Нүүрний залуужуулах гимнастик нь яг ямар ач холбогдолтой вэ, энэ нь хэзээ хамаатай вэ, ямар тохиолдолд хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм. Хамрын хамар, хэрээний хөл болон бусад согогийг арилгах хамгийн үр дүнтэй дасгалууд. Нүүрний гимнастик бол ямар ч насны арьсыг залуужуулах хамгийн хялбар арга юм. Үүнийг сонгосны дараа та ямар ч маск бэлтгэх, гоо сайхны эмчтэй холбоо барих, гоо сайхны тодорхой процедур хийхэд маш их мөнгө өгөх шаардлагагүй болно.
Нүүрний булчинд зориулсан гимнастик хийх заалт
Тус бүсийн арьсыг чангалахыг хүссэн бүх хүмүүст тусгай дасгал хийхийг зөвлөж байна. Эдгээр нь нүүрний булчингийн гипо- ба гипертоник байдалд шаардлагатай байдаг бөгөөд энэ нь олон жилийн турш суларч, улмаар дермис унжихад хүргэдэг. Тиймээс ийм гимнастик ашиглах гол зорилго нь яг эд эсийг залуужуулах явдал юм. Энэ нь 25 -аас дээш насны эмэгтэйчүүд, эрэгтэйчүүдэд хамаатай бөгөөд хөгшрөлтийн явц илүү хурдан илэрдэг. Ийм дасгалын заалтууд нь дараахь согогийг агуулдаг.
- Nasolabial атираа … Тэдгээр нь хурц өнцгөөр байрладаг бөгөөд нүүрний гуравны нэг хэсэгт байрладаг бөгөөд нас ахих тусам энэ согог улам гүнзгийрч, мэдэгдэхүйц болдог. Энэ нь маш их инээдэг, мэргэжлийн үүргийнхээ улмаас ихэвчлэн ярьдаг хүмүүст үнэн байдаг.
- Nasolacrimal ховил … Энэ нь доод зовхины яг доор байрладаг бөгөөд нүдний нэг ирмэгээс эхлээд нөгөө ирмэгээр төгсдөг бөгөөд үнэндээ нумыг дүрсэлдэг. Олон хүмүүс энэ үзэгдлийг цүнх гэж андуурдаг нь үүнтэй холбоотой байх.
- Хэрээний хөл … Тэдгээрийг эпидермисийн "бөглөрөл" -өөс үүдэлтэй ердийн дууриамал үрчлээ гэж ойлгодог. Тэд дээд зовхины доод талд сэнс шиг тараагдсан байдаг. Тэдний үүсэх шалтгаан нь нүүрээ дэрэндээ унтах, гараараа дээш өргөх, нүдээ цавчих явдал юм. Энэ асуудал нь насны хязгаарыг мэддэггүй бөгөөд өсвөр насандаа ч гэнэтийн байдлаар илэрдэг.
- Давхар эрүү … Энд байгаа арьсны атираа нь маш эмзэг, хөгшин харагдаж байна. Энэ нь үргэлж илүүдэл жингийн үр дагавар биш юм; нүүрний сул булчин нь түүний гадаад төрхийг тайлбарлаж чаддаг.
- Нүдний доорх уут … Ихэнхдээ эдгээр нь байнгын нойргүйдэл, нулимс, стресс, их хэмжээний ус, давс уусны үр дүн юм. Бодит шалтгааныг нуусан хамаагүй, тусгай дасгалын багц нь гэмтээхгүй нь ойлгомжтой. Энэ нь ялангуяа компьютер дээр маш их ажилладаг хүмүүст ашигтай байдаг.
- Нүдний дээд зовхи унжиж байна … Иймэрхүү хүндрэл нь эдэд коллаген дутагдахад тохиолддог бөгөөд дасгалууд нь түүний үйлдвэрлэлийг хурдасгахад тусалдаг. Өргөх нөлөө нь нүдний эргэн тойронд болон бусад хэсэгт тархах болно.
Нүүрний гимнастик нь нүүрний аль ч хэсэгт болон огт өөр гүн дэх үрчлээг арилгахад тусалдаг. Мэдээжийн хэрэг, газрын доорхи арьсны давхарга нь илүү удаан, бүр дорддог.
