхөн дараа нь хулууны кубыг масс руу нэмж болно. Цаашдын хоол хийх үйл явц нь хүнсний ногооны нягтралаас хамаарна. Цутгахад бэлэн болсон саатал нь жигд, хув өнгөтэй байх ёстой. Масс энэ өнгийг олж авсан мөчөөс хойш үүнийг дахин 3 минут буцалгаж, дараа нь оёхын тулд лааз руу хийнэ. Сонгодог жорыг хүссэнээрээ халуун ногоо нэмж болно, үүний тулд хоол хийх сүүлийн 3 минутанд бид хүссэн өөрчлөгчөө нэмж болно, жишээлбэл, цагаан гаа эсвэл ванилийн сахар агуулсан хулууны чанамал нь уламжлалт чихэрлэг байдлаас эрс ялгаатай байх болно.
- Цитрусын хамт … Бэлтгэх нэг порцид 1.5 кг хэрчсэн хулуу, 1 дунд хэмжээний нимбэг, 1 жүрж, 1 кг элсэн чихэр хэрэгтэй болно. Цитрусын жимсийг нимгэн зүсмэлүүд болгон хувааж, бүх үрийг нь салгаж авах ёстой. Найрлагыг саванд сайтар хольж, улбар шар, нимбэг, хулууны шүүсийг гадагшлуулахын тулд нэг шөнийн дотор үлдээнэ. Дараагийн өдөр нь хольцыг буцалгаад 5 минут буцалгана. Дараа нь массыг галаас аваад хөргөнө. Энэхүү хоол хийх процедурыг дахин хоёр удаа давтана. Бэлэн чанамал лонхтой руу өнхөрдөг.
- Нимбэг, цагаан гаа агуулсан … Нилээд жижиглэсэн боловсорсон хулуу 1 кг, элсэн чихэр 1 кг асгаж, хулуу шүүс хольж шөнө орхи. Дараагийн өдөр нь 1 нимбэг, 1 цагаан гааны үндсийг хутгагчаар нунтаглаад хулууны хольцонд нэмнэ. Хөнгөн цагаан гааны амтыг авахын тулд 3 см урт жижиг үндэс хангалттай бөгөөд нимбэг, цагаан гаа бүхий хулуу чанамал хийхийн тулд 5-7 см үндсийг сонгож, элсэн чихрийн хольцыг буцалгаад буцалгасны дараа дулааныг бууруулна. 40 минутын турш хоол хийж, байнга хутгана. Бэлэн болсон массыг нэн даруй өнхрүүлж эсвэл өмнө нь шигшүүрээр арчиж амтат нухаш хийж болно.
- Алимтай хамт … Ийм жор нь улбар шар эсвэл нимбэгний энгийн хулуу чанамалнаас илүү их цаг хугацаа шаардагдах боловч анхны өвөрмөц алимны амт нь танд таалагдах болно. 1 кг хулууны хувьд та 1 кг алим, ердөө 5-6 tbsp авах хэрэгтэй. элсэн чихэр халбага. Хулуу, алимыг тусад нь хайруулын тавган дээр чанаж болгосон байх ёстой. Хүнсний ногоонд 3 халбага нэмнэ. элсэн чихэр, алимны хүчиллэг байдлаас хамааран 3-4 tbsp. Элсэн чихэртэй хольцыг хулуу, алимыг зөөлрүүлэх хүртэл бага дулаанаар чанаж болгосон байх ёстой. Зөвхөн дараа нь хоёр нухашыг хольж, гөлгөр болтол нь ташуурдуулж болно. Энэ хольцыг өөр 5-6 минут буцалгаж, зөвхөн дараа нь алимыг лаазалсан болно.
