Гипокси дасан зохицоход юу нөлөөлдөг, бие махбодид хор хөнөөл учруулахгүйгээр гипоксийн эсэргүүцлийг хэрхэн нэмэгдүүлэх талаар олж мэдээрэй. Хүний биеийг хүчилтөрөгчийн дутагдалд дасан зохицох нь олон тооны системийг хамарсан нарийн төвөгтэй салшгүй процесс юм. Хамгийн чухал өөрчлөлтүүд нь зүрх судасны, цус төлжүүлэх, амьсгалын тогтолцоонд тохиолддог. Түүнчлэн спортод гипокси үүсэх эсэргүүцэл нэмэгдэж, дасан зохицох нь хийн солилцооны үйл явцын бүтцийн өөрчлөлтийг багтаадаг.
Одоогийн байдлаар бие нь эсээс систем хүртэлх бүх түвшинд ажлаа зохион байгуулдаг. Гэсэн хэдий ч, систем нь физиологийн нэгдмэл хариу хүлээн авсан тохиолдолд л боломжтой юм. Эндээс харахад спорт дахь гипокситэй тэмцэх эсэргүүцэл нэмэгдэж, дасан зохицох нь дааврын болон мэдрэлийн системийн ажилд тодорхой өөрчлөлт оруулахгүйгээр боломжгүй юм гэж дүгнэж болно. Тэд бүхэл бүтэн организмын физиологийн нарийн зохицуулалтыг өгдөг.
Биеийн гипокси дасан зохицоход ямар хүчин зүйл нөлөөлдөг вэ?
Спортын гипокситэй тэмцэх эсэргүүцэл, дасан зохицоход ихээхэн нөлөөлдөг олон хүчин зүйлүүд байдаг боловч бид зөвхөн хамгийн чухал зүйлийг л тэмдэглэх болно.
- Уушигны агааржуулалт сайжирсан.
- Зүрхний булчингийн гаралт нэмэгдэх.
- Гемоглобины концентраци нэмэгдэх.
- Улаан эсийн тоо нэмэгдэх.
- Митохондрийн тоо, хэмжээ нэмэгдэх.
- Эритроцит дахь дифосфоглицератын түвшин нэмэгдэх.
- Исэлдүүлэгч ферментийн концентраци нэмэгдсэн.
Хэрэв тамирчин өндөрлөгт бэлтгэл хийдэг бол атмосферийн даралт, агаарын нягт буурах, хүчилтөрөгчийн хэсэгчилсэн даралт буурах нь бас чухал ач холбогдолтой юм. Бусад бүх хүчин зүйлүүд ижил боловч хоёрдогч хэвээр байна.
Гурван зуун метр тутамд өндрөөр нэмэгдэх тусам температур хоёр градусаар буурдаг гэдгийг бүү мартаарай. Үүний зэрэгцээ, мянган метрийн өндөрт шууд хэт ягаан туяаны хүч дунджаар 35 хувиар нэмэгддэг. Хүчилтөрөгчийн хэсэгчилсэн даралт буурч, гипоксик үзэгдлүүд нэмэгдэх тусам цулцангийн агаарт хүчилтөрөгчийн агууламж буурдаг. Энэ нь биеийн эд эсэд хүчилтөрөгчийн дутагдал үүсч эхэлснийг харуулж байна.
Гипоксийн түвшингээс хамааран хүчилтөрөгчийн хэсэгчилсэн даралт төдийгүй гемоглобины агууламж буурдаг. Ийм нөхцөлд капилляр ба эд дэх цусны хоорондох даралтын градиент буурч, улмаар эд эсийн эсийн бүтцэд хүчилтөрөгч дамжих явцыг удаашруулдаг нь ойлгомжтой юм.
Гипокси үүсэх гол хүчин зүйлүүдийн нэг бол цусан дахь хүчилтөрөгчийн хэсэгчилсэн даралтын бууралт бөгөөд түүний цусны ханалтын үзүүлэлт тийм ч чухал биш болсон. Далайн түвшнээс дээш 2-2.5 мянган метрийн өндөрт хүчилтөрөгчийн хамгийн их хэрэглээний үзүүлэлт дунджаар 15 хувиар буурдаг. Энэ баримт нь тамирчин амьсгалж буй агаар дахь хүчилтөрөгчийн хэсэгчилсэн даралт буурсантай холбоотой юм.
Гол нь эд эсэд хүчилтөрөгч хүргэх хурд нь цус, эд дэх хүчилтөрөгчийн даралтын зөрүүнээс шууд хамаардаг. Жишээлбэл, далайн түвшнээс дээш хоёр мянган метрийн өндөрт хүчилтөрөгчийн даралтын градиент бараг 2 дахин буурдаг. Өндөр, бүр дунд зэргийн өндөрлөгт зүрхний цохилт, систолын цусны хэмжээ, хүчилтөрөгчийн дамжуулалт, зүрхний булчингийн гаралтын үзүүлэлтүүд мэдэгдэхүйц буурдаг.