Нүүрний гимнастикын эсрэг заалтууд
Хүйс, нас, гимнастикаар хязгаарлах боломжгүй. Юуны өмнө та эрүүл мэндийн байдалд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. Зарим гоо сайхны процедурын дараа 7-10 хоног өнгөрөөгүй бол залуужуулах энэ аргыг хасдаг. Энэ нь ботокс тарилга, биоритализаци, мезотерапия, химийн болон лазер хальс, фото эмчилгээ, утас өргөхөд хамаарна. Саяхан хуванцар мэс засал, ялангуяа хамрын мэс засал хийлгэсэн хүмүүс энэ сонголтоос татгалзах хэрэгтэй, учир нь аливаа идэвхтэй хөдөлгөөн нь оёдол хагарахад хүргэдэг. Дараахь эрүүл мэндийн асуудлууд таныг нүүрний гимнастикаас татгалзахад хүргэж болзошгүй юм.
- Нүүрний мэдрэлийн мэдрэлийн үрэвсэл … Түүний хэд хэдэн мөчир үрэвссэний үр дүнд нүүрний дууриамал булчингууд хавчих бөгөөд энэ нь тэгш бус байдлаар илэрдэг.
- Гипертензи … Энэ өвчний улмаас цусны эргэлтийг огцом сайжруулахыг зөвшөөрдөггүй бөгөөд энэ нь аль хэдийн цусны даралт ихсэхэд хүргэдэг. Тиймээс судасны гэмтлийн эрсдэл нэмэгдэж, тархины цус алдалт үүсэх боломжтой болно.
- Нүдэнд арвай … Энэ тохиолдолд та зовхины булчинг чангалж чадахгүй, энэ нь түүний хагарал, салст бүрхүүлийн агууламжийг өдөөж, улмаар үрэвсэх, улайх, загатнах шалтгаан болдог.
- Нүүрний гэмтэл … Аливаа буруу хөдөлгөөн нь цус алдалтыг нээж, шарханд халдвар авчирдаг.
- Чих хамар хоолойн өвчин … Та ринит, синусит, синусит шинж чанартай хамрын түгжрэлээр энэ аргыг хэрэглэж болохгүй. Амны хөндийд үрэвсэл (тонзиллит, тонзиллит, фарингит, ларингит) гарсан тохиолдолд үүнийг орхих хэрэгтэй.
- Арьсны өвчин … Асуудал нь псориаз, дерматит, герпес, буцалгах өвчтэй хүмүүст заналхийлж байна.
Гэртээ нүүрний гимнастик хэрхэн хийх вэ
Үрчлээ нь нүүрэнд хамгийн түрүүнд хүрч, хөгшрөлт нь түүний бүх гадаргуу дээр "хэрээний хөл", хамрын хамар, давхар эрүү, унжсан зовхи, нүдний доорх уут, хамрын хөндийн ховил хэлбэрээр тусдаг. Доор санал болгосон дасгалууд нь биеийн хөгшрөлтөөс биш, харин идэвхтэй нүүрний хувирал хийсний үр дүнд арьс үрчийсэн ч нөхцөл байдлыг сайжруулахад тусална. Юуны өмнө энэ нь хөтлөгч, жүжигчин, алиалагч, улс төрчид болон бусад олон нийтийн мэргэжилтэй хүмүүст хамаатай юм.
Духан дээрх үрчлээсийг арилгах дасгалын багц
Доорх дасгал бүрийг өөрийн чадвараас хамааран 5-10 удаа давтахыг зөвлөж байна. Та нүүрний дээд хэсгээр ажиллах хэрэгтэй болно, харин хөмсөгний хоорондох хэсэг, мөн биеийн хөгшрөлтөөс болж зовж шаналж буй хэсгийг духны хэсэгт хамааруулж болно. Дараахь дасгалын цогцолбор нь нэлээд үр дүнтэй байдаг.
- Хоёр гарынхаа бүх хурууг духан дээрээ тавиад дэвсгэртээр нь хүргээрэй. Үүнийг толгойгоо дээш нь хөдөлгөж, нүдээ дээшлүүл. Арьсанд хэт их дарж болохгүй, зүгээр л илбэ. Үүний үр дүнд үүссэн дүрс нь гурвалжинтай төстэй байх ёстой. Дараа нь зүгээр л гараа хажуу тийш нь тарааж, хийсэн зүйлээ хэд хэдэн удаа давт.
