Чихэр идэх хүсэл яагаад хүчтэй байдаг вэ, энэ муу зуршлаасаа хэрхэн ангижрах вэ? Амттанаас үүрд татгалзах арга, арга.
Олон хүмүүс чихэрлэг шүд хүртэл өдөр бүр 20 гр элсэн чихэр хэрэгтэй байдаг гэдгийг мэддэггүй. Чухам ийм хэмжээний элсэн чихэр нь бие махбодь, эрүүл мэнд, хэлбэрт илт гэмтэл учруулахгүйгээр авч болно. Хэрэв та энэ эзлэхүүнийг жинхэнэ бүтээгдэхүүн болгон орчуулахыг оролдвол нэг халбага чихэр эсвэл нэг аяга цай авах болно. Сахара. Амтат шүдийг ийм бага хэмжээний чихэрлэг зүйлээр хязгаарлаж болохгүй. Гэхдээ чихэрлэг, цардуултай хоол хүнсийг хэтрүүлэн хэрэглэх зуршлаасаа бүрмөсөн татгалзах үр дүнтэй аргууд байдаг.
Хүнсний донтолт нь өлсгөлөнгийн байгалийн мэдрэмжийг хангахгүй байхын тулд хүн хоол хүнс идэж эхэлдэг эмгэгийг хариуцдаг сэтгэл судлалын тусгай нэр томъёо юм. Энэ тохиолдолд чихэрлэг, цардуултай хоолыг сэтгэлийн түгшүүрийг дарах эсвэл тааламжтай сэтгэл хөдлөлийг авахад ашигладаг. Энэ нь гурилан бүтээгдэхүүн, төрөл бүрийн чихэр юм. Үүний үр дүнд хүн чихэр, шоколад, амтат бялуу, бялуунд шууд донтдог.
Эрт орой хэзээ нэгэн цагт хүн зөв хооллолтын энгийн зарчмуудыг дагаж мөрдөхийн чухлыг, ач холбогдлын талаар боддог. Үүний үр дүнд чихэрлэг зүйлтэй зууралдах зуршлаасаа ангижрах боломжтой юу гэсэн зовлонтой асуулт гарч ирнэ. Энэ асуудлыг шийдэхийн тулд юуны түрүүнд түүний гадаад төрхийг өдөөсөн шалтгааныг үнэн зөв тодорхойлохыг хичээх хэрэгтэй.
Жин хасах Zero Slim -ийн талаар уншина уу
Гурил, чихэрлэг хоол идэх хүсэл яагаад гарч ирдэг вэ?
Эрдэмтэд чихэрлэг зүйл идэх бараг хяналтгүй хүсэл төрж буй хэд хэдэн үндсэн шалтгааныг олж тогтоожээ. Үүнд:
- Бие махбодид фосфор, триптофан, хромын дутагдал. Эдгээр бодисууд нь глюкозыг боловсруулахад оролцдог. Тэдний дутагдлаас болж бие нь чихэрлэг зүйлээр дүүргэх оролдлого хийдэг.
- Сэтгэцийн стресс нэмэгдэх. Тархины зохистой хоол тэжээл, түүний үйл ажиллагааг хадгалахын тулд бие нь байгаа эрчим хүчний нөөцийн 20 орчим хувийг зарцуулдаг. Тэдгээрийг нөхөх нь хоол хүнснээс авсан глюкозын ачаар хийгддэг. Тархины хэт идэвхтэй ажлын үр дүнд үнэ цэнэтэй ул мөр элементийн дутагдал үүсдэг. Үүнээс болоод тэр хүн үнэхээр чихэрлэг зүйл идэх гэсэн хүчтэй хүсэл тэмүүллээр чичирч байна.
- Гипотензи, тархины доргилт, остеохондроз гэх мэт тааламжгүй өвчний үед сэргэх. Эдгээр нөхцөл байдал нь цусны эргэлтийг удаашруулахад хүргэдэг бөгөөд үүний цаана бие нь глюкозын хэрэгцээ байгааг мэдэрч эхэлдэг.
- Сэтгэлийн хямралд орсон эсвэл байнга стресстэй нөхцөл байдалд амьдардаг. Амтат боов эсвэл шоколадны баар нь сөрөг сэтгэл хөдлөлөөс хурдан салахад тусална. Энэ нь сайн сэтгэлийн байдлыг хариуцдаг даавар болох цусан дахь серотонины түвшинг нэмэгдүүлэх замаар хийгддэг.
