Хагарсны дараа менискийг сэргээх хугацаа хэд вэ, хурдан нөхөн сэргээх зорилгоор физик эмчилгээ хийдэг болохыг олж мэдээрэй. Өвдөгний үе нь гэмтэлд өртөмтгий байдаг. Хамгийн түгээмэл гэмтэл бол менискусын нулимс юм. Түүнээс гадна, спортоор хичээллэх шаардлагагүй, учир нь аливаа эвгүй хөдөлгөөн нь ийм гэмтэл учруулж болзошгүй юм. Энэ төрлийн гэмтэлийг эмчлэх эмчилгээний гол үүрэг бол гэмтсэн мөгөөрсний эдийг арилгах, мөн өвдөлтийг намдаах явдал юм. Нөхөн сэргээх хугацаанд өвдөгний мениск хагарсны дараа биеийн тамирын нөхөн сэргээлт хийх нь маш чухал юм.
Менискусын гэмтэлийг арилгах гимнастикийн цогцолборын үнэ цэнэ
Өвдөгний үений функциональ, дараа нь морфологийн өөрчлөлт нь зөвхөн гэмтлийн үед төдийгүй эмчилгээний явцад мөчний хөдөлгөөнгүй байх үед тохиолддог. Гэмтсэн тохиолдолд арьсан дээр хаван ихэвчлэн гарч ирдэг бөгөөд энэ нь дараагийн хүндрэлийн үр дагавар байж болно. Түүнчлэн, менискус тасрах үед завсрын даралт ихсэж, мэдрэлийн төгсгөлийн хэвийн үйл ажиллагаа алдагддаг.
Миорецепторууд байнга цочромтгой байдаг тул булчингийн эдүүдийн гипертоник нөлөө илэрдэг. Шөрмөс дээр байрлах рецепторыг удаан хугацаагаар цочроох нь моторын үйл ажиллагааг огцом дарахад хүргэдэг. Өвдөгний менискус тасарсны дараа биеийн тамирын дасгалыг зөв хийсэн нь зогсонги байдал, үе мөчний элементүүдийн агшилтыг арилгах боломжийг олгодог.
Гэмтсэн мөчийг албадан хөдөлгөөнгүй болгосноор хурдан эдгэрэх нэмэлт хүндрэлүүд үүсдэг болохыг анхаарна уу. Өвдөгний мениск хагарсны дараа биеийн тамирын дасгалыг хожим сэргээхэд хүндрэл гарах эрсдэл өндөр байдаг гэдгийг санах нь зүйтэй. Хэрэв нэг мөч долоо хоногийн турш хөдөлгөөнгүй байвал булчингууд чадварынхаа 20 хувийг алддаг.
Хөдөлгөөнгүй болох хугацаа ойролцоогоор зургаан долоо хоног байх үед үе мөчний капсул хатуурч, энгийн хөдөлгөөн хийхэд хэд дахин илүү хүчин чармайлт гаргах шаардлагатай болдог. Хариуд нь хоёр сарын турш хөдөлгөөнгүй болсны дараа шөрмөсний уян хатан байдлын 40 орчим хувь нь алдагдаж, мөгөөрсний эдүүдийн үйл ажиллагааны чадвар алдагддаг. Энэ бүхэн нь өвдөгний мениск хагарсны дараа нөхөн сэргээх биеийн тамирын боловсролыг нөхөн сэргээх үе шатны эхний өдрүүдэд зааж өгөх ёстойг харуулж байна.
Өвдөгний мениск хагарсны дараа хөдөлгөөнгүй байх үе
Гэмтсэний дараа үеийг хөдөлгөөнгүй болгох ёстой. Энэ нь гэмтсэн эдийг нүүлгэн шилжүүлэхээс сэргийлж, мөгөөрсний нэгдэл үүсгэх хамгийн тохиромжтой нөхцлийг бүрдүүлэх болно. Өвдөгний үений хөдөлгөөнгүй болгохын тулд өвдөгний дэвсгэр, ортостыг ашигладаг.
Өвдөлтийг хэрхэн дарах вэ?
Дээр дурдсанчлан, гэмтсэн мөчний хөдөлгөөнгүй байх үед эмчилгээний гол үүрэг бол өвдөлтийг намдаах, хаван, үрэвслийн процессыг арилгах явдал юм. Энэ асуудлыг шийдэхийн тулд кортикостероидын бүлгийн бэлдмэлүүд, үрэвслийн эсрэг шинж чанартай стероид бус эмүүд маш сайн байдаг. Хөргөх, өвдөлт намдаах тосыг нэмэлт бодис болгон ашигладаг.
Альтернатив аргууд нь өвдөлт намдаах үйлчилгээтэй. Та сонгины гурил, burdock, архи, зөгийн балны шахалтыг аюулгүй ашиглаж болно. Хэрэв артроскопи хийсэн бол өвдөгний мениск хагарсны дараа нөхөн сэргээх дасгалыг хоёр өдөр тутамд хийх ёстой. Өвдөгний үений хөдөлгөөнгүй байх үед дараах алхмуудыг хийх хэрэгтэй.