- Долоовор хуруугаараа хөмсөгнийхөө дээгүүр арьсанд хүрээрэй. Дараа нь аажмаар хөдөлгөж, салгаж, бага зэрэг урагш, хойшоо гулсуулна. Дараа нь ижил дасгалыг ижил аргаар хий, хуруугаа дээш доош харуул.
- Нүүрнийхээ бүх булчинг чангалж, уруулаа аль болох урагш татна. Энэ үед дух нь арьс сунаж байгаа мэт мэдрэгдэх ёстой. Энэ "поз" -ыг 10 секундын турш засаад дахиад хэд хэдэн удаа оруулна уу.
- Толгойгоо хажуу талаас нь барьж, чихэндээ тавь. Үүний үр дүнд том хуруунаас бусад хуруу нь доошоо харж байх ёстой бөгөөд нүдтэй зэрэгцэн, бие биен рүүгээ чиглүүлдэг. Тэдэнтэй хамт арьсыг хязгаар хүртэл сунган, гэхдээ ямар ч өвдөлт мэдрэхгүй, хурцадмал байдлыг бий болгохын тулд чихээрээ алган дээрээ дараарай.
Нүдний зовхины үрчлээний эсрэг нүүрний гимнастик
Нэгдүгээрт, таны хүч чадал олон жилийн турш бараг бүх хүмүүст "унжиж" байсан дээд зовхийг чангалахад зориулагдах ёстой. Доод талын хувьд бүх зүйл хамаагүй хялбар байдаг, учир нь тэд зөвхөн уут эсвэл хамрын хөндийн салкусаар өвддөг бөгөөд үүнийг маш энгийнээр шулуун болгодог.
Хэрэв та наснаасаа залуу харагдахыг хүсч байвал дараах дасгалуудыг хийж үзээрэй
- Нүдээ аль болох чанга хаагаарай. Гурав хүртэл тоолохдоо зовхиноо огцом нээгээд дахин хий. Өдөрт хийх дасгалын хамгийн оновчтой хэмжээ нь 10 удаа.
- Нүдээ аниад нээхгүйгээр дээшээ өргө. Дараа нь доод зовхио хуруугаараа тарааж, хүүхдээ шалан дээр аажмаар доошлуул. Үүнтэй ижил зүйлийг 8 удаа давтана. Энэ нь үрчлээг толийлгохоос гадна уутыг арилгах болно.
- Картононоос 3 см диаметртэй тойрог хайчилж, улаан өнгийн цаасаар нааж, баруун гартаа аваад зүүнээс баруун тийш дээш, доошоо хөдөлгөнө. Үүний зэрэгцээ замналаа дагаж, түүнээс харцаа бүү салгаарай. Дараа нь дөрвөлжин дүрс зурсан мэт нүдээ эргэлдүүл.
- Таны урд дүүжин сав суулгасан цаг гэж төсөөлөөд нүдээрээ дагаж, дараа нь зүүн тийш, дараа нь баруун тийш. Үүнийг хийхдээ сурагчдыг бага зэрэг дээш хөдөлгөж гүехэн нуман хаалга үүсгэнэ. 5 минутын турш юу ч битгий сатаараарай.
Давхар эрүүнээс нүүр ба хүзүүнд зориулсан гимнастик
Давхар эрүү нь хоёуланг нь хамардаг тул хүзүүг нүүртэй хослуулах нь утга учиртай болно. Энэ нь толгойны доод хэсгийн булчинг чангалснаар засч залруулж болох муухай каскадыг үүсгэдэг. Энэ даалгаврыг хэрэгжүүлэхэд янз бүрийн жин, жишээлбэл ном гэх мэт маш их тусалдаг.
Энд яг юу гэсэн үг вэ:
- Шалан дээр хэвтэж, хөл, гар, толгойгоо дээшлүүлээд агаарт нэг эгнээнд байлга. Үүний үр дүнд та ямар нэгэн төрлийн завьтай байх ёстой. Энэ байрлалд 30 секундын турш байгаарай. Дасгалыг нийт 10 удаа хий.
