Зөн совинтой хоол тэжээл гэж юу вэ, түүний үндсэн зарчим, давуу болон сул талууд, Стивен Хоксын аргын дагуу жингээ хасах дүрэм.
Зөн совинтой хооллохын давуу болон сул талууд
Энэхүү хоолны техник нь жингээ хасах уламжлалт хоолны дэглэмээс ялгаатай олон давуу талтай байдаг.
- Аргын аюулгүй байдал … Та өөрт байгаа зүйлээ өөрөө сонгоно. Үүний зэрэгцээ та хэт их идэж, бие махбодид хор хөнөөл учруулахгүйгээр хоол хүнсээ хэвийн хэмжээнд иддэг. Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд фракцтай ойр ойрхон хооллох нь хүний хувьд хамгийн тохиромжтой гэдгийг баталжээ.
- Замын ая тухтай байдал … Зөн совинтой хооллох дүрмүүд нь энгийн бөгөөд ойлгомжтой бөгөөд өвдөлтгүй хооллолт, мацаг барих ёсгүй. Эрүүл, тэнцвэртэй хооллох нь амархан бөгөөд ачаалал өгөхгүй.
- Үр ашиг … Хэрэв та дээрх бүх зарчмуудыг дагаж мөрдвөл нэг сарын дараа эхний үр дүнг харах боломжтой болно. Мэдээжийн хэрэг, үр нөлөө нь анхны жин, амьдралын хэв маягаас шууд хамаардаг. Гайхамшиг нь долоо хоногийн дотор, тогтмол дасгал хийхгүй бол болохгүй гэдгийг санах нь чухал юм.
- Аргын хүртээмж … Мэдээжийн хэрэг хэн ч энэ аргыг ашиглаж болно, үүнд нэмэлт фунтаас болж зовдоггүй хүмүүс орно. Та хоолоо хянаж байж дуртай хоолоо идсээр л байна.
Зөн совинтой хооллохын сул тал нь маш бага гэдгийг анхаарна уу. Гэсэн хэдий ч техникийг дагаж мөрддөг хүмүүс заримдаа ийм сул талыг тэмдэглэдэг.
- Цэсийг боловсруулахад бэрхшээлтэй байдаг … Чухамдаа зөн совинтой арга нь тэнцвэртэй хооллолтын уламжлалт дүрэмтэй "нийцдэг" тул зарим хүмүүс эрүүл хооллолтын үндсийг эхнээс нь сурах ёстой. Аргын зохиогч тодорхой хоолны дэглэм санал болгодоггүй. Хүн өөрөө эрүүл, амттай бүтээгдэхүүнийг бие даан тодорхойлж, цаг хугацаанд нь зогсоож чаддаг байх ёстой.
- Үргэлж гартаа "дуртай хоол" байх хэрэгцээ … Ажилтай, завгүй хүнд цаг хугацаа шаардагддаг тул дуртай хоолоо хийх боломж тэр бүр байдаггүй. Бэлэн түргэн хоол эсвэл хурдан бэлтгэж болох бүтээгдэхүүнийг худалдаж авах нь хамаагүй хялбар байдаг. Гэсэн хэдий ч та өлссөн үедээ үргэлж амттай зүйл олж авах боломжтой.
Хэрхэн зөн совингоор хооллож эхлэх вэ
Аливаа бизнест гол бэрхшээл бол түүнийг эхлүүлэх явдал юм. Үр дүнтэй, ямар ч асуудалгүйгээр зөн совинтой хооллохын тулд дараахь зөвлөмжийг дагаж мөрдөх боломжтой.
- Хоол идэхээр сууж байхдаа зурагт, ном, интернет, ноцтой яриа гэх мэт анхаарал сарниулах зүйлсийг арилга. Таны анхаарлыг зөвхөн хоол хүнсэнд хандуулах ёстой. Хоол хүнс бүрт дүн шинжилгээ хийж, бүтээгдэхүүний амт, үнэр, өнгө, өөрийн мэдрэмжийг анхаарч үзээрэй.
- Өлссөн үедээ л хоолоо идээрэй. Бүрэн байдлын анхны шинж тэмдгийг мэдрэх үедээ хавтанг буцааж хөдөлгө. Хэзээ хоол хүнс хэрэгтэй, хэзээ хэрэггүй болохыг хэлж өгөхийг бие махбоддоо итгээрэй.
- Хоолны өдрийн тэмдэглэл хөтөлж эхэл. Тэмдэглэлийн дэвтэр, юу идсэнээ, хэдэн цагт, хоолны өмнө ямар үйл явдал болсны дараа юу болсныг тэмдэглэлийн дэвтэрт бич. Энэ нь яагаад идсэн шалтгааныг шинжлэхэд тусална. Хэрэв эдгээр нь таны "барьж авах" гэж оролдож буй сөрөг сэтгэл хөдлөл бол хооллох зуршлаа эргэж хараарай.
- Калори тоолохоо боль. Хэрэв та хоолны илчлэгийг удаан хугацаанд тоолж, хоолны дэглэм барьж байсан бол хуучин зуршлаасаа татгалзах нь хэцүү байж магадгүй юм. Гэхдээ дотоод стрессийг тайлахын тулд үүнийг хийх ёстой.
- Өөрийнхөө амтанд тохирсон зүйлийг тодорхойл. Үдийн хоол эсвэл оройн хоолонд юу идэхийг хүсч байгаагаа өөрөөсөө асуугаарай, жишээлбэл, давслаг, исгэлэн, чихэрлэг, халуун ногоотой гэх мэт. Та мөн хүнсний бүтцэд найдаж болно - зөөлөн, шаржигнуур, хатуу.
- Илүү их хөдөлж эхэл. Эхлэхийн тулд наад зах нь цэвэр агаарт орой алхах боломжтой. Үүний дараа дасгалын хөтөлбөр илүү хэцүү болох ёстой.
- Унтахыг тайвшруулах гол хэрэгсэл болго. Хэрэв та зөв хооллож, зөв хөдөлж зогсохгүй амрах юм бол зөн совинтой хооллох үр дүн таныг хүлээхгүй болно. Эрүүл унтахын тулд 8 цагийг зориулах шаардлагатай. Сошиал медиа эсвэл зурагтын өмнө бага цаг зарцуулаарай, эрт унтах нь дээр.
Зөн совинтой хоолонд хэрхэн шилжих вэ - видеог үзээрэй.
[media = https://www.youtube.com/watch? v = 71LfkMUTAxA] Сүүлийн жилүүдэд илүүдэл жинтэй хүмүүс зөн совинтой хооллох замаар хэрхэн жингээ хасах сонирхолтой байдаг, учир нь энэ техник маш их алдартай болсон. Энэ нь энгийн, тохь тухтай, үр ашигтай байдлаас үүдэлтэй юм. Өлсгөлөн, хоолны дэглэмээр биеэ ядраах шаардлагагүй, зөвхөн бие махбоддоо анхаарал тавьж, ходоодны "шаардлагатай" хэмжээнээс илүү идэхийг зөвшөөрөхгүй байхад л хангалттай.
