Өөх тосыг шатаахад хэрэглэхийг хатуу хориглодог нийтлэг 7 аргыг олж мэдээрэй. Бид хайлтын асуулгад хоёр үндсэн системд тусгайлан дүн шинжилгээ хийсэн. Энэ нь таргалалттай тэмцэх чиглэлээр иргэдийнхээ дуртай зүйлийн талаар санал бодлоо илэрхийлэх боломжийг олгосон юм. Хүмүүсийн дийлэнх нь хурдан, аюулгүй жингээ хасахыг хүсдэг. Гэсэн хэдий ч энэ нь тохиолддоггүй бөгөөд өргөн тархсан сурталчилсан хоолны нэмэлт бүтээгдэхүүнүүд үүнд тусалж чадахгүй. Хамгийн тохиромжтой дүр бол зөвхөн хоолны дэглэмд зөв хандах, идэвхтэй бэлтгэл хийх боломжтой юм.
Та энэ эмийг худалдаж авахаар шийдсэн бол мөнгөө зүгээр л хаячих байх. Хамгийн муу тохиолдолд та бие махбодид хор хөнөөл учруулах болно. Сүлжээнд хэрхэн жингээ хасах, жингээ хасах ердийн алдаануудын талаар олон нийтлэл бий. Гэхдээ хүмүүс зорилгодоо хэрхэн аюулгүйгээр хүрэх талаар биш харин энэ үйл явцын хурдыг сонирхож байна. Үүний үр дүнд тэд бусадтай адил алдаа гаргадаг. Жин алдах ердийн алдаануудыг авч үзье, магадгүй та хэрхэн жингээ хасахаа ойлгох болно.
Хэрхэн жингээ хасах вэ: ямар аргыг хэрэглэж болохгүй
Хоол идэхээс бүрэн эсвэл хэсэгчлэн татгалзах
Магадгүй ийм алхамыг жингээ хасдаг хүмүүсийн ноцтой, ердийн алдаа гэж нэрлэж болох юм. Та идэх юмгүй л өлсөж болно. Өдөр тутмын амьдралд та заавал идэх зүйлээ олох болно. Ихэнхдээ ийм бүтээгдэхүүн нь чихэр эсвэл гурил байдаг. Энэ нь хүмүүсийн жин нэмэх нэг шалтгаан болдог.
Ихэнхдээ ийм шийдвэр нь бие махбодийг хорт бодисоос цэвэрлэх хүслээр зөвтгөгддөг. Гэсэн хэдий ч практик дээр та эсрэг үр дүнд хүрэх болно. Хэдэн мянган жилийн туршид хүний бие өлсгөлөнг даван туулж, өчүүхэн боломжоороо эрчим хүчний тээвэрлэгчдийн стратегийн нөөцийг бий болгож сурсан. Бид өөхний тухай ярьж байгааг та аль хэдийн ойлгосон байх. Өлссөн үедээ зөвхөн булчингийн задрал, шингэн алдалтаар жингээ хасах боломжтой.
Буруу турахыг зөвтгөдөг "мацаг барих" гэдэг үг ямар утгатай болохыг бас санах хэрэгтэй. Санваартнуудын үзэж байгаагаар мацаг барих нь цагаан хоолтон гэсэн үг биш, мацаг барих нь хамаагүй бага юм. Жинхэнэ итгэгчид мацаг барихдаа хоол тэжээлийн тодорхой хөтөлбөрийг баримталдаг төдийгүй сүмийн зарлигуудын дагуу биеэ авч явдаг.
Түүнчлэн, нэг тодруулга хийх ёстой - мацаг барих нь бэлчээрийн мал аж ахуй эрхэлдэг нүүдэлчин еврей овгуудыг амьд үлдэх аргуудын нэг байв. Намар-өвлийн улиралд хонь үр төл идэвхтэй төрүүлж, хүмүүс мах идэхээс өөр аргагүй болдог байв. Бараг бүх Христийн шашны баяр, мацаг барилт нь эртний хөдөө аж ахуйн хуанлийг тусгадаг.