- Гар дээрээ барьж чадах 2-3 том номыг толгой дээрээ тавиад нуруугаа тэгшлээд өрөөг нааш цааш тойруулаарай. Үүний зэрэгцээ, тэнгэрийн хаяаны шугамын дээгүүр урагшаа хар. Тэнцвэр алдахгүйн тулд эсрэг талын ханан дээр өөртөө зориулж нэг цэг сонгоод түүнээс харцаа бүү салгаарай.
- Сандал дээр нуруугаа харуулан гараа нугалж, духан дээрээ тавь. Одоо биеэ аажмаар урагшлуулж эхэл, яг л томорч байгаа юм шиг энэ үед шал руу хар. Энэ дасгалыг өдөрт 2-3 минут хий.
Хэрээний хөлөөс нүүрэнд зориулсан гимнастик
Залруулгын хувьд энэ согогийг нэг дор хэд хэдэн нугалаасаар дүрсэлсэн байдаг тул хамгийн хэцүү байдаг. Үнэндээ энэ бол том гэмтэл эсвэл нарийн үрчлээний сүлжээ юм. Үүнийг арилгахын тулд та нүд, дээд ба доод зовхи, духыг дээд хэмжээнд нь ачаалах хэрэгтэй, нүүрний бүх тал нь хамрын үзүүр хүртэл идэвхтэй ажиллах ёстой. Хамгийн тохиромжтой үйл ажиллагааны төлөвлөгөө иймэрхүү харагдаж байна.
- Нүдээ том нээгээд найман тоог нэг нэгээр нь зур. Дараа нь 30 секундын турш анивчиж, зовхио доошлуулаад 10 минутын турш амрах хэрэгтэй.
- Хуруугаараа дээд зовхиныхоо арьсыг дарж, нүдэн дээрээ татна. Одоо харин эсрэгээрээ тэднийг нээхийг хичээгээрэй, гэхдээ нэгэн зэрэг нээхийг нь бүү зөвшөөр. Энэ байрлалд 30 секунд байлгаад дасгалыг 10 удаа давтана.
- Ариун сүм рүү ойрхон нүдээ нээж, хоёр гарынхаа долоовор болон дунд хурууг тавь. Дараа нь арьсыг аль болох өөр чиглэлд түлхэж, дээш доош нь өргө. Энэ хөдөлгөөнийг 10 удаа хийх ёстой.
- Тааз, дараа нь шал, баруун, баруун тийш хар. Ийм 7 тойрог цагийн зүүний дагуу, эсрэг чиглэлд алхаарай.
Nasolacrimal sulcus -аас нүүрний гимнастик
Үнэндээ эдгээр дасгалуудыг хэрээний хөлийг арилгах, зовхины арьсыг чангалахад шаардлагатай дасгалуудтай нягт уялдаатай байдаг тул тусад нь жагсаалтад оруулах боломжгүй юм. Тэдний хоорондох цорын ганц ялгаа нь нүдэнд биш хамартаа илүү анхаарал хандуулах явдал юм. Эдгээр дасгалууд нь хамрын хөндийн ховилыг засахад тусална.
- Амьсгалаа барьж, хамрынхаа үзүүрийг гараа ашиглахгүйгээр баруун тийш чиглүүл. Амьсгалаа аваад анхны байрлал руугаа буцаж, дасгалыг зүүн талд давтана. Аль болох чихэндээ ойртуулахыг хичээ. Үүнийг ажиллуулахын тулд та үүнийг 10 удаа хийх хэрэгтэй.
- Амаараа аль болох их агаар авч, амьсгалаа аваад 10 секундын дараа нүүрний булчингаа суллаарай. Энэ дасгалыг 5-7 удаа хий. Үүний зэрэгцээ уруулаа урагшаа урагшаа гаргахгүй байхыг хичээгээрэй.
- Амаа том нээж, долоовор хуруугаа хамрын хөндийн атираа дээр тавь. 10 секундын дараа уруулаа аажмаар хааж, аажмаар арьсыг хамар руу чиглүүлнэ. Тиймээс зөвхөн ховил төдийгүй хамрын хөндийн атираа арилгах боломжтой болно.
