Өгүүллээс та хоёр сарын дотор 20 кг жин хасах боломжийг олгодог хоолны дэглэмийн талаар олж мэдэх болно. Хөтөлбөрийн зохиогч өөрийн хувийн туршлагаас харахад хоол тэжээлийн цогцолборын үр нөлөөг баталсан.
Турах үе шатууд
Францын зохиолчийн хоолны дэглэм нь хоёр үе шаттай. Эхлэхийн тулд та гликемийн өндөр индекс бүхий нүүрс усны хэрэглээг бууруулж, хүссэн хэмжээгээрээ хаях хэрэгтэй. Индекс нь 50 гэсэн түвшинд хүрсэн бүтээгдэхүүнийг сонгоно уу. Үүний урьдчилсан нөхцөл бол олж авсан үр дүнг нэгтгэх явдал юм. Энэ хугацаанд гликемийн өндөр индекс бүхий нүүрс ус хэрэглэхийг зөвшөөрдөг боловч гликемийн индекс багатай бусад хүнсний бүтээгдэхүүнийг бага хэмжээгээр хэрэглэдэг.
Жин алдах эхний үе шатанд нүүрс ус их хэмжээгээр агуулсан хоолыг өөх тостой хослуулахыг зөвлөдөггүй. Хоолыг өөх тос агуулсан уураг эсвэл нүүрсустөрөгчтэй уургийн хослол дээр үндэслэхийн тулд цэсийг төлөвлөх нь дээр. Гурван цаг тутамд идээрэй. Мэдээжийн хэрэг, та шөнө өөрийгөө ганцаардуулах ёсгүй.
Эхний үе шатанд уураг-липид агуулсан хоол хүнс хэрэглэхийг зөвлөж байна, үүнд дараахь зүйлс орно
- Гурил агуулаагүй янз бүрийн сүмс.
- Элсэн чихэргүй тараг.
- Ногоон ногоо, улаан лоолийн ногооны салат, ургамлын тос эсвэл цөцгий амтлагч.
- Тослоггүй мах, шувуу, загас.
- Бяслаг, өндөг.
- Майонез, маргарин, цөцгийн тос (хүнсний ногоо, цөцгийн тос).
Уураг-нүүрсустөрөгчийн хосолсон цэс дараахь зүйлийг агуулж болно
- 55 -аас ихгүй индекстэй хүнсний ногооны шөл.
- Нимбэгний шүүс эсвэл цуугаар амталсан салат.
- Боловсруулаагүй үр тариа бүхий янз бүрийн үр тариа, усанд буцалгана.
- Өөх тос багатай тараг.
- Бүхэл бүтэн гоймон.
Шош, шош, шар буурцаг, өөх тосгүй зуслангийн бяслаг, улаан лооль, ногоон ногоо, нимбэг, мөөгийг уураг-липид, уураг-нүүрсустөрөгчтэй хослуулдаг.
Мишел хоолны дэглэмийн хоёр дахь үе шат яг хэзээ эхлэхийг хэлэх боломжгүй, бүх зүйл хувь хүн юм. Биеийг цэвэрлэж, хүссэн илүүдэл жингээ хасах үед хоёр дахь шатыг эхлүүлээрэй. Эхний үе шатанд хэрэглэж болохгүй байсан бусад хоолыг аажмаар хоолны дэглэмд оруулаарай. Одоогоор зөгийн бал, элсэн чихэр, төмс, эрдэнэ шиш, цагаан талхны тухай мартаарай. Хэрэв та Inhibitions хэсгээс ямар нэгэн зүйл авахыг хүсч байвал тэдгээрийг цусан дахь сахарын хэмжээг огцом бууруулахад туслах эслэгээр баялаг хоол хүнсээр хослуулаарай.
Зарим хоолны урлагийн бүтээлээс татгалзах нь маш хэцүү байдаг өдрүүд байдаг. Ийм мөчүүд (хурим, ой, төгсөлт, корпораци гэх мэт) хүн бүрийн амьдралд тохиолддог. Энэ тохиолдолд чухал үйл явдлын дараа Montignac хөтөлбөрийн эхний үе шатанд хэдхэн хоногийн дараа буцаж очно.