Цаг уурын нөхцөл байдлын хувьд манай улсын ихэнх хэсгийг Израиль, Египеттэй зүйрлэх аргагүй гэдгийг та нарын олонхи мэднэ. Эдгээр орнуудад өвлийн улиралд температур 25 градус хүрч, Улаан тэнгис 22 хүртэл дулаардаг. Зөвшөөрч, зун ч гэсэн ийм цаг агаарыг хаа сайгүй олж чадахгүй. Халуун уур амьсгалтай уураг, амьтны гаралтай өөх тосны хязгаарлалтыг бие махбодид тэсвэрлэх нь илүү хялбар байдаг. Бид эдгээр шим тэжээлийг нүүрс усаар орлуулах ёстой бөгөөд үүний үр дүнд өөх тосны нөөц болж хувирдаг.
Хоол хүнсээ аль болох бага идээрэй
Бага идэх тусам бие нь өөх тосыг хадгалахыг хичээдэг. Энэ нь бодисын солилцооны үйл явц удааширсантай холбоотой юм. Хэрэв бие махбодид хүчтэй энергийн дутагдал үүсвэл өөх тос хуримтлагдаж, булчингаас энерги авч устдаг. Мэргэжлийн бодибилдингчид жингээ хасах чиглэлээр хүлээн зөвшөөрөгдсөн мастер гэдэгтэй хэн ч маргахгүй нь лавтай. Тэмцээнд оролцохдоо тамирчид хамгийн их өөх тосноос салж чаддаг. Гэсэн хэдий ч тэд өдөрт дор хаяж зургаан удаа хооллодог.
Энэ баримтыг глюкозын агууламжаар тайлбарлаж болно. Хоол идэх үед чихрийн хэмжээ эхлээд өсч, дараа нь аажмаар буурдаг. Бодисын агууламж тодорхой хэмжээнд хүрэхэд тэр хүн өлсөж эхэлдэг. Энэ хугацаа нь ашигласан бүтээгдэхүүнээс хамаарна. Түргэн нүүрс ус хэрэглэсний дараа та 30 минутын дотор идэхийг хүсэх болно. Хэрэв та будаа (нарийн төвөгтэй нүүрс усны эх үүсвэр) идвэл өлсгөлөнгийн мэдрэмж дор хаяж хоёр цагийн дараа гарч ирнэ.
Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд өдрийн турш гурван үндсэн хоол, хоёр, гурван зууш хэрэглэхийг зөвлөж байгааг бид бүгд мэднэ. Хэрэв үндсэн хоолонд бараг ямар ч асуулт байхгүй бол зарим хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд зууш, самар, тараг, жимс гэх мэтийг санал болгодог. Гэхдээ эдгээр бүтээгдэхүүнийг их хэмжээгээр хэрэглэвэл үр дүн нь хүлээж байснаас эсрэгээр байх болно.
Жишээлбэл, самар маш өндөр энергитэй байдаг бол жимс нь хамгийн энгийн нүүрсустөрөгчийн нэг болох фруктоз агуулдаг. Фруктоз нь инсулин хэлбэрийн рецепторуудын үйл ажиллагааг дарангуйлдаг бөгөөд ингэснээр 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин үүсэх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг гэдгийг санаарай. Гэртээ хийсэн эрүүл зууш авчрахыг танд зөвлөж байна. Магадгүй энэ нь тохиромжгүй, загварлаг биш байж магадгүй ч та өлсөхгүй, жингээ зөв хасах боломжтой болно. Гэхдээ оффис руу хоол хүнс хүргэхээс татгалзах хэрэгтэй. Үнэндээ энэ нь зөвхөн биед хор хөнөөл учруулдаг түргэн хоолноос ялгаагүй юм.
Оройн зургаан цагийн дараа хоол хүнснээс татгалзах
Хэрэв та найман цагт унтах юм бол энэ шийдвэр бүрэн үндэслэлтэй болно. Эрдэмтэд няцааж байсан энэ онол зуун жилийн өмнө сайн байсан. Дараа нь тариачид нарны хэмнэлийг хатуу дагаж мөрдөв. Орчин үеийн хүмүүс арван цагаас өмнө унтах нь ховор, зарим нь шөнийн цагаар унтдаг. Хэрэв ийм нөхцөлд та хамгийн сүүлд оройн зургаан, бүр долоон цагт хоол идсэн бол бодисын солилцоо удааширч, жин нэмэгдэх болно.
