Хэрэв та өвчтэй бол антибиотик эмчилгээг үргэлжлүүлэн хийх боломжтой бол стероидын мөчлөгт хэрхэн сургах талаар олж мэдээрэй. Хэрэв өвчнийг эмчлэх явцад танд антибиотик эмчилгээ хийлгэсэн бол энэ баримт нь вирусын өмнө бие махбодийн бэлгийн сулралыг илтгэнэ. Өнөөдөр бид антибиотик ба спортыг хэрхэн хослуулах талаар ярилцах болно. Эдгээр зөгийн балны бэлдмэлүүд нь бие махбодид эмгэг төрүүлэгчидтэй тэмцэхэд тусалдаг.
Бактерийн эсийн бүтэц нь хүний биеийн эсийн бүтцээс өөр бөгөөд антибиотик нь тэдэнтэй үр дүнтэй тэмцэж чаддаг. Вирусын өвчний хувьд нөхцөл байдал арай илүү төвөгтэй байдаг, учир нь вирус нь эсийн бүтэцгүй байдаг. Нөхөн үржихүйн хувьд энэ нь эзэн организмын эсүүдэд шингэсэн байдаг.
Одоо олон тооны антибиотикууд үйлдвэрлэгдэж байгаа бөгөөд тэдгээрийн үйлдвэрлэл нь эмийн үйлдвэрүүдэд ашигтай байдаг. Антибиотикийг нээсэн нь анагаах ухааны салбарт жинхэнэ нээлт болсныг хүлээн зөвшөөрөх хэрэгтэй. Эдгээр эмүүд гарч ирэх хүртэл олон тооны хүмүүс янз бүрийн халдварт өвчнөөр нас баржээ. Антибиотик нь мэс заслын дараах хүндрэлийн магадлалыг бууруулдаг.
Хортой бичил биетэнтэй үр дүнтэй тэмцэх бодис зарим ургамалд байдаг, жишээлбэл, сармис, хоп, ганга, мэргэн гэх мэт. Түүнчлэн бактерийн эсрэг ферментийг зарим мөөгөнцөр, бактериуд нийлэгжүүлдэг. Энэ нь хувьслын явцад боломжтой болсон бөгөөд зарим организм амьд үлдэж чадсан юм. Жишээлбэл, мөөгөнцрийн мөөгөнцөр нь эдгээр бодисуудад мэдрэмтгий зарим төрлийн бактериудыг устгадаг тусгай хорыг нэгтгэдэг.
Хүний амьдрал, эрүүл мэндэд антибиотикийн үүрэг
Байгалийн бүх антибиотикийг хүн хэрэглэх боломжгүй. Зарим бодис нь гэдэсний замд муу шингэдэг бол зарим нь олон гаж нөлөө үзүүлдэг. Антибиотикууд нь бие махбодид нийлэгждэг байгалийн бактерийн эсрэг бодисуудын хамт хортой бичил биетэн гарч ирэхэд бие махбодийн хариу урвалын бүрэлдэхүүн хэсэг юм.
Үүний маш сайн жишээ бол нян устгадаг нян устгах бодисыг их хэмжээгээр үйлдвэрлэдэг шавьж юм. Антибиотикийг анагаах ухаанд өргөн хэрэглэдэг боловч хүний амьдралын бусад салбарт тэдэнд байр сууриа олсон байдаг. Жишээлбэл, энэ ангийн эмийг ихэвчлэн мал аж ахуйд хэрэглэдэг. Тэдгээрийг ашигласны ачаар малын тоо толгойн өсөлтийг 50 хувиар нэмэгдүүлэх боломжтой байдаг.
Эдгээр эмийг бага хэмжээгээр хэрэглэх үед залуу амьтдын үхлийн хувь мэдэгдэхүйц буурдаг. Гэсэн хэдий ч антибиотикийг их хэмжээгээр хэрэглэх нь сөрөг үр дагаварт хүргэдэг. Жишээлбэл, сүүлийн үед dysbiosis -ийн тохиолдол байнга гарах болсон. Түүнчлэн янз бүрийн өвчний эмгэг төрүүлэгчдийн тэсвэртэй омгууд улам бүр нэмэгдэж байна. Энэ бүхэн нь антибиотикийг ухаалгаар хэрэглэх ёстойг харуулж байна. Аливаа эмийн нэгэн адил антибиотик нь тодорхой гаж нөлөө үзүүлдэг. Тааламжгүй мөчөөс зайлсхийхийн тулд та эдгээр эмийг зааврын дагуу уух хэрэгтэй. Үүний зэрэгцээ та тэднээс айх ёсгүй, учир нь одоогоор энэ нь янз бүрийн халдварт ба вируст өвчний хамгийн үр дүнтэй бөгөөд үнэндээ цорын ганц эм юм. ДЭМБ -ын мэдээлснээр антибиотик ангиллын эмийн 75 -аас дээш хувийг эмч нар оновчтой бус байдлаар бичсэн байдаг.
