Шинэхэн лууван, самар, хатаасан жимс (үзэм, хатаасан чангаанз) -аас маш амттай, эрүүл, витаминлаг салат хийх жор.
Витамин, витамин, витамин, тэр ч байтугай хамгийн бага илчлэг, хамгийн их амтыг та хоол хийхийг санал болгож буй салатыг ингэж тодорхойлж болно.
- 100 гр тутамд илчлэгийн агууламж - 237 ккал.
- Үйлчлэлт - 1
- Хоол хийх хугацаа - 30 минут
Орц:
- Лууван - 2 ширхэг. (том)
- Үзэм - 2 хоолны халбага
- Хатаасан чангаанз - 6-7 ширхэг.
- Prunes - 6-7 ширхэг.
- Хушга - 6-7 ширхэг.
- Цөцгий - 2-3 хоолны халбага
- Давс - 1-2 чимх
Витамин салат хоол хийх:
- Лууванг хамгийн сайн үрж жижиглээрэй. Хатаасан чангаанз, prunes -ийг нимгэн тууз болгон хувааж, самарыг хэсэг болгон хуваана. Гэхдээ тэдгээрийг нунтаг болгон нунтаглаж болохгүй, тэд салатанд мэдрэгдэхгүй.
- Бүх найрлагыг хольж, тэнд үзэм нэмж, салатанд бага зэрэг давс нэмж, цөцгийрүүлж амтлаарай - хоёроос гурван хоолны халбага.
Тэмдэглэл авах зөвлөмж. Та луувангийн салатыг давслах шаардлагагүй. Хэрэв та тэнд жаахан элсэн чихэр эсвэл зөгийн бал нэмбэл маш амттай амттан авах болно.
Сайхан хооллоорой!