Зүрхний булчингийн агшилт буурахад хүргэдэг хүчилтөрөгчийн хэсэгчилсэн даралтыг харгалзан үзээгүй дээр дурдсан бүх үзүүлэлтүүдэд нөлөөлж буй хүчин зүйлүүдийн дунд шингэний тэнцвэрт байдал ихээхэн нөлөөлдөг. Энгийнээр хэлэхэд, цусны зуурамтгай чанар мэдэгдэхүйц нэмэгддэг. Нэмж дурдахад хүн өндөр уулын нөхцөлд ороход хүчилтөрөгчийн дутагдлыг нөхөхийн тулд бие нь дасан зохицох үйл явцыг нэн даруй идэвхжүүлдэг гэдгийг санах нь зүйтэй.
Далайн түвшнээс дээш нэг хагас мянган метрийн өндөрт аль хэдийн 1000 метр тутамд дээшлэх нь хүчилтөрөгчийн хэрэглээ 9 хувиар буурахад хүргэдэг. Өндөр өндөрт дасан зохицдоггүй тамирчдын хувьд зүрхний цохилт нь 800 метрийн өндөрт аль хэдийн мэдэгдэхүйц нэмэгддэг. Дасан зохицох урвал нь стандарт ачааллын нөлөөн дор илүү тод илэрч эхэлдэг.
Үүнд итгэхийн тулд дасгалын явцад янз бүрийн өндөрт цусан дахь лактатын түвшин хэрхэн өсч буй динамикийг анхаарч үзэх нь хангалттай юм. Жишээлбэл, 1500 метрийн өндөрт сүүн хүчлийн түвшин хэвийн төлөвийн гуравны нэгээр л нэмэгддэг. Гэхдээ 3000 метрийн зайд энэ үзүүлэлт аль хэдийн дор хаяж 170 хувь байх болно.
Спортод гипокси дасан зохицох: уян хатан байдлыг нэмэгдүүлэх арга замууд
Энэ үйл явцын янз бүрийн үе шатанд гипокси дасан зохицох урвалын мөн чанарыг авч үзье. Бид бие махбодид яаралтай болон урт хугацааны өөрчлөлт хийхийг сонирхож байна. Цочмог дасан зохицох гэж нэрлэгддэг эхний шатанд гипоксеми үүсдэг бөгөөд энэ нь бие махбодийн тэнцвэргүй байдалд хүргэдэг бөгөөд энэ нь харилцан уялдаатай хэд хэдэн урвалыг идэвхжүүлснээр хариу үйлдэл үзүүлдэг.
Юуны өмнө бид хүчилтөрөгчийг эд эсэд хүргэх, түүнчлэн бие махбодид тархах ажлыг хурдасгах тухай ярьж байна. Үүнд уушгины гипервентиляци, зүрхний булчингийн гаралт нэмэгдэх, тархины судасны өргөжилт гэх мэтийг оруулах ёстой. Биеийн гипокситэй холбоотой анхны хариу урвалын нэг бол зүрхний цохилт, уушигны цусны даралт ихсэх явдал юм. артериолуудын спазмын улмаас. Үүний үр дүнд орон нутагт цусны дахин хуваарилалт үүсч, артерийн гипокси буурдаг.
Өмнө хэлсэнчлэн ууланд байх эхний өдрүүдэд зүрхний цохилт, зүрхний гаралт нэмэгддэг. Хэдэн хоногийн дараа спортод гипокси эсэргүүцэх чадвар, дасан зохицох чадварын ачаар эдгээр үзүүлэлтүүд хэвийн хэмжээнд эргэж ирнэ. Энэ нь булчингийн цусан дахь хүчилтөрөгчийг ашиглах чадвар нэмэгдсэнтэй холбоотой юм. Гипоксийн үед гемодинамик урвалтай зэрэгцэн хийн солилцоо, гадаад амьсгалын үйл явц ихээхэн өөрчлөгддөг.
Мянган метрийн өндөрт амьсгалын хэмжээ нэмэгдсэнтэй холбоотойгоор уушгины агааржуулалтын хурд нэмэгдэж байна. Дасгал нь энэ үйл явцыг ихээхэн хурдасгадаг. Өндөрлөгт бэлтгэл хийсний дараа аэробикийн хамгийн их хүч буурч, гемоглобины агууламж нэмэгдсэн ч бага түвшинд хэвээр байна. BMD нэмэгдэхгүй байгаа нь хоёр хүчин зүйлээс хамаарна.
- Цусны хэмжээ буурч байгаатай холбогдуулан гемоглобины түвшин нэмэгддэг бөгөөд үүний үр дүнд систолын хэмжээ буурдаг.
- Зүрхний цохилтын оргил үе буурдаг бөгөөд энэ нь BMD -ийн түвшинг нэмэгдүүлэхийг зөвшөөрдөггүй.
BMD -ийн түвшинг хязгаарлах нь миокардийн гипокси үүссэнтэй холбоотой юм. Энэ бол зүрхний булчингийн гаралтыг бууруулж, амьсгалын булчингийн ачааллыг нэмэгдүүлэх гол хүчин зүйл юм. Энэ бүхэн нь биеийн хүчилтөрөгчийн хэрэгцээг нэмэгдүүлэхэд хүргэдэг.