- Түр зуурын эвдрэл эсвэл бодисын солилцооны эмгэг. Олон эмэгтэйчүүд сарын тэмдгийн үеэр чихэрлэг зүйл идэх хүчтэй, бараг л эсэргүүцэшгүй хүслийг мэдэрдэг.
Ихэнх тохиолдолд чихэрлэг зүйл идэх хүсэл нь тодорхой шалтгааны улмаас үүсдэг. Глюкозын нэмэлт тунгаар бие махбодийг арилгахыг оролдож буй тодорхой шалтгаанууд байдаг.
Амттаныг хэтрүүлэн хэрэглэсний үр дагавар
Эрүүл бус хоол хүнс түгээмэл байдаг гол шалтгаан нь жигнэмэг, чихэр нь нүүрс ус агуулдагтай холбоотой юм. Эдгээр бодисын тусламжтайгаар бие нь зарцуулсан энергийн нөөцийг нөхөхийг хичээдэг. Зөвхөн 1 г нүүрс усыг шатаахад 4 ккал энерги ялгардаг.
Чихэрлэг зүйл идэх хүслээс хэрхэн энгийн бөгөөд бүрмөсөн ангижрах вэ гэсэн асуултын хариулт нь огтхон ч биш юм. Хүний бие глюкозгүйгээр бүрэн оршин тогтнох боломжгүй юм.
Гэхдээ "алтан дундаж" дүрмийг хэн ч цуцалж чадахгүй - чихэрлэг зүйлийг их хэмжээгээр хэрэглэхээс гадна хоолны дэглэмд бүрэн байхгүй байх нь биеийн байдал, үйл ажиллагаанд сөргөөр нөлөөлдөг. Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд хэдхэн минутын дотор бие махбодид хэрэглэдэг хурдан эсвэл энгийн нүүрс усны талаар олон гомдол мэдүүлдэг. Амттаныг их хэмжээгээр хэрэглэх нь тодорхой хэсгийг энерги болгон задлахад хүргэдэг бол үлдсэн хэсгийг булчингийн бүрэн үйл ажиллагааг хангах түлш болгон хадгалдаг. Гурав дахь хэсэг нь өөхний орд болж хувирдаг.
Хэрэв биед энгийн нүүрс ус их хэмжээгээр агуулагддаг бол энэ нь ноцтой сөрөг үр дагаварт хүргэж болзошгүй юм. Ихэнх тохиолдолд дараахь асуудлууд гарч ирдэг
- таргалалтын хөгжил;
- дундаж наслалт буурсан;
- жирэмслэлт нь хүндрэлтэй, хүндрэлтэй байдаг;
- гэдэс, ходоод гэдэсний замын хорт хавдрын хөгжил;
- чихрийн шижин үүсэх;
- зүрх судасны өвчний илрэл;
- арьсны нөхцөлтэй холбоотой янз бүрийн асуудал;
- дархлааны тогтолцооны эмгэг;
- атеросклерозын хөгжил;
- Хөөндөй үүсэх;
- цоорох өвчний илрэл.
Та хичнээн чихэрлэг, цардуултай хоол идэж болох вэ?
Хэрэв та илүүдэл жинтэй болоход бэрхшээлтэй байгаа бол жингээ хасахын тулд та зуршлаа тогтмол эргэж харж, элсэн чихэр агуулсан их хэмжээний хоол хүнс хэрэглэх хэрэгтэй. Мэдээжийн хэрэг, таны биед хэрэгтэй хэмжээнээс хамаагүй их нүүрс ус идэх нь маш хялбар байдаг. Ганц хоёр ширхэг шоколад идсэнээр ханасан мэдрэмж төрөхгүй, харин бүхэл баар идсэний дараа дахиад нэгийг идэх хүсэл төрдөг.
Өдөр тутмын нүүрс усны зөвшөөрөгдөх хэмжээг тодорхойлохын тулд тухайн хүний амьдралын хэв маяг, биеийн хөдөлгөөний түвшинг харгалзан үзэх шаардлагатай. Дүрмээр бол энэ үзүүлэлт нь 300-500 гр хооронд хэлбэлздэг бөгөөд энэ нь 1200-2000 Ккал-тэй тэнцүү юм. Нэг стандарт шоколад нь ойролцоогоор 25.5 гр нүүрс ус агуулдаг бөгөөд энэ нь ойролцоогоор 500 ккал байдаг. Энэ нь өдөр тутмын тэтгэмжийн бараг гуравны нэг болно.
Мэдээжийн хэрэг, та нэмэлт нүүрс ус авах боломжтой, гэхдээ зөвхөн биеийн тамирын дасгал хийх шаардлагатай болно. Жишээлбэл, биеийн тамирын зааланд хүнд хэцүү дасгал хийх.