Зөвхөн нэг жимс иддэг
Эдгээр хоолонд фруктоз ихээр агуулагддаг гэж бид өмнө нь хэлсэн. Мэдээжийн хэрэг, энэ бодис нь энгийн сахараас нэлээд ноцтой ялгаатай байдаг. Нэгдүгээрт, инсулины концентрацийг огцом нэмэгдүүлэх чадвар хомс байдаг (гэхдээ эсрэг зүйлийг харуулсан судалгааны үр дүн байдаг). Гэсэн хэдий ч энэ нь фруктоз бөгөөд бие махбодь өөхөнд идэвхтэй хувирдаг. Бидний алс холын өвөг дээдэс байнгын өлсгөлөнд амьдарч байсан бөгөөд бие нь өөх тосыг байнга хадгалах ёстой байв. Фруктозын хэт их хэрэглээ нь АНУ -д бөөнөөр таргалах гол шалтгаануудын нэг болсон нь эрт дээр үеэс мэдэгдэж байсан.
Импортын жимсний ачаар та бие махбодид их хэмжээний шим тэжээл авдаг гэж найдах ёсгүй. Төрөл бүрийн хадгалах бодис, пестицидээс гадна тэнд маш бага байдаг. Жимс нь мөн хоолны дуршилыг нэмэгдүүлдэг болохыг эрдэмтэд нотолжээ. Энэ бүхэн зөвхөн жимс жимсгэнээр жингээ хасах нь ажиллахгүй болохыг харуулж байна. Полинезийн арлуудад хүнсний гол бүтээгдэхүүн нь жимс, будаа, загас байдаг.
Манай эх орон нэгтнүүдийн хувьд эдгээр бүтээгдэхүүн нь ихэнх хоол тэжээлийн хөтөлбөрүүдийн үндэс болдог. Полинезид биеийн жин нь 100 кг -аас бага жинтэй охин хэт туранхай гэж тооцогддог тул гэрлэх боломжгүй болно. Хатаасан жимсийг маш болгоомжтой хийх хэрэгтэй. Хэрэв тэдгээрийг бүх дүрэм журмын дагуу цэвэр агаарт хатаасан бол энэ нь өөр асуудал байх болно. Гэсэн хэдий ч масс үйлдвэрлэлийн нөхцөлд үүнийг хийх боломжгүй юм. Жимсийг хатаах үйл явцыг түргэсгэхийн тулд төрөл бүрийн химийн бодис хэрэглэх нь улам их шим тэжээлийг устгадаг.
Би фитнесс сонирхогчдод зориулан тусгай бүтээгдэхүүн хэрэглэх болно
Зар сурталчилгаанд бүх зүйл маш дур булаам харагддаг, гэхдээ өдөр тутмын амьдралдаа тийм биш. Жингээ хасахад бүтээгдэхүүний өөх тос биш харин гликемик болон инсулины индекс чухал гэдгийг хүн бүр ойлгодоггүй. Хэрэв тэдний үнэ цэнийг фитнессийн бүтээгдэхүүн дээр жагсаасан бол ихэнх хүмүүс үүнийг хэрэглэхээ болих байсан.
Тарагыг жишээ болгон ав. Инсулины индекс 100 байдаг бол тараг нь ойролцоогоор 115 нэгж байдаг. Энэ бол маш олон тооны сүүний уургийн нэгдлүүд байгаа явдал юм. Үүний зэрэгцээ жингээ хасаж буй хүн бүр хоолны дэглэмд талх хэрэглэж болохгүй гэдгийг мэддэг. Өөр нэг жишээ бол 117 инсулины индекс бүхий цагаан будаа юм.