- Олон тогоонд … Энэхүү хулуу чанамалны жор нь зөвхөн амтаараа төдийгүй хоол хийх энгийн технологиороо сонирхолтой юм. 0.5 кг хулууны целлюлозыг нарийн хэрчиж, 600 гр элсэн чихэрээр хучсан байх ёстой. Хулууны шүүсийг урсгахын тулд хольцыг дор хаяж 6 цагийн турш дусаах хэрэгтэй. Үүний дараа 1 халбага нимбэгийн хүчил нэмж, бүгдийг сайтар хольж, "хоол хийх" горим дээр удаан агшаагч руу 1 цагийн турш хийнэ. Холимогийг олон тогоочийн саванд тогтмол хутгана. Ийм чанамал сироп нь тунгалаг болж, хулууны шоо нь нягт бүтэцтэй байдаг.
Таны харж байгаагаар хулуу чанамал хийх нь их цаг хугацаа шаарддаггүй бөгөөд бэлэн хоолыг сонирхолтой баялаг амт, дунд зэргийн илчлэгийн агуулгаар олж авдаг. Сонгодог жорыг туршиж үзсэний дараа та найрлагад туршилт хийж, амтлагч, зөгийн балны сироп эсвэл бусад жимсийг хадгалалтанд нэмж болно.
Анхаарна уу! Хөлдөөсөн хулуу нь чанамал зөөлөн болгоно. Хэрэв танд ийм бүтээгдэхүүн байгаа бол чанамал хийх жорыг сонгоорой.
Хулууны чанамал тухай сонирхолтой баримтууд
Хамгийн эртний хулууны үрийг орчин үеийн Мексикийн нутаг дэвсгэрээс олсон бөгөөд тэдний нас 7000 гаруй жил байдаг. Тэжээллэг, нэгэн зэрэг ургахад хялбар ургамал нь Европ, Азийг хурдан байлдан дагуулж, жимс жимсгэнэ өөрсдийгөө зөвхөн хоол хүнсэнд төдийгүй гэр ахуйн эд зүйлсэд ашиглаж эхэлжээ. Тиймээс Азид хулууны хальснаас сармагчинд зориулсан сав, таваг хийдэг байжээ.
Удаан хугацааны турш хулуу хоол хийх гол технологи нь буцалгаж, жигнэх явдал юм. Шинэ жимс 8 -р сараас 11 -р сар хүртэл (ургац хураах цаг) иддэг байв. Жимсийг сэрүүн газар хэдэн долоо хоног хадгалдаг боловч өвлийн улиралд хулуу чанамал бэлтгэж эхэлжээ. Ийм хоолыг элсэн чихэргүй найрлагад нэг жил хүртэл, элсэн чихэр ихтэй жоруудад нэг жилээс илүүгүй хугацаагаар хадгалахыг зөвлөж байна.
Хулууны амтлаг чанар нь олон янз байдлаас хамааран өөр өөр байдаг гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Амттаны сортууд нь чихэрлэг, шүүслэг бөгөөд энгийн хулуу нь төвийг сахисан байдаг тул шөл, хачир, чихэр хийхэд идэвхтэй ашигладаг. Хулууны чанамал бэлтгэх явцад элсэн чихрийн хэмжээг дур зоргоороо өөрчилж болно.
Хулууны чанамал хэрхэн хийх вэ - видеог үзээрэй.
Хулууны чанамал бол сонирхолтой, эрүүл амттан юм. Дунд зэргийн калорийн агууламж, витамин, эрдэс бодисын асар их нөөц нь амттанг гар хийцийн бүтээгдэхүүний хамгийн сайн сонголт болгодог. Үүний зэрэгцээ, ихэнх жор нь танаас нухацтай хөрөнгө оруулалт, бэлтгэлийн нарийн журмыг шаарддаггүй. Гэсэн хэдий ч хулуу чанамал нь бас хор хөнөөл авчирдаг. Бүтээгдэхүүнийг харшилтай, чихрийн шижин өвчтэй хүмүүсийн тусдаа ангилалд хэрэглэж болохгүй. Шинэ амттан идэхээс өмнө эсрэг заалт байхгүй эсэхийг шалгаарай.