Ууланд байх эхний хэдэн цагийн дотор бие махбодид идэвхждэг хамгийн тод урвалын нэг бол полицитеми юм. Энэ үйл явцын эрч хүч нь тамирчдын оршин суух өндөр, гуру руу авирах хурд, түүнчлэн организмын бие даасан онцлогоос хамаарна. Гормоны бүсийн агаар нь хавтгайтай харьцуулахад хуурай байдаг тул өндөрт хэдэн цаг байсны дараа сийвэн дэх концентраци буурдаг.
Ийм нөхцөлд хүчилтөрөгчийн дутагдлыг нөхөхийн тулд цусны улаан эсийн түвшин нэмэгдэх нь ойлгомжтой юм. Ууланд авирсны маргааш нь ретикулоцитоз үүсдэг бөгөөд энэ нь гематопоэтик системийн ажил нэмэгдсэнтэй холбоотой юм. Өндөрлөгт байх хоёр дахь өдөр эритроцит хэрэглэдэг бөгөөд энэ нь эритропоэтин гормоны нийлэгжилтийг хурдасгаж, улаан эс, гемоглобины түвшинг нэмэгдүүлдэг.
Хүчилтөрөгчийн дутагдал нь эритропоэтин үйлдвэрлэх үйл явцыг хүчтэй өдөөдөг гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Энэ нь ууланд 60 минутын дараа үлдэх болно. Хариуд нь энэ дааврын үйлдвэрлэлийн хамгийн дээд хэмжээ нэг эсвэл хоёр хоногийн дотор ажиглагддаг. Спортын спортын эсэргүүцэл нэмэгдэж, гипокси дасан зохицох тусам эритроцитуудын тоо огцом нэмэгдэж, шаардлагатай үзүүлэлтээр тогтоогддог. Энэ нь ретикулоцитозын төлөв байдал дуусч байгааг харуулж байна.
Дээр тайлбарласан процессуудтай зэрэгцэн адренергик ба гипофиз-адренал систем идэвхждэг. Энэ нь эргээд амьсгалын замын болон цусны хангамжийн системийг идэвхжүүлэхэд хувь нэмэр оруулдаг. Гэсэн хэдий ч эдгээр үйл явц нь хүчтэй катаболик урвал дагалддаг. Цочмог гипоксийн үед митохондри дахь ATP молекулыг дахин нэгтгэх үйл явц хязгаарлагдмал байдаг бөгөөд энэ нь биеийн үндсэн системийн зарим үйл ажиллагааны хямралд хүргэдэг.
Спортын гипокситэй тэмцэх эсэргүүцэл, дасан зохицох дараагийн үе шат бол тогтвортой дасан зохицох явдал юм. Үүний гол илрэл нь амьсгалын тогтолцооны илүү хэмнэлттэй ажиллах чадварыг нэмэгдүүлэх явдал юм. Нэмж дурдахад хүчилтөрөгчийн хэрэглээ, гемоглобины концентраци, титэм судасны орны багтаамж гэх мэт нэмэгддэг. Биопсийн судалгааны явцад булчингийн эдэд тогтвортой дасан зохицох гол урвал байгаа эсэхийг тогтоожээ. Гормоны нөхцөлд нэг сар орчмын дараа булчинд мэдэгдэхүйц өөрчлөлт гардаг. Өндөр хурдны нөхцөлд бэлтгэл хийх нь булчингийн эдийг устгах тодорхой эрсдэлтэй байдаг гэдгийг хурдны спортын салбаруудын төлөөлөгчид санаж байх ёстой.
Гэсэн хэдий ч сайн төлөвлөсөн хүч чадлын бэлтгэл хийснээр энэ үзэгдлээс бүрэн зайлсхийх боломжтой. Биеийн гипокси дасан зохицох чухал хүчин зүйл бол бүх системийн ажлыг ихээхэн хэмнэх явдал юм. Эрдэмтэд өөрчлөлт гарч буй хоёр өөр чиглэлийг зааж өгдөг.
Судалгааны явцад эрдэмтэд өндөр уулын бэлтгэлд сайн дасан зохицож чадсан тамирчид энэ дасан зохицох түвшинг нэг сар ба түүнээс дээш хугацаанд хадгалах боломжтой болохыг харуулсан. Үүнтэй төстэй үр дүнг гипокси хиймэл дасан зохицох аргыг ашиглан олж авч болно. Гэхдээ уулын нөхцөлд нэг удаагийн бэлтгэл хийх нь тийм ч үр дүнтэй байдаггүй бөгөөд эритроцитуудын концентраци 9-11 хоногийн дотор хэвийн хэмжээнд эргэж ирдэг. Зөвхөн уулархаг нөхцөлд (хэдэн сараас дээш) удаан хугацааны бэлтгэл хийх нь урт хугацаанд сайн үр дүнг өгч чадна.
Гипоксид дасан зохицох өөр нэг аргыг дараахь видеон дээр үзүүлэв.
