Оросын телевизийн хөтлөгч Арина Шарапова өөрийнхөө дүр төрхийг хэрхэн яаж засах тухай бас нэг жишээ хэлэв. Энэхүү турах хөтөлбөр гэж юу болох, үүнээс хэрхэн зөв гарах талаар олж мэдээрэй. Арина хоолны дэглэмийн эхний долоо хоног, ялангуяа түүний амьдрал бизнес аялалтай хамт байх үед маш хэцүү байсан гэж мэдэгдсэн боловч хоол хүнсэндээ ийм хязгаарлалт хийсний үр дүнд 7 хоногийн дотор 3 кг жинтэй болсон байна. Хоёрдахь долоо хоногт телевизийн хөтлөгч дахин 1 кг хаясан боловч хэрэв энэ алхам хийгээгүй бол жингээ хасах үйл явц илүү хурдан явагдах байсан. Гурав дахь долоо хоног нь Аринагийн хувьд бас сорилт байсан, учир нь TEFI телевизийн шоунд шүүгчээр оролцсон эмэгтэй ширээн дээр хортой амттанг биширч суухад хэцүү байсан. Гэхдээ Арина өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг даван туулж, эцэст нь дахин 0.5 кг жин хасав. Бүх зүйл ердийнхөөрөө үргэлжилж, зөвхөн тав дахь долоо хоногт жин зогсов. Энд гол зүйл бол ялалтад итгэж, бууж өгөхгүй байх явдал байсан бөгөөд энэ нь Аринаг 10 кг хасах хоолны дэглэмийн зургаа дахь долоо хоногт авчирсан юм.
Шараповагийн хоолны дэглэмийн давуу болон сул талууд
Энэ төрлийн хоолыг өмнөх хоолны дэглэмээс 2-3 сарын өмнө жингээ хасах арга болгон ашиглаж болно. Энэхүү техникийг ашигласнаар сар хагасын дотор 10 орчим кг жингээ хасах боломжтой. Илүүдэл жингээ хасах үр дүнг сайжруулахын тулд биеийн галбираа хэвийн байлгахын тулд биеийн тамирын зааланд тогтмол очиж байгаарай.
Шарапова хоолны дэглэмийн хэд хэдэн давуу талыг үл харгалзан, ялангуяа алдартай хөтлөгчдийн техникээр жингээ амжилттай алдах, бие махбодийг стрессийг даван туулахаас урьдчилан сэргийлэх, амин чухал үйл ажиллагаанд шаардлагатай бүх шим тэжээлийг тээвэрлэх боломжтой байдаг. эсрэг заалттай байдаг:
- Хүүхэд, хөгшин хүмүүс.
- Охид, эмэгтэйчүүд жирэмсэн болон хөхүүл үед.
- Дархлаа ба дотоод шүүрлийн системийн өөрчлөлт.
- Ходоод гэдэсний замын ноцтой асуудал.
- Дотоод эрхтнүүдийн өвчин.
Арина Шараповагийн хөтөлбөрөөс хэрхэн гарах вэ
Оросын сэтгүүлч, телевизийн хөтлөгчөөс хоолны дэглэмээс гарах зөвлөмж нь жингээ хасах бусад хөтөлбөрийн дараа ердийн хоолны дэглэмд шилжих талаархи зөвлөмжөөс бараг ялгаатай биш юм.
Аажмаар цэсэнд илүү их өөх тос агуулсан хоол хүнс оруулаарай, үүнийг бүү хэтрүүлээрэй. Калорийн агууламжийн хувьд өдөр бүр 100-150 ккал нэмж оруулахыг зөвшөөрдөг. Өдөрт хэрэглэж буй нийт илчлэгийн тоог 2000 -аас хэтрүүлэхгүй байхыг хичээгээрэй. Маш өөх тостой хоол хүнс, хориотой чипс, жигнэмэг, бургер болон бусад түргэн хоолны хэрэглээг хязгаарлаарай. Өдөрт 4-6 удаа их хэмжээний ус ууж, дасгал хийж, бага багаар идэж байгаарай. Шөнийн цагаар өөрийгөө бүү хий, унтахаас 3-4 цагийн өмнө оройн хоол идэх нь дээр.
Аринагийн хувьд өглөө бүр тэр нэг аяга бүлээн ус, дараа нь зуслангийн бяслаг, салатаар эхэлдэг. Хоёр дахь өглөөний хоолондоо тэрээр самар эсвэл луувантай цай хэлбэрээр хөнгөн зууш идэхийг илүүд үздэг. Өдрийн хоол 15-16 цагийн орчимд ирдэг бөгөөд өөх тос багатай загас, хүнсний ногоогоор шарсан эсвэл тахианы чанасан мах шиг харагдаж болно. Орой нь "Fashionable Verdict" телевизийн хөтлөгч өөрийгөө зөвхөн нэг тарагаар хязгаарлах эсвэл ижил чанасан тахианы махаар өөрийгөө эрхлүүлэх боломжтой. Хоолны дэглэм дууссаны дараа Арина өмнөх хоолны дэглэмдээ эргэж ирээгүй, учир нь энэ нь дүр төрхийг заналхийлж болзошгүйг ойлгосон юм.
Арина Шараповагийн долоо хоног тутмын цэс
Энэхүү цэсэн дэх Шараповагийн хоолны мөн чанар нь хүнсний ногооны шөлийг өдөр бүр хэрэглэх явдал юм. Ийм хоол хийх нь маш энгийн бөгөөд шинэхэн ногоо (төмснөөс бусад бүх зүйлийг) угааж, хальсалж, хэсэг болгон хувааж, зөөлөн болтол нь чанаж, дараа нь бүх зүйлийг хутгагчтай нэгэн төрлийн байдалд нийцүүлэн нунтаглана.
Та бусад хоолыг хоолны дэглэмд оруулах хэрэгтэй, үүнд салат, зөвхөн нимбэгний шүүс эсвэл шар буурцагны соусаар хувцаслах хэрэгтэй. Долоо хоног тутмын хоолны дэглэмийн цэсийн жишээг доороос үзнэ үү, хүссэн үр дүнгээс хамааран үүнийг хоёр сар хүртэл сунгаж болно.
- Даваа гариг. Өглөөг нэг чанасан өндөг, зөвхөн ногоон ногоогоор хийсэн салатаар эхлүүлээрэй. Үдийн хоолны хувьд та шинэхэн, жижиг лийр идэж болно. Хэдэн цагийн дараа хөх тарианы шарсан талхтай цагаан хоолтон шөл идэж эхэл. Орой нь нэг бөөрөлзгөнө, өөх тос багатай зуслангийн бяслагны багахан хэсгийг идэхийг зөвшөөрдөг.
- Мягмар гараг. Эхний өглөөний цайнд ногооны салат бэлдэж, хоёр дахь нь жижиг жүрж идээрэй. Үдийн хоолны хувьд ижил ногооны шөл тохиромжтой, орой нь хамгийн бага өөх тос агуулсан нэг аяга kefir ууна.
- Лхагва гараг. Хоолны гурав дахь өдрийг улаан лууван, байцаа, ногооноор хийсэн салатаар эхлүүлээрэй. Ийм витамин хоол нь бие махбодид зайлшгүй шаардлагатай байдаг. Хэдэн цагийн дараа алим хэлбэртэй өөр нэг эрүүл хоол идээрэй. Үдийн хоолонд ногооны шөл, оройн хоолонд туранхай загасны стейк бэлтгэ. Унтахаас хамгийн ихдээ гурван цагийн өмнө нэг жижиг өргөст хэмхээр зуушлаарай.
- Пүрэв гариг. Эхний өглөөний хоолонд ямар ч ногоогоор хийсэн салат хийж, хоёрдугаарт, цусны даралтыг бууруулж, зүрхний ажлыг хэвийн болгоход тусалдаг анараар өөрийгөө эмчлээрэй. Үдийн хоол ижил хэвээр байна - ногооны шөл, туулайн махыг цөцгий соустай оройн хоолонд жигнэх.
- Баасан гараг. Эхний өглөөний цайнд ногоон, улаан амтат чинжүү, улаан лооль, яншуй, рукулагаас хийсэн салат бэлтгэж, дараа нь persimmon (ялангуяа зүрх судасны өвчтэй хүмүүст хэрэгтэй) идээрэй. Хоолны дэглэмийн тав дахь өдрийн үдийн цэс нь Арина Шараповагийн долоо хоногийн турах хөтөлбөрийн аль ч өдрийн цэснээс ялгаагүй юм. Оройн хоол нь сармис, лууван нэмсэн тугалган цаасаар шатаасан цацагт хяруулын маханд тулгуурладаг.
- Бямба гараг. Хоолны дэглэмийн зургаа дахь өдрийн өглөөний хоолыг чанасан ногоо, шинэхэн ногооны салат хэлбэрээр танилцуулж болно. Хэсэг хугацааны дараа, боломжтой бол нэг шил нэрс идээрэй, эслэг нь жингээ хасах чухал хүчин зүйл бөгөөд хоолны дуршил буурахад тусалдаг. Үдийн хоолны үеэр ногооны шөл бэлтгэж, оройн хоолонд далайн загасыг буцалгаж, дараа нь өргөст хэмх, рукула, ургамал бүхий салатанд нэмнэ.
- Ням гараг. Эхний өглөөний цайгаа шинэ өргөст хэмх, ургамал, улаан луувангаар хийж, дараа нь нэг бэрсүүт жүрж, өдрийн хоолонд цагаан хоолтон шөл, өтгөн соустай жигнэсэн цацагт хяруулын мах идээрэй.