Антибиотик ба спорт - тэд хоорондоо нийцэж байна уу?
Антибиотикийг хүн аливаа халдвараас үүдэлтэй өвчний үед хэрэглэдэг. Эдгээр өвчин нь хүний биеийн янз бүрийн системд нөлөөлдөг. Заримдаа зөвхөн антибиотик нь өвчнийг даван туулахад тусалдаг. Эмгэг төрөгчийг илрүүлсний дараа бие нь түүнтэй тэмцэхийн тулд бүх хүчээ дайчилдаг. Үүнийг хийхийн тулд тэрээр одоогоор тийм ч яаралтай биш байгаа бусад ажлуудыг шийдвэрлэхээс дархлааны нөөцийг хасах шаардлагатай болжээ.
Энэ шалтгааны улмаас өвчний үед бид эвдрэлийг мэдэрдэг бөгөөд энэ нь юуны түрүүнд өвчний хурц хэлбэрт хамаатай байдаг. Хэрэв та өвчтэй бол бүрэн эдгэртэл хичээлээ зогсоох нь зүйтэй. Халдвартай тэмцсэний дараа бие махбодь нөөцөө сэргээхэд цаг хугацаа шаардагдана.
Антибиотик эмчилгээ хийсний дараа бие нь суларч, бүх системийн хэвийн ажиллагааг хангахад хэцүү байдаг гэдгийг санах нь зүйтэй. Биеийн сэргэлт удаашрах тул энэ үед биеийн хөдөлгөөн хийх нь зохисгүй юм. Антибиотик хэрэглэх гол сөрөг талуудын нэг бол эмийн хортой бичил биетэнд төдийгүй гэдэсний гэдэсний микрофлорид үзүүлэх нөлөө юм.
Эдгээр бактери нь хоол боловсруулах үйл явцад хувь нэмэр оруулж, шаардлагатай микроэлементүүдийг нэгтгэж, дархлааны тогтолцооны ажилд эерэг нөлөө үзүүлдэг тул энэ нь маш чухал юм. Хэрэв антибиотикийг удаан хугацаагаар хэрэглэвэл энэ нь гэдэсний үйл ажиллагааг тасалдуулж, бичил тэжээлийн бодисын солилцоог алдагдуулж, дархлааны тогтолцооны үр нөлөөг бууруулдаг.
Антибиотик ба спортыг хослуулах ёсгүй, учир нь хэрэв та ердийн хоолны дэглэмтэй бол ангиас шаардлагатай үр дүнг авах боломжтой. Хэрэв гэдэсний зам нь даалгавраа биелүүлэхгүй бол таны бүх хүчин чармайлт үр дүнгүй болно. Та яаж хооллож байгаагаас үл хамааран антибиотик хэрэглэсний дараа микрофлор гэмтдэг бөгөөд энэ нь зорилгодоо хүрэх боломжийг олгодоггүй.
Хэрэв та антибиотик ба спортыг хослуулахыг хүсч байвал идэвхтэй дасгалын оронд спорттой холбоотой бусад асуудлыг шийдэх хэрэгтэй. Та шинэ дасгалын зааварчилгааны видеог үзэж болно. Өвчний дараах нөхөн сэргээх хугацаанд эрчимтэй сургалт нь зөвхөн биеийн нөөцийг шавхдаг бөгөөд энэ өвчинтэй тэмцэхэд маш их энерги зарцуулсан байдаг.
Хүчтэй дасгал, антибиотикийг хослуулан хэрэглэвэл дархлаа буурах болно. Ийм нөхцөлд та дахин өвдөж болно. Үүний үр дүнд таны сул зогсолт удаан үргэлжилж, хуучин хэлбэрээ сэргээхэд илүү их цаг зарцуулах шаардлагатай болно. Ихэнх тохиолдолд антибиотик эмчилгээ хийсний дараа эмч нар хурдан эдгэрэхэд туслах бусад эмийг зааж өгдөг.
Эмчийн бүх зөвлөмжийг яг биелүүлж, бие махбодь нөөцийг бүрэн сэргээсэн бол та биеийн тамирын зааланд дахин очиж эхлэх боломжтой. Энэ тохиолдолд бие махбодид хор хөнөөл учруулахгүйн тулд өөрийгөө нэн даруй ачаалж болохгүй. Ачааллыг аажмаар нэмэгдүүлэх шаардлагатай.
Өвчин эмгэгийн үед бие махбодь нь хүч чармайлт гаргах зуршлаа алдсан тул дасан зохицоход цаг хугацаа шаардагдах болно. Сургалтанд буцаж орсны дараа өмнөх сургалтын түвшингээс 45-50 хувийн ачааллыг ашиглахыг зөвлөж байна. Үр дүнг хөөж болохгүй, гэхдээ ачааллыг системтэйгээр нэмэгдүүлээрэй. Өвчний хүнд байдлаас хамааран өмнөх нөхцөл байдлыг бүрэн сэргээхэд дөрвөн сар хүртэл хугацаа шаардагдана.