Нүүрс ус: Энгийн бөгөөд төвөгтэй
Бялуу, чанамал, зөгийн бал, сод, дэлгүүрийн шүүс, цагаан будаа, цагаан талх, чихэрлэг ногоо, жимс жимсгэнэ гэх мэт элсэн чихэр агуулсан бусад хоол хүнс гэх мэт элсэн чихэрт хурдан эсвэл энгийн нүүрс ус агуулагддаг. Хэрэв эдгээр хоолыг их хэмжээгээр хэрэглэвэл бэлхүүсний хэсэгт тун удахгүй нэмэлт сантиметр гарч ирэх болно.
Түргэн нүүрс ус агуулсан хоол хүнс нь хоолны ноцтой донтолтыг хөгжүүлэхэд хүргэдэг. Гурил, чихэрлэг хоолонд агуулагдах элсэн чихэр нь биед аз жаргалын гормон буюу эндорфин авахад тусалдаг. Та үүнд маш хурдан дасдаг бөгөөд амттай боовоос татгалзах нь маш хэцүү болно. Амттан, цардуултай хоол хүнснээс татгалзсаны үр дүнд сэтгэлийн хямрал, уйтгар гуниг мэдрэгддэг.
Энэхүү зуршил нь ноцтой донтолт болсны дараа гурилан бүтээгдэхүүн, чихэр зэргийг хоолны дэглэмээс хасах нь тухайн хүн уур уцаартай болж, ойр дотны хүмүүсээ байнга эвддэг. Тэрээр янз бүрийн жижиг зүйлд маш их сандардаг бөгөөд ямар ч шалтгаангүйгээр уурладаг.
Энэхүү хүнд хэцүү байдлаас гарах арга замыг олж болно - биеийн энергийн чадавхийг дэмжихийн тулд нарийн төвөгтэй нүүрс ус хэрэглэх шаардлагатай бөгөөд энэ нь энгийн нэгийг маш сайн орлох болно. Зөвхөн нарийн төвөгтэй, эрүүл нүүрс ус нь таныг бүрэн дүүрэн мэдрэх боломжийг олгодог бөгөөд үүний зэрэгцээ өдөр тутмын тэтгэмжийн зөвшөөрөгдөх босгыг нэмэгдүүлэхгүй.
Нарийн төвөгтэй нүүрс усыг задлахад шаардагдах хугацаа нь энгийн нүүрс ус хэрэглэхээс хамаагүй урт байдаг. Хэрэв эрүүл нүүрс усыг бага хэмжээгээр хэрэглэвэл жин нэмэгдэхгүй. Гэсэн хэдий ч хэрэв ийм хоол тэжээлийг хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн зөвлөснөөс хамаагүй их хэмжээгээр хэрэглэдэг бол эрүүл мэндэд үзүүлэх хор хөнөөл нь хурдан нүүрс уснаас хамаагүй бага байдаг.
Зөв нүүрс ус нь хүнсний ногоо (улаан лооль, лууван, төрөл бүрийн байцаа), шош, Сагаган, овъёосны гурил, гурилан талх, төмс гэх мэтээс олддог.
Жин хасах талаархи Zero Slim тоймыг уншина уу
Амттанаас хэрхэн татгалзах вэ?
Амттан, гурилан бүтээгдэхүүний донтолтоос үнэхээр ангижрах титаник ажил байна. Чихэр эсвэл бялууг бараг хязгааргүй хэмжээгээр хэрэглэж, огт сайжирдаггүй цөөн тооны хүмүүс байдаг. Гэхдээ нэг чихрийн дараа ч жин нь огцом нэмэгддэг хүмүүсийн нэг ангилал байдаг бөгөөд хатуу хоолны дэглэм барьсан ч жингээ хасахад туйлын хэцүү байдаг.
Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд чихэрлэг зүйлээс татгалзах нь биеийн онцлог шинж чанараас шууд хамаардаг гэж хэлдэг. Энэхүү хараат байдлыг бий болгоход хүргэсэн хүчин зүйлсийг харгалзан үзэх ёстой.
Ихэнхдээ чихэрлэг зүйлд дурлах нь мөсөн уулын үзүүр төдий байдаг бол мөсөн арлын ихэнх хэсгийг өөрийн далд ухамсар нуудаг. Янз бүрийн амттангаас хамааралтай байх нь сэтгэлзүйн шалтгаантай байдаг.
