Өвчин нь тамирчны явцыг удаашруулж болзошгүй юм. Үүнтэй холбогдуулан асуултууд ихэвчлэн гарч ирдэг, энэ төлөв байдалд сургах боломжтой юу, үүнийг хэрхэн зөв хийх вэ? Та хариултуудыг яг одоо авах боломжтой.
Вирусаас өөрийгөө хэрхэн хамгаалах вэ
Вирус хаа сайгүй байдаг бөгөөд маш олон төрөл байдаг. Тэд бүгд өвчин үүсгэдэггүй, энэ нь мэдээж сайн зүйл юм. Вирус холбоо барих замаар халдвар авах боломжтой. Ам, нүд, хамар нь вирусын биед нэвтрэн орох гол эрхтэн юм.
Ихэнх вирусууд гурван цагийн турш амьдрах чадвартай байдаг бөгөөд энэ хугацаанд гараараа нүүрэндээ хүрч болохгүй, бактерийн эсрэг саван ашиглан гараа илүү олон удаа угаана. Үүнийг биеийн тамирын зааланд хичээлийн дараа шууд хийх ёстой. Хүнсний нэмэлтийг хоолны дэглэмд оруулж болно. Үүнийг эрүүл байхад хийж болно. Аливаа өвчнийг дараа нь эмчлэхээс урьдчилан сэргийлэх нь илүү хялбар байдаг.
Витамины талаар нэн даруй хэлэх хэрэгтэй. Тамирчин бүрийн хоол тэжээлийн хөтөлбөрт витамин, эрдэсийн цогцолбор байрлуулах газар байх ёстой. Одоо тэдний асар их хувийг үйлдвэрлэж байна. Мөн дархлаа болон L-карнитиныг сайн дэмждэг. Ихэнх тамирчид үүнийг жингээ хасахад ашигладаг боловч дархлааны тогтолцооны үйл ажиллагааг сайжруулах чадвартай байдаг.
Echinacea хандыг зөвлөж болно. Энэ бол өндөр үр дүнтэй байгалийн иммуностимулятор юм. Бусад зүйлээс гадна энэ эмийг ямар ч эмийн санд чөлөөтэй зардаг бөгөөд нэлээд хямд байдаг. Өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх зорилгоор нэг шахмалыг өдөрт 3-4 удаа хэрэглэхийг зөвлөж байна.
Дархлаагаа хэрхэн хадгалах вэ
Өндөр ачаалал, зохисгүй эсвэл хангалтгүй хоол тэжээл, нойр дутуу байх нь бие махбод дахь зохих үйл явцыг өдөөж болох катаболик хүчин зүйл гэдгийг үргэлж санаж байх хэрэгтэй. Та биеийн тамирын зааланд хичээл хийх явцад биеэ хэт ачаалал өгөх ёсгүй, хоол тэжээлийн хөтөлбөрөө дагаж мөрдөөрэй.
Хоолны дэглэмд аль болох цөөн тооны боловсруулсан хоол хүнс оруулах нь чухал юм. Бараг бүгд ханасан өөх тос ихтэй байдаг. Түүнчлэн их хэмжээний элсэн чихэр, дээд зэргийн гурилын хэрэглээ нь дархлаа буурахад нөлөөлдөг.
Бие махбодийг сэргээхийн тулд хүн өдөрт дор хаяж долоон цаг унтах хэрэгтэй. Дор хаяж есөн цаг үргэлжлэх нь хамгийн сайн арга юм. Хэрэв та өвчний үед дасгал сургуулилтаа алгасахыг хүсэхгүй байгаа бол биеийн байдлаа хараарай. Хэрэв та хэвийн гэж бодож байвал биеийн тамирын заал руу явж болно, гэхдээ ачааллыг бууруулж, сургалтыг бүтэлгүйтүүлэхийн тулд бүү ашиглаарай.
Өвчний дараа хэрхэн бэлтгэл хийх вэ - видеог үзээрэй.
Тиймээс дээр дурдсан бүх зүйлийг нэгтгэн дүгнэж хэлэхэд өвчний үед бэлтгэл хийх нь өвчин амархан байвал л боломжтой гэж маргаж болно.