- Биеийн бүх булчинг хөгжүүлэх ерөнхий дасгалууд.
- Эрүүл мөчрийг дулаацуулаарай.
- Хөдөлгөөнгүй хөлний булчинд зориулсан изометрийн дасгалууд.
- Хөлийг дээш өргөгдсөн байрлалд байлга.
Захын цусны урсгалыг сайжруулж, хөдөлгөөнгүй болсон үе дэх зогсонги үйл явцыг арилгахын тулд үе үе хөлөө доошлуулаад дараа нь дээш өргөхийг зөвлөж байна. Энэ үед өвдөгний мениск хагарсаны дараа биеийн тамирын боловсролыг сэргээж, булчин болон үе мөчний холбогч аппаратыг удахгүй болох стресст бэлдэх шаардлагатай болдог.
Өвдөгний мениск хагарсны дараа нөхөн сэргээх хугацаа
Нөхөн сэргээх үе шатанд өвдөгний үений menisci тасарсны дараа нөхөн сэргээх биеийн тамирын цогцолборт багтсан бүх дасгалыг хэмнэлттэй горимд хийж, хөдөлгөөний далайц, биеийн хөдөлгөөний индексийг системтэйгээр нэмэгдүүлэх шаардлагатай.
Эхний дасгалууд нь хөдөлгөөний далайцыг нэмэгдүүлэхэд чиглэгддэг. Өвдөгний үений моторын чадварын 40 орчим хувь нь сэргээгдэх үед булчингийн хүч чадлын үзүүлэлтийг нэмэгдүүлэх дасгалуудыг цогцолборт оруулах ёстой. Хөдөлгөөний цогцолборыг өвчтөний биеийн онцлог, наснаас хамааран багш зааж өгөх ёстой.
Сургалтын хөтөлбөрийг гэмтлийн дараах нөхөн сэргээх гол зорилгыг харгалзан боловсруулсан байх ёстой.
- Хүний хэвийн амьдралд эргэн орох.
- Сонирхогчдын спортын хувьд
- Мэргэжлийн спортын карьераа үргэлжлүүлэхийн тулд.
Өвдөгний мениск хагарсны дараа биеийн тамирын боловсролыг сэргээхэд дараахь зүйлийг багтаах ёстой.
- Зохицуулалтыг сайжруулах дасгалууд - гэмтсэн мөчний булчингийн хяналтыг сэргээхэд тусална.
- Уян хатан байдлыг нэмэгдүүлэх - үүний үр дүнд өвдөгний үе бүрэн сунах боломжтой болно.
- Булчингийн тэсвэр тэвчээр нэмэгдэх - гуяны доод хөлний квадрицепс ба арын булчинд онцгой анхаарал хандуулах хэрэгтэй. Тэд бол хүний дэмжих чадварыг сэргээх үйл явцыг хурдасгадаг хүмүүс юм.
- Бэхжүүлэх, сунгах - ингэснээр үе нь зөв өнцгөөр нугална. Массаж хийх шаардлагатай байна.
- Хэвийн ба байгалийн гарцыг бий болгох.
Менискус тасарсны дараа нөхөн сэргээх биеийн тамирын цогцолборт багтсан дасгалууд
Одоо бид өвдөгний мениск хагарсны дараа нөхөн сэргээх биеийн тамирын ойролцоо цогцолборыг танд үзүүлэх болно.
Дулаарах
Бүх дасгалыг хэвтэж байхдаа хийх ёстой.
- Гар түгжигдсэн бөгөөд толгой дээр байрладаг. Амьсгалахдаа гараа дээшээ дээш өргөөд дараа нь анхны байрлал руу нь буцаана. Та гурваас дөрвөн давталт хийх хэрэгтэй.
- Шагайгаа нуруу, хөлний чиглэлд нугалж, дугуй хөдөлгөөн хийх. Хурд нь дундаж. Та 15-18 давталт хийх хэрэгтэй.
- Эмийн бөмбөгийг шидэж, барих ёстой. Давталтын тоо 15-18 байна.
- Гэмтсэн болон эрүүл мөчрүүдийг ээлжлэн өргө. Дасгалыг 12-14 давталтаар хийдэг.
Гол үе шат
- Хажуугаар нь хэвтэж, тохойн үе, толгойны ар тал, өвдөгний үен дээр сайн хөлөө нугалж газарт хэвт. Аарцгаа аажмаар аль болох дээш өргөөд эхэл. Гэмтсэн хөл газарт хэвтэж, харин өвдөг дээрээ бөхийж байгаа эсэхийг шалгаарай. Давталтын тоо 4-7 байна.
- Гар, эрүүл өвдөгөө газар тавь. Гэмтсэн мөчийг өргөж эхэл. Давталтын тоо 6 -аас 9 хооронд хэлбэлздэг.
