Биеийн тамирын зааланд тогтмол очиж эхэлдэг хүн ямар ашиг тустай болохыг олж мэдээрэй. Ихэнхдээ хүн биеийн тамирын зааланд удаан хугацаагаар зочлох шаардлагатай байдаг гэж боддог бөгөөд үүний дараа дасгал хийж эхлэхэд нь саад болж буй бэрхшээлийг олж хардаг. Хүн бүхэн туранхай, сайхан биетэй болохыг хүсдэг ч танхимд хэзээ ч хүрдэггүй. Гэхдээ зөвхөн спортоор л бие галбираа сайжруулж чадна. Өнөөдөр бид хүмүүсийг танхимд зочлоход саад болж буй шалтгааныг олж тогтоохыг хичээх болно. Үүнийг хийхийн тулд цорын ганц зөв шийдвэр гаргаж, бэлтгэл хийж эхлэхэд тань саад болж буй хэд хэдэн домгийг устгах ёстой. Үүний зэрэгцээ биеийн тамирын зааланд бэлтгэл хийснээр юу олж авахаа олж мэдэх болно.
Спорт заалны алдартай домог
Спортын ордон - хүнд хөдөлмөр
Энэхүү домог нь ихэнх хүмүүсийн хувьд хамгийн том саад болдог зүйл юм. Зарим үл мэдэгдэх шалтгаанаар бараг бүх чөлөөт цагаа биеийн тамирын зааланд өнгөрөөх шаардлагатай гэж үздэг бөгөөд хэрэв та илүүдэл жинтэй бол байнга гүйх хэрэгтэй.
Энэхүү домог гарч ирсэн шалтгааныг нэрлэхэд хэцүү байдаг. Бодибилдингээр хичээллэхийн тулд сайн үр дүнд хүрэхийн тулд эхлэн сурч буй тамирчин долоо хоногт хоёр удаа хичээллэх хугацаа нь 50 минутаас хэтрэхгүй байх ёстой. Энэ бол таны чөлөөт цагийн өчүүхэн зардал гэдгийг хүлээн зөвшөөрч байна. Өөр нэг зүйл бол сургалт нь хэцүү байх ёстой бөгөөд симулятор дээр тав тухтай ажиллах биш үндсэн дасгалд анхаарлаа хандуулах ёстой. Мэдээжийн хэрэг та физиологи, хоол тэжээлийн чиглэлээр тодорхой хэмжээний мэдлэгтэй байх ёстой.
Тиймээс, ямар ч тохиолдолд ажил мэргэжил нь таны хувьд хүнд хөдөлмөр болж чадахгүй гэдгийг та ойлгох ёстой. Та хичээл бүрт 2, 3 багц бүхий хоёр, гурван үндсэн дасгал хийх хэрэгтэй. Арга тус бүр 6-8 давталттай байх ёстой.
Чөлөөт цаг хомс
Маш түгээмэл буруу ойлголт, гэхдээ бид танхимд зочлоход шаардагдах цаг хугацааны талаар аль хэдийн товчхон ярьсан боловч энэ асуудлыг илүү нарийвчлан авч үзэх болно. Эхлэгчдэд долоо хоногийн турш зөвхөн хоёр цагийг нь зориулахад хангалттай гэдгийг бид аль хэдийн мэддэг болсон. Та гурван удаа бэлтгэл хийх болно гэж бид таамаглаж болох бөгөөд долоон хоногийн дотор та гурван цаг зарцуулах болно. Хүн бүр завгүй хуваарьтай байсан ч хичээлдээ энэ цагийг олох боломжтой.
Мэдээжийн хэрэг, ажлын өдрийн дараа хүн бүр дасгал хийхийг хүсдэггүй. Гэсэн хэдий ч үйл ажиллагааны төрлийг өөрчлөх нь эрдэмтдийн баталсан хамгийн сайн амралт юм. Хэрэв таны мэргэжлийн үйл ажиллагаа оффистой холбоотой бол ярих зүйл байхгүй. Компьютер, утастай нэг өдрийн ажил хийсний дараа нэг цагийн хичээл нь маш сайн амрах бөгөөд үзэсгэлэнтэй дүр хэлбэрээр практик ашиг тусыг авчрах болно. Хэрэв таны гол ажил бол бие махбодийн хөдөлмөртэй холбоотой бөгөөд танд маш их ядаргаа мэдрэгдэж байвал энэ нь тодорхой мэдрэмж юм. Сургалт нь сэтгэцийн болон нэг хэвийн ажилаас сэргэлтийг хурдасгахад тусалдаг.
Спорт заал, фитнесс, бодибилдингт дургүй
Танхим үргэлж агаарт хамгийн тааламжтай үнэр байдаггүй гэдэгт олон хүн итгэлтэй байдаг. Ийм зүйл байхаа больсон бөгөөд орчин үеийн ихэнх биеийн тамирын заал, фитнесс төвүүд сайхан уур амьсгалтай байдаг.
Заримдаа хүмүүс биеийн тамирын хэлбэр нь төгс төгөлдөр биш гэдэгт итгэлтэй байдаг тул хүмүүс биеийн тамирын зааланд гарахаас ичдэг. Гэхдээ энэ бол бүрэн утгагүй зүйл юм. Танхимд зочлогсод таны өнгө, галбирт огт хамаагүй. Нэмж дурдахад, танаас гадна зөвхөн Аполлон тэнд сүй тавина гэж та бодож болохгүй. Хүн бүр тодорхой хугацаанд эхэлсэн бөгөөд тэдний хэлбэр төгс биш байсан.
Биеийн тамирын заал руу явах нь үнэтэй байдаг
Танхимд зочлохын тулд захиалга өгөхгүй бол энгийн спортын дүрэмт хувцас худалдаж авах хэрэгтэй. Мэдээжийн хэрэг, та айлчлал бүрийн төлбөрийг тусад нь төлж болно, гэхдээ захиалгын ачаар та маш их зүйлийг хэмнэх боломжтой болно. Түүнчлэн, захиалга худалдаж авсны дараа бүх хүмүүс төлбөр төлсөн тул танхимд олон хүмүүс хүрэлцэн ирж, дараа нь тэд оролцож, бүх зүйл сайхан болно.
Спортоор хичээллэж байгаагүй, тэгээд ч эхлэх ёсгүй
Ихэнхдээ хэрэв хүн өмнө нь спортоор хичээллэж байгаагүй бол одоо эхлэхэд хэтэрхий оройтсон гэж боддог. Гэхдээ энэ бол туйлын утгагүй зүйл, учир нь таны бие илүү сайнаар өөрчлөгдөж эхлэхэд таны бүх амьдрал өөрчлөгдөх болно. Та мөн эрүүл мэндийн талаар санаж байх хэрэгтэй, бүх хүч чадлын сургалт нь маш хэрэгтэй байдаг. Мэдээжийн хэрэг, булчингийн суурийг бий болгох хамгийн тохиромжтой нас бол 16-19 нас, гэхдээ та бэлтгэл сургуулилтаа 40 наснаас эсвэл бүр хожим эхлүүлж болно. Та Олимпиаг түрүүлж чадахгүй, гэхдээ тэгэх шаардлагагүй. Нас нь хичээл эхлэхэд саад болж чадахгүй.
Энэ видеоноос биеийн тамирын зааланд биеийн тамирын дасгалын ашиг тусын талаар олж мэдэх:
