Хэдхэн минутын дотор та өөрийн эрүүл мэндийг сайжруулж, галбираа төгс болгох коктейлийг бэлдэж чадна! Инжир, гүзээлзгэнэ, мандаринтай смүүти хийх зураг бүхий алхам алхмаар жор. Видео жор.
Сүүлийн үед манай улсад смүүти үнэхээр галзуу алдартай болсон. Энэ нь ресторан, фитнесс клуб, хоолны газар, худалдааны төвүүдэд үйлчилдэг. Энэ нь зөвхөн амттай төдийгүй эрүүл ундаа бөгөөд үүнийг бэлтгэхэд хялбар байдаг. Тиймээс, эрүүл хооллох тухайд энэ хоолыг хоолны дэглэмд оруулах ёстой. Эмч, хоол тэжээлийн мэргэжилтэн, хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд жилийн турш суларсан дархлаагаа сэргээхийн тулд улирлын чанартай шинэ ногоо, жимс жимсгэнэ, ялангуяа өвлийн дараа илүү их идэхийг зөвлөж байна. Инжир, гүзээлзгэнэ, мандарины смүүти нь үүнд хамгийн сайн туслагч болно. Энэ нь туранхай, тэжээллэг, эдгээх ундаа юм. Хүссэн нягтралаас хамааран ундааг зуухны хоолойгоор ууж эсвэл халбагаар идэж болно. Энэ нь ихэвчлэн өглөө түргэн өглөөний цай бэлтгэхэд зориулагдсан байдаг. Гэхдээ та өдрийн цагаар түргэн зууш хийж болно.
Жимсний эслэг, эслэг ихтэй тул санал болгож буй ундаа нь хоол боловсруулалтыг сайжруулж, жинг хэвийн болгодог. Мандаринууд ундааг цитрусын үнэртэй, инжир байгалийн гаралтай чихэрлэг, гүзээлзгэнэтэй болгож сэргээдэг. Бүх бүрэлдэхүүн хэсгүүд нь бие биентэйгээ төгс хослуулсан бөгөөд ингэснээр смүүти амттай, эрүүл болно. Гэсэн хэдий ч хэрэв хүсвэл ундааг самараар дүүргэж болох бөгөөд энэ нь өндөр хүч чадалтай хутгагчаар нунтаг болгон нунтаглахад хангалттай юм. Дараа нь түүний тэжээллэг чанар нэмэгдэх болно.
Тараг, овъёос, хивэгний жигнэмэгийг хэрхэн яаж хийхийг үзнэ үү.
- 100 гр тутамд калорийн агууламж - 201 ккал.
- Үйлчлэлт - 1
- Хоол хийх хугацаа - 10 минут
Орц:
- Гүзээлзгэнэ - 5 том жимс
- Инжир - 3 ширхэг.
- Мандарин - 2 ширхэг.
Инжир, гүзээлзгэнэ, мандарины смүүти алхам алхмаар бэлтгэх, зурагтай жор:
1. Инжирийг угааж, цаасан алчуураар хатаана. Сүүлийг нь хайчилж, жимсийг ямар ч хэмжээтэй зүсмэл болгон хайчилж ав. Инжирийг хутгагч саванд илгээнэ үү.
2. Гүзээлзгэнэ хөвөн алчуураар угааж хатаана. Ишийг нь авч, жимсийг хэсэг болгон хувааж, инжирийн аяганд илгээнэ үү.
3. Мандариныг хальсалж, жимсийг зүсмэл болгон задалж, жимсний аяганд илгээнэ үү. Мандарины оронд жүрж эсвэл памело хэрэглэж болно. Цитрусын хэмжээ өөр өөр байж болно. Илүү их байх тусам смүүти бага байх тусам зузаан байх болно.
4. Холигчийг аяганд хийнэ.
5. Жимсийг жигд, жигд болтол нь хайчилж ав. Бэлэн инжир, гүзээлзгэнэ, мандаринтай смүүти. Ихэвчлэн бэлтгэсний дараа шууд үйлчилдэг. Жимсний зүсмэлүүдээр чимэглээд буталсан самар эсвэл шоколадны чипсээр цацна.
Мөн мандаринтай смүүти хэрхэн хийх тухай видео жорыг үзнэ үү.