Nasolabial атираагаар нүүрэнд зориулсан гимнастик
Эдгээр нь уруул, хамрын хооронд байрладаг бөгөөд арьсны зузааныг огтолж байгаа юм шиг. Хүн болгонд ийм "амт" байдаг тул тэднийг үрчлээ гэж нэрлэх нь зохисгүй юм. Үүнийг бүрмөсөн арилгах боломжгүй ч бусдад аль болох үл үзэгдэх байдлаар хийж болно.
Хүссэн үр дүнд хүрэхийн тулд та дараахь зүйлийг хийх хэрэгтэй
- Жижиг халбагыг ар талд нь амандаа хийж, шүд, уруулаараа барь. Үүний гуравны нэг орчим нь гадаа үлдэх ёстой. Дараа нь 10 секундын дотор "MMMMM" дууг аль болох чанга дуугаар хэлээрэй. Энэ нь нүүрний доод хэсгийн булчинг чангалах бөгөөд энэ нь түүний арьсыг чангалахад тусална.
- Хуруугаа зөөлөвчтэй хамрын үрчлээс дээр тавиад сайтар дараарай. Дараа нь арьсыг хуруу шилэнд хийж байгаа мэт аль болох чангалж, нүүрний булчинг хэдхэн секундын турш чангалаад аажмаар сулруулна. Дараа нь дасгалыг дор хаяж таван удаа давтана.
- Бөмбөлөгийг үе үе үлээж, 10 ширхэг хангалттай байх болно. долоо хоногт.
- 0.5 литрийн багтаамжтай хуванцар савыг 50% усаар дүүргээд тагийг нь таглаад хүзүүгээ уруулаараа барьж, амаараа бариад дээшээ өргө.
Үрчлээний эсрэг нүүрний дасгал, гимнастик хийх зөвлөмж
Нүүрээ цэвэрлэсний дараа бүх дасгалыг хийхийг зөвлөж байна. Хуруугаа угааж байх ёстой, учир нь заримдаа хэрэглэх шаардлагатай болдог. Хэрэв арьс зөв газарт нь маш хуурай байвал тослог чийгшүүлэгчээр тослох шаардлагатай. Үүнийг хийхийн өмнө та дор хаяж 20 минут амрах хэрэгтэй. Энэ явцад туслах материал ашиглахыг зөвшөөрдөг - шил, бөмбөг, халбага, алим. Энд анхаарах зүйл байна:
- Амьсгалыг хянах шаардлагатай: энэ нь гүн биш, шахагдсан байх нь чухал юм. Тиймээс цээжийг биеийн бусад хэсгээр хаахгүйн тулд босоо суух хэрэгтэй.
- Дасгал нь тайван байдалд хийгдсэн тохиолдолд л үр нөлөө үзүүлэх болно, та сандрах ёсгүй, зөвхөн үр дүнд анхаарлаа төвлөрүүлэх хэрэгтэй.
- Аргачлалын оновчтой тоо нь 5-10 удаа байна.
- Үрчлээнээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд нүүрэндээ долоо хоногт 1-2 удаа гимнастик хийх, гурван удаа засах хэрэгтэй.
- Алдааг харахын тулд бүх зүйлийг том толины өмнө хийх нь зүйтэй.
- Дасгал хийх явцад хүзүү хүзүүвч, ороолтгүй байх ёстой, эс тэгвээс хөдөлгөөн нь хязгаарлагдана.
- Гимнастик хийсний дараа та угаах хэрэгтэй, учир нь энэ хугацаанд хөлс булчирхай нь амрахаас илүү идэвхтэй ажиллаж, арьсан дээр өөхний ул мөр гарч ирдэг. Хэрэв арилгахгүй бол нүх сүв бөглөрч, гадаад төрхийг нь хэдэн жилээр нэмнэ.
Үрчлээнээс нүүрний гимнастик хэрхэн хийх вэ - видеог үзээрэй.
Нүүрний гимнастикыг зөв хийсэн нь таныг танигдахын аргагүй болгож магадгүй юм. Гэхдээ энэ бол түүний үүрэг биш, тэр үрчлээстэй чадах бүхнээ хийх ёстой бөгөөд энэ нь түүний мөрөнд байгаа юм!