Тэдний дунд хамгийн түгээмэл нь:
- бага наснаасаа хийж буй ажил эсвэл сурлагын амжилтанд урам зориг өгөх;
- чихэр нь хууль бус эсвэл хориотой зүйл гэж ойлгогддог бөгөөд энэ нь чихэрлэг зүйлийг улам бүр хүсэх болно.
- чихэрлэг зүйлийг ажил дээрээ эсвэл хувийн амьдрал дахь бэрхшээлээс хамгаалах бамбай болгон ашиглах зуршил;
- стресс эсвэл сөрөг сэтгэл хөдлөлийн дараа чихэрлэг зүйл идэх зуршил.
Их хэмжээний элсэн чихэр агуулсан хоол хүнснээс хамааралтай болох нь таны далд ухамсартай холбоотой юм. Ихэнх тохиолдолд энэ ангиллын хоолыг таашаал, баяр баясгалан, таашаалын эх үүсвэр гэж ойлгодог. Бялуу, чихэр, шоколад зэрэг нь аз жаргалын даавар үйлдвэрлэхэд хувь нэмэр оруулдаг тул таны сэтгэл санааг сайжруулж чаддаг ч үр дүн нь хурдан арилдаг. Гэсэн хэдий ч чихэр их хэмжээгээр хэрэглэсэн ч энэ нь шийдэгдээгүй байгаа асуудал, бэрхшээлээс ангижрахад тус болохгүй.
Сэтгэл судлаачид чихэрлэг зүйлийг хоолны дэглэмээс бүрэн, бүрмөсөн хасах хэрэгтэй гэж маргадаггүй. Цэс нь энгийн нүүрс ус агуулсан байх ёстой, гэхдээ маш бага хэмжээгээр - нүүрс усны өдөр тутмын нийт хэрэглээний 5% -иас хэтрэхгүй.
Ихэнх хүмүүс жингээ хурдан алдаж, мөрөөдлийнхөө дүр төрхийг олж авах хүслээр шатаж, хэт туйлширч, хатуу хоолны дэглэм барьж эхэлдэг. Бие махбодийн ийм үйлдлийг харгис шийтгэл гэж үзэх болно, эвдрэл маш хурдан гарах болно, учир нь чихэрт донтохыг арилгах нь анх харахад тийм хялбар биш юм. Сэтгэл судлаачид хэрэв ийм байдал нь сэтгэлзүйн асуудлаас үүдэлтэй бөгөөд эрүүл мэнд нь сайн байгаа бол та хоолны донтолтоос бие даан ангижрах боломжтой гэж баталж байна.
Элсэн чихэр орлуулах ямар хоол хүнс болохыг олж мэдээрэй
Энэ тохиолдолд та асуудлыг шийдэж чадах сэтгэл судлаачдын зөвлөгөөг сонсох нь зүйтэй юм
- Бүх чихэр, цардуултай хоолыг өвөрмөц зүйл гэж үзэх ёсгүй. Хоол хүнс нь зөвхөн биеийн эрүүл мэндийг сахих эх үүсвэр болдог.
- Хоол идэж байхдаа тавган дээр байгаа зүйлийн талаар бодож сурах хэрэгтэй бөгөөд бусад бүх бодлыг дараа нь үлдээх хэрэгтэй. Утсаа хойш тавиад зурагтаа унтрааж, хоолны үеэр ном бүү уншаарай. Энэ нь хэт их идэхээс зайлсхийхэд тусална.
- Судалгааны ажил хийх - зөвхөн найрлага төдийгүй дуртай амттангаа бүтээх онцлогийг судлаарай. Хэрэв та ёроолд нь хүрвэл элсэн чихэр нь асуудлаас ангижрахад тус болохгүй нь тодорхой болж, хяналтгүй хэмжээгээр хэрэглэх нь зөвхөн эрүүл мэндэд муугаар нөлөөлдөг.
- Энэхүү туршилтыг даван туулах сэдлийг олж мэдээрэй. Жишээлбэл, олон охид удахгүй хурим эсвэл амралтаа хийвэл богино хугацаанд жингээ хасах нь хамаагүй хялбар байдаг. Өөртөө тодорхой зорилго тавьж, түүндээ хүрч эхлээрэй.
- Аливаа зүйлийг яарахгүй байхыг хичээ. Бүх чихэр, гурилан бүтээгдэхүүнийг амьдралаасаа шууд бүү хас, учир нь ийм үйлдэл нь сайн зүйлд хүргэхгүй. Муу зуршлууд болон дуртай хоолноос хоёуланг нь аажмаар хаяж, өдөр бүр тэдний тоог бууруулж байх ёстой. Аль хэдийн 10 дахь өдөр та илүү хөнгөн, тайван, тохь тухтай байх болно.
