Өнөөдөр олон хүмүүс остеохондрозоор өвддөг. Сөрөг нөлөөллийг багасгахад туслах дасгалууд байдаг. Нуруугаа хэрхэн бэхжүүлэх талаар олж мэдээрэй. Өнөөдөр бид бүсэлхийн нурууг эмчлэх дасгалын талаар ярих болно. Тэдний ачаар бүсэлхийн бүсийн остеохондрозыг эмчлэх эсвэл урьдчилан сэргийлэх боломжтой юм. Өнөөдөр энэ өвчин маш өргөн тархсан бөгөөд энэ мэдлэг нь олон тооны хүмүүст ашигтай байх болно.
Бүсэлхий нурууны бүсийн остеохондрозын шинж тэмдэг
Өвчний гол шинж тэмдгүүд нь дараах байдалтай байна.
- Нуруу, хөлний доод хэсэгт уйтгартай өвдөлт;
- Мөчдийн мэдээ алдах;
- Биеийг эргүүлэх үед хурц өвдөлт;
- Lumbosacral бүсийн хөдөлгөөн хязгаарлагдмал.
Бүсэлхий нурууны остеохондрозын эмчилгээ нь тодорхой онцлог шинж чанартай байдаг боловч өвчин хүндэрсэн үед өртсөн хэсгийг хөнгөвчлөх, өвчний явцыг урьдчилан сэргийлэхийн тулд бүрэн амрах шаардлагатай байдаг. Өнөөдөр остеохондроз нь захын мэдрэлийн системийн хамгийн түгээмэл өвчин юм. Үүний зэрэгцээ дахилт, хөдөлмөрийн чадвараа хэсэгчлэн алдах магадлал өндөр байна.
Остеохондроз үүсэх олон шалтгаан байж болох ч үүнээс үүдэлтэй бүх хохирол нь ижил шинж чанартай байдаг. Нуруу нугасны диск нь доройтлын өөрчлөлтөд ордог бөгөөд энэ нь фиброз цагиргийг устгах (хэсэгчилсэн), дискний шилжилт гэх мэт. Үүний үр дүнд энэ нь мэдрэлийн төгсгөлийг шахахад хүргэдэг.
Бүсэлхий нурууны остеохондрозын үед зөвхөн өвдөлт мэдрэгдээд зогсохгүй гурван чиглэлд биеийн хөдөлгөөн буурдаг.
Бүсэлхий нурууг эмчлэх дасгалууд
Доорх бидний ярих дасгалуудыг ашиглахдаа булчингийн ажлын ачаар цусны урсгалд орсны дараа бүх гол системийн ажилд эерэг нөлөө үзүүлдэг уургийн нэгдлүүдийг нэгтгэдэг. Түүнчлэн, тэдний ачаар мэдрэлийн импульс, захын рецептор, мэдрэлийн замыг дамжуулах чадвар нэмэгддэг. Тусгай дасгалын ачаар та дараахь ажлуудыг шийдвэрлэх боломжтой болно.
- Ерөнхий аяыг сайжруулах;
- Хамтарсан хөдөлгөөнийг сайжруулах;
- Төрөл бүрийн хүндрэлээс урьдчилан сэргийлэх (орны хаг, уушгины хатгалгаа гэх мэт);
- Ургамлын системийн үр ашгийг нэмэгдүүлэх;
- Алдагдсан функцийг сэргээх.
Хэрэв дасгал хийх явцад өвдөлт гарч ирвэл та үүнийг хийхээ больж, дараагийн хөдөлгөөн рүү шилжих хэрэгтэй. 40 минутын турш ажиллахыг хичээ, тав, зургаан цагийн дараа цогцолборыг давт. Нэг дасгалыг 15 минутын турш хийх ёстой.
1 дасгал
Нуруун дээрээ доошоо харан газар хэвт. Гараа дээш өргөж, оймсоо өөр рүүгээ татаж эхэл. Үүний дараа анхны байрлал руугаа буцна уу. Дасгалыг 30 удаа давтах ёстой.
2 дасгал
Нуруун дээрээ хэвтэж, гараа дээш сунгана. Зүүн бугуйгаа баруун гараараа аваад биеэ баруун тийш нь татаж эхэл. Өөр замаар гүй. Дасгалыг 30 удаа давтах ёстой.
3 дасгал
Эхлэх байрлал нь 2 -р дасгалтай төстэй. Баруун бугуйгаа зүүн гараараа аваад биеийнхээ баруун тийш татаж, хөлийнхөө хурууг нэгэн зэрэг эргүүлж эхэл. Өөр замаар гүй. Дасгалыг 15-20 удаа давтах ёстой.
4 дасгал
Нуруун дээрээ хэвтэж, гараа дээш сунган өвдөгөө бөхийлгө. Баруун бугуйгаа зүүн гараараа аваад биеэ баруун тийш нь татаж, өвдөгний үеийг нэгэн зэрэг эргүүлээрэй. Өөр замаар гүй. Дасгалыг 30 удаа давтах ёстой.
5 дасгал
Нуруун дээрээ хэвтэж, гараа дээш өргө. Хөлөө нугалж, өвдөгний үенээ хавдраар боож өгнө. Эхлэх байрлал руу буцах. Дасгалыг 30 удаа давтах ёстой.
6 дасгал
Нуруун дээрээ хэвтэж, хөлөө салгаж, гараа дээш харуул. Янз бүрийн чиглэлд сунаж байгаа мэт мөчний булчинг чангал. Статик ачааллыг 3-5 секундын турш хадгална. Дасгалыг 5-7 удаа давтах ёстой.
7 дасгал
Нуруун дээрээ хэвтээд тохой, өвдөгөө нугал. Шуу, хөл дээрээ түшээрэй. Аарцуугаа газраас дээш өргөөд 10 эсвэл 15 секундын турш барь. Дасгалыг 5-7 удаа давтах ёстой.
Бүсэлхий нуруугаа эмчлэхийн тулд ямар дасгал хийхийг энэ видеоноос олж мэдээрэй.