Энэ хугацаанд та програмыг эхлэгч тамирчдад ашиглаж болно. Энэ нь бие махбодийг үйл ажиллагааны шинэ горимд дасан зохицох боломжийг олгож, дархлаа сэргэж, микрофлор нь ижил үр ашигтай ажиллаж эхэлдэг. Булчингийн ой санамжийн ачаар та эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүйгээр өмнөх хэлбэртээ орох болно. Тамирчдын бэлтгэл сургуулилтын туршлага хэдий чинээ урт байх тусам тэр хурдан галбиртай болж чадна гэдэгт эрдэмтэд итгэлтэй байна. Гэсэн хэдий ч үйл явдлыг албадах нь үнэ цэнэтэй зүйл биш юм.
Антибиотик ба спорт - хэрхэн, хэзээ дасгал хийж эхлэх вэ?
Өвчний дараа хэзээ дасгал хийж эхлэх, хэрхэн зөв хийх талаар дэлгэрэнгүй ярилцъя. Антибиотик ба спортыг хослуулах ёсгүй гэдгийг та аль хэдийн ойлгосон, эс тэгвээс та бие махбодид хор хөнөөл учруулах болно. Нэгдүгээрт, та хэд хэдэн хялбар (танилцуулах) хичээл хийх хэрэгтэй. Түүнээс гадна тэд маш хөнгөн байх ёстой бөгөөд тэдний тоо нь өвчний хүнд байдлаас хамаарна.
Эхлээд та хамгийн бага жинтэй эсвэл бүр хоосон баартай ажиллах боломжтой. Хэрэв та гэртээ дасгал хийдэг бол гимнастикийн дасгал хий, дамббелл зөвхөн хөнгөн жинтэй байх ёстой. Өвчин туссан даруйдаа шинэ дээд амжилт тогтоох, ядаж дээд амжилтаа давтахыг зөвлөдөггүй.
Зөвхөн ачааллыг аажмаар нэмэгдүүлснээр богино хугацаанд сэргээх боломжтой болно. Үгүй бол бие махбодийг хэт их ачаалах бөгөөд энэ нь шинэ өвчинд нэрвэгдэх болно, учир нь дархлаа нь нөөцөө олж авах хүртэл ижил үр дүнтэй ажиллах боломжгүй юм.
Танилцуулга нь үнэндээ бие халаалт юм. Энэ хугацааны интервал дахь таны даалгавар бол биеийн сэргэлтийг хурдасгах явдал юм. Цусны урсгалыг хурдасгаснаар та энергийн процессыг идэвхжүүлдэг бөгөөд ингэснээр бие махбодь ажиллаж эхлэх боломжтой болно. Хаалттай футболкоор бэлтгэл хийж, хичээл дууссаны дараа шууд хуурай хувцас өмсөх нь дээр. Хэрэв сургалтын үеэр биеийн байдал муудаж байгааг мэдэрч байвал дасгалаа зогсоож, хэдэн өдөр хүлээх хэрэгтэй. Учир нь цогцос хараахан эдгэрээгүй байна.
Дасгал болгонд биеийнхээ бүх булчинг ажиллуул. Та анхан шатны үйл ажиллагааны хөтөлбөрийг ашиглаж эхлэх хэрэгтэй гэж хэлж байснаа санаж байна уу? Булчингийн бүлэг бүрийн хувьд нэг буюу хоёр үндсэн дасгал хийхэд хангалттай. Нийт хөдөлгөөний тоо тав, зургаа орчим байх ёстой. Багцын тоо 3-4 байж болно, тус бүр 10-15 давталт хийх боломжтой. Жижиг жинг ашиглах шаардлагатай тул багцын хооронд 60-120 секунд амрах боломжтой.
Өмнө дурьдсанчлан, танилцуулах хуралдааны тоо нь өвчний хүнд байдлаас шууд хамаардаг. Хэрэв та долоо хоног алгассан бол ихэнхдээ ганцхан хөнгөн дасгал хийхэд л хангалттай. Өвчний цочмог хэлбэрийн хувьд 3-4 удаа хөнгөн сесс хийх шаардлагатай болно.
Бие махбодь сэргэж байгааг мэдэрсний дараа та сургалтын үндсэн хөтөлбөр рүү шилжиж болно. Гэсэн хэдий ч эхний долоо хоногт дунд зэргийн жинг хэрэглэж, дараа нь аажмаар нэмэгдүүлж эхлээрэй. Та мөн витамин С ууж, илүү их ногоо, жимс идэхийг зөвлөж болно. Эдгээр хоол хүнс нь өвчнөөс эдгэрэх хугацаанд биед шаардлагатай олон тооны бичил тэжээлийг агуулдаг.
Та дасгал хийж, антибиотик ууж болох эсэх талаар дэлгэрэнгүй мэдээллийг эндээс үзнэ үү.