- Хангалттай унт. Зөвхөн сайн амарч, эдгэрэх нь хоолны донтолтыг бүрэн даван туулахад туслах болно. Хэрэв та энэ зөвлөгөөг үл тоомсорловол эрч хүч, хүч чадал дутагдах нь дахин чихэрлэг, маш хортой зүйл идэхэд түлхэх болно.
Амтат, цардуултай хоолноос хэрхэн татгалзах талаархи сэтгэлзүйн заль мэх
Амтат, хор хөнөөлтэй зүйл идэх хүсэл маш их байгаа үед тархийг хуурахын тулд дараахь үр дүнтэй заль мэхийг ашиглах хэрэгтэй.
- Хэрэв та үнэхээр амттай зүйл хүсч байвал амандаа чихэр хийж, хэдхэн хормын дараа нулимна.
- Бялууны хэсгийг хэд хэдэн хэсэгт хувааж, хоёр, гурван дамжуулалтаар идээрэй. Ийнхүү хэд хэдэн бүрэн хэмжээний амттанг идсэн гэсэн хуурмаг зүйлийг бий болгосон.
- Жижиг харанхуй таваг дээр хоол хүнс тавь.
- Уруу таталт байхгүйн тулд байшин, гал тогооны шүүгээнээс бүх чихэрлэг зүйлийг зайлуулахыг хичээ.
- Өөрийнхөө хоолны дэглэмд шаардлагатай өөрчлөлтүүдийг оруулаарай. Гэсэн хэдий ч энгийн нүүрс усыг хоолны дэглэмээс бүрэн хасах боломжгүй гэдгийг санах нь зүйтэй. Гэхдээ гол анхаарал нь бие махбодыг нүүрсустөрөгчөөр хангадаг уураг агуулсан хоол хүнс байх ёстой.
- Жимс, мах, үр тариа агуулсан шинэ ногоог аль болох олон удаа хоолны дэглэмд оруулах хэрэгтэй. Хортой чихрийн оронд та эрүүл хоол хүнс хэрэглэж болно - жишээлбэл, хатаасан жимс, зөгийн бал, лийр, чихэрлэг алим, самар, гэхдээ бага хэмжээгээр.
- Хэрэв та бялуу идэхээс татгалзаж чадахгүй бол илүү чухал, хэрэгтэй зүйлд анхаарлаа хандуулахыг хичээ.
- Хэрэв та чихэрлэг зүйлээс татгалзвал өөр баяр баясгалангийн эх үүсвэрийг хайж олох эсвэл дуртай хоббигоо хий.
Чихэрлэг зүйлээс татгалзах: биед юу тохиолддог вэ?
Эрдэмтэд туршилт хийсэн бөгөөд туршилтын явцад зуршилаа үргэлжлүүлэхийн тулд 66 хоног шаардагддаг болохыг тогтоожээ. Гэхдээ та чихэрлэг хэрэглээг багасгасан ч гэсэн эерэг үр дүн нэг сарын дараа мэдэгдэх болно.
Дараахь өөрчлөлтүүд гарч ирнэ
- Зүрхний ханиалга, амьсгал давчдах зэргийг арилгадаг. Амьсгалахад илүү хялбар болж, зүрх судасны тогтолцооны ажил хэвийн болно.
- Чихрийн шижин, атеросклероз, цус харвалт үүсэх магадлалыг дор хаяж гурван удаа бууруулдаг.
- Арьс тунгалаг болно - батга арилж, жигд, байгалийн сүүдэр эргэж ирдэг. Амттанаас татгалзсаны дараа арьсны хөгшрөлт хэд хэдэн удаа удааширдаг.
- Тархины үйл ажиллагааг нэмэгдүүлэх нь хоолны донтолтыг хурдан арилгахад тусалдаг бөгөөд мэдээллийг цээжлэхэд илүү хялбар болдог.
Чихэрлэг зүйлээс татгалзах эсвэл эрүүл бус хоол хүнсний хэрэглээг хамгийн бага хэмжээнд хүртэл бууруулсны дараа та жингээ хасах боломжтой. 3-5 сар орчим эрүүл хооллосноор 5-10 кг илүүдэл жингээсээ ангижрах боломжтой. Гэсэн хэдий ч энэ үзүүлэлт нь амьдралын хэв маяг, биеийн хүчний эрч хүчээс шууд хамаардаг.
Амттанаас хэрхэн татгалзах вэ - видеог үзээрэй.