Хоолны цогцолборын давуу ба сул талууд
Мишель Монтиньякийн турах хөтөлбөрийн гол давуу талууд нь:
- Дагаж мөрдөх харьцангуй хялбар байдал.
- Хөтөлбөрийг хэрэгжүүлэх явцад бие махбод дахь бодисын солилцооны үйл явц хэвийн болдог.
- Талх нарийн боовны бүтээгдэхүүн гэх мэт зарим амттанг зөвшөөрдөг.
- Хоолны хамгийн бага хязгаарлалт.
- Бие махбодь шаардлагатай бүх элементүүдийг хүлээн авдаг.
- Хоолны дэглэм нь жингээ хасаж, жингээ хасахгүй байх боломжийг олгодог.
Эдгээр давуу талыг үл харгалзан, ялангуяа халуун хоолонд зориулсан цэсийг цуглуулах нь тийм ч хялбар биш юм. Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд энэ хөтөлбөрийн үеэр витамин, эрдэсийн цогцолбор авахыг зөвлөж байна.
Montignac хоолны дэглэмд хэн орох ёсгүй
Хөтөлбөрийн зохиогч жингээ хасах арга нь тэнцвэртэй хооллолт, бие махбодийг шаардлагатай бүх витамин, микроэлементээр хангаж өгдөг боловч эсрэг заалттай байдаг гэж мэдэгджээ.
- Чихрийн шижин.
- Жирэмслэлт.
- Хөхөөр хооллох.
- Гастрит.
- Шархлаа.
- Бөөрний архаг өвчин.
Montignac хоолны дэглэмийн жишээ цэс
Хэрэв танд Montignac -ийн зөвлөмжийг дагаж мөрдөх цэсийг гаргахад хэцүү байвал хоолны дэглэм судлаачтай зөвлөлдөх эсвэл доор жагсаасан сонголтуудыг ашиглаж болно.
Хоолны дэглэмийн эхний үе шатанд та өглөөг нэг жүрж, элсэн чихэргүй жимсний вазелин, нэг зүсэм гурилан талхаар эхлүүлж болно. Тослоггүй сүү, цай эсвэл кофеингүй кофе нь шингэн хэлбэрээр сайн ажилладаг. Хэрэв ямар нэг шалтгаанаар энэ сонголт танд тохирохгүй байвал мандарин, аяга цай, өөх тос багатай тараг ашиглан өдрийг эхлүүлээрэй.
Үдийн хоолны хувьд шар будаа, луувангийн салат, нимбэгний шүүстэй бор будаа чанаж идээрэй. Жимсний элсэн чихэртэй бөөрөлзгөнө идээрэй, усыг бүү мартаарай. Хүнсний ногооны салат, хатуу гурилын талхтай сонголт бас тохиромжтой.
Оройн хоол нь улаан лоолийн соус дахь сэвэг зарам, тараг соусаар чимэглэсэн өргөст хэмхний салат, ус, чанасан prunes зэргээс бүрдэж болно. Та мөн чанасан өндөг, ногооны салат, бяслаг бүхий оройн хоолыг авч үзэж болно.
Дээр дурдсанчлан хоолны дэглэм нь хоёр үе шатаас бүрдэнэ. Хоёрдахь үе шат нь хүрсэн үр дүнг нэгтгэхэд чиглэгддэг. Өглөөний цайнд та алим, элсэн чихэргүй жимсний вазелин, зүсэм гурилан талх, мюсли, цай, кофе, тослоггүй сүү идэж болно.
Үдийн хоолны хувьд чидун жимсний тос, цагаан цуутай лууван, бяслаг, хурганы хөл, хясаа, цэцэгт байцаа агуулсан салат хий. Та хоолны дэглэмээ жимсний сахар агуулсан карамель тосоор чихэрлэг болгож болно.
Грек мөөг, чидун жимсний тос бүхий пармезан, ногооны салат, цагаан шош эсвэл зуслангийн бяслаг оройн хоолонд орох болно. Та жаахан дарс ууж болно.
Мишель Монтинякийн аргыг ашиглан хэрхэн илүүдэл жингээ хасах тухай видео зөвлөмжүүд:
