Ихэнх тамирчид спортын хоол тэжээл, хими нь нэг зүйл гэдэгт итгэдэг. Энэ тийм үү эсвэл тэд андуурч байна уу? Үнэнийг олж мэдэх цаг нь болсон. Ямар ч тохиолдолд эдгээр хоёр ойлголтыг андуурч болохгүй. Та спортын хоол тэжээлийн хими үү гэсэн асуултанд шаналж байна уу? Энэ нь тийм биш гэдэгт итгэлтэй байгаарай. Рецептгүй спортын хоол тэжээл нь хүнд дасгал хийсний дараа сэргээхэд тусалдаг нийтлэг нэмэлт тэжээл юм. Тэд бас булчингийн өсөлтөд тусалдаг.
Хими - энэ юу вэ?
Мэргэжлийн спортын допинг бол анаболик стероидууд юм. Тэднийг хими эсвэл анаболик стероидууд гэж нэрлэдэг. Ийм эмэнд орсон бодисууд нь дааврын системд сөргөөр нөлөөлдөг бөгөөд хэт их тунгаар буруу хэрэглэвэл гаж нөлөө үзүүлдэг. Гормоны системийн тасалдал, зүрх, цусны судас, элэгний асуудал.
Спортын хоол тэжээл гэж юу вэ?
Бодибилдингээр сайн үр дүнд хүрэхийн тулд зөв, бүрэн хооллох хэрэгтэй. Sportpit бол хоол тэжээлийн тусгай нэмэлт бөгөөд түүний тусламжтайгаар бие махбодийг уураг, энергээр дүүргэх, витамин болон бусад чухал элементүүдийг хангалттай хэмжээгээр хүргэх боломжтой юм. Спортын хоол тэжээл нь бие махбодид тустай тэжээллэг бодис агуулдаг. Тэдгээрийг уламжлалт хоол хүнснээс авдаг. Тиймээс уургийн нэмэлт нь уураг юм. Төвлөрсөн сүүний уураг агуулдаг. Илүүдэл өөх тос, нүүрс усыг хуурай сүүнээс гаргаж авдаг. Үр дүн нь хуурай, цэвэршүүлсэн баяжуулсан уураг юм. Уургийн нэмэлт тэжээл бол илүүдэл өөх тос, нүүрс усгүй хуурай сүү юм.
Спортын хоол тэжээл нь хими гэдэгт эргэлзсээр байна уу? Дараа нь энэ нь тийм биш гэдгийг та өөр нэг спортын хоол хүнс олж авах жишээг ашиглан баталж чадна. Энэ нь эрдэнэ шишийн цардуулаас гаргаж авсан нүүрс ус, уургийн холимог юм. За, энэ бол хими мөн үү? Мэдээж үгүй.
Амин хүчил бол өөр нэг спортын нэмэлт юм. Эдгээр нь бие махбодид хурдан шингэдэг уургийн бүрэлдэхүүн хэсгүүд юм.
Тэгэхээр юу болох вэ? Чухамдаа спортын хоол тэжээл бол төвлөрсөн хуурай хоол бөгөөд үүний тусламжтайгаар шаардлагатай шим тэжээлийг хурдан, гайхалтай хэмжээгээр авах боломжтой болдог. Энэ бол ашиг тустай, хор хөнөөлгүй.
Витамины цогцолбор нь мөн тэжээллэг нэмэлт юм. Бие махбодийн хүч чармайлтын хувьд ийм хоол тэжээл шаардлагатай байдаг, ялангуяа өвлийн улиралд, дархлаа суларсан үед.
Спортын хоол тэжээл, байгалийн хоол хүнс - аль нь илүү дээр вэ?
Спортын хоол тэжээлийн хими үү? Үгүй Энэ нь та биеийн тамирын дасгал, эрүүл мэндээ сайжруулахын тулд нэмэлт тэжээлийг аюулгүй авч болно гэсэн үг юм. Мэдээжийн хэрэг, байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүн илүү сайн хэвээр байгаа боловч байгалийн хоол тэжээлийн оронд спортын хоол тэжээлийг огт хэрэглэх шаардлагагүй болно. Үүний эсрэгээр энэ нь үндсэн хоолны дэглэмд маш сайн нэмэлт юм. Хэрэв та сайн хооллодог бол спортын хоол тэжээлгүйгээр хийж болно, гэхдээ витамин нь үргэлж ашигтай байдаг.
Химийнхээс ялгаатай нь спортын хоол тэжээл нь эрүүл мэндэд аюултай биш бөгөөд хууль бус эм агуулаагүй болно. Энэ бол допинг биш. Тамирчдын хоол тэжээлийг сайжруулахын тулд ийм эмчилгээ нь маш ашигтай байдаг. Үнэндээ найрлага нь бие махбодийг уураг, нүүрс ус, витамин болон бусад чухал элементүүдээр хангадаг бодис агуулдаг.
Спортын хоол тэжээлийг хэрхэн сонгох вэ?
- Хоол тэжээлийн нэмэлтүүд нь өндөр чанартай байх нь чухал бөгөөд алдартай брэндүүдийн бүтээгдэхүүнүүдэд анхаарлаа хандуулаарай.
- Маш олон хадгалалтын бодис, өнгө, амт, чихэр агуулсан бол спортын хоол бүү худалдаж аваарай.
- Хүнсний нэмэлт бүтээгдэхүүн худалдаж авахаасаа өмнө ямар бүтээгдэхүүн, ямар зориулалтаар хэрэгтэйг шийдэх шаардлагатай.
- Зар сурталчилгаанд хэт их итгэж болохгүй - зарим бүтээгдэхүүн зарласан шиг үр дүнтэй байдаггүй.
Спортын хоол тэжээлийн ашиг тус
Одоо та спортын хоол тэжээлийн хими үү гэсэн асуултын хариултыг мэдэж байна. Хэрэв хариулт нь үгүй бол эдгээр сангийн давуу талыг олж мэдэх цаг болжээ.
- Энгийн хоолтой харьцуулахад спортын хоолыг тээвэрлэхэд хялбар байдаг. Үүнээс гадна спортын хоол тэжээл нь ходоодыг цочроохгүй. Түүнчлэн, эдгээр нэмэлтүүд нь удаан эдэлгээтэй байдаг бөгөөд энэ нь ердийн бүтээгдэхүүнтэй харьцуулахад бас тодорхой давуу тал юм.
- Эрчим хүчний тэжээл нь бие махбодийг шаардлагатай тэжээлээр бүрэн дүүргэхэд тусалдаг. Ийм санг өмнө болон хойно, тэр ч байтугай биеийн тамирын дасгал хийх үед авах боломжтой.
Спортын хоол тэжээлийн ангилал
- Дасгал хийхээс өмнөх спортын хоол тэжээл нь бие махбодийг удаан хугацаанд эрчим хүчээр хангах зорилготой юм. Энэ нь нарийн төвөгтэй нүүрс ус, уураг, эслэг агуулсан тэнцвэртэй хослолыг агуулдаг. Нэмэлтийг хичээл эхлэхээс хэдхэн цагийн өмнө ууна.
- Дасгал хийх явцад спортын хоол тэжээлд амархан шингэдэг, цусны урсгалд хурдан шингэдэг хоол хүнс орно. Тэдгээрийн тусламжтайгаар биеийг эрчим хүчээр хангах боломжтой байдаг - эхлээд энергийн тэнцвэр нэмэгдэж, дараа нь аажмаар буурах болно. Ихэнх тохиолдолд бохь эсвэл гель хэрэглэдэг бөгөөд магадгүй ундаа хэрэглэдэг.
- Сэргээхийн тулд дасгалын дараа спортын хоол тэжээлийг хэрэглээрэй. Энэ нь уураг, амин хүчлээр баялаг бөгөөд тамирчны биеийн булчин болон бусад эсийг хурдан эдгээхэд тусалдаг бусад элементүүдээр баялаг юм.
Шилдэг спортын хоол тэжээл
Спортын хоол тэжээлийн хими үү? Энэ нь тийм биш гэдгийг та аль хэдийн мэдэж байгаа. Тиймээс хамгийн шилдэг спортын хоол тэжээлийн бүтээгдэхүүнийг олж мэдэх цаг болжээ.
- Ийлдэс. Түүгээр өдрийг эхлүүлэх нь дээр. Энэ нь бие махбодийг эрчим хүч, өсөлтөд шаардлагатай амин хүчлээр хангадаг. Энэ нь хамгийн сайн, хурдан шингэдэг уураг юм.
- Олон төрлийн амин дэм. Тэд өглөөний цайгаар хэрэглэхэд тохиромжтой байдаг - хоол боловсруулахад хялбар болж, өглөө нь бие махбодь шим тэжээл авах болно. Энэ нь булчингууд сайн хөгжиж, таны дархлаа нэмэгдэнэ гэсэн үг юм. Тиймээс таны өглөөний цай бол уураг, нүүрс ус, жимс жимсгэнэ, витамин, эрдэсийн цогцолбор юм.
- Креатин. Илүү их булчин барихын тулд дасгалынхаа өмнө болон дараа энэ эмийг хэрэглээрэй. Креатин бол булчингуудад ус оруулж, илүү хүчтэй болгодог. Дасгал хийсний дараа энэ бодис нь булчингийн эсийг шим тэжээлээр хангадаг тул нөхөн сэргээх нь илүү үр дүнтэй байдаг. Бэлтгэл хийхээс өмнө 2-3 грамм креатиныг шар сүүний уургийн хамт уух нь зүйтэй бөгөөд бэлтгэлийн дараа мөн адил байх ёстой.
Энэ видео бичлэгээс спортын хоол тэжээлийн талаар илүү ихийг олж мэдэх боломжтой.
