Бодибилдингийн тамирчид хэт эрчимтэй дасгалд хэрхэн дасан зохицож, үргэлжлүүлэн хөгжиж байгааг олж мэдээрэй. Энэ нь гүйцэтгэлийн генетик эсвэл стероид уу? Орчин үеийн спортын шинжлэх ухаан нь нэлээд олон чиглэлийг хамардаг. Тэдний зарим нь нэлээд залуу байна. Бодибилдингийн спортын дасан зохицох талаар олж мэдэх.
Спортын дасан зохицох нь шинжлэх ухааны чиглэл бөгөөд сургалтын зорилго нь сургалтын явцад бие махбодид тохиолддог биохими, морфологи, биохимийн өөрчлөлтийг судлах явдал юм. Үүний тулд янз бүрийн хугацаатай дасан зохицох үйл явцыг математик эсвэл таамаглалын загварчлах аргыг ашигладаг.
Бодибилдингийн спортын дасан зохицох мөн чанар
Аливаа шинжлэх ухааны чиглэл үүсэх явцад домог зохиох, эмпиризмээс эхлээд судалж буй объектын талаархи онолын мэдлэг хүртэл явдаг. Хөгжлийн сүүлийн шатанд (онолын мэдлэг) объектын загварыг бий болгож, дараа нь аль болох нарийвчлан судалж үздэг. Өнөөг хүртэл олж авсан бүх мэдлэгийг харгалзан объектын загварыг бий болгох ёстой. Тиймээс загварчлалыг хуримтлагдсан мэдлэгийг нэгтгэх, системчлэх хэрэгсэл гэж нэрлэж болно.
Тодорхой шалтгааны улмаас дифференциал тооцоолол нь объектын загварыг бий болгох хамгийн сайн хэрэгсэл юм. Зөвхөн дифференциал тэгшитгэлийн тусламжтайгаар объект өөрөө болон түүнд болж буй бүх процессыг дүрслэх боломжтой.
Бодибилдингийн спортын дасан зохицох нь бэлтгэл, тэмцээний үеэр бие махбодийн зан байдлыг судлах зорилготой юм. Тамирчдын бие махбодийн зан байдлыг спортын физиологи нарийвчлан судалж чадахгүй, учир нь энэ чиглэл нь бие махбодийн бие даасан системийн ажлыг судлах үүрэг өгдөг.
Бодибилдингийн тамирчдын биеийн эрхтэн, тогтолцооны загварууд
Шинжлэх ухааны чиглэл хөгжихийн хэрээр судалгааны объектуудын загвар гарч ирдэг бөгөөд үүний ачаар орчин үеийн технологийг олж, шинэ шинж чанаруудыг олж авах боломжтой болдог. Спортын дасан зохицох чадвар нь тамирчдын биеийн бүх тогтолцооны ажлын механизмыг шинжлэх ухааны үүднээс тайлбарлах зорилготой юм.
Булчингийн эд эсийн хувьд хамгийн тохиромжтой
Эхний ойролцоогоор амьтны бүх эсүүд ижил бүтэцтэй байдаг. Жишээлбэл, булчингийн эд эс (эслэг) нь мембрантай байдаг (сарколемма), харин саркоплазм нь ердийн бүх органелл ба цөмийг агуулдаг. Булчингийн утас нь олон цөмт эсүүд гэдгийг санах нь зүйтэй. Мөн өвөрмөц органеллууд байдаг - миофибриллүүд.
Эсийн бүтцийг нарийвчлан судалсны дараа түүний дотор тохиолддог физиологийн процессыг судалж эхлэх боломжтой. Спортын үүднээс авч үзвэл бид катаболик ба анаболик урвалыг хамгийн их сонирхдог.
Анаболик процессыг стероидын бүлгийн гормоноор идэвхжүүлдэг ДНХ ба полирибосомоор хангадаг. Бие махбодийн чанарыг хөгжүүлэхийн тулд тестостерон ба өсөлтийн даавар хамгийн их сонирхдог. Стероидын гормонууд зөвхөн идэвхтэй эсүүдэд нэвтэрч чаддаг гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Катаболик процессыг лизосомын хүчин чармайлтаар хангадаг. Тэд эсийг хүчиллэгжүүлэх үед идэвхждэг (тэдгээрт устөрөгчийн ионууд гарч ирдэг). Энэ нь эсийн мембран дахь нүхжилтийг нэмэгдүүлэхэд хүргэдэг бөгөөд үүний үр дүнд тархалтын процесс хурдасдаг.
Тиймээс стероидын бүлгийн дааврын түвшин нэмэгдсэнээс идэвхтэй эсийн хөгжил үүсч болно гэж дүгнэж болно. Эндээс сургалтын үндсэн хоёр зарчмыг тодорхойлж болно.
- Төв мэдрэлийн систем, булчинг хянаснаар та дааврын тогтолцооны ажлыг (өсөлтийн даавар ба тестостероны нийлэгжилт) хянах боломжтой.
- Стероидын бүлгийн дааврын түвшинг хянах нь идэвхтэй булчингийн утаснуудын бүтцийн өөрчлөлтөд дасан зохицох үйл явцыг өдөөх болно.
Гормоны систем
Гормоны систем нь дааврын бүх бодисыг ялгаруулдаг хэд хэдэн булчирхайг агуулдаг, жишээлбэл, булчирхайн булчирхай, төмсөг, бөөрний дээд булчирхай гэх мэт. Хүчний бэлтгэл хийх явцад тархины бор гадаргын стресст өртдөг бөгөөд энэ нь булчирхайн булчирхай, гипоталамусыг идэвхжүүлдэг. Үүний үр дүнд өнчин тархины булчирхай нь дааврыг, түүний дотор өсөлтийн гормоныг нийлэгжүүлж эхэлдэг.
Энэ нь шинэ миофибрилийн нийлэгжилт (булчингийн эсүүдэд өсөлтийн дааврын нөлөө) болон төмсөгөөр тестостероны үйлдвэрлэлийг хурдасгахад хүргэдэг (FSH ба LH -ийн бэлгийн булчирхайд үзүүлэх нөлөө). Тестостероныг булчингийн эд эсэд нэвтэрсний дараа миофибрил үүсгэх процесс эхэлдэг. Эдгээр бүх үйл явц нь спортын үр дүнг нэмэгдүүлэхэд хүргэдэг. Тиймээс сургалтын өөр нэг зарчмыг ялгаж салгаж болно - хамгийн их эрчимтэй хийдэг дасгалууд үр дүнтэй байх болно.
Дархлааны систем
Дархлалын тогтолцоонд тимус, ясны чөмөг, тунгалгийн булчирхай гэх мэт элементүүд багтдаг бөгөөд цусны элементүүд ясны чөмөгт нийлэгждэг бөгөөд тестостерон ба В12 витамин нь энэ эрхтний үйл ажиллагаанд хамгийн их нөлөө үзүүлдэг. Тиймээс хүнд стресст хүргэдэг ачаалал нь ясны чөмөг, үүний үр дүнд дархлааны тогтолцооны үйл ажиллагааг сайжруулахад хувь нэмэр оруулдаг.
Бодибилдинг нь биед хэрхэн нөлөөлдөг талаар энэ видеог үзнэ үү.
[медиа =