Зэрлэг будааны хувьд байдал өөр боловч энэ бүтээгдэхүүний өртөг хамаагүй өндөр байдаг. Нөхцөл байдал төмс, буурцагт ургамлын хувьд ижил байна. Саяхан спортын хоол тэжээлийн шинэ төрлийг идэвхтэй сурталчилж байна - уураг бин, хатаасан жимс бүхий үр тариа. Нарийхан бяцхан хүүхдүүд эдгээр "маш эрүүл" хоолыг сурталчилж, бусад бүх зүйлээс гадна зөгийн балаар элбэг усалдаг. Хэрэв та өөх тос авахыг хүсч байвал тэд үүнийг хийхэд тохиромжтой.
Би хоолны дэглэмийн үндсэн тэжээлийг тооцоолох болно
Хоол тэжээлийн хөтөлбөрийн энергийн үнэ цэнэ, шаардлагатай бүх шим тэжээлийг тооцоолох онол нь маш сонирхолтой санагддаг. Харамсалтай нь энэ нь үргэлж ажилладаггүй. Элсэн чихэр, Сагаган будааг жишээ болгон авч үзье. Эдгээр хоолны энергийн үнэ 378 ба 340 калори байдаг бөгөөд ялгааг бүрэн үл тоомсорлож болно.
Гэсэн хэдий ч элсэн чихэр их хэмжээгээр хэрэглэснээр та хурдан таргалах болно, гэхдээ будаагаар биш. Бид дахин гликемийн болон инсулины индексийн үзүүлэлтүүд рүү буцаж ирэв. Уламжлалт утгаараа калори, шим тэжээлийг тоолох онол нь биеийн өөх тосыг нэмэгдүүлэхэд хүргэдэг гэдгийг ойлгох хэрэгтэй. Гол зүйл бол бүтээгдэхүүний инсулин ба гликемийн индексийг тооцдоггүй явдал юм.
Би илчлэг хориглогч эсвэл өөх шарагч хэрэглэж эхэлнэ
Өнөөдөр жингээ хасах бүрэн аюулгүй хэрэгсэл байхгүй байгааг нэн даруй тэмдэглэх нь зүйтэй. Үнэндээ тэдгээрийг бүгдийг нь хоёр бүлэгт хувааж болно.
- Туулгах эм, шээс хөөх эм, өдөөгч бодисын холимог агуулсан хөхний саа.
- Гормоны бодис дээр суурилсан аюултай эмүүд.
Эхний тохиолдолд та хоол боловсруулах тогтолцооны ажилд хүндрэл учруулж болзошгүй бөгөөд хоёрдугаарт бүх зүйл улам дордох болно. Бие махбодь гормон гэх мэт бүх зүйлд тэнцвэртэй байхыг хичээдэг. Эдгээр бодисууд нь бидний биеийн бүх үйл явцыг зохицуулдаг. Гормоны эмийг хэрэглэснээр та дотоод шүүрлийн систем, бүхэл бүтэн бие махбодийн ажлыг тасалдуулж болно.
Жин хасах эм нь ихэвчлэн аюултай бүрэлдэхүүн хэсгүүд, ялангуяа Хятадаас импортолсон орцуудыг агуулдаг. Магадгүй та маргаж, гожи жимсийг жишээ болгон ашиглахыг хүсч магадгүй юм. Харамсалтай нь энэ бол жин хасах маш маргаантай бүтээгдэхүүн юм. Энэ ургамал нь хортой бөгөөд гожи жимс зардаг олон компани хаагдсан байдаг.
Би маш их ус уух болно
Энэ бол жин хасах шинэ чиг хандлага юм. Олон хүмүүс жинхэнэ гайхамшигтай шинж чанарыг устай холбодог. Шингэний хэт их хэрэглээ нь усны давсны тэнцвэрт байдлыг алдагдуулж, үхэлд хүргэж болзошгүйг санаарай. Бидний бие зөвхөн уснаас гадна ууссан давсыг агуулдаг. Энэхүү тэнцвэрт байдлыг зөрчих нь бидний хэлсэнчлэн маш гамшигт үр дүнд хүргэж болзошгүй юм.
Жингээ хасах ТОП 5 алдааны талаар доорх видеог үзнэ үү.