- Дөрвөн хөл дээр байгаа байрлалаас аажмаар өсгий дээрээ доошоо буу. Давталтын тоо 6 -аас 9 хооронд хэлбэлздэг.
- Сандал дээр суугаад хөлийнхөө хуруугаараа бариад янз бүрийн зүйлийг өнхрүүлээрэй. Давталтын тоо 14-16 хооронд хэлбэлздэг.
- Эмийн бөмбөгийг хөлөөрөө өргө. Давталтын тоо 6 -аас 9 хооронд хэлбэлздэг.
- Алчуурыг нугалж цуглуул. Давталтын тоо 5 -аас 7 хооронд хэлбэлздэг.
- Сандалны ирмэг дээр гараа тавиад удаан хурдаараа хэвт. Давталтын тоо 5 -аас 7 хооронд хэлбэлздэг.
- Гимнастикийн шатны ойролцоо зогсож, банзыг цээжний түвшинд барь. Өсгий дээрээс хөлийн хуруу хүртэл өнхрүүлж эхэл. Давталтын тоо 13-17 хооронд хэлбэлздэг.
- Гэмтсэн мөчний хөлийг эмийн бөмбөг дээр тавиад хажуу тийш нь өнхрүүлж эхэл.
Алхалтыг зохицуулахын тулд таяг тулан алхах хэрэгтэй. Нөхөн сэргээх гимнастикийн цогцолборын эцсийн шатанд амьсгалын болон тайвшруулах булчингийн хөдөлгөөнийг хийх шаардлагатай.
Өвдөгний мениск хагарснаас эдгэрч байна
Энэ үе шат нь өмнөх бүх зорилгоо биелүүлсний дараа эхлэх ёстой. Одоо өвдөгний мениск хагарсаны дараа сэргээгдэх биеийн тамирын боловсрол нь аль болох байгалийн гаралтай ойрхон, илүү нарийн хөдөлгөөн хийх явдал юм. Өвчтөн симулятор дээр ажиллаж, статик-динамик хөдөлгөөн хийх ёстой. Мөн трамплины хичээлийг цогцолборт оруулахыг зөвлөж байна.
Энэ үе шатны гол зорилго нь:
- Цаашид тэсвэр тэвчээр, булчингийн хүч нэмэгдэх бөгөөд энэ нь илүү нарийн төвөгтэй дасгалуудыг цогцолборт оруулахыг хэлнэ.
- Өвдөгний үе нь 60 градусын өнцгөөр бөхийх ёстой.
- Тэнцвэржүүлэх дасгал хийснээр өвдөгний үений мэдрэмжийг нэмэгдүүлэх.
- Булчинг хэвийн үйл ажиллагаанд бэлтгэх.
- Булчинг өмнөх эзлэхүүн рүү буцаана.
- Үсрэх үед зөв буух чадварыг бий болгох.
Энэ хугацаанд булчингийн янз бүрийн бүлгүүдэд дараах дасгалуудыг хийхийг зөвлөж байна.
Гуяны булчингууд
Сандал дээр өвдөг сөгдөн суу. Өсгийгөө нэгтгэж байхдаа тэдгээрийг хооронд нь тарааж эхэл. Дасгалыг гараараа хийхдээ хөл дээрээ дарах хэрэгтэй.
Уян хатан булчингууд
- Хэвтээ байрлалаа аваад хөлөө хананд наана. Өвдөгний үеийг нугалж доошоо хөдөлгөж эхлээрэй.
- Гэмтсэн мөчний хөлийг сандал дээр тавих ёстой бөгөөд өвдөгний үенийг зөв өнцгөөр нугална. Өвдөгөө нугалж урагш бөхийж эхэл.
Булчинг сунгах
- Гэмтсэн хөлний шагайнд жин бэхлэх ёстой. Ширээн дээр суух байрлалыг аваарай, ингэснээр таны хонго гадаргуу дээр, хөл чинь чөлөөтэй унжина. Хөлөө нугалж / нугалж эхэл, замын төгсгөлийн цэгүүдэд арван секундын завсарлага аваарай.
- Нуруугаа хананд тулгаад хөлөө өвдөгний үен дээр нугалаад доошоо гулсуулна уу. Траекторын хамгийн доод цэг дээр арван тоолохын тулд түр зогсооно уу.
- Сандлын хөлний хооронд уян боолт бэхлээд дараа нь дээр нь суулгаарай. Боолтыг буцааж авахдаа хөлөөрөө дарж эхэл.
Биеийн нөхөн сэргээх сургалтыг цаг тухайд нь хийх ёстой гэдгийг дахин сануулъя. Энэ бол өвчтөн богино хугацаанд эдгэрэх цорын ганц арга зам юм. Өвдөгний үеийг бүрэн сэргээх хүртэл хөлийг дээш өргөх, халуун усанд оруулах ёсгүй.
Менискус гэмтсэний дараа хэрхэн дасгал хийх талаар дэлгэрэнгүй мэдээллийг доороос үзнэ үү.
